노인들의 근감소증 현상과 예방 방법

본 내용은 " 사망 위험을 높이는 노인들의 근감소증 현상에 대해 알아보고 이를 예방하기 위한 방법을 서술하시오 " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2023.05.06

문서 내 토픽

• 1. 근감소증

  근육 감소증은 나이가 들면서 근육이 위축되는 현상을 말한다. 근육량 감소뿐만 아니라 근육 기능, 근력 감소 등이 포함된 개념이다. 과거에는 자연노화 현상의 하나로 여겨졌으나 최근에는 근감소증병에 질병코드를 부여해 질병으로 인식되고 있다. 연구는 계속해서 근감소증증을 앓고 있는 노인들이 그렇지 않은 노인들보다 사망 위험이 더 높다는 것을 보여주고 있다.

• 2. 근감소증 진단

  근육량이 감소한 것으로 확인된 사람 중 보행 시 속도가 1㎜ 이하로 떨어지면 근육 감소로 진단된다. 남성의 경우 28kg 미만, 여성의 경우 18kg 미만에서 그립 강도를 측정해도 사골감소증으로 간주된다. 갑자기 체중이 줄거나 쓰러지거나 앉거나 하는 일이 예전보다 잦아졌다가 일어났을 때 특정한 힘이 들어가는 등 신체 기능의 저하를 느낀다면 의심해 볼 필요가 있다.

• 3. 근감소증의 합병증

  근감소증증이 문제가 되는 이유는 다양한 합병증이 생길 가능성을 높이기 때문이다. 근육이 떨어져 에너지를 제대로 소비하지 못하면 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 위험이 높아진다. 활동량이 줄어들면 면역력도 영향을 받는다. 치매, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 노인성 질환을 유발한다는 보고도 있다. 뼈와 관절을 잡아주는 근육이 줄어들면서 골격계에 가해지는 압력이 증가하면서 골절의 위험이 있고 골다공증을 악화시킬 수 있다.

• 4. 근감소증과 사망률

  근감소증이 실제 사망 위험을 높인다는 연구 결과도 쏟아지고 있다. 명지병원 연구팀은 최근 SCI급 학술지에 근감소증증을 앓고 있는 노인이 그렇지 않은 노인보다 사망 위험이 3.74배 높다는 연구 결과를 발표했다. 세브란스병원도 신장이식 환자가 근감소증증을 동반할 경우 사망률이 2.4배에 이른다고 보고했다.

• 5. 근감소증 예방 및 관리

  아직은 근감소증증에 대한 특별한 치료법이 없어 예방과 관리가 중요하다. 유산소운동과 근력운동을 병행해 근육량을 유지하는 것이 필요하다. 근육이 수축된 후 중간에 잠시 멈추는 근육 저항성 무산소 운동은 근감소증 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 단백질, 비타민D, 불포화지방산, 항산화 영양소 등이 근감소증을 돕는 것으로 알려져 있다. 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2g으로 일반 성인의 경우 권장량(0.9g)보다 0.3g 더 섭취하는 것이 좋다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. 근감소증

  근감소증은 노화에 따른 근육량과 근력의 점진적인 감소를 의미합니다. 이는 일상생활 수행 능력 저하, 낙상 위험 증가, 삶의 질 저하 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서 근감소증에 대한 이해와 예방, 관리가 매우 중요합니다. 근감소증의 원인은 복합적이며, 영양 섭취 부족, 신체 활동 감소, 만성 질환 등이 주요 요인으로 알려져 있습니다. 근감소증 예방을 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 단백질 섭취 등이 필요합니다. 또한 정기적인 건강 검진을 통해 근감소증을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

• 2. 근감소증 진단

  근감소증 진단을 위해서는 근육량, 근력, 신체 기능 등을 종합적으로 평가해야 합니다. 근육량 측정을 위해서는 이중에너지 X선 흡수법(DXA), 생체 전기 저항 분석법(BIA) 등의 검사가 활용됩니다. 근력 측정을 위해서는 악력 검사, 보행 속도 측정 등이 이용됩니다. 또한 일상생활 수행 능력, 낙상 위험 등 신체 기능 평가도 중요합니다. 이러한 다양한 검사 결과를 종합적으로 분석하여 근감소증 여부를 진단할 수 있습니다. 근감소증 진단 기준은 국제적으로 합의된 표준이 마련되어 있지만, 개인차가 크기 때문에 전문가의 종합적인 평가가 필요합니다.

• 3. 근감소증의 합병증

  근감소증은 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다. 가장 대표적인 합병증은 낙상 위험 증가입니다. 근력 및 균형 능력 저하로 인해 낙상 발생률이 높아지며, 이로 인한 골절, 입원, 사망률 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 근감소증은 만성 질환 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병, 심혈관 질환, 암 등의 발병률이 증가할 수 있습니다. 이 외에도 근감소증은 일상생활 수행 능력 저하, 우울증, 인지 기능 저하 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서 근감소증에 대한 적극적인 예방과 관리가 필요합니다.

• 4. 근감소증과 사망률

  근감소증은 사망률 증가와 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 근감소증 환자의 사망률이 정상 근육량 유지자에 비해 약 2배 가량 높은 것으로 나타났습니다. 이는 근감소증이 낙상, 골절, 만성 질환 등의 위험 요인을 증가시키기 때문입니다. 특히 고령층에서 근감소증으로 인한 사망률 증가가 두드러집니다. 따라서 노년기 근감소증 예방과 관리가 매우 중요합니다. 규칙적인 운동, 단백질 섭취 증가, 만성 질환 관리 등의 노력을 통해 근감소증을 예방하고 건강한 노년을 보내는 것이 필요합니다.

• 5. 근감소증 예방 및 관리

  근감소증 예방 및 관리를 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다. 첫째, 규칙적인 운동이 매우 중요합니다. 근력 운동, 유산소 운동, 균형 운동 등을 통해 근육량과 근력을 유지하고 향상시킬 수 있습니다. 둘째, 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 근육 합성에 필수적인 아미노산을 공급하기 위해 하루 1.0~1.2g/kg의 단백질 섭취가 권장됩니다. 셋째, 비타민 D, 칼슘 등 근육 건강에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 넷째, 만성 질환 관리, 스트레스 관리 등 전반적인 건강 관리가 중요합니다. 이러한 노력을 통해 근감소증을 예방하고 건강한 노년을 보낼 수 있을 것입니다.