합리 정서 행동상담의 주요개념과 상담의 목표, 치료기법

문서 내 토픽

• 1. REBT의 의미

  합리정서행동치료(REBT)는 인지주의 심리학적 입장에서 정서적 및 행동적 문제와 장애를 해결하고 삶의 질을 높일 수 있게 하는 포괄적이고 적극적인 지침, 철학적 및 경험적 근거를 가지는 심리요법으로 이론과 실습을 병행하는 치료 시스템이다. 엘리스는 비합리적 신념이 무의식중에 자동적인 생각이나 태도로 나타나고 사람들을 불필요하게 괴롭히며, 이러한 신념을 바로잡을 때 개인의 정서적 문제를 해결할 수 있다고 보았다.

• 2. 비합리적 사고와 합리적 사고의 비교

  비합리적 사고는 논리적으로 모순이 많고 삶의 목적달성에도 도움이 되지 않으며 현실경험과 불일치하고 절대적이고 경직된 사고로 행동이나 정서에 부적응적인 영향을 준다. 반면 합리적 사고는 논리적으로 모순이 없고 삶의 목적달성에 도움이 되며 현실경험과 일치하고 융통성 있는 사고로 행동이나 정서에 적응적인 영향을 준다.

• 3. 상담의 목표

  REBT 상담의 목표는 부적절한 정서를 적절한 정서로, 부적응 행동을 적응적 행동으로 교정하는 것이다. 구체적으로는 자기관심과 사회적 관심의 촉진, 자기 지도력, 관용성, 심신몰입, 융통성의 함양, 자기 수용과 불확실성에 대한 수용, 과학적+합리적 사고, 비이상주의, 적절한 감정 느끼기, 행복한 삶의 목표 달성하는데 효과적으로 행동하도록 하는 것이다.

• 4. 치료기법

  REBT의 주요 치료기법에는 ABC기법, 논박하기, 정서적 기법, 행동적 기법 등이 있다. ABC기법은 선행사건(A) → 신념(B) → 결과(C) → 논박(D) → 효과(E) → 감정(F)의 과정을 다룬다. 논박하기는 논리적, 경험적, 실용적/기능적, 설명식, 구조화된 방식으로 이루어진다. 정서적 기법에는 합리적 정서적심상법(NREI)이 있고, 행동적 기법에는 역할연기, 거절의 경험, 범람법 등이 있다.

• 5. 내가 가진 비합리적 신념

  나는 업무 처리 시 실수를 하거나 어려운 일이 주어지면 '나에게 주어진 일을 제대로 처리할 수 없을 것 같다', '완벽하지 못하다면 아예 시작하지 않는 것이 낫다'는 비합리적 신념을 가지고 있다. 이로 인해 불안감과 회피 행동이 생기고 새로운 도전을 주저하게 된다. 이러한 비합리적 신념의 핵심에는 '나에게 주어진 일을 잘 해내지 못할 것이다'는 자기 효능감 저하가 자리 잡고 있다. 합리적 정서적심상법을 통해 이를 변화시켜 나가고자 한다.

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• 1. REBT의 의미

  REBT(Rational Emotive Behavior Therapy)는 인지행동치료의 한 형태로, 개인의 비합리적인 신념과 사고가 부정적인 감정과 행동을 유발한다는 이론에 기반합니다. REBT는 내담자가 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적인 신념으로 대체하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 내담자가 자신의 감정과 행동을 보다 건강하게 조절할 수 있도록 합니다. REBT는 단기간에 효과적인 변화를 이끌어낼 수 있다는 점에서 주목받고 있으며, 다양한 심리적 문제에 적용될 수 있는 유용한 치료 접근법이라고 볼 수 있습니다.

• 2. 비합리적 사고와 합리적 사고의 비교

  비합리적 사고는 개인의 감정과 행동에 부정적인 영향을 미치는 비현실적이고 비생산적인 사고 패턴을 의미합니다. 예를 들어 '나는 완벽해야 한다'는 신념은 실패에 대한 두려움을 유발하고 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 반면 합리적 사고는 현실적이고 유연한 사고 방식으로, 개인의 감정과 행동을 보다 건강하게 조절할 수 있도록 돕습니다. '나는 최선을 다하면 된다'는 신념은 실패에 대한 두려움을 줄이고 도전적인 태도를 갖게 합니다. REBT는 내담자가 비합리적 사고를 인식하고 합리적 사고로 전환할 수 있도록 돕는 것을 핵심 목표로 합니다.

• 3. 상담의 목표

  REBT 상담의 주요 목표는 내담자가 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적인 신념으로 대체할 수 있도록 돕는 것입니다. 이를 통해 내담자가 자신의 감정과 행동을 보다 건강하게 조절할 수 있도록 하는 것이 핵심입니다. 또한 REBT는 내담자가 자신의 문제를 스스로 해결할 수 있는 능력을 기르는 것을 중요하게 여깁니다. 따라서 상담사는 내담자가 자신의 비합리적 신념을 인식하고 이를 합리적으로 재구조화할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 이를 통해 내담자가 자신의 문제를 보다 효과적으로 해결할 수 있도록 지원하는 것이 REBT 상담의 핵심 목표라고 할 수 있습니다.

• 4. 치료기법

  REBT에서 사용되는 주요 치료기법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 첫째, 인지적 재구조화(cognitive restructuring)로, 내담자의 비합리적 신념을 합리적인 신념으로 대체하는 기법입니다. 둘째, 감정적 대처(emotional coping)로, 부정적 감정을 조절하고 건강한 감정을 경험할 수 있도록 돕는 기법입니다. 셋째, 행동적 과제(behavioral homework)로, 내담자가 일상생활에서 새로운 행동 양식을 실천할 수 있도록 돕는 기법입니다. 이러한 다양한 치료기법을 통해 REBT는 내담자의 인지, 감정, 행동 전반에 걸쳐 긍정적인 변화를 이끌어내고자 합니다. 이는 내담자가 자신의 문제를 보다 효과적으로 해결할 수 있도록 돕는 데 기여할 것입니다.

• 5. 내가 가진 비합리적 신념

  REBT의 관점에서 볼 때, 내가 가진 비합리적 신념 중 하나는 '나는 완벽해야 한다'는 것입니다. 이러한 신념은 실수나 실패에 대한 두려움을 유발하고, 과도한 스트레스와 불안을 경험하게 합니다. 또한 이러한 비합리적 신념은 내가 도전적인 상황에 직면했을 때 포기하거나 회피하는 행동으로 이어질 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 '나는 최선을 다하면 된다'와 같은 합리적인 신념으로 전환할 필요가 있습니다. 이를 통해 실수나 실패에 대한 두려움을 줄이고, 보다 도전적이고 긍정적인 태도를 가질 수 있을 것입니다. REBT의 치료기법을 활용하여 이러한 비합리적 신념을 점진적으로 변화시켜 나가는 것이 중요할 것 같습니다.