최근 (1년 이내)에 스트레스 받았던 상황을 구체적으로 기술하고, 스트레스에 어떤 대응전략을 사용했는지

문서 내 토픽

1. 최근 (1년 이내)에 스트레스 받았던 상황을 구체적으로 기술하고, 스트레스에 어떤 대응전략을 사용했는지

최근 2-3년 전부터 코로나19 등으로 인해 체중이 늘어나면서 스트레스를 받고 있다. 평소 평균 체형이었던 나는 최근 5kg 정도 몸무게가 늘었는데, 문제는 그 살이 전부 복부에 붙었다는 점이다. 그래서 평소 입던 바지나 스커트를 입으면 배 부분이 편하지가 않다. 이로 인해 신체로 인한 불편함을 느끼면서 스트레스를 받고 있다. 스트레스 해소를 위해 운동과 식이요법을 시도했지만 체중 감량이 쉽지 않아 스트레스가 더 쌓이고 있다. 또한 스트레스 해소를 위해 하는 폭식이 오히려 스트레스를 더 가중시키고 있다. 이러한 상황 속에서 나는 대상(보상) 방어기제를 사용하여 네일샵에 자주 가면서 손톱을 예쁘게 꾸미는 행위를 통해 보상을 받고자 했다.
2. 스트레스 상황에서 주로 사용하는 방어기제는 무엇이고, 어떻게 방어기제를 사용했는지

위와 같은 스트레스 상황 속에서 나는 대상(보상) 방어기제를 사용했다. 약점과 제한점을 지니고 있는 인간은 스스로 그를 보강하고 보충하기 위하여 다른 특정의 것을 과하게 발전시키게 되는데, 그를 대상 혹은 보상이라고 한다. 다이어트로 인해 외모 자신감이 떨어지고 스트레스가 쌓이자 최근 나는 네일샵에 자주 들렀다. 네일샵에서 손톱을 예쁘게 꾸미는 행위를 통해 보상을 받고자 했던 것이다.
3. 나의 주변(배우자, 자녀, 직장 동료 등) 한명을 떠올리고, 그가 주로 사용하는 방어기제는 무엇이고, 어떻게 드러나는지

친구 중 하나는 반동형성을 방어기제로 잘 사용한다. 반동형성은 인간의 억압된 감정이나 또는 욕구가 행동으로, 즉 겉으로 나타나지 않게끔 그것과 정반대로 행동 하는 것을 말한다. 평소 자신이 별로 안 좋아하거나, 호감이 없는 사람에게 더욱 더 친절하게 대하는 습성이 있다. 비호감의 감정을 가지고 있는 사람을 마주치면 더욱 잘 웃고, 더 예의 바르게 행동한다. 그리고 그 순간을 모면하고 나면 표정이 바뀌는 것을 느낄 때가 있는데 순간적으로 나는 그 친구가 가식적이라고 생각한 적이 있었다.
4. 정신장애를 갖고 있는 사람을 바라보는 나의 시각에 대해

개인적으로 나도 정신장애에 대한 편견이 있는 사람 중 하나였다. 내가 편견을 갖게 된 것은 정신장애가 치유될 수 없는 것이라고 생각했기 때문이다. 그래서 나 또한 그들을 걸어다니는 폭탄으로 생각했다. 하지만 정신장애에 대해 공부하면서 정신장애도 치유가 될 수 있다는 것을 알게 되었다. 물론 정도에 차이가 있을 수는 있겠지만 약물 등을 통해 치유가 될 수 있는 질환이라는 것을 알게된 것이다. 그래서 나는 편견을 덜 수 있게 되었고, 그들을 보는 시선도 달라지게 되었다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

1. 최근 (1년 이내)에 스트레스 받았던 상황을 구체적으로 기술하고, 스트레스에 어떤 대응전략을 사용했는지

최근 1년 내에 저는 직장에서 큰 스트레스를 받았습니다. 회사 구조조정으로 인해 업무량이 크게 늘어났고, 상사의 과도한 압박으로 인해 많은 스트레스를 받았습니다. 이 상황에서 저는 주로 문제 중심적 대처 전략을 사용했습니다. 상사와 솔직한 대화를 나누어 업무량 조절을 요청하고, 동료들과 협력하여 효율적으로 업무를 처리하려 노력했습니다. 또한 퇴근 후에는 운동이나 취미활동을 통해 스트레스를 해소하고자 했습니다. 이러한 노력 끝에 점차 상황이 나아지게 되었습니다.
2. 스트레스 상황에서 주로 사용하는 방어기제는 무엇이고, 어떻게 방어기제를 사용했는지

스트레스 상황에서 저는 주로 투사와 합리화라는 방어기제를 사용합니다. 예를 들어 상사의 비판적인 피드백을 받으면 상사의 태도 문제라고 생각하며 자신을 합리화하곤 합니다. 또한 동료들이 나를 이해하지 못한다고 생각하며 그들을 비난하기도 합니다. 이러한 방어기제는 일시적으로 스트레스를 완화시켜줄 수 있지만, 장기적으로는 문제 해결에 도움이 되지 않습니다. 따라서 최근에는 이러한 방어기제를 자각하고 극복하려 노력하고 있습니다. 상황을 객관적으로 바라보고 건설적인 대처 방안을 모색하는 것이 중요하다고 생각합니다.
3. 나의 주변(배우자, 자녀, 직장 동료 등) 한명을 떠올리고, 그가 주로 사용하는 방어기제는 무엇이고, 어떻게 드러나는지

저의 직장 동료 A 씨를 떠올려 보겠습니다. A 씨는 스트레스 상황에서 주로 퇴행이라는 방어기제를 사용하는 것 같습니다. 업무 압박이 심해지면 A 씨는 자신의 실수를 인정하지 않고 오히려 상황을 회피하거나 동료들을 비난하곤 합니다. 또한 상사의 지적을 받으면 어린아이처럼 울부짖으며 감정적으로 반응하는 모습을 보입니다. 이러한 A 씨의 행동은 스트레스에 대한 건강한 대처 방식이 아니라고 생각합니다. 오히려 문제를 더 악화시키고 동료들과의 갈등을 야기하고 있습니다. A 씨가 성숙한 방어기제를 사용할 수 있도록 격려하고 지원해주는 것이 필요할 것 같습니다.
4. 정신장애를 갖고 있는 사람을 바라보는 나의 시각에 대해

정신장애를 갖고 있는 사람들에 대해 저는 이해와 연민의 시각을 가지고 있습니다. 정신장애는 개인의 의지만으로 극복하기 어려운 질병이며, 사회적 편견과 차별로 인해 더 큰 고통을 겪게 됩니다. 따라서 정신장애인들이 자신의 장애를 받아들이고 치료에 전념할 수 있도록 지지와 지원이 필요하다고 생각합니다. 또한 정신장애에 대한 사회적 인식을 개선하고, 이들이 차별 없이 일상생활을 영위할 수 있도록 해야 합니다. 정신장애인 개개인의 특성과 상황을 이해하고 공감하는 태도가 중요하며, 이를 통해 그들이 자신의 잠재력을 발휘할 수 있도록 도와야 할 것입니다.

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