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합리정서 행동주의적 상담2025.01.111. 합리정서 행동주의적 상담 합리정서 행동주의적 상담(Rational-Emotive Behavior Therapy: REBT)은 알버트 엘리스가 수립한 이론으로, 인간의 자기 자신에 의한 방해, 왜곡된 신념, 자기 파괴적 경향성, 그리고 자기 변화 능력 등을 강조한다. 이 이론의 핵심은 ABCDE 이론으로, 내담자의 비합리적 신념을 논박하여 합리적 신념으로 변화시키는 것이다. 치료 목표는 현실적이고 실현 가능한 인생철학 습득, 자기-패배적 행동 감소, 그리고 어려움 대처 방법 학습이다. 치료자는 내담자의 자기 패배적 신념에 대항하...2025.01.11
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사회심리학 ) 합리적, 비합리적 사고 테스트를 통해, 자신의 비합리적인 사고를 합리적 사고로 전환하는 일상생활의 구체적인 방법을 연습하여 예시에 따라 제시2025.01.271. 합리적 사고로의 전환 비합리적 사고를 합리적인 사고로 전환할 때는 무엇이 비합리적인 사고인지 인지해야 한다. 이러한 비합리적인 사고 패턴을 인식해야 합리적인 사고로 대체하는 것이 수월하기 때문이다. 당위성 과장적 사고, 자기 비하적 사고, 좌절에 대한 낮은 인내심 등이 대표적인 비합리적인 사고에 해당한다. 2. 비합리적 사고의 유형화 알버트 엘리스의 ABCDE 이론은 비합리적인 사고 치료의 중요한 절차를 나타내는 이론으로, 사람들이 일상생활에서 발생한 상황을 비합리적인 신념으로 해석할 때, 불안이나 적대감과 같은 부정적 결과를...2025.01.27
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비합리적 사고의 종류와 자신의 비합리적 사고 개선 방안2025.05.031. 비합리적 사고의 종류 비합리적 사고는 비논리적, 비실용적, 비현실적인 사고를 의미한다. 여기에는 당위적 사고, 지나친 과장, 자기 및 타인의 비하 등이 포함된다. 이러한 비합리적 신념은 신경증을 유발할 가능성이 높다. 2. 자신의 비합리적 사고 평소 가지고 있던 비합리적 사고는 모든 것을 완벽하게 해야 한다는 강박증과 발표 시 불안감이다. 이는 자신을 과도하게 평가절하하고 능력을 과소평가하는 인지적 특성에서 비롯된다. 3. 비합리적 사고 개선 방안 ABCDE 이론을 활용하여 비합리적 신념을 합리적 신념으로 전환할 수 있다. A...2025.05.03
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인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형에 관한 사례 연구2025.01.221. 인지행동 상담 알버트 엘리스의 합리적 정서적 행동적 치료인 REBT 이론은 인지가 정서와 행동에 주도적인 영향을 미친다고 본다. REBT 이론에서는 상담을 통해 내담자가 가진 비합리적 신념이나 사고방식을 합리적 신념이나 사고방식으로 변화하는 방법을 가르쳐 상황에 대한 정서적 반응과 행동을 더 합리적인 방향으로 바꾸도록 지도한다. REBT의 ABCDE 모형은 비합리적인 신념을 쉽게 찾아내고 적극적으로 변화하도록 해 긍정적 효과를 낳는 인지적 방법이다. 2. 완벽주의 내가 어릴 때부터 부모님의 완벽주의적 성향을 동일시하며 자랐기에...2025.01.22
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엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료와 일상생활 적용2025.01.201. 엘리스의 합리적 정서치료 엘리스는 사람들이 자신의 목표를 달성하기 위해서는 합리적 생각이 도움이 되고, 비합리적 생각은 방해가 된다고 언급했습니다. 비합리적 신념은 현실적이지 않거나 당위적인 것으로, 사람들의 관계와 삶의 목적 달성을 방해합니다. 합리적 정서행동치료에서는 ABCDE 이론을 통해 내담자의 비합리적 신념과 잘못된 인식이 정서적, 행동적 장애로 이어지는 과정을 깨닫게 하고, 이를 변화시키는 방법을 제시합니다. 2. 비가 오는 날에 대한 본인의 비합리적 신념 본인은 비가 오면 항상 재수 없는 일이 일어난다는 신념을 가...2025.01.20
