(생활과 건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등

소개

교과목명: 생활과 건강
[과제명]
1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
1)나의 생활습관 점검
(1)운동
(2)수면
(3)식단
2)대사증후군 예방 및 관리를 위한 실천방안
(1)대사증후군
(2)대사증후군 예방과 관리를 위한 실천방안

2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점).
1)기도폐쇄
2)응급처치 방법
(1)의식이 있을 때
(2)의식이 없을 때
(3)소아의 경우
(4)영아인 경우
(5)이물질이 육안으로 관찰되는 경우
(6)기도확보

3.참고문헌

본문내용

나는 평소에 운동을 즐겨한다. 운동하면서 땀을 흘리면 개운한 느낌이 들기 때문에 어렸을 때부터 내 취미생활 중 하나였다. 어릴 때 나는 수영을 배워서 수영선수로도 활동했다. 아마추어 수영대회에 나가서 입상을 한 적도 있다. 수영훈련은 체력단련이 되는 일이지만 대회를 준비한다는 것은 많은 체력적, 정신적 소비를 야기한다. 그래서 나는 한동안 정신적 고통을 겪었지만 참으면서 인내했다. 이때의 경험이 지금 농약사 일을 배울 때 도움이 되고 있다. 최근에는 아마추어 수영대회에는 출전하지 않고 수영을 그 자체로 즐기고 있다. 동네에 있는 스포츠센터의 수영장에 등록을 해놓고 주기적으로 수영을 하고 있다.
일을 배우기 시작하면서 나는 정신적 단련을 하기 위해서 골프를 시작했다. 골프가 보기에는 쉬워보이는 운동이지만 스윙 동작에서 골반과 허리, 어깨 등 코어 근육이 많이 필요하다. 또한 골프는 정신적 싸움이기도 하다. 수영의 경우 출발선에서 모든 선수들이 같이 출발하기 때문에 옆 라인을 보면서 상대방이 어디까지 왔는지 파악할 수 있지만 골프는 선수들마다 코스가 다르고 상대 선수가 내 시야에 보이지 않을 때도 있기 때문에 정신력 싸움이 크다. 나는 골프를 배우면서 내 정신력을 향상시킬 수 있었다.

(2)수면
나는 규칙적인 수면에 들으려고 하지만 쉽지 않다. 아침잠이 많은 편이기 때문에 늦잠자는 횟수가 잦다. 알람을 맞춰놓고 자지만 아침이 되면 알람을 꺼놓고 다시 잔다. 이런 일이 자주 반복되는데 그 이유는 우선 몸이 피곤하기 때문인 것 같다. 운동을 즐겨해서 체력이 좋은 편이긴 하지만 일을 하면서 받는 스트레스와 어릴 때 운동을 하면서 부상을 당한 적이 있어서 몸이 아플 때도 많이 있다.

참고자료

· 대사증후군, 질병관리청 국가건강정보포털
· https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=5427
· 기도폐쇄, 서울아산병원
· https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=32320
· 기도폐쇄, 대구소방안전본부
· https://www.daegu.go.kr/119/index.do?menu_id=00002145