인지행동 상담 중 엘리스 ABCDE 모형을 활용한 문제 해결 과정

문서 내 토픽

• 1. 인지행동 상담

  인지행동 상담은 인간이 경험하고 있는 심리적 문제가 외부에서 주어지는 자극을 비합리적 사고방식으로 지각하고 해석하고 있기 때문에 인간이 가진 사고, 감정, 행동 중에서 사고에 초점을 두고 인지를 변화시킴으로써 내담자의 심리적 문제를 변화시킬 수 있다고 보고 있는 이론이다. 즉, 인지적 재구성에 초점을 둔 이론으로 볼 수 있다. 아울러 인지행동 상담은 구조화된 심리 교육적 모형으로서 내담자의 책임을 강조하는 한편 사고 및 행동 변화를 이끌어 내기 위해서 다양한 인지행동적 전략을 사용하고 있다.

• 2. 엘리스의 ABCDE 모형

  엘리스의 ABCDE 모형은 선행사건(A), 신념체계(B), 결과(C), 논박(D), 효과(E)의 과정으로 이루어져 있다. 선행사건(A)은 어떤 감정의 동요나 행동에 영향을 끼치는 사건을 의미하며, 신념체계(B)는 선행사건으로 나타나는 비합리적 신념체계나 사고 방식을 의미한다. 결과(C)는 비합리적 신념에서 발생하는 나쁜 결과를 의미하며, 논박(D)은 내담자의 비합리적 신념을 논리성, 실용성, 현실성에 비추어 반박하는 것을 의미한다. 효과(E)는 비합리적 신념이 논박과 상담을 통해서 합리적 신념으로 변화되어 나타나는 좋은 효과들을 의미한다.

• 3. 발표 불안

  발표 불안이란 발표자가 발표 장면에 임하거나 발표하면서 자신의 의사나 생각, 감정, 준비한 내용 등을 자신 있게 표현하지 못하고 심한 긴장과 스트레스, 걱정, 떨림을 느끼는 인지적, 행동적, 정서적인 반응이라고 할 수 있다. 발표 불안을 느끼는 사람들은 자기 자신에 대한 편견을 가지는 인지적인 특성을 지닌다. 그들은 자신을 낮게 평가하고, 능력을 과소평가하는 반면에 역시 기대와 요구를 과대평가한다. 다른 사람들이 자기를 부정적으로 평가할 것이라고 확신하고 있으므로 자기 자신이 다른 사람들의 눈에 어떻게 보일 것인가 하는 자아 편견을 지니고 있다는 것이다.

• 4. 비합리적 신념 변화

  엘리스의 합리적 정서모델은 치료의 인지적인 과정을 중시하고 감정의 차원보다 사고의 차원에 더 많은 관심을 두기 때문에 치료과정에서 교수법과 같은 직접적인 방법을 많이 사용한다. 상담자와 내담자의 관계를 매우 중요한 것으로 보지 않으며 오히려 상담자의 기술과 함께 사고와 행동에 구체적인 변화를 가져올 수 있는 실제적인 활동을 하도록 내담자를 도전시키고 직면하게 하고 확신시키는 과정을 강조한다. 그리고 개인이 치료과정에서 얻은 통찰을 실제로 실천하도록 강조한다.

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• 1. 인지행동 상담

  인지행동 상담은 개인의 부적응적인 사고 패턴과 행동을 변화시키는 데 효과적인 심리치료 방법입니다. 이 접근법은 개인의 인지적, 감정적, 행동적 측면을 통합적으로 다루며, 현재 문제에 초점을 맞추어 실제적인 해결책을 찾아나가는 것이 특징입니다. 내담자 스스로 자신의 사고와 행동을 탐색하고 이해하는 과정을 통해 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 또한 상담사와의 협력적인 관계 속에서 내담자가 자신의 문제를 해결해나가는 능력을 기를 수 있습니다. 이러한 점에서 인지행동 상담은 내담자의 자기 이해와 자기 조절 능력 향상에 도움을 줄 수 있는 효과적인 심리치료 방법이라고 볼 수 있습니다.

• 2. 엘리스의 ABCDE 모형

  엘리스의 ABCDE 모형은 인지행동 상담의 대표적인 이론 모델 중 하나입니다. 이 모형은 개인의 신념과 사고가 감정과 행동에 미치는 영향을 설명하며, 비합리적인 신념을 합리적인 신념으로 변화시키는 과정을 제시합니다. A(Activating event)는 사건이나 상황, B(Belief)는 그에 대한 신념, C(Consequence)는 감정과 행동의 결과, D(Dispute)는 비합리적 신념에 대한 논박, E(Effect)는 새로운 신념에 따른 결과를 의미합니다. 이 모형은 내담자가 자신의 사고 과정을 이해하고 변화시킬 수 있도록 돕는데 효과적이며, 실제 상담 현장에서 널리 활용되고 있습니다. 특히 부정적인 감정이나 행동 문제를 겪는 내담자들에게 유용한 접근법이라고 볼 수 있습니다.

• 3. 발표 불안

  발표 불안은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다. 이는 공개적인 상황에서 느끼는 과도한 긴장감, 걱정, 두려움 등의 감정 상태를 의미합니다. 발표 불안의 원인은 개인의 성격, 경험, 자기 효능감 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 이러한 발표 불안을 해소하기 위해서는 체계적인 접근이 필요합니다. 인지행동 상담 기법을 활용하여 부정적인 사고 패턴을 변화시키고, 점진적인 노출 연습을 통해 자신감을 기르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 호흡 조절, 이완 기법 등의 생리적 접근도 병행할 필요가 있습니다. 발표 불안을 극복하기 위해서는 개인의 노력과 함께 전문가의 도움을 받는 것이 효과적일 것입니다.

• 4. 비합리적 신념 변화

  비합리적 신념은 개인의 부적응적인 행동과 부정적인 감정을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 이러한 비합리적 신념을 합리적인 신념으로 변화시키는 것은 인지행동 상담의 핵심 목표 중 하나입니다. 내담자가 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 논박하는 과정을 통해 보다 현실적이고 건강한 신념으로 변화시킬 수 있습니다. 이 과정에서 상담사의 적절한 질문과 피드백은 매우 중요한 역할을 합니다. 또한 새로운 신념에 따른 행동 실험과 연습을 통해 내담자가 실제로 변화된 신념을 체화할 수 있도록 돕는 것이 필요합니다. 비합리적 신념의 변화는 개인의 심리적 건강과 적응에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 상담 현장에서 이에 대한 체계적인 접근이 이루어져야 할 것입니다.