심리학에게묻다 2022년 2학기 기말] 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

소개글

★ 2022년 2학기 심리학에게묻다 기말과제에 대해 작성하였습니다.
교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

★ “마음트레이닝”에서 소개된 방법 중 감정의 척도화와 기분일기, 그리고 나의 역기능적 사고 찾기를 선정하여 과제를 작성하였습니다.
★ 각각의 방법을 일상에 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 상세하게 작성하였습니다.
★ 감정의 척도화와 기분일기, 그리고 나의 역기능적 사고 찾기에 대해서 충분히 이해하고 이를 적용한 내용을 작성하였습니다.
★ 2022년 2학기 심리학에게묻다 기말과제 작성에 좋은 참고자료가 될 것입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 감정의 척도화
1) 감정의 척도화를 일상에 적용
2) 감정의 척도화를 일상에 적용한 결과
3) 일상에 적용한 결과를 통해 느낀점과 배운점

2. 기분 일기
1) 기분 일기를 일상에 적용
2) 기분 일기를 일상에 적용한 결과
3) 일상에 적용한 결과를 통해 느낀점과 배운점

3. 나의 역기능적 사고 찾기
1) 나의 역기능적 사고 찾기를 일상에 적용
2) 나의 역기능적 사고 찾기를 일상에 적용한 결과
3) 일상에 적용한 결과를 통해 느낀점과 배운점

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서 론

심리학에게 묻다 교재 15장 마음트레이닝에서 소개된 방법에는 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심신념 찾기 등 다양한 방법이 소개되고 있다. 이 중에서 감정의 척도화와 기분일기, 그리고 나의 역기능적 사고 찾기를 선정하여 과제를 작성하고자 한다.

감정의 척도화는 불안 등의 감정을 막연하게 느끼는 것이 아니라 그 정도를 숫자로 표현하여 그 정도를 알아보는 것을 의미한다. 이러한 감정에 대한 척도는 자신이 어떠한 상황에서 감정적 변화를 일으키는 지를 표를 구체적으로 알 수 있는 장점을 가지고 있다. 기분 일기는 감정의 변화를 일으켰던 특정한 사건에 대해서 감정이 어떻게 변화하였는지를 상황에 따라서 상세하게 작성하는 것으로 일기를 작성할 때의 기분을 중심으로 쓰는 것이 중요하다. 감정 일기를 작성할 때에는 일기마다 제목을 붙이고 날씨도 마음의 날씨로 표현하도록 한다. 감정의 변화를 일으키는 사건이나 상황의 순간에 자동적으로 발생하는 생각을 찾는 것을 의미하는데, 여기에서 순간적으로 발생하는 생각을 자동적 사고라고 한다. 이러한 자동적 사고에 대해서 기록하고 자신의 감정의 변화에 대해서 기록하고 이에 대한 결과를 작성해 보는 과정은 자신의 감정을 조절하고 전환하는 데에 있어서 효과적으로 작용할 수 있다. 따라서 본 글에서는 감정의 척도화와 기분일기, 그리고 나의 역기능적 사고 찾기를 실제 나의 일상에 적용해 보고 그 결과에 대해서 구체적으로 제시한 뒤, 이를 통하여 느낀점과 배운점을 작성해 보도록 하겠다.

Ⅱ. 본 론

1. 감정의 척도화

1) 감정의 척도화를 일상에 적용
나에게는 언니가 하나 있는데 어려서부터 언니와 모든 물건을 함께 공유해야하기 때문에 많이 싸우면서 자랐다. 모든 물건이 두 개였으면 좋았겠지만 항상 하나의 물건을 서로 양보하면서 사용해야했기 때문에 갈등을 많이 겪었다. 그리고 항상 부모님이 언니에게만 좋은 물건을 사주는 것 같은 생각이 들어 언니에 대한 질투심이 많았다. 이러한 상황은 성인이 되어서도 별반 달라지지 않았다. 구두, 액세서리, 옷, 가방 등을 서로 함께 사용하면서 이를 사용하는 날짜에 대해서 다투는 날이 많다.

참고 자료

하혜숙·강지현 [심리학에게 묻다] 한국방송통신대학교 출판문화원. 2020