엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료와 일상생활에서의 ABCDE 단계별 적용

본 내용은 " 사회복지실천기술론 ) 엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료에 대해 설명하시고 일상생활에서 어떠한 방식으로 사용하고 있는지에 대해 구체적인 예시를 들어 ABCDE 단계별로 적용하시오. " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2023.08.24

문서 내 토픽

• 1. 엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료

  엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)는 인간의 부정적인 사고와 감정에 대처하는 데 매우 유용한 치료 방법입니다. REBT는 인간의 심리적 문제와 장애가 외부의 사건이나 상황이 아니라 그것을 해석하는 비합리적인 신념에 기인한다고 주장합니다. REBT는 ABCDE 모델을 사용하여 심리적 문제를 분석하고 해결하는 방법을 제시합니다.

• 2. ABCDE 모델의 일상생활 적용

  ABCDE 모델은 일상생활에서 자신의 부정적인 생각과 감정을 다루는 데 매우 유용한 도구입니다. A(Adversity)는 문제 상황, B(Belief)는 그에 대한 신념, C(Consequence)는 결과, D(Dispute)는 신념에 대한 분석과 반박, E(Effective New Belief)는 새로운 합리적인 신념을 의미합니다. 이 모델을 통해 개인은 자신의 불합리한 사고 패턴을 파악하고, 대안적인 사고로 바꾸어 더 긍정적인 감정과 행동을 취할 수 있습니다.

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• 1. 엘리스(A. Ellis)의 합리적 정서치료

  엘리스의 합리적 정서치료(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)는 인지행동치료의 대표적인 접근법 중 하나입니다. 이 치료법은 개인의 비합리적인 신념과 사고가 부정적인 감정과 행동을 유발한다는 점에 주목합니다. 치료사는 내담자와 함께 이러한 비합리적 신념을 찾아내고 이를 보다 합리적이고 적응적인 신념으로 대체하는 과정을 거칩니다. 이를 통해 내담자는 자신의 감정과 행동을 보다 효과적으로 조절할 수 있게 됩니다. REBT의 핵심 원리인 ABCDE 모델은 일상생활에서도 유용하게 적용될 수 있습니다. 이 모델은 activating event(A), belief(B), emotional and behavioral consequence(C), disputing irrational beliefs(D), and establishing new effect(E)의 과정을 통해 개인의 부적응적 사고와 행동을 변화시킬 수 있습니다. 예를 들어 시험 성적이 좋지 않은 상황(A)에서 '나는 실패한 사람이다'라는 비합리적 신념(B)이 생기고, 이로 인해 우울감과 좌절감(C)이 발생할 수 있습니다. 이때 치료사는 내담자와 함께 이러한 신념의 비합리성을 찾아내고(D), 보다 현실적이고 건강한 신념으로 대체하도록 도와줄 수 있습니다(E). 이를 통해 내담자는 시험 성적이 좋지 않더라도 자신을 비난하거나 좌절하지 않고, 보다 건설적인 방식으로 대처할 수 있게 됩니다. REBT의 ABCDE 모델은 일상생활 속 다양한 상황에 적용될 수 있으며, 개인의 정서적 건강과 적응력 향상에 기여할 수 있을 것으로 기대됩니다.

• 2. ABCDE 모델의 일상생활 적용

  ABCDE 모델은 엘리스의 합리적 정서치료(REBT)의 핵심 원리로, 개인의 비합리적 신념과 사고가 부정적인 감정과 행동을 유발한다는 점에 주목합니다. 이 모델은 activating event(A), belief(B), emotional and behavioral consequence(C), disputing irrational beliefs(D), and establishing new effect(E)의 5단계로 구성되어 있습니다. 일상생활에서도 ABCDE 모델을 적용할 수 있습니다. 예를 들어 직장에서 상사로부터 부정적인 피드백을 받은 상황(A)에서, '나는 무능한 사람이다'라는 비합리적 신념(B)이 생길 수 있습니다. 이로 인해 우울감과 자존감 저하(C)가 발생할 수 있습니다. 이때 ABCDE 모델을 적용하면, 먼저 이러한 비합리적 신념의 근거가 부족하다는 점을 인식하고(D), 보다 현실적이고 건강한 신념으로 대체할 수 있습니다(E). 예를 들어 '나는 완벽할 순 없지만, 계속해서 노력하고 있다'와 같은 신념으로 말이죠. 이를 통해 부정적인 감정과 행동을 조절하고, 보다 건설적으로 대처할 수 있게 됩니다. ABCDE 모델은 일상생활 속 다양한 상황에 적용될 수 있습니다. 예를 들어 대인관계에서의 갈등, 시험 준비 과정에서의 스트레스, 건강 관리 등 다양한 영역에서 활용될 수 있습니다. 이를 통해 개인은 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 보다 건강한 신념으로 대체함으로써, 정서적 안녕과 적응력을 높일 수 있을 것입니다.