심리학에게묻다 ) 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시, 느낀점, 배운점

목차

I. 서론 (나를 돌아보는 시간을 가지다)

II. 본론 (나를 가꾸는 시간을 가지다)
1. 준비 기간 : 사고의 갈피 잡기
2. 첫 번째 시간 : 역기능적 사고 찾기
3. 두 번째 시간 : 신체적, 정서적 활동
4. 세 번째 시간 : 오래된 나의 습관 버리기

III. 결론 (나도 아직 나를 모른다)

IV. 출처 및 참고문헌

본문내용

I. 서론 (나를 돌아보는 시간을 가지다)
나는 다른 사람과는 다른 사람이다. 철학적인 질문에 파고들고, 내가 궁극적으로 지향하는 바를 찾으려 하고, 내 가치관을 찾기 위하여 다른 사람보다 더 깊이 생각한다. 이러한 나에게 있어 빠르게 변하는 사회는 내 생각대로 되지 않았기에 더욱더 고민이 되었다.
내가 진정하고자 하였던 바를 이루지 못하였을 때. 다른 사람의 관계에서 어려움을 느낄 때. 빛나는 무언가에 손을 뻗어도 그 빛은 점점 멀어져만 가고 있었고, 하나둘 손에서 모래처럼 흩뿌려지는 나의 자존감은 내 마음을, 내 생각을 점점 깊은 곳으로 침잠시키고 있을 따름이었다.
무언가 대책을 세워야 했다. 내가 진정 원하는 것이 무엇인지, 나의 상태가 정확히 어떠한지를 파악하고, 바닥난 자존감을 끌어올리기 위하여 나는 이번 과제를 있는 힘을 다하기로 했다.

II. 본론 (나를 가꾸는 시간을 가지다)
0) 준비 기간 : 사고의 갈피 잡기
내가 바라는 것이 무엇인지 알기 전에, 나는 그 대상부터 정확하게 알아가기로 하였다.
마음이란 무엇인가. 마음은 사람이 본래부터 지닌 성격이나 품성으로서 사람이 어떠한 대상을 파악하고, 그에 대해 대처를 하기까지 그 바탕으로서 작용하고 있는 가장 움직이기 힘든 대상이다.
그렇다면 기분이란 무엇인가. 기분은 氣分 기운 기에 나눌 분, 대상 환경에 따라 마음에 저절로 나타나는 유쾌함이나 불쾌함 따위의 감정이다. 우리의 마음은 기분으로 마음의 상태를 나타내고 있고, 그렇기에 기분을 느끼는 과정을 역추적하면 자신의 마음을 바라볼 수 있다.
결국 마음이라는 것은 본래부터 지닌 성격이나 품성으로서, 살아온 과정과 경험에 영향을 받은 오래된 하나의 길이다. 그렇기에 그 마음을 새롭게 다잡기 위해서는 그 길을 걸으며, 새롭게 길을 단장해야 하기에 굉장히 힘든 일이라는 것을 새삼스레 깨닫게 되었다.

참고자료

· 심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020
· 『국립국어원 표준국어대사전』, (https://stdict.korean.go.kr/main/main.do)
· Kelly McGonigal, 「How to make Stress your friend」, 『YouTube_TED』, 2013.09.05. (https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU)
· 허지원, 『나도 아직 나를 모른다』, 김영사, 2022, 31~39p 114~131p