심리학에게묻다 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

목차

1. 감정의 척도화를 나의 일상에 적용한 내용과 결과
2. 즐거운 활동으로 나의 일상에 적용한 내용과 결과
3. 나의 방어기제 이해하기로 나의 일상에 적용한 내용과 결과

참고문헌

본문내용

감정의 척도화

감정은 “인간을 더욱 인간답게 만들어 주는 개념이다” 우리는 종종 감정을 부정적인 것들과 긍정적인 것들로 나누는 실수를 저지르는 경우가 있다. 하지만 모든 감정은 다 필요하고 소중하다. 우리에게 도움이 되도록 “현명하게” 감정을 사용하려면, 그것에 대해 이해하는 것만큼 중요한 것은 없다고 생각한다. 이처럼 감정의 각기 다른 표현은 개인의 성향을 가늠하는 척도로 이용되고 있다. 따라서 평소 내가 느끼는 감정을 척도화시켜 내 일상에 적용해보겠다. 현재 감정에는 불안, 우울, 분노, 수치심이 있다. 우선 내 불안은 8점이고 우울은 6점 분노는 8점 수치심은 6점인 상태이다.

불안
최근 나는 경제생활에 있어서 매우 불안한 상태이다. 코로나시기동안 경제적 상황이 어려워 은행에서 대출을 받았기 때문이다. 하지만 시간이 지날수록 심각한 경제난으로 대출 금리가 지속적으로 높아지고 있는 상황이다. 현재 금리 이자가 7퍼센트 돌파했다. 여기서 더 올라갈까봐 매우 불안한 상태이다.

우울
내가 우울한 이유는 위에서 말했듯이 대출로 인한 금리문제이다. 앞으로 금리가 더욱 올라간다면 내 우울한 감정은 더욱 높아질 것으로 예상한다.

참고자료

· 하혜숙, 심리학에게 묻다, 한국방송통신대학교출판문화원, 2022.