운동과 건강 2차 레포트1. 자신의 체력에 알맞게 적절한 보행과 런닝을 각각 30분씩 운동장에서 실시하시오. 보행과 런닝은 각각 다른 날 실시해야 하며, 보행은 속보(1분에 90보 이상)로 하고 런닝은 가벼운 조깅이나 달리기를 하세요. 이 때 심박수를 운동직전, 운동 10분, 20분, 30분 그리고 운동이 끝난 후 회복시 10분, 20분, 30분에 각각 자신의 손목에 있는 요골동맥(손목 2～3cm부근)에서 1분간씩 측정하고 수치를 제시하시오. 또한 달리기나 보행시 동반자의 유무, 운동시간대, 땀 흘린 정도, 운동시 느낌 등을 자세히 설명하시오. 심박수 측정시에는 운동을 중단하고 측정하세요. 측정이 끝나면 다시 운동하는 방법으로........- 측정일시/장소 : 2004.11.27.토 오후7시 - 보행 /2004.11.23.일 오후7시 - 런닝온양 신정호수 내 공원- 동반자 유무사항 : 남자친구- 준비물 : 편한 트레이닝복, 운동화, 초시계, 생수- 운동 전후의 심박수측정시기 - 보행심박수 ( 회/분 )측정시기 - 런닝심박수(회/분)운동전67운동전70운동실시 10분90운동실시 10분15320분9420분15930분10230분165회복시 10분94회복시 10분12920분8220분12030분7530분104평소 운동을 잘 하지 않는 편이라서 꽤 어렵게 운동을 마쳤다. 맥박도 남보다 약하게 뛰어서 심박수 측정에 약간의 어려움이 따랐다. 런닝 먼저 할까도 생각했지만 보행으로 몸이 어느 정도 유산소 운동에 익숙해진 후에 하는 것이 나을 것 같아서 보행을 먼저 실기하였다. 예전부터 걷는 데는 익숙해진 터라 보행할 때에 힘든 점은 전혀 없었다. 그리고 몸에서 열은 나지만 땀을 흘릴 정도는 아니었다. 보행 후의 솔직한 심정은 특별히 운동한 것 같지도 않고 그냥 걸었다는 느낌이 강하게 들었다.보행 측정을 하고난 다음날에 런닝을 실시했다. 그리고 식사후 런닝은 금물이라 런닝하기 2시간 전에 밥을 먹었다. 10분 정도는 가볍게 뛸 수 있었다. 심박수를 측정하고 다시 뛰기 시작했는데 몇 분 뒤에 약간 숨이 차기 시작했다. 그래서 좀 더 속력을 늦추고 뛰니 한결 나아졌다. 오래달리기 정도로 숨이 차지는 않지만 그래도 런닝이라고 해서 무시 못했다. 보행을 했을 때에는 얼굴과 몸이 후끈함을 느낄 정도였는데, 런닝을 했을 때에는 시작한 지 채 몇 분이 되지도 않아서 숨을 헉헉거리고 등과 겨드랑이가 약간 땀으로 축축하게 적셔졌다. 처음에는 날씨가 쌀쌀해서 트레이닝복 위에 패팅 조끼를 입고 런닝을 하다가 중간에 열이 나서 조끼를 벗고서 운동을 계속 실시하였다. 가벼운 트레이닝 차림에 운동화를 신고 런닝을 실시하였는데도 다리에 근육이 뭉쳤고, 운동 다음 날에 걷기조차 힘들었다. 특히 런닝을 했을 당시에 무리하게 속도를 내어서 그런지 가슴이 따끔거리는 통증을 느꼈으며, 런닝 다음 날에는 거의 녹초가 되다시피 하였다.한편, 나와 같이 달렸던 남자친구는 평소 운동을 열심히 하여서인지 심박수가 그리 많이 올라가지 않는 것이었다. 그리고 운동에 의해 심박수가 증가한 이후에 안정시 다시 운동 전 심박수로 돌아오는 속도가 나보다 훨씬 빨랐다. 내 체력수준이 이렇게 낮다니, 운동량이 적은 나의 심장이 얼마나 약해져있는가를 쉽게 느낄 수 있었다.걷는 속도를 높일수록 즉, 보행에서 런닝으로 속도를 높일수록 심장이 더 빨리 뛴다는 것을 알게 되었다. 운동 강도가 높아지면 운동을 수행하기 위해서 사용되는 근육을 구성하는 근섬유 수가 증가하고 이에 상당하는 만큼의 산소를 근육에 보내준다고 한다. 