(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다

소개

교과목명: 심리학에게묻다
[과제명] 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,
1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,
2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.
: 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)

목차

I. 서론

II. 본론
1. 감정단어의 연습
1) 정리
2) 활동
3) 느낀 점
2. 나의 역기능적 사고 찾기
1) 정리
2) 활동
3) 느낀 점
3. 즐거운 활동
1) 정리
2) 활동
3) 느낀 점

III. 결론

IV. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
우리 대부분은 외적인 모습을 가꾸는 것에만 관심을 가지는 정도이며 내적인 건강은 굳이 눈에 가시적으로 보이는 것이 아니라는 점에서 가꾸는 경우가 거의 없다. 그러나 기본적으로 우리가 말하는 건강한 사람은 외적으로 건강한 사람이 아니라 내적으로도 건강해서 외적으로도 건강한 사람에 해당한다.
그래서 이번 시간을 통해서 내적 건강, 정신 건강을 도모하는 구체적인 방법에 대해서 살펴보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1.감정단어의 연습
1)정리
감정단어의 연습은 우리가 어린 시절에 하던 빙고판에 감정과 관련한 단어를 적는 것을 말한다. 자신이 느끼는 것 등의 감정을 적절하게 표현하는 것만으로도 역시 스스로의 감정을 조절하는 것에 효과적일 수 있다는 점에서 관련한 활동은 단순히 감정과 관련한 단어를 아는 것 자체를 넘어서 부정적인 감정 등을 조절하는 능력을 키우는 방법이다.
우리가 감정을 표현하기 위해서니 사용하는 단어를 보면 생각한 것보다 다양하지 않다. 거의 대부분의 사람들은 복잡한 감정에 대해서도 간단하게 표현하는 경향이 있다.
화가 나거나 혹은 슬플 때 등 우리가 느끼는 감정의 상태를 정확하고 자세하게 표현하기 위해서는 일단 우리가 사용하는 정의 단어를 어느 정도는 기억하는 것이 좋다.
처음부터 사실 25칸의 감정단어를 생각하는 것은 쉽지 않다는 점에서 9칸에서 시작해서 25칸까지 칸을 조금씩 늘려서 활동이 이루어지는 것이 보편적이고, 이는 나만의 감정 단어 목록과 같은 것으로 활용하는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있다.

2)활동
처음에는 본인이 느끼는 감정에 대해서 먼저 생각하기로 했다. 물론 스스로가 표현 등이 풍부한 편이 아니라는 것을 어느 정도는 알고 있었기에 과연 감정표현의 단어를 적는 것이 쉽지 않을 것이라고 생각은 했다. 그래서 9칸으로 먼저 시작했다.
9칸을 먼저 채울 때는 감정 단어가 자세하지 않았다.

참고자료

· 마음 근련 단련하기/박남수/학지사/2015
· 마음담금질/박재항/보민출판사/2012