알짜배기 보디빌딩 생활체육지도자 자격증 이론요약집(구술,실기)

소개

생활체육지도자 자격증 시험에 유용한 보디빌딩 트레이닝 이론 자료입니다. 저도 이거보고 구술 실기시험 합격하였습니다!^^ 정말 강추천 합니다. 보디빌딩의 기초부터 모든것이 다 나와있습니다. 한번 믿어보시고 다운하세요^^

목차

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본문내용

# 트레이닝의 정의
1. 스포츠 경기 분야
2. 학교, club 활동의 훈련
3. 대기업의 신입사원 교육 : 직원들의 정신 및 육체적 단련
* 학자의 견해
1. steinhaus :
신체의 적응능력을 이용하여 발육발달을 도모하는 계획적 운동 프로그램
- 누구에게나 일어나는 일시적 현상
- 훈련된 운동선수의 영구적 적응현상
2. 일본체육협회
- coaching : 코치에 의해 스포츠 기술과 전술의 연습 지도
- 트레이닝 - 트레이너 : 체력강화 - 기초체력 강화 훈련과 전문종목 강화 훈련
- 선수자신 : 체력강화 - 기초체력 강화 훈련과 전문종목 강화 훈련

3. Fox : 에너지원과 스포츠기술의 향상을 도모하려는 운동 프로그램
- 문제점 : 체력강화인가 스포츠 기술인가의 문제점
1) steinhaus
- 트레이닝 : 에너지적 체력강화는 가역적
- 연습(practice) : 스포츠 기술의 경우는 영구적 예) 자전거 타기

2) Ikai : 스포츠 기술은 조정력에 포함
* 종합 결론 : 트레이닝이란 체력(기초적인 능력 모두 포함)의 계획적인 강화훈련(현재수준 이상으로 강화)을 통하여 운동능력(체력+운동기술)을 향상시키는 과정.

# 트레이닝의 목적
1. 신체발달의 증진 : 훈련의 기본적인 원칙
지구력, 근력 및 스피드 → 유연성
2. 특별한 신체발달의 향상 : 운동의 특성에 맞는 근력, 근지구력
동작 및 반응시간 늘려 협응력 발달
3. 기술의 개발 : 운동능력을 정확히 수행 - 일반적 기술
- 특수한 기술
4. 전술의 개발과 완성 : 선수의 능력에 적절한 기술과 변화를 적용
5. 정신력 - 힘든 체력훈련을 견디는 인내력 의지력
- 경기전 적절한 심리적 준비
6. 팀의 준비도 향상 : 단결력과 소속감 - 신체적, 기술적, 전술적인 준비
- 심리적으로 팀 구성원 사이의 건전한 관계

참고자료

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