나는 평소에 운동량이 적기 때문에 심장이 약해져있으며, 이 때에는 산소가 많은 혈액을 신체 내에 빨리 전달을 해줘야 하기 때문에 심장이 빠른 속도로 혈액을 방출하게 되나보다. 결과적으로는 심장이 더 빨리 작동되고 즉, 심박수가 증가하게 되는 것이다.앞으로는 꾸준히 운동을 하여서 심장능력을 향상시킬 수 있도록 노력해야겠다. 정말 많은 것을 느끼게 해 준 보행과 런닝이었다.2. 목욕을 세 가지 이상 실시하고 자신에게 알맞는 목욕법을 제시하시오. 목욕시 소감도 자세히 기술하시오. 사우나에 가서 한번에 여러 가지를 한 것은 한번으로 간주합니다. 각각 다른 날 실시해야 합니다. 그리고 족욕은 제외합니다.① 운동부족을 해소하기 위한 목욕법 - 고온 지속욕 / 고온 반복욕 (11/28)최근 추운 날씨 탓인지는 따뜻한 이불속에서만 뒹굴고 게을러지는 느낌이다. 전혀 의식 하지 못했는데 컴퓨터를 하기 위해 의자에 앉아 있으면 등이 굽어지고 강의시간에 턱을 손으로 괴는 등 이 목욕법이 제시하는 증상에 부합하여 목욕을 실시하였다. 금요일 오후 9시쯤에 취침 전 욕실에 43℃를 정확히 맞추기 위해 온도계까지 가지고 들어가 온도가 유지될 수 있도록 하였다. 운동부족을 해소하기 위해서는 고온탕에 충분한 시간동안 들어가 있는 고온 지속욕과 건강에 좋지 않은 사람은 고온 반복욕이 좋다는 지침아래 고온 지속욕을 선택하여 15분여동안 탕 속에 몸을 담궜다. 마지막은 샤워기를 틀어 탕 속의 온도보다 약간 낮게 하여 시원하게 머리부터 발끝까지 씻으며 마무리 하였다.탕 속에 있는 내내 피로감이 풀리는 느낌은 있었으나 답답함이 약간 느껴졌다. 전체적으로는 몸이 늘어지는 기분이 들어 마지막 샤워를 약간 찬물로 했다. 그날 저녁 편안하게 잠자리에 들 수 있었으며 다음날 약간 늦잠을 자긴 했지만 평소보다는 가벼운 기분으로 하루를 시작할 수 있었다.이후 한 차례에 걸쳐 고온 반복욕을 시행하였는데 4분 있다가 3분 휴식을 3회 반복하였으며 20여분동안 목욕을 실시하였다. 고온 지속욕과는 다르게 상쾌한 기분이 들었으며 피로감 역시 많이 풀리는 느낌이었다. 그날 밤 편안하게 잠자리에 들었고 다음날도 상쾌한 기분을 지속할 수 있었다.목욕을 하는 날의 생활과 주변 환경의 사정에 따라 다르게 느낄 수 있었지만 대체로 고온에서 목욕을 실시하다보니 근육들이 이완됨과 동시에 호흡에 있어 답답함을 느낄 정도의 영향을 주지 않았나하는 생각이 들었으며 나에게는 고온 지속욕 보다는 반복욕을 통하여 상쾌함을 얻는 편이 신체에 맞는 듯하다.② 스트레스 해소를 위한 목욕법 - 미온 장시간욕 (12/1)고온 지속욕과 다르게 미온 장시간욕을 통하여 스트레스 해소를 위한 목욕법을 이틀간 취침 전에 실시하였다. 37～38℃정도의 약간 차가운 느낌이 들 정도의 미지근한 물에 30분정도 탕 속에 몸을 담궜다.목욕 내내 상쾌함을 유지할 수 있었으며 목욕 전 약간의 스트레칭을 통해서 신체근육, 관절의 이완을 도왔다. 목욕 후 취침에 들 때까지 약간 종아리의 근육 뭉침현상이 있었지만 편안한 잠자리를 유지했으며 다음날 역시 상쾌하게 시작할 수 있었다.③ 피부를 신선하게 해 주는 목욕법 - 귤껍질 목욕법(12/4)추운 계절이 되면 피부는 거칠어지고 탄력이 없어진다. 이것은 건조하고 차가운 바람에 수분을 빼앗겨 혈액 순환이 좋지 않게 되어 피부의 신진 대사가 잘 이루어지지 않기 때문이다. 게다가 실내 난방이 피부를 건조시켜 갖가지 트러블로 고민하는 사람이 늘어난다.이러한 환경 속에서 피부의 건조를 막고 신진 대사를 원활히 할 수 있는 가장 손쉽고 효과가 큰 목욕법이 귤껍질(진피)을 이용한 목욕법이다. 