
(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다
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2024.08.10
문서 내 토픽
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1. 감정 단어의 연습감정을 조절하기 위해서는 자신의 감정을 적절하게 표현해야 한다. 하지만 자신의 감정을 표현하기 위해 사용하는 단어는 많지 않은데 화 나는 감정, 슬픈 감정, 신나는 감정 등을 적절하게 표현하기 위해서는 감정 단어를 생각하고 이를 기억해 둘 수 있어야 한다. 이를 위해서 9칸, 16칸, 25칸으로 된 정방형 모눈 종이를 만든 뒤 칸에 감정 단어를 채우는 활동을 했다. 이 과정에서 평소 내가 감정을 정확하게 인식하기 보다는 두루뭉술하게 인식했다는 것을 깨달았고, 다양한 감정들을 느끼고 있다는 것을 알게 되었다.
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2. 즐거운 활동사람은 누구든지 좋아하고 기분이 좋아지는 활동이 있는데 만약 기분이 좋지 않다면 이러한 활동을 시도하지 않으려 한다. 이를 위해 자신에게 즐거운 활동을 파악하고 이를 실천하는 것이 중요하다. 나는 주짓수, 달리기 등 내가 좋아하는 활동들을 찾아 실천해보면서 이를 통해 기분이 좋아지는 것을 경험할 수 있었다. 이 과정에서 내가 이러한 활동들을 즐거워하고 이를 통해 기분이 전환되었다는 것을 깨달을 수 있었다.
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3. 나의 방어기제 이해하기방어기제는 인간이 불안을 느낄 때 이를 해소하기 위해 사용하는 무의식적 심리기제이다. 나는 주로 전치라는 방어기제를 사용하고 있었는데, 이는 타인과의 갈등 상황에서 그 감정을 다른 대상에게 표출하는 것이다. 이러한 방어기제 사용은 긍정적인 역할보다는 부정적인 역할을 하고 있다고 생각한다. 따라서 나는 이를 개선하기 위해 운동 등 다른 방법으로 감정을 해소하는 것이 필요하다고 느꼈다.
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1. 감정 단어의 연습감정 단어를 연습하는 것은 자신의 감정을 더 잘 이해하고 표현할 수 있게 해줍니다. 우리는 일상생활에서 다양한 감정을 경험하지만, 그 감정을 정확하게 인식하고 표현하는 것이 쉽지 않습니다. 감정 단어를 연습함으로써 자신의 내면 세계를 더 잘 탐색할 수 있고, 타인과의 소통도 원활해질 수 있습니다. 또한 감정 단어를 익히면 자신의 감정을 조절하고 관리하는 데에도 도움이 될 것입니다. 감정 단어 연습은 단순히 어휘력을 늘리는 것 이상의 의미를 가지며, 개인의 정서적 성장과 대인관계 향상에 기여할 수 있습니다.
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2. 즐거운 활동즐거운 활동은 우리의 삶에 활력과 행복을 가져다줍니다. 일상에 지친 우리에게 즐거운 활동은 스트레스를 해소하고 긍정적인 마음가짐을 갖게 해줍니다. 취미 활동, 운동, 여행 등 개인마다 다양한 즐거운 활동이 있을 수 있습니다. 이러한 활동들은 우리에게 재미와 만족감을 주며, 새로운 경험과 배움의 기회를 제공합니다. 또한 즐거운 활동을 통해 자아실현과 성장의 기회를 얻을 수 있습니다. 즐거운 활동은 단순히 여가 시간을 보내는 것 이상의 의미를 가지며, 우리의 삶의 질을 높이는 데 기여할 수 있습니다.
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3. 나의 방어기제 이해하기자신의 방어기제를 이해하는 것은 자기 이해와 성장에 매우 중요합니다. 방어기제는 우리가 스트레스나 불안, 위협 상황에 직면했을 때 무의식적으로 사용하는 심리적 전략입니다. 이러한 방어기제는 때로는 우리를 보호하지만, 때로는 오히려 문제를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 자신의 방어기제를 이해하고 적절히 활용하는 것이 중요합니다. 자신의 방어기제를 파악하면 자신의 행동 패턴과 감정 반응을 더 잘 이해할 수 있습니다. 또한 방어기제를 조절하고 건강한 대처 방식을 찾는 데에도 도움이 될 것입니다. 이를 통해 우리는 더 성숙하고 균형 잡힌 삶을 살아갈 수 있습니다.
