생활과 건강 ) 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).

본문내용

1. 필자의 일상생활에서 필자가 의식하고 있는 운동이나 식생활과 관련된 습관은 세가지이다. 첫 번째는 노트북으로 작업을 하거나 공부를 하거나 책을 읽을 때 항상 등이 굽어있는 것이다. 허리를 피지 않고 힘을 주지 않으며 편하게 있는 습관이 생긴 것인데 이로 인해 라운드숄더가 생겼다.
두 번째는 아침에 일어나서 아무것도 섭취하지 않은 공복에 카페인이 들어있는 음료를 마시는 것이다.
세 번째는 불규칙한 식습관인데, 한 번에 많은 음식을 섭취할 때도 있는가 반면 하루종일 카페인음료만 마시는 날도 있다.

라운드숄더는 흉추가 뒤로 빠짐으로 인해 왼쪽과 오른쪽의 어깨가 상대적으로 앞으로 빠진 형태가 되어 둥근 모양으로 보이는 어깨를 말한다. 둥근 어깨라고도 하는데, 어깨가 예쁘게 둥근 모양으로 잡힌 것이 아니라 어깨를 접은 것 같은 느낌이 들기 때문에 실제 어깨 넓이보다 좁아보이고 자신감이 없어보인다. 대표적인 원인은 잘못된 생활환경이 언급되는데, 필자가 앞서 적은 것처럼 장시간에 책상에 앉아있거나 컴퓨터를 활용해서 일을 하는 사무직, 앞쪽으로 쪼그려 앉고 작업하는 시간이 많은 사람들이 얻게 되는 체형이다.

참고자료

· 근막이완요법이 여대생의 자세와 체형에 미치는 영향, 이유나, 송원대학교, 2018.
· 대사증후군의 유병률 및 위험요인의 추이분석: 2005년(제3기), 2013-14년(제6기) 국민건강영양조사 잘 중심으로, 한영진, 중앙대학교, 2016.
· 대사증후군 유무에 따른 남녀 연령별 상대 악력의 차이, 문용, 국민대, 2020.
· 근력운동이 중년여성의 대사증후군인자와 건강관련체력에 미치는 영향, 김미경, 한국체대, 2018.
· 기초연기훈련에서의 연기호흡, 최효정, 성균관대학교, 2009.
· 70대 여성, 라면 먹다 목에 걸려 질식사, 김선형, 연합뉴스, 2020.06.02.
· 대사증후군 유무에 따른 남녀 연령별 상대 악력의 차이, 문용, 국민대, 2020.