2020-1최신판 웰니스와 삶의 질 9주차~15주차 교안 (A+받음) 한양대이러닝

소개

2020-1학기 수업을 들었습니다.
이번 학기부터 교안이 바뀌었습니다.
목차는 물론 추가된 내용도 많습니다.
교수님의 말씀, PPT 내용, 스샷 등 빼놓은 것 없이 직접 다 적어놨습니다.
중간, 기말 다 만점 받았습니다. 그냥 에이쁠을 사신다고 생각하시면 돼요

목차

1. 9주차 : 스트레스와 웰니스
2. 10주차 : 영양관리와 웰니스
3. 11주차 : 약물남용과 웰니스
4. 12주차 : 면역과 웰니스
5. 13주차 : 생애주기별 건강관리 이해하기
6. 14주차 : 생활습관과 웰니스 실천
7. 15주차 : 바람직한 건강증진 계획과 실천

본문내용

스트레스에 가장 취약한 것은 심장병
삶의 크고 작은 경험 -> 에너지, 스트레스
● 한스 셀리박사 : 스트레스는 신체에서 생성되는 어떠한 요구에 대한 신체의 불특정한 반응
● 근력과 근지구력 : 근육긴장, 통증, 심장박동 증가, 고혈압, 현기증, 즐거움
스트레스 -> 코티솔 분비 -> 각종 질병
스트레스는 우리 마음의 자극의 강도
- 적절한 코티솔 분비는 생활에 더 활력을 줌, 만성 스트레스는 코티솔 호르몬을 과도하게 분비, 과도하게 분비된 코티솔 호르몬은 혈당을 높여 대사기능에 장애를 가져오고, 비만으로 이어짐
- 스트레스를 받으면 우리몸은 신경계를 통해서 뇌로 메시지를 보냄
- > 뇌는 메시지를 종합하고 타당성의 여부를 결정
- > 뇌에서 스트레스가 인식되면 시상하부는 뇌하수체에 코티솔인 호르몬을 분비하게 함
- > 코티솔인 호르몬은 만성적인 스트레스에 노출되면, 각종 질병을 발생하는 원인이 됨

1) 스트레스란?
1. 개념
@ Sely박사(샐리박사) - 스트레스란 신체에서 생성되는 어떠한 요구에 대한 신체의 불특정한 반응(근육 긴장, 통증, 심장박동 증가, 고혈압, 현기증, 즐거움)
* 긍정적 측면의 스트레스 -> 감정적, 정신적 성장 유발
@ Eu-stress – 즐거운 경험 제공, 삶의 의미 부여, 긍정적 해결책 발견, 생일, 졸업, 자차 구입, 새로운 탐구, 어려운 일의 완수, 근심을 자아냈던 일에 대한 성공 등에 수반
@ Di-stress – 부정적인 반응으로 이어지는 스트레스, 정신적, 물리적 기능 방해,
=> 질병, 무력감 유발

● 유해한 스트레스가 되는 요인
@ 신체적 : 박테리아, 약물, 흡연, 수면부족, 상처, 오래 앉아있음, 생활방식
@ 사회적 : 당황, 괴롭힘, 조롱, 논쟁, 사회적 교류의 부족, 거절
@ 지적 : 정신적 피로, 과로, 좌절, 자긍심 부족, 정신적 부진
@ 감정적 : 참을 수 없는 분노, 표현되지 않은 분노, 사랑할 수 없음, 사랑결핍
@ 정신적 : (가치/도덕)유죄, 도덕적 분쟁, 존재 목적의 결여, 생활 철학의 결여

참고자료

· 없음