(방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활약식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오

소개

과목명 : 생활과 건강
주제 : 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활약식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오.(10점)
2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오.(20점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 충분한 물 섭취
2. 올바른 식습관
3. 스트레스 관리

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

건강은 일상생활을 원활하게 하고 삶을 풍요롭게 하며, 모든 일에 자신 있게 대처할 수 있게 하는 원동력이 된다. 박순희(2005). 성인 여성의 스트레스 수준과 연령에 따른 식생활 습관 및 건강관련 행동 분석. 창원대학교, 석사학위논문.
그렇기 때문에 건강한 삶을 위해 우선 자신의 건강을 질병으로부터 보호 할 수 있는 건강을 위한 실천이 중요하다. 하지만 모든 일이든 실천은 항상 시작하기가 힘든 일인 것 같다. 시작하기 까지 마음의 준비 기간이 너무나 긴 탓일 것이다. 막상 시작하면 아무 것도 아닌 것일 텐데, 우리는 항상 새로운 행위를 시작할 때 쓸데없이 시간을 허비하며 고민하려고 한다. 필자 또한 건강을 위해 운동을 고민할 시점에 헬스장을 등록해야 하나, 플라잉 요가를 배워야 하나, 스쿼시를 해야 하나, 친구들이 하는 운동들을 공유하면서 고민만 늘었다. 하지만 의욕을 먼저 앞세우지 않기로 하고 건강을 위해 내 삶의 활력을 위해 실천할 수 있는 일을 차근차근 생각해보았고, 접근하기 쉬운 것부터 실천하기로 하였다. 어디에 등록하여 운동하기 보다는, 집 근처 뒷산에 올라 산책하는 것을 택하였고, 규칙적인 생활습관을 가지고 유지하는 것, 그리고 충분한 수분을 섭취하는 것을 건강한 삶의 시작으로 보고 실천하고 있다. 실천하는 것들은 별 것 아니라고 생각이 들기도 하지만, 효과는 확실히 느끼는 요즘이다. 일하는 직장인이 다 그러하듯 일주일에서 주말 빼고 주 5일이 모두 피곤했었는데, 피로감이 많이 줄었고 스트레스도 관리가 되었다. 아니 스트레스가 현저히 감소했다는 것이 맞는 말일 것이다. 확실한건 단지 건강을 위해 시작한 작은 활동들이 생활에 큰 변화를 가져다준다는 점이다. 피로감이 줄고 스트레스도 감소가 되니, 무기력함이 줄고 자신감이 생겼다. 그래서 인지 하는 일에 대해 불만보다는 긍정으로 즐겁게 임할 수 있게 되는 것 같다. 내 육체적 건강 뿐 아니라 정서적, 정신적 건강까지 챙기게 되었으니 건강한 삶을 위한 방법 중 이보다 더 좋은 것이 어디 있을까.

참고자료

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· 박순희(2005). 성인 여성의 스트레스 수준과 연령에 따른 식생활 습관 및 건강관련 행동 분석. 창원대학교, 석사학위논문.
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· 최상범임준택(2004).골프 운동시 섭취음료 종류에 따른 중년여성의 체수분 변화. 코칭능력개발지, 6(3)
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