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사회복지실천기술론-엘리스의 인지치료 이론을 설명하고 자신이 경험하는 불안 상황을 엘리스의 비합리적 신념의 개념을 적용하여 적용 과정과 결과를 ABCDE 모형에 근거하여 제시2025.04.281. 인지치료 인지치료는 생각이 기분을 좌우할 수 있다는 이론에 근거를 둔 치료법으로, 1960년대에 미국 Pennsylvania 대학의 Aaron T. Beck에 의해 개발되었다. 인지치료는 주로 우울증의 치료법으로 개발되었지만, 그 효과가 인정되면서 적용범위가 확장되었다. 엘리스가 잘못된 신념을 반박하고 합리적 신념으로 바꾸는 합리적-정서치료 모델을 제시하면서 구체적으로 실천이론으로 자리잡게 되었다. 2. 엘리스의 합리정서 치료 엘리스의 합리정서 치료는 인간은 스스로 사고와 정서, 행동을 변화시킬 수 있는 능력이 있으며, 인간의...2025.04.28
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엘리스의 A B C D E 이론 요약 및 사례 서술2025.05.161. 엘리스의 비합리적 신념 이론 엘리스는 인간의 이상 행동들이 인간 내면의 비합리적 신념을 통해 발생한다고 주장했습니다. 그가 제시한 주요 비합리적 신념에는 당위적 사고, 과장된 사고, 비하적 사고, 낮은 인내성 등이 있습니다. 이러한 비합리적 신념을 가진 사람은 부적응적 행동과 정서를 보이지만, 합리적 신념을 가진 사람은 적응적이고 긍정적인 정서와 행동을 보이게 됩니다. 따라서 합리적 정서행동치료를 통해 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키는 것이 중요합니다. 2. 엘리스의 ABCDE 모형 엘리스는 비합리적 신념으로 인한 정...2025.05.16
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앨리스의 ABCDE 모형에 대한 이해2025.05.121. REBT 이론 REBT 이론은 1956년 엘리스 박사에 의해 창안되었으며, 인간의 인지, 행동, 정서가 서로 밀접하게 상호작용하는 과정에서 인지의 요소가 핵심이 되어 행동과 정서에 영향을 준다고 강조한다. REBT에서는 활성화 사건(A)에 뒤이어 발생하는 정서적 결과(C)가 실제로는 개인의 신념체계(B)에 의해 유발된다고 본다. 따라서 비합리적인 신념들을 논박하고 합리적인 신념으로 대체하면 정서와 행동의 변화를 이끌어낼 수 있다. 2. ABCDE 모형 ABCDE 모형은 앨리스의 성격이론의 핵심으로, 비합리적인 신념(B)으로 인...2025.05.12
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엘리스의 ABCDE 기법을 사용한 상담과 치료과정2025.01.061. 엘리스의 합리정서행동치료이론 엘리스는 인지 중심 심리학적 입장에서 정서적, 행동적 문제와 장애를 해결하고자 했다. 합리 정서 행동치료에 따르면 개인이 가지고 있는 대부분 신념이 어린 시절에 주입되었고 성장하는 과정에서 겪는 여러 가지 사건을 토대로 이러한 신념이 더 확고해진다고 한다. 이러한 신념과 사람들의 심리 사이의 연관 관계를 통한 상담으로 내담자의 심리적 질환을 해결하는 기법이 합리 정서 행동치료이다. 2. ABCDE 기법을 사용한 상담과 치료과정 엘리스의 ABCDE 모형에서 A(Accident)는 인간이 경험하는 외적...2025.01.06
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[상담심리학] 인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형에 관한 고찰2025.01.201. 엘리스의 ABCDE 모형 엘리스의 ABCDE 모형은 인지행동 상담의 핵심적인 틀로, 사람들이 경험하는 다양한 심리적 문제를 체계적으로 분석하고 해결하는 데 유용한 도구이다. 이 모형은 선행 사건(A), 신념(B), 결과(C), 논박(D), 효과(E)의 5단계로 구성되며, 개인의 신념이 감정과 행동에 미치는 영향을 강조한다. 비합리적 신념을 수정하는 것이 중요한 목표가 된다. 2. 발표 불안 사례 분석 필자의 개인적 경험인 발표 불안 문제를 ABCDE 모형에 적용하여 분석하였다. 선행 사건은 대학 시절 발표 수업에서의 긴장감, ...2025.01.20
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