생활과건강 - 건강한 생활양식을 갖는 것은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신이 본인의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 기록해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
(1) 좋은 식생활
(2) 건강운동의 실천
(3) 건강한 음주실천
2. 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 효과에 관해 자신의 견해를 구체 적으로 제시하시오.
(1) 좋은 식생활의 효과에 대한 견해
(2) 건강운동 실천의 효과에 대한 견해
(3) 건강한 음주실천의 효과에 대한 견해
3. 1)에서 제시한 내용(3가지 이상) 각각에 대한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
(1) 좋은 식생활의 효과에 대한 과학적 근거
(2) 건강운동 실천의 효과에 대한 과학적 근거
(3) 건강한 음주실천의 효과에 대한 과학적 근거

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
일반적으로 건강은 신체적인 측면이나 질병의 측면을 중시한 ‘신체의 튼튼함’을 의미하거나 질병이 없는 상태를 의미하였다. 하지만 건강을 보는 관점에 따라 인간을 총체론적 관점으로 보거나 건강의 기준에 일상생활을 수행하는 능력 여부를 포함시키는 등 다양하게 정의될 수 있다.
최근 건강한 삶에 대한 개인과 사회의 관심이 크게 증가하고 있다. 많은 사람들이 건강을 증진시키고 보다 활기찬 생활을 하며 자신의 잠재력을 실현하기 위해 건강한 생활 양식을 채택하고 이를 실천하고자 노력한다. 이러한 현상은 사회 전체적으로 빠르게 확산되어 하나의 건강문화로 자리 잡게 되었고, 건강서비스에 대한 요구도 치료와 케어 중심에서 웰빙을 더욱 강조하는 것으로 변화가 일어나고 있다.
이번 과제를 통해 일상 생활중 본인이 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과를 살펴보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식 중 관련된 내용(3가지 이상)을 상세히 기술하시오.
(1) 좋은 식생활
1) 건강한 지방 섭취: 우리나라에서 지방의 섭취는 과거에 비해 크게 높아지고 있는데, 지방 권장량은 한국인 영양섭취기준(한국영양학회, 2005)에 따르면 20세 이상 성인은 전체 열량의 15~25%가 적정비율이다. 지방과 콜레스테롤 함유량이 높은 식품을 파악하고 건강한 지방섭취를 위한 지침을 실천할 필요가 있다. 또한 우리 몸의 혈관에 찌꺼기를 많이 만들어 내는 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 식품을 제한하는 것이 바람직하다. 지방의 1일 영양소 섭취 기준치는 50g으로 기준치 이상 먹지 않도록 주의하여야 하며, 트랜스지방의 1일 섭취 제한량은 2.0mg이나 되도록 적게 섭취하는 것이 바람직하다. 본인은 버터나 돼지고기, 소고기 등은 포화지방이므로 섭취를 적게 하고, 트랜스지방이 많이 함유된 가공식품도 먹지 않도록 제한하고 있다.

2) 비타민 섭취: 비타민은 체내에서 대사작용을 포함한 여러 가지 생리작용을 조절하는 유기화합물질이다.

참고자료

· 국립중앙도서관 http://www.nl.go.kr/
· 한국건강증진개발원 http://www.khealth.or.kr/
· 마이클 로이젠(2006) 『달력나이 건강나이』: 문학사상사
· 양종구(2008) 『스트레스 제로 운동법』 : 미래를소유한사람들
· 이경희(2007) 『임상요가 수행이 면역 및 스트레스 호르몬에 미치는 효과』:연세대학교
· 김광기(1996) 『절주문화와 건강증진사업』 한국보건간호학회
· 이선옥, 구미옥, 김성재(2007) 『생활과 건강』 한국방송통신대학교