(정신건강과간호 공통)교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오.

목차

Ⅰ. 서론
1. 의미
2. 요인

Ⅱ. 본론
1. 스트레스 인식 일지를 통하여 지난 1개월 동안 본인의 스트레스 요인을 파악해 보겠다.
2. 표를 이용한 본인의 스트레스 반응 파악
3. 본인에게 적합한 스트레스 관리방법 및 실천 내용, 계획

본문내용

Ⅰ. 서론
1. 의미
스트레스란 현대를 살아가는 사람들에게 피할 수 없는 현상이다. 사회는 점점 더 빠른 속도로 변해가고 있으며 그러한 변화는 다양한 방법으로 우리의 삶의 영향을 주며 스트레스를 유발한다. 스트레스는 외적 자극을 비롯해 내부에서 생리적으로 발생하는 자극 마음속에서 일어나는 갈등을 뜻하며 현대사회에서 만병의 근원이라고 할 정도로 스트레스로 인한 질환이 많다. 또한 일상 속에서 일어나는 스트레스 모두가 해로운 것은 아니며, 때로는 어려움을 극복하게 하고 목표를 성취하게 되는 긍정적인 스트레스도 존재한다.
어느 정도의 스트레스는 개인의 성장과 생산성 증가에 원동력이 되지만 만성적으로 누적된 스트레스를 이기지 못하게 되면 만성적인 질병의 유발 또는 일상생활에 어려움을 겪게 되므로 스트레스 관리는 자기조절을 향상시켜서 스트레스에 대한 반응을 중화하고 효과적으로 대처하도록 함으로써 일상생활에 불가피한 스트레스 요인과 함께 살아가는 방법을 배우는 과정이다.

2. 요인
스트레스 발생요인은 크게 내적, 외적 요인과 나눌 수 있으며 내적의 스트레스원은 개인의 내부에서 발생하는 것으로 신체적 질병 또는 우울과 같은 것을 의미하며, 외적 스트레스원은 개인의 외부에서 발생하는 것으로 다른 도시로의 이사나 가족의 죽음, 결혼 또는 이혼, 그리고 새로운 직장과 동료로부터의 압박이 있다.

<중 략>

위의 표를 이용하여 본인의 스트레스 반응을 체크한 결과, 39개의 스트레스 반응 중에 ‘전혀 아니다’ 8개, ‘약간 그렇다’ 23개, 웬만큼 그렇다 ‘7개’, ‘상당히 그렇다’ 1개, 아주 그렇다 ‘0개’가 나왔다. 스트레스 반응 중 ‘약간 그렇다’가 가장 많은 것으로 볼 때, 지난 1개월간의 스트레스 반응은 중등도 정도임을 파악할 수 있었다.

3. 본인에게 적합한 스트레스 관리방법 및 실천 내용, 계획.
① 스트레스 관리 방법 이완요법 및 식이요법
② 실천내용 및 계획

- 방법
● 심호흡: 심호흡은 간단하면서 다른..

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참고자료

· 없음