생활과건강 = ) 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

목차

1. 서론
2. 본론
3. 결론

본문내용

1. 서론

과거에 비해 많은 기술들이 발전하게 되고 많은 복잡한 일들을 해야 하는 만큼 과거처럼 건강한 생활양식을 가지기 힘들다. 과거에는 정해진 시간에 자게 되고 아침에 일어나 다 같이 비슷한 일을 했었다. 즉 규칙적인 생활양식을 가졌었다는 것이다. 그러나 야근이나 아침 일찍 와서 작업해야 하는 일이 많은 만큼 규칙적으로 생활하기 어려워졌다. 일뿐만 아니라 다양한 취미들을 할 수 있게 되면서 일에서 벗어나 즐거움을 추구하다가 이에 중독되는 사람들이 많아졌다. 중독으로 인해 밤을 새면서 취미를 즐겨 수면습관이 잘못되어 생활패턴이 망가져버린 사람들도 많다. 즉, 건강한 생활양식을 가져 건강을 지켜야함에도 불구하고 이들은 잘못된 생활양식으로 건강을 망치고 있다. 본 글에서는 필자가 현재 실천하고 있는 건강한 생활양식을 공유하여 현재 올바른 생활양식을 갖지 않는 사람들에게 건강한 생활양식의 장점을 보여주고 바꾸어야 하는 동기를 주고자 한다.

2. 본론

본 글에서 필자의 총 세 가지의 건강한 생활양식에 대해 소개하고자 한다. 첫 번째는 규칙적인 수면습관이다. 필자는 밤늦게까지 있는 약속이 없는 이상 매일 12시부터 7시까지 자곤 한다. 예전에는 불규칙적으로 밤을 새거나 피곤해서 너무 많이 잠을 자는 등 좋은 수면 습관을 갖고 있지 않았다. 불규칙한 수면으로 인해 피곤함을 느끼거나, 하루를 제대로 활용하지 못한다는 느낌을 받았었다. 이러한 점을 극복하고 시간을 효율적으로 사용하기 위해 비슷한 시간에 잠들고 일어나는 것을 습관으로 만들고자 노력했었다. 특히 12시에서 7시로 수면 시간을 정해둔 이유는 사람들에게 권장되는 수면시간이 6-7시간이며 샤워를 하고 약간의 휴식을 취하면 12시 정도가 되기 때문에 다른 불필요한 작업을 하지 않고 바로 잠들어 피로를 풀기 위해서이다.
규칙적으로 잠을 자게 된 결과 원래의 의도대로 시간을 효율적으로 사용하게 되어 삶의 만족도가 더 향상되었다.

참고자료

· 정진상. (2003). 가정의학: 편두통 막으려면 규칙적 수면습관 길러야. 건강생활, 2003(11), 28-29.
· 양미영, & 서경현. (2009). 여성의 수면습관 및 식습관과 지각된 피부건강 간의 관계. 보건교육· 건강증진학회지, 26(4), 11-22.
· http://hankookilbo.com/v/65d4d283cdd643e6a55f401c85be45a8
· http://www.hani.co.kr/arti/society/society_general/735459.html
· http://www.thinkfood.co.kr/news/articleView.html?idxno=38710