귤껍질은 그 향의 산뜻한 방향 성분이 피부에 자극을 주어 모세 혈관의 혈액 순환을 왕성하게 해 준다. 따라서 피부 표면의 스트레스가 풀리고 내장의 작용이 활발해진다.귤껍질에서 침출된 리모넨이라는 정유 성분은 피부를 아름답게 해 주는 작용이 크다. 이 성분은 피부 표면의 수분 증발을 막아 주는 엷은 막을 만들어 윤기와 보습 시간을 오래 유지시켜 준다. 또한, 근육이 굳어서 생기는 뻐근한 통증이나, 동상, 습진, 가려움증, 아토피성 피부염 등의 피부 질환에도 효과가 있다. 귤껍질 목욕법을 통해 마사지를 하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있는 것은 피부의 신진 대사가 활발해지기 때문이다.귤껍질 목욕을 하려면, 먼저 귤을 흐르는 물로 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 다음 가위나 칼로 가늘게 썬다. 이것을 통풍이 잘 되는 음지에서 말려 가제 주머니 속에 두 주먹 정도 넣고 입구를 묶어 둔다. 그리고 욕조에 물을 받은 다음 이 가제 주머니를 띄운다. 정유 성분은 물에 잘 녹지 않으므로 욕조에 들어갈 때 잘 저어 주고 욕탕 안에서도 가끔씩 저어 준다.
1. 임상장학을 실시하기 위한 방법과 자료수집 방법을 논하시오임상이란 말은 교사와 장학사간의 대면적 관계성과 교사의 교실 내의 실제 행위에 초점을 둔다는 것을 의미하는 것으로 임상장학은 수업장학의 한 형태로 전통적 장학의 주요방법이며 지시적, 권위적인 장학사 중심인데 반발하여 나타난 장학지도의 형태로서 상호작용적이며 민주적이고 교사중심적인 장학이다. 즉, 임상장학은 교사의 교수행위 향상을 도모하기 위해서 교사와 장학 전문가가 협의하에 이루어지는 민주적 장학이다.임상장학의 주요 목표는 교사의 교실수업 개선에 있다. 임상장학을 통해 ①교사수업의 현 상태에 관한 객관적 Feedback을 교사에게 제공할 수 있고 ②수업의 문제점을 진단하고 해결하며 ③교사로 하여금 수업전략 사용 기능을 위하여 교사를 평가한다. ④또한 교사의 승진, 임기보장 또는 다른 어떤 결정을 위하여 교사를 평가하기도 하며 ⑤교사로 하여금 계속적인 전문적 지식의 발전에 대한 긍정적인 태도를 발전시킨다.임상장학에서 교사는 수업개선을 위해서는 특별한 지적, 행동적 기능을 배워야 하며 장학사의 주 기능은 교사에게 이런 기능을 가르치는 것이다. 장학의 초점은 교사가 무엇을 어떻게 가르치느냐 하는 점과 실패에 대한 비난보다도 건설적인 분석과 수업의 성공적인 형태의 강화에 있다. 수업게획과 분석에서의 장학의 초점은 관찰증거에 의한 가설을 설정하고 검증하는 데 있다. 장학의 과정은 수업분석에 중점을 둔 주로 언어적 상호작용의 과정이다. 교사가 자기 수업을 분석하고 평가하는 것과 마찬가지로 장학사도 자기 자신의 장학을 분석하고 평가할 자유와 책임이 있다.임상장학의 단계는 코건(Cogen)이 제시한 장학의 8단계설(교사와 장학담당자의 관계수립→교사와 기획하기→관찰전략기획하기→수업관찰하기→교수학습과정 분석하기→ 협의회 전략기획하기→협의회→새로운 기획)이 있고 이를 기초로 하여 골드햄머(Goldhammer)가 임상장학의 5단계설을 개발하였다.관찰전협의회수업의관찰관찰결과의 분석과장학협의회 계획장학협의회협의회 후 분석1단계 2단계 3단계 4단계 5단계① 관찰전 협의회 : 수업자와 장학담당자 사이의 인간관계 수립을 위한 대화, 수업 자에게 임상장학의 필요성, 특성 그리고 그 이점에 관해 이해시 키기, 임상장학의 효율적 수행을 위한 역학 분담, 수업계획의 검 토와 확정, 계획된 수업활동에의 친숙, 수업관찰에 관해 계획을 수립하고, 쌍방간에 협의, 임상장학을 위한 약정체결 등이 이루 어진다.