누구에게나 인생에서 힘든 상황에 부딪힌다. 이 때 필요한 것이 바로 회복탄력성이라고 할 수 있다

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1. 회복탄력성

회복탄력성은 회복과 탄력성의 합성어로 회복하는 탄력성을 말한다. 이는 심리학에서 어떠한 문제 상황이나 어려움을 극복하는 힘으로 설명하고 있다. 즉 회복탄력성이란 사람이 자신에게 다가오는 어려움이나 역경을 이겨내고 회복하는 능력을 말한다. 일반적으로 이러한 회복탄력성은 유전적으로 타고나는 성향이라기 보다는 후천적으로 기를 수 있는 능력으로 여겨지기 때문에 대부분의 사람들에게 지속적인 훈력을 할 것을 요구하는 능력중에 하나이다.
2. 나의 회복탄력성

나의 회복탄력성을 0부터 100단계로 구분하여 표현한다면 65단계로 설정하고 싶다. 이는 회복이 전혀 이루어지지 않는 단계는 아니며, 오히려 통상적인 사건이 발생했을 때 재빠르게 회복되는 경우가 더 많기 때문이다. 다만 모든 경우에서 회복할 수 있는 것은 아니고, 나의 회복에 주변 환경이나 현 상황과 같은 여러 가지 요인이 영향을 주는 경우가 많기 때문에 극적인 점수를 줄 수는 없다고 생각하였다.
3. 회복탄력성 향상 방안

회복탄력성은 자기조절 능력과 대인관계 능력으로 구성되고 있다. 나의 경우는 나에 대한 통제가 잘 되지 않는 편은 아니고 주로 다른 사람과의 관계나 상황에 의해서 나를 통제하지 못하는 경우가 많다. 따라서 나에게 주된 영향을 주는 요소는 단연코 대인관계 능력이라고 할 수 있다. 특히 자아 확장력에서 약한 모습을 보이는 것으로 생각된다. 이를 보완하기 위해 다른 사람과의 관계가 형성될 때 먼저 나의 의미를 파악하는 것을 통해서 나와 상대방의 연결점을 찾고 상대방을 자연스럽게 파악하고 공감하는 능력을 키우는 것이 필요하다. 또한 자기조절 능력 중 원인 분석력 향상을 위해 자신이 처한 상황을 냉정하게 파악하고 인정하는 훈련이 필요하다.

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1. 회복탄력성

회복탄력성은 개인이 역경이나 스트레스 상황에서 효과적으로 대처하고 적응할 수 있는 능력을 의미합니다. 이는 단순히 어려움을 견디는 것뿐만 아니라 그 상황을 긍정적으로 극복하고 성장할 수 있는 역량을 포함합니다. 회복탄력성은 개인의 성격, 경험, 환경 등 다양한 요인에 의해 영향을 받으며, 이를 향상시키기 위해서는 자신을 이해하고 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 중요합니다. 또한 사회적 지지 체계를 구축하고 스트레스 관리 기술을 익히는 것도 도움이 될 수 있습니다. 회복탄력성은 개인의 삶의 질과 행복에 직접적인 영향을 미치므로, 이를 기르고 발전시키는 것은 매우 중요한 과제라고 할 수 있습니다.
2. 나의 회복탄력성

나의 회복탄력성을 살펴보면, 긍정적인 면과 부족한 면이 모두 있는 것 같습니다. 긍정적인 면으로는 어려운 상황에서도 포기하지 않고 해결책을 찾으려 노력하는 편이며, 주변 사람들의 도움을 받아 문제를 해결하는 편입니다. 또한 실패를 두려워하지 않고 새로운 도전을 하는 편이라고 볼 수 있습니다. 하지만 부족한 면으로는 스트레스에 쉽게 압도되어 감정 조절이 어려운 편이며, 자신감이 부족하여 어려운 상황에서 위축되는 경향이 있습니다. 이러한 약점을 보완하기 위해서는 자기 이해와 긍정적 마음가짐 기르기, 스트레스 관리 기술 습득, 사회적 지지 체계 구축 등의 노력이 필요할 것 같습니다.
3. 회복탄력성 향상 방안

회복탄력성을 향상시키기 위한 방안으로는 다음과 같은 것들을 고려해볼 수 있습니다. 첫째, 자신에 대한 이해와 자아성찰을 통해 자신의 강점과 약점을 파악하고, 이를 바탕으로 개선해나가는 노력이 필요합니다. 둘째, 긍정적인 마음가짐과 태도를 기르기 위해 감사하기, 마음챙김 실천하기 등의 활동을 할 수 있습니다. 셋째, 스트레스 관리 기술을 익히고 실천하는 것이 중요합니다. 운동, 명상, 휴식 등을 통해 스트레스를 해소하고 조절하는 능력을 기를 수 있습니다. 넷째, 가족, 친구, 동료 등 사회적 지지 체계를 구축하고 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 새로운 도전과 경험을 통해 자신감과 극복력을 기르는 것도 중요합니다. 이러한 노력들을 통해 개인의 회복탄력성을 향상시킬 수 있을 것입니다.

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