인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형을 활용한 문제해결 과정

문서 내 토픽

• 1. 인지행동 상담

  인지행동 상담은 1960년대에 등장한 주요 상담 이론 중 하나로, 인간의 사고가 정서 및 행동을 중재하거나 선도한다는 전제에 기반합니다. 이 접근법은 심리 장애의 근원을 인지과정에서 밝히고자 합니다.

• 2. 엘리스의 ABCDE 모형

  엘리스의 ABCDE 모형은 인지행동 상담의 대표적인 모형 중 하나입니다. 이 모형은 내담자의 문제에 ABC 이론을 적용하고, 비합리적 신념을 확인한 후 논박을 통해 합리적 신념으로 변화하는 과정을 거칩니다. 이를 통해 적절한 정서와 행동을 경험하고 새로운 감정을 형성하게 됩니다.

• 3. 비합리적 신념과 합리적 신념

  비합리적 신념은 부적응적 정서와 행동을 이끌어내는 반면, 합리적 신념은 현실성과 융통성, 기능적 유용성을 지닌 생각을 말합니다. 상담 과정에서는 내담자의 비합리적 신념을 발견하고 논박하여 합리적 신념으로 변화시키는 것이 중요합니다.

• 4. 문제해결 과정

  엘리스의 ABCDE 모형을 활용하여 문제해결 과정을 서술하면, 스트레스 상황(A), 이에 따른 감정과 그 정도(C), 자동적 사고와 확신 정도(B), 자동적 사고의 합리성 판단(D), 현실적 사고(E), 감정의 변화 느끼기(F) 등의 단계를 거치게 됩니다. 이를 통해 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키고 적절한 정서와 행동을 경험할 수 있습니다.

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• 1. 인지행동 상담

  인지행동 상담은 개인의 부적응적인 사고 패턴과 행동을 변화시켜 심리적 문제를 해결하는 접근법입니다. 이 방법은 현재 문제에 초점을 맞추고, 실제적이고 구체적인 목표를 설정하며, 단계적인 실습을 통해 변화를 이끌어냅니다. 내담자의 자기 인식과 통찰을 높이고, 합리적이고 적응적인 사고와 행동 습관을 형성하는 데 효과적입니다. 또한 단기간에 가시적인 성과를 보이는 경우가 많아 실용적이라고 할 수 있습니다. 다만 개인의 성격, 문화적 배경, 문제의 성격 등에 따라 적용 방식을 유연하게 조정해야 하며, 내담자와의 신뢰 관계 형성이 중요하다는 점을 고려해야 합니다.

• 2. 엘리스의 ABCDE 모형

  엘리스의 ABCDE 모형은 인지행동 상담의 대표적인 이론 모델입니다. 이 모형은 A(Activating event, 촉발 사건), B(Belief, 신념), C(Consequence, 결과), D(Disputing, 도전), E(Effect, 효과)의 단계로 구성되어 있습니다. 내담자의 비합리적인 신념(B)이 특정 사건(A)에 의해 활성화되어 부적응적인 결과(C)를 초래하게 되는데, 상담사가 이를 도전하고 대안적인 신념을 형성하도록 돕는 것(D)이 핵심입니다. 이를 통해 내담자의 사고와 행동이 보다 건강한 방향으로 변화하게 됩니다(E). 이 모형은 직관적이고 단순하면서도 효과적이어서 널리 활용되고 있으며, 내담자의 자기 이해와 변화 동기 향상에 기여합니다.

• 3. 비합리적 신념과 합리적 신념

  비합리적 신념은 개인의 부적응적인 사고 패턴을 반영하는 것으로, 엄격성, 절대성, 과도한 일반화 등의 특징을 가집니다. 이러한 신념은 개인의 심리적 고통과 부적응적 행동을 초래하게 됩니다. 반면 합리적 신념은 유연성, 상대성, 구체성 등의 특징을 가지며, 개인의 심리적 건강과 적응적 행동을 촉진합니다. 인지행동 상담에서는 내담자의 비합리적 신념을 파악하고 이를 도전하여 보다 합리적이고 건강한 신념을 형성하도록 돕는 것이 중요합니다. 이를 통해 내담자의 사고와 행동이 긍정적으로 변화할 수 있습니다. 따라서 비합리적 신념과 합리적 신념에 대한 이해는 인지행동 상담의 핵심 요소라고 할 수 있습니다.

• 4. 문제해결 과정

  문제해결 과정은 개인이 직면한 문제를 효과적으로 해결하기 위한 체계적인 접근법입니다. 이 과정은 일반적으로 문제 정의, 정보 수집, 대안 생성, 의사 결정, 실행, 평가의 단계로 구성됩니다. 먼저 문제의 본질을 명확히 파악하고, 관련 정보를 수집하여 분석합니다. 그 다음 다양한 대안을 생성하고 장단점을 평가하여 최선의 대안을 선택합니다. 선택한 대안을 실행에 옮기고, 그 결과를 평가하여 필요에 따라 수정 및 보완합니다. 이러한 체계적인 접근은 문제 해결 능력을 향상시키고, 합리적이고 효과적인 의사 결정을 가능하게 합니다. 또한 문제 해결 과정에서 발생하는 어려움을 극복하고 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 따라서 문제해결 과정은 개인의 적응력과 자기 주도성을 높이는 데 기여할 수 있습니다.