② 수업의 관찰 : 관찰체계나 수업분석 방법에 따라 수업의 전체나 부분을 녹음하 거나 녹화하는 것 등이 이루어진다. 임상장학을 위한 수업 관찰 방법은 부분적인 정확 기록법 및 좌석 관찰 기록법을 사용하여 장 학을 실시한다.③ 분석과 전략 : 관찰된 자료를 통해 수업의 형태, 수업내용, 수업활동 등을 분석 하고 이를 토대로 장학협의회에서 다룰 문제에 대하여 계획하고 장학 협의회를 위한 젼략을 준비한다.④ 장학협의회 : 수업자의 수업결과에 의하여 분석된 자료의 제시, 문제점이나 우수 한 점을 토의, 수업자에게 보상을 통한 강화 제공, 장학사의 장학방 법에 관한 반성, 자기의 임상장학을 위한 협의 등이 이루어진다.⑤ 협의회 후 분석 : 장학 전체의 강점과 약점을 확인하고, 장래 장학계획을 수립한 다. 이미 실시되었던 장학에서의 장학담당자의 역할 배정, 장학 기술, 감정적인 요소 및 지향할 목표가 전반적으로 적절하게 실시되었는가를 고려하여 다음 기회에 발생하는 장학을 위한 보완사항에 대하여 논의한다.임상장학의 경우 관찰을 하기 전에 장학사는 관찰을 위해 사용되는 방법에 관해 교사의 협조를 구하거나 스스로 기구를 마련, 결정한다. 그 중 모든 언어적 사건이 아닌 일정한 분량을 선정하여 의도된 부분인 교사와 학생의 대화를 10~15분 동안 기록하여 장학의 자료로 사용하는 것이 부분 정확기록법이다. 관찰을 위한 부분 정확 기록법은 ①교사의 질문 분석이 포함된다. 수업에서 교사는 사실적인 질문보다도 학생들의 사고의 촉을 넓히고 창의적인 사고를 자극하는 인지적 질문이 바람직하다. 또 효과적 수업을 위하여 좁은 벙위의 질문보다 넓은 범위의 질문이 더 많은 타당성이 있다. 교사가 특정학생이나 일정 집단의 학생에게 반복하여 질문하는 재지시와 탐색적 질문은 학생들의 반응을 향상하는 기능을 수행한다. ②교사의 반응 분석은 교사가 학생에게 수행하는 반응에 따라 학생의 동기유발이 영양을 받게 되므로 중요한다. 교사가 반응하는 행동은 학생의 아이디어를 수정 또는 개념화하고, 교사는 학생으로 하여금 아이디어를 추측하게 하거나 적용을 하기 때문에 단순 반응보다는 구체성을 가지고 반응을 하는 것이 좋다. ③교사의 지시와 구조적 진술을 하기 위한 것은 학습관리 방법으로 설명될 수 있으며, 수업에서 발생할 일을 개관하여 주는 기술, 수업에서 발생한 일에 대한 요약, 교사가 다음 주제로 넘어갈 때 지시해 주는 기술 및 중요한 점을 강조하여 주는 언어적 기술 등 네 가지 영역으로 구분하여 고찰된다.
들어가며…사례연구 하면 거창한 것을 생각했었다. 처음 사례연구 과제를 부여받았을 때는 아무것도 준비되지 않은 내가 사례연구를 해도 되는 것인지 전혀 자신이 서지 않았다. 나름대로 수업시간에 배웠던 책도 다시 꺼내놓고, 이곳 저곳 인터넷 사이트도 뒤지면서 내가 그 어떤 아동에게 건 좋은 영향을 미치기를 바라는 마음으로 이번 과제에 임하기로 했다. 거창한 사례연구가 아닌 내가 할 수 있는 만큼에서 열심히 해볼 생각이다. 많이 보고 많이 생각하고 쉽게 실망하지 않고 조금의 변화에도 아낌없이 칭찬할 줄 아는 그런 태도로 임해야겠다.사례 연구의 목적교육실습이란 교직과정의 일부로서 실제의 교육 작용을 부속학교나 협력학교에서 관찰 ? 참가 ? 실지 수업 등의 방법을 통하여 체험적으로 이수하는 일을 말한다. 