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다1. 감정단어의 연습 감정단어의 연습은 우리가 어린 시절에 하던 빙고판에 감정과 관련한 단어를 적는 것을 말한다. 자신이 느끼는 것 등의 감정을 적절하게 표현하는 것만으로도 역시 스스로의 감정을 조절하는 것에 효과적일 수 있다는 점에서 관련한 활동은 단순히 감정과 관련한 단어를 아는 것 자체를 넘어서 부정적인 감정 등을 조절하는 능력을 키우는 방법이다. 이...2025.01.26 · 심리/행동
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다1. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 지금 현재에 일어나는 마음의 경험을 판단하지 아니하고 그대로 알아차리고 받아들이는 것을 말한다. 마음 트레이닝을 통해 자동화가 되어 있고 무의식적인 심리적 경향성에서 벗어날 수 있고, 삶의 고통스러운 경험이 있다고 하더라도 존중을 그대로 하고 수용할 수 있게 됨에 따라 삶의 전반에 친절하고 온정적인 태도가 형성될 수 있다...2025.01.26 · 심리/행동
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다1. 마음 트레이닝 마음 트레이닝은 자신의 감정을 솔직하게 표현하게 해주어 기분전환이 이루어지도록 도움을 준다. 또한, 자신이 가지고 있는 좋지 못한 습관을 버릴 수 있도록 해준다. 감정 단어의 연습, 즐거운 활동, 나의 오래된 습관 버리기 등의 활동을 통해 자신의 감정을 조절하고 긍정적인 변화를 만들어낼 수 있다. 2. 감정 단어의 연습 감정 단어의 연습...2025.01.26 · 심리/행동
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삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. '심리학에게묻다1. 감정빙고 지난 일주일 동안 내가 겪은 감정에 대해 빙고판을 맞춰보았다. 그 결과 우울하다, 당황하다, 재미있다, 기쁘다, 만족하다, 걱정하다의 감정을 느꼈다. 우울한 감정은 날씨와 관련이 있었고, 당황한 감정은 물가 상승으로 인한 것이었다. 재미있고 기쁜 감정은 봉사활동을 하면서 느꼈고, 만족감은 일과와 학업을 잘 해내면서 느꼈다. 걱정은 경제 상황과...2025.01.25 · 심리/행동
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다.1. 감정의 척도화 불안이나 우울, 수치심 등과 같이 부정적인 감정이 나타날 때 이를 척도화하는 것은 도움이 된다. 막연하게 불안하다고 생각하는 것이 아니라 자신이 현재 경험하는 불안이 얼마나 되는지 숫자로 나타내는 것이다. 10점을 만점으로 얼마나 되는 불안인지, 수치심인지, 우울인지 등을 생각해볼 수 있다. 이렇게 숫자로 나타내는 것은 한 가지 감정 안...2025.01.25 · 심리/행동
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처벌과 관련있는 사회현상 분석1. 묻지마 범죄 최근 우리나라에서는 묻지마 범죄가 기승을 부리고 있으며, 이에 대한 형사적 처벌 강화가 주장되고 있습니다. 학습심리학 이론에 따르면 인간은 다른 사람의 행동을 모방하며 발달하므로, 묻지마 범죄에 대한 처벌 강화가 필요할 것으로 보입니다. 2. 정신장애인에 대한 인식 묻지마 범죄의 가해자 중 상당수가 정신장애인, 특히 조현병 환자인 것으로 ...2025.01.15 · 사회과학
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(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다 6페이지
과목명:심리학에게묻다[과제명] 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.: 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)- 목차...2024.08.21· 6페이지 -
(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다 6페이지
교과목명: 심리학에게묻다[과제명] 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.: 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)-목...2024.08.13· 6페이지