보건교육 PPT - 스마트폰중독

문서 내 토픽

1. 스마트폰 과의존이란?

과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고, 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태를 말한다. 현저성, 조절 실패, 문제적 결과 등의 특징이 있다.
2. 스마트폰 과의존 실태

2022년 2월 말 기준 약 5,370만 개, 2023년 2월 말 기준 약 5,444만 개로 1년 사이 약 74만 개 증가했다. 고위험군, 잠재적 위험군의 비율도 지속적으로 증가하고 있다.
3. 스마트폰으로 인한 건강문제

스마트폰의 과도한 사용은 디지털 격리 증후군, 팝콘브레인, 수면장애, 시력 저하, 안구건조증, 거북목 증후군, 손목터널 증후군 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다.
4. 나의 의존 정도는?

스마트폰 과의존 성인·고령층 척도를 활용하여 자신이 고위험 사용자군, 잠재적 위험 사용자군, 일반 사용자군에 속하는지 진단해볼 수 있다.
5. 스마트폰 과의존 예방 방법

문제 인식, 사용 상태 점검, 바른 사용 실천 방안 및 대안 제시, 가족·친구 등 주변 사람과의 관계 형성 강화 등 'R.E.S.T.' 방법을 통해 스마트폰 과의존을 예방할 수 있다.

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1. 스마트폰 과의존이란?

스마트폰 과의존은 스마트폰 사용이 일상생활에 지장을 줄 정도로 과도하게 이루어지는 현상을 말합니다. 스마트폰 사용이 습관화되어 스마트폰 없이는 불안감을 느끼거나 일상생활에 어려움을 겪는 상태를 의미합니다. 이는 스마트폰 사용에 대한 조절력 상실, 내성 증가, 금단증상 등의 특징을 보입니다. 스마트폰 과의존은 개인의 신체적, 정신적, 사회적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 이에 대한 예방과 관리가 필요합니다.
2. 스마트폰 과의존 실태

스마트폰 과의존 실태를 살펴보면, 최근 우리나라의 스마트폰 보급률이 매우 높아지면서 스마트폰 과의존 문제가 심각해지고 있습니다. 특히 청소년과 젊은 층에서 스마트폰 과의존 비율이 높게 나타나고 있습니다. 과의존 위험군의 비율도 점점 증가하는 추세입니다. 이는 스마트폰이 일상생활에 깊숙이 자리 잡으면서 스마트폰 없이는 불편함을 느끼게 되는 현상과 관련이 있습니다. 스마트폰 과의존은 개인의 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미치므로 이에 대한 체계적인 관리와 대책 마련이 필요한 시점입니다.
3. 스마트폰으로 인한 건강문제

스마트폰 과의존은 다양한 건강문제를 야기할 수 있습니다. 첫째, 신체적 건강 문제로 거북목 증후군, 안구건조증, 수면장애 등이 발생할 수 있습니다. 장시간 스마트폰 사용으로 인한 근골격계 문제와 눈의 피로감, 수면의 질 저하 등이 대표적입니다. 둘째, 정신적 건강 문제로 우울증, 불안, 주의력 결핍 등이 나타날 수 있습니다. 스마트폰에 과도하게 몰두하다 보면 현실 세계와의 단절, 대인관계 악화 등이 발생할 수 있습니다. 셋째, 사회적 건강 문제로 대인관계 단절, 학업 및 직장 생활 저하 등이 발생할 수 있습니다. 이처럼 스마트폰 과의존은 개인의 전반적인 건강을 위협할 수 있으므로 이에 대한 관심과 대책 마련이 필요합니다.
4. 나의 의존 정도는?

스마트폰 과의존 정도를 파악하기 위해서는 자신의 스마트폰 사용 행태를 점검해볼 필요가 있습니다. 스마트폰을 사용하는 시간이 점점 늘어나고 있는지, 스마트폰 없이는 불안감을 느끼는지, 스마트폰 사용으로 인해 일상생활에 지장을 받고 있는지 등을 확인해볼 수 있습니다. 또한 스마트폰 사용으로 인해 대인관계나 학업, 직장 생활에 어려움을 겪고 있는지도 살펴볼 필요가 있습니다. 이러한 점검을 통해 자신의 스마트폰 의존 정도를 파악하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 관리할 수 있습니다.
5. 스마트폰 과의존 예방 방법

스마트폰 과의존을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다. 첫째, 스마트폰 사용 시간을 제한하고 규칙적인 휴식 시간을 가지는 것이 중요합니다. 둘째, 스마트폰 사용 목적을 명확히 하고 불필요한 사용을 자제하는 습관을 기르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 셋째, 가족이나 친구들과의 대화 시간을 늘리고 다양한 오프라인 활동에 참여하는 것도 스마트폰 의존을 예방할 수 있습니다. 넷째, 스마트폰 사용에 대한 자기 점검과 모니터링을 통해 스마트폰 사용 습관을 개선해나가는 것이 필요합니다. 이와 같은 노력을 통해 스마트폰 과의존을 예방하고 건강한 스마트폰 사용 습관을 기를 수 있을 것입니다.

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