정신건강론 ) 스트레스의 개념과 순기능적 및 역기능적 스트레스, 방어기제

본 내용은 " 정신건강론 ) 스트레스의 개념을 정리해보고 내가 지금 처한 상황(가정,직장,학업등)에서의 스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거해보고 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제에 대하여 논하시오. " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2023.01.10

문서 내 토픽

• 1. 스트레스의 개념

  스트레스는 무수히 많은 병들의 원인으로 여겨지며, 신체적 및 정신적 스트레스가 우리의 삶과 건강에 많은 영향을 미친다. 스트레스를 처음 정의한 사람은 캐나다의 내분비학자 Hans Selye로, 그는 쥐를 이용한 실험에서 쥐에게 유해한 여러 자극들에 시달리게 한 뒤 자극의 유형과는 무관한 전형적인 증상들을 관찰하고 이를 일반적응증후군이라고 명명했다. 최근 연구에서는 인간이 단순히 생각만으로도 격렬한 감정을 느낄 수 있으며, 상상으로 만들어낸 위험과 실제 세계의 위험을 뇌가 구분하지 못함을 밝혀냈다.

• 2. 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스

  순기능적 스트레스는 적당히 긴장감을 높이고 집중력을 높여주며 스트레스 상황을 해결했을 때 자신감을 높일 수 있는 스트레스이다. 예로는 건강을 위한 다이어트, 장학금을 받기 위한 시험 공부, 입상을 위해 준비했던 대회 등이 있다. 역기능적 스트레스는 정신적으로나 신체적으로 해로운 영향을 미치는 스트레스로, 예로는 다른 사람들의 말을 귀담아 듣지 않는 친척 어른과의 대화, 근거 없는 소문에 시달리는 것, 코로나19로 인한 인간관계 및 실외 활동의 제한, 연인과의 헤어짐 등이 있다.

• 3. 방어기제

  방어기제는 정신 구조의 내적 갈등이나 외부 환경의 요구와 자아가 갈등에 직면하여 불안이 일어날 때, 자아가 불안을 다루기 위해 사용하는 방법으로서 개인을 보호해주는 심리적인 과정이다. Vailant는 방어기제를 정상과 병리적인 발달 과정에서 자아의 기능을 중심으로 4단계로 구분하였다. 본인의 경우 주로 방어기제 중 '승화'를 이용하여 스트레스를 해소하고 있었다.

Easy AI와 토픽 톺아보기

• 1. 스트레스의 개념

  스트레스는 개인이 경험하는 신체적, 심리적, 정서적 긴장 상태를 의미합니다. 스트레스는 일상생활에서 누구나 경험하는 보편적인 현상이며, 적절한 수준의 스트레스는 개인의 성장과 발전에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지속적이고 과도한 스트레스는 개인의 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 스트레스를 효과적으로 관리하고 대처하는 것이 중요합니다. 스트레스의 개념을 이해하고, 개인의 스트레스 수준을 파악하며, 적절한 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 필요합니다.

• 2. 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스

  스트레스는 순기능적인 면과 역기능적인 면을 모두 가지고 있습니다. 순기능적 스트레스는 개인의 성장과 발전을 촉진하는 긍정적인 스트레스를 말합니다. 이는 개인의 동기와 집중력을 높이고, 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 반면 역기능적 스트레스는 개인의 건강과 삶의 질을 저하시키는 부정적인 스트레스를 의미합니다. 이는 불안, 우울, 소진 등의 심리적 문제와 신체적 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 개인은 자신의 스트레스 수준을 파악하고, 순기능적 스트레스를 활용하며, 역기능적 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

• 3. 방어기제

  방어기제는 개인이 스트레스나 불안, 갈등 등의 심리적 압박감을 완화하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 기제를 말합니다. 방어기제에는 다양한 유형이 있으며, 이는 개인의 성격, 경험, 상황에 따라 다르게 나타납니다. 건강한 방어기제는 개인의 심리적 안녕을 유지하고 적응력을 높일 수 있지만, 부적절한 방어기제는 오히려 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 개인은 자신의 방어기제를 이해하고, 건강한 방어기제를 활용할 수 있도록 노력해야 합니다. 이를 통해 스트레스와 갈등을 효과적으로 관리하고, 심리적 안녕을 증진시킬 수 있습니다.