(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다

본 내용은 " (심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다 " 의 원문 자료에서 일부 인용된 것입니다. 2024.08.30

문서 내 토픽

• 1. 감정단어의 연습

  감정단어의 연습은 우리가 어린 시절에 하던 빙고판에 감정과 관련한 단어를 적는 것을 말한다. 자신이 느끼는 것 등의 감정을 적절하게 표현하는 것만으로도 역시 스스로의 감정을 조절하는 것에 효과적일 수 있다는 점에서 관련한 활동은 단순히 감정과 관련한 단어를 아는 것 자체를 넘어서 부정적인 감정 등을 조절하는 능력을 키우는 방법이다. 이 활동을 하면서 본인이 느낄 수 있었던 부분은 생각보다 감정과 관련한 단어가 매우 다양하다는 것 그리고 반대로 본인은 감정을 제대로 표현하지 못하는 사람이라는 것이다.

• 2. 나의 역기능적 사고 찾기

  다음으로의 활동은 나의 역기능적 사고를 찾는 것이다. 실제로 인지치료와 관련한 분야에서 건강한 심리와 정신을 도모하기 위해서 필요한 것은 역기능적 사고를 개선하는 것이라고 말한다. 이번 활동을 하면서 본인이 느낄 수 있었던 것은 역기능적 사고라고 하는 것이 실제로 본인이 하겠다는 의지를 가지고 하는 것이 아님에도 불구하고 자동적으로 일어나는 사고라는 것을 느끼게 되었다.

• 3. 즐거운 활동

  즐거운 활동이라고 하는 것은 사실 구체적으로 정리할 그러한 활동에 해당하는 것은 아니다. 말 그대로 개인에게 즐거움을 주는 활동을 하자는 것을 의미한다. 본인이 선택한 즐거운 활동으로는 맛이 있는 것을 친구와 함께 먹는 것과 가족들이 함께하는 산책 활동이다. 이번 활동을 통해 즐거움을 주는 활동이 우리가 살아가는 과정에 있어서 매우 중요한 것임을 알 수 있었다.

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• 1. 감정단어의 연습

  감정단어의 연습은 자신의 감정을 정확하게 인식하고 표현하는 데 도움이 됩니다. 감정을 잘 표현할 수 있다면 자신과 타인의 감정을 이해하고 공감할 수 있게 됩니다. 이를 통해 더 나은 대인관계를 형성할 수 있습니다. 또한 자신의 감정을 잘 조절할 수 있게 되어 스트레스 관리에도 도움이 될 것입니다. 감정단어 연습은 단순한 단어 암기가 아니라 자신의 내면을 탐색하고 표현하는 과정이므로 매우 중요한 활동이라고 생각합니다.

• 2. 나의 역기능적 사고 찾기

  나의 역기능적 사고를 찾는 것은 자신을 더 잘 이해하고 건강한 사고 습관을 기르는 데 도움이 됩니다. 우리는 때때로 비합리적이거나 부정적인 생각을 하게 되는데, 이러한 사고 패턴을 인식하고 개선하는 것이 중요합니다. 역기능적 사고를 찾아내고 이를 긍정적이고 건설적인 사고로 전환하는 연습을 통해 자신의 감정과 행동을 더 잘 조절할 수 있게 됩니다. 이는 삶의 질 향상과 더 나은 대인관계 형성에 기여할 것입니다.

• 3. 즐거운 활동

  즐거운 활동을 하는 것은 삶의 질을 높이고 스트레스를 해소하는 데 매우 중요합니다. 일상에 지친 우리에게 즐거운 활동은 심신을 힐링하고 활력을 얻는 기회가 됩니다. 취미 활동, 운동, 여행 등 자신이 좋아하는 활동을 즐기면서 긍정적인 감정을 경험하고 삶의 균형을 잡을 수 있습니다. 또한 이러한 활동을 통해 새로운 경험을 하고 자기 계발의 기회를 가질 수 있습니다. 즐거운 활동은 단순히 여가 시간을 보내는 것 이상의 의미를 가지므로 적극적으로 실천해볼 필요가 있습니다.