웰니스와 삶의 질 기말고사 자료

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본문내용

스트레스에 가장 취약한 질병은 : 심장병, 폐암, 요통, 복통, 골절
→ 심장병. 스트레스가 쌓이는 동안에 축적했던 지방이 핏속으로 대량 유출되어 콜레스테롤 수치가 높아지기 때문.
스트레스로 인해 과도한 부신피질 호르몬이 분비될 경우 암이나 위궤양에 대한 면역성 약해짐.

Index
스트레스란?
휴식방법
스트레스와 운동
스트레스와 Wellness

● 스트레스란?
1) 개념
Selye박사 “스트레스란 신체에서 생성되는 어떠한 요구에 대한 신체의 불특정한 반응”
(근육긴장, 통증, 심장박동증가, 고혈압, 현기증, 즐거움)
긍정적 측면의 스트레스 (Eu-Stress) : 감정적 정신적 성장 유발
즐거운 경험 제공, 삶에 의미 부여, 긍정적 해결책 발견
생일, 졸업, 차, 새로운 탐구, 어려운일의 완수, 근심을 자아냈던 일에 대한 성공 등에 수반됨
부정적 측면의 스트레스 (Di-Stress) : 부정적인 반응으로 이어지는 스트레스, 정신적물리적 기능 방해, 질병과 무력감 유발

스트레스 반응 → 정신적, 물리적 성취수준 증가 또는 강화
역U이론 충분치 못한 스트레스 → 부진한 노력 과도한 스트레스 → 노력 저해요소
최상의 성취를 이뤄내는 최적의 스트레스 적합한 스트레스 수준 → 개인 및 직무의 유형
잠재적 스트레스와 관련된 긍정적인 결과

정신적
창의성 높임, 사고력 증진
목표지향적 사고, 동기유발 증진

감상적
통제에 대한 감각, 환경에 대한 반응
인간상호간의 관계증진, 사기증진

신체적
에너지수준 높임, 스테미나 증진
근육과 관절의 유연성, 스트레스와 관련된 질병으로부터의 자유

2) 스트레스 반응의 세 단계 : 스트레스에 따른 생리적 반응 → 일반적 적응 징후(General adaptation syndrome)

경고(Alarm)
항상성이 처음으로 분열되는 경우 발생
뇌는 스트레스요인 인식, Fight to Fight syndrome으로 불리는 반응에 대처하도록 준비
요인에 대한 잠재적인 평가 → 정서적인 반응으로 발생(스트레스와 관련된 물리적 반응 자극)

참고 자료

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