누구나 인생에서 힘든 상황에 부딪힌다. 이때 필요한 것이 바로 회복탄력성이다

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1. 나의 회복탄력성 단계

나의 경우 긍정적 사고를 통해 회복탄력성의 두가지 요소인 자기조절능력과 대인관계능력이 향상됨으로써 회복탄력성의 지수가 높아짐을 알 수 있었다. 나의 회복탄력성 지수를 높인 요소를 굳이 하나로 택하자면 바로 대인관계능력이 아닐까 생각해본다. 그래서 스스로 진단했을 때 내가 지닌 회복탄력성은 75정도인 것 같다. 최상위는 아니지만 어느 정도 나만의 해결방법을 통해 좌절에서 오래 머물지 않고 금새 나오는 편이다.
2. 회복탄력성 2가지 구성요소 중 나의 회복탄력성 지수에 가장 큰 영향을 미친 요소

나의 대인관계에 영향을 주는 요인은 바로 자아효능감이다. 자아효능감은 자신의 능력에 대한 판단인 반면 자아개념, 즉 자아 존중감은 자신의 가치에 대한 믿음이고 자기효능감은 자신의 능력에 대한 판단으로 오늘날 중요시되고 있는 자기 효능감은 바람직한 효과를 산출하는 행동을 성공적으로 수행할 수 있다는 개인의 신념으로 개인이 특별한 상황에서 자신의 행동능력에 대한 믿음을 통해 특별한 행동을 수행할 수 있는 강한 신념을 반영하게 된다.
3. 회복탄력성 높이기 위한 방안

1) 자아의 균형 이루기 - 건강한 사람은 원초아, 자아, 초자아의 세가지 마음 기능이 견제와 균형을 이뤄 한쪽만 우세하지 않은 유연한 성격, 다시 말해 원만한 성격을 지니게 되지만 그렇지 못할 때 병적으로 표출된다. 2) 신뢰감 높이기 - 상대에 대한 깊은 이해와 수용, 인정, 그리고 서로의 생각에 대한 공유, 상대에 대한 협력적 행동 및 의도를 나타내는 것과 일관성 있는 행동, 두 사람간의 상호적 관계 발전시키기 등이 있다. 3) 이상적인 리더자 되기 - 인간관계에 있어 바른 리더십 정립은 매우 중요하다. 4) 자기조절 능력 키우기 - 감정을 잘 다루기 위해 자신의 감정을 자주 관찰하는 연습이 필요하다.

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1. 나의 회복탄력성 단계

회복탄력성은 개인이 겪는 역경이나 스트레스 상황에서 이를 극복하고 적응해나가는 능력을 의미합니다. 개인의 회복탄력성 수준은 다양한 요인에 의해 영향을 받으며, 이는 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 나의 경우 현재 회복탄력성 수준이 중간 정도라고 생각합니다. 어려운 상황에 직면했을 때 일시적으로 힘들어하지만, 시간이 지나면서 점차 적응하고 극복해나가는 편입니다. 하지만 보다 높은 수준의 회복탄력성을 갖추기 위해서는 지속적인 노력과 관심이 필요할 것 같습니다.
2. 회복탄력성 2가지 구성요소 중 나의 회복탄력성 지수에 가장 큰 영향을 미친 요소

회복탄력성의 두 가지 주요 구성요소는 개인적 자원과 환경적 자원입니다. 개인적 자원에는 자아존중감, 낙관성, 자기조절능력 등이 포함되며, 환경적 자원에는 가족, 친구, 지역사회 등의 지지체계가 포함됩니다. 나의 경우 개인적 자원, 특히 자아존중감과 자기조절능력이 회복탄력성 지수에 가장 큰 영향을 미친 것 같습니다. 어려운 상황에 직면했을 때 나 자신을 믿고 긍정적으로 대처하려는 태도가 중요했던 것 같습니다. 반면 환경적 자원인 가족과 친구들의 지지도 중요했지만, 개인적 자원만큼 큰 영향을 미치지는 않았습니다. 따라서 앞으로 개인적 자원을 더욱 강화하는 것이 회복탄력성 향상에 도움이 될 것 같습니다.
3. 회복탄력성 높이기 위한 방안

회복탄력성을 높이기 위한 방안으로는 다음과 같은 것들을 고려해볼 수 있습니다. 첫째, 자아존중감과 자기효능감을 높이기 위해 노력해야 합니다. 자신의 강점과 능력을 인정하고 긍정적인 자아상을 가지는 것이 중요합니다. 둘째, 스트레스 관리 능력을 기르는 것이 필요합니다. 명상, 운동, 취미활동 등을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 셋째, 사회적 지지 체계를 강화해야 합니다. 가족, 친구, 지역사회와의 유대감을 높이고 서로를 지지하는 관계를 만들어나가는 것이 중요합니다. 넷째, 문제해결 능력과 유연성을 기르는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다양한 상황에 적응하고 창의적으로 대처할 수 있는 능력을 기르는 것이 필요합니다. 이러한 노력을 통해 개인의 회복탄력성을 높일 수 있을 것입니다.

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