생활과 건강 ) 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절. 함께 식사하던 가족은 박씨 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도, 좀처럼 이물질이 배출되지 않아

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오.

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오.

3. 참고문헌

본문내용

꾸준히 운동하는 습관을 갖는다는 것은 보험 중의 최고봉 보험이라고 생각이 든다. 날씨가 따뜻하면 집 앞 놀이터에서 또는 가까운 공원으로 나가 일주일에 적어도 2번은 줄넘기를 1,000번씩 하기도 했다. 스마트워치를 차고 하루를 보내면서 매일 10,000보를 목표로 2달 정도 생활하기도 했다.
하지만 겨울이 운동하기에는 항상 장애물이다. 올해도 마찬가지로 아침 6시에도 캄캄한 바깥을 보며 다시 이불 속으로 들어가고, 겨우 일어나서 조깅을 해보려다가도 현관에 나서면서 온 몸을 감싸는 차가운 공기에 다시 집으로 들어와 버리곤 했다. 그렇다면 집 안에서라도 스트레칭을 하면 좋은데 영상을 보며 따라 해 보다가 20분 정도 뒤에는 다른 영상이나 채널로 돌려 이미 운동은 멀찌감치 생각도 나질 않고, 소파나 방바닥에 편하게 누워 쉬게 된다.
그래도 적어도 한 달에 3번에서 4번은 1시간 정도씩 운동을 했다. 운동코스는 15분에서 길게 하면 30분씩 러닝을 한다. 10분은 빠르기를 보통 6 스피드에 맞추고 워밍이 되면 1분에서 1분 30초씩 간격으로 9 스피드에서 뛰다가 6으로 낮추는 것을 반복한다. 일명 인터벌 러닝 운동을 하며 땀을 낸다.
운동할 때 평온한 상태에서 하기보다 호흡이 빨라지고 심장에 약간의 무리가 느껴지는 듯한 느낌으로 운동을 하면 좋다고 언젠가 TV에서 본 적이 있다. 일주일에 3번에서 5번 정도로 1번의 운동에 30분에서 1시간 정도 유산소 운동을 하게 되면 당뇨병도 예방할 수 있다고 한다.
운동을 매일같이 하지는 않더라도 일주일에 최소 1번 이상 30분 이상 운동하는 것만으로도 생활습관 면에서 양호한 편이라는 생각이 든다. 그렇게 생각하는 이유는 건강검진을 받으면 체지방이 적고 무엇보다 체중도 급격하게 살이 찌거나 반대로 빠진 적도 없이 항상 일정한 체중을 유지했기 때문이다.

참고자료

· 생활과 건강, 정성희, 2020, 한국방송통신대학교출판문화원