
(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다
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2024.08.30
문서 내 토픽
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1. 감정단어의 연습감정단어의 연습은 우리가 어린 시절에 하던 빙고판에 감정과 관련한 단어를 적는 것을 말한다. 자신이 느끼는 것 등의 감정을 적절하게 표현하는 것만으로도 역시 스스로의 감정을 조절하는 것에 효과적일 수 있다는 점에서 관련한 활동은 단순히 감정과 관련한 단어를 아는 것 자체를 넘어서 부정적인 감정 등을 조절하는 능력을 키우는 방법이다. 이 활동을 하면서 본인이 느낄 수 있었던 부분은 생각보다 감정과 관련한 단어가 매우 다양하다는 것 그리고 반대로 본인은 감정을 제대로 표현하지 못하는 사람이라는 것이다.
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2. 나의 역기능적 사고 찾기다음으로의 활동은 나의 역기능적 사고를 찾는 것이다. 실제로 인지치료와 관련한 분야에서 건강한 심리와 정신을 도모하기 위해서 필요한 것은 역기능적 사고를 개선하는 것이라고 말한다. 이번 활동을 하면서 본인이 느낄 수 있었던 것은 역기능적 사고라고 하는 것이 실제로 본인이 하겠다는 의지를 가지고 하는 것이 아님에도 불구하고 자동적으로 일어나는 사고라는 것을 느끼게 되었다.
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3. 즐거운 활동즐거운 활동이라고 하는 것은 사실 구체적으로 정리할 그러한 활동에 해당하는 것은 아니다. 말 그대로 개인에게 즐거움을 주는 활동을 하자는 것을 의미한다. 본인이 선택한 즐거운 활동으로는 맛이 있는 것을 친구와 함께 먹는 것과 가족들이 함께하는 산책 활동이다. 이번 활동을 통해 즐거움을 주는 활동이 우리가 살아가는 과정에 있어서 매우 중요한 것임을 알 수 있었다.
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1. 감정단어의 연습감정단어의 연습은 자신의 감정을 정확하게 인식하고 표현하는 데 도움이 됩니다. 감정을 잘 표현할 수 있다면 자신과 타인의 감정을 이해하고 공감할 수 있게 됩니다. 이를 통해 더 나은 대인관계를 형성할 수 있습니다. 또한 자신의 감정을 잘 조절할 수 있게 되어 스트레스 관리에도 도움이 될 것입니다. 감정단어 연습은 단순한 단어 암기가 아니라 자신의 내면을 탐색하고 표현하는 과정이므로 매우 중요한 활동이라고 생각합니다.
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2. 나의 역기능적 사고 찾기나의 역기능적 사고를 찾는 것은 자신을 더 잘 이해하고 건강한 사고 습관을 기르는 데 도움이 됩니다. 우리는 때때로 비합리적이거나 부정적인 생각을 하게 되는데, 이러한 사고 패턴을 인식하고 개선하는 것이 중요합니다. 역기능적 사고를 찾아내고 이를 긍정적이고 건설적인 사고로 전환하는 연습을 통해 자신의 감정과 행동을 더 잘 조절할 수 있게 됩니다. 이는 삶의 질 향상과 더 나은 대인관계 형성에 기여할 것입니다.
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3. 즐거운 활동즐거운 활동을 하는 것은 삶의 질을 높이고 스트레스를 해소하는 데 매우 중요합니다. 일상에 지친 우리에게 즐거운 활동은 심신을 힐링하고 활력을 얻는 기회가 됩니다. 취미 활동, 운동, 여행 등 자신이 좋아하는 활동을 즐기면서 긍정적인 감정을 경험하고 삶의 균형을 잡을 수 있습니다. 또한 이러한 활동을 통해 새로운 경험을 하고 자기 계발의 기회를 가질 수 있습니다. 즐거운 활동은 단순히 여가 시간을 보내는 것 이상의 의미를 가지므로 적극적으로 실천해볼 필요가 있습니다.
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다1. 감정 단어의 연습 감정을 조절하기 위해서는 자신의 감정을 적절하게 표현해야 한다. 하지만 자신의 감정을 표현하기 위해 사용하는 단어는 많지 않은데 화 나는 감정, 슬픈 감정, 신나는 감정 등을 적절하게 표현하기 위해서는 감정 단어를 생각하고 이를 기억해 둘 수 있어야 한다. 이를 위해서 9칸, 16칸, 25칸으로 된 정방형 모눈 종이를 만든 뒤 칸에 ...2025.01.25 · 심리/행동
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다1. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 지금 현재에 일어나는 마음의 경험을 판단하지 아니하고 그대로 알아차리고 받아들이는 것을 말한다. 마음 트레이닝을 통해 자동화가 되어 있고 무의식적인 심리적 경향성에서 벗어날 수 있고, 삶의 고통스러운 경험이 있다고 하더라도 존중을 그대로 하고 수용할 수 있게 됨에 따라 삶의 전반에 친절하고 온정적인 태도가 형성될 수 있다...2025.01.26 · 심리/행동
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다1. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 자신의 감정을 솔직하게 표현하게 해주어 기분전환이 이루어지도록 도움을 준다. 또한, 자신이 가지고 있는 좋지 못한 습관을 버릴 수 있도록 해준다. 감정 단어의 연습, 즐거운 활동, 나의 오래된 습관 버리기 등의 활동을 통해 자신의 감정을 조절하고 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습...2025.01.26 · 심리/행동
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다1. 감정빙고 지난 일주일 동안 내가 겪은 감정에 대해 빙고판을 맞춰보았다. 그 결과 우울하다, 당황하다, 재미있다, 기쁘다, 만족하다, 걱정하다의 감정을 느꼈다. 우울한 감정은 날씨와 관련이 있었고, 당황한 감정은 물가 상승으로 인한 것이었다. 재미있고 기쁜 감정은 봉사활동을 하면서 느꼈고, 만족감은 일과와 학업을 잘 해내면서 느꼈다. 걱정은 경제 상황과...2025.01.25 · 심리/행동
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다.1. 감정의 척도화 불안이나 우울, 수치심 등과 같이 부정적인 감정이 나타날 때 이를 척도화하는 것은 도움이 된다. 막연하게 불안하다고 생각하는 것이 아니라 자신이 현재 경험하는 불안이 얼마나 되는지 숫자로 나타내는 것이다. 10점을 만점으로 얼마나 되는 불안인지, 수치심인지, 우울인지 등을 생각해볼 수 있다. 이렇게 숫자로 나타내는 것은 한 가지 감정 안...2025.01.25 · 심리/행동
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처벌과 관련있는 사회현상 분석1. 묻지마 범죄 최근 우리나라에서는 묻지마 범죄가 기승을 부리고 있으며, 이에 대한 형사적 처벌 강화가 주장되고 있습니다. 학습심리학 이론에 따르면 인간은 다른 사람의 행동을 모방하며 발달하므로, 묻지마 범죄에 대한 처벌 강화가 필요할 것으로 보입니다. 2. 정신장애인에 대한 인식 묻지마 범죄의 가해자 중 상당수가 정신장애인, 특히 조현병 환자인 것으로 ...2025.01.15 · 사회과학
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다 6페이지
과목명:심리학에게묻다[과제명] 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.: 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)- 목차...2024.08.21· 6페이지 -
(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다 6페이지
교과목명: 심리학에게묻다[과제명] 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.: 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)-목...2024.08.13· 6페이지