교육실습을 이수하는 이유는 현재 학교의 실상을 직접 체험함으로써 우리 사회에서 학교의 위치 및 학교의 업무들을 파악하고 여러 교사의 업무, 수업의 방식 등을 실제적으로 익히기 위해서라 하겠다. 교육실습을 통해 실습생들은 크게 두 가지 면을 학습하게 되는데 학생들의 관리와 같은 학급 담임업무의 실습과 자신이 맡은 과목의 수업을 운영하는, 과목 교사로서의 업무 실습이 이에 들어갈 수 있겠다. 이 중 과목 교사로서 실습생들은 실제 수업을 참관 후 자기 나름의 학습계획안을 짜 실제 수업을 해본다. 실제 수업은 학급의 분위기 및 교사의 실제 수업 능력에 많이 좌우되기는 하지만 학습계획안이 이러한 분위기와 실제 수업 운영능력의 밑바탕이 된다고 할 수 있겠다. 따라서 실습생이 과목교사로서의 자신을 바라볼 때 학습계획안이 자신을 평가하는 데 많은 영향을 미친다고 하겠다. 이와 같은 맥락에서 사례연구도 볼 수 있겠다. 담임교사로서의 역할 중 물론 학급의 실무적인 일들의 처리가 큰 부분을 차지하겠지만 가장 중요한 것은 학생들과 얼마만큼 잘 융합되고 소통하는가 일 듯 하다. 사례연구가 물론 한 학생을 중점으로 연구하는 것이지만 이러한 한 학생과의 만남을 통해 다른 아이들을 이해할 수 있을 것이다. 때문에 사례연구는 학생에 대한 교사의 관심을 더 유발시킬 수 있는 한편 학생과 어떠한 관계를 가져야 할 것인가를 교사 자신에게 체계적으로 정리할 기회가 될 수 있을 것이다.연구 방법 및 연구의 한계점본 사례연구는 한 학생을 선정하여 그 학생의 현재 생활은 어떠하며 그 학생에게 어떠한 관심과 교수법 등을 선정할 것인가를 알아보려 한다.이러한 사례 연구의 한계점으로는 역시 교육실습 시기의 짧음을 들 수 있겠다. 학생들을 1년을 보아도 사실 한 학생을 이해하기가 쉽지 않은데 1달도 채 안되는 짧은 기간동안 학생을 이해하고 그 학생에게 알맞은 교수방법 및 생활 지도방법을 알아내기란 쉽지 않을 듯 하다. 특히 상담 학생을 선정하는데 파악하는 데에도 시간이 소요되기 때문에 실제적으로 3주도 안 되는 시간동안 한 학생을 분석하고 학생의 생활 지도법을 생각한다는 것이 거의 불가능하다고 할 수 있겠다. 따라서 본 연구에서의 학생 사례연구가 그 학생의 일반적인 현재 상황을 나타내는 것이 아니라 주위에서 보는 학생의 상황을 보여줄 수 있을 것 같다.대상아동 선정이유첫날 담임선생님의 간단한 인사로 아동들과의 짧은 인사를 하게 되었다. 아이들은 모두들 호기심 어린 눈으로 나를 바라보며 첫날이라 떨리는 나를 큰 박수로 맞아주었다. 일단은 안심이다. 안정을 찾고 교실 뒤에서 선생님의 수업을 참관하였다. 내가 실습을 나가게 된 학교는 일반학교의 특수학급으로 대부분의 아이들이 학습장애로 사회생활에는 그리 문제가 없는 학업성취에만 어려움을 보이는 아이들이였다. 그중 한 아이가 눈에 띄었다. 수업 중간 중간 자리 이탈 행동을 보이며 관심있는 한 가지에 집착하는 행동을 보이는 등 아무튼 수업시간동안 가장 두드러진 행동을 보였다. 그 아이의 이름은 현석이였다.그러나 첫날의 일이 있었다고 내가 현석이를 찍은 건 아니다. 선생님과 함께 사례분석에 대해 여러 가지 이야기도 하고 우리 반 아이들에 대한 정보도 받았다. 선생님께는 내가 한번 골라서 해보겠다고 말씀드렸다. 선입견을 갖지 않고 사례연구에 임하고 싶어서였다. 하지만 어제의 인상이 너무 강했나보다. 자꾸 현석이쪽으로 시선이 간다. 그래서 나의 연구 대상은 현석이이다. 백 현 석.학습적이 어떤 면보다도 수업시간에 착석이 제대로 안되는 건 그 문제행동을 보이는 아동 자신뿐만 아니라 모든 아동들의 주위집중을 흐트러뜨려 전체적인 수업분위기를 헤치는 요인이 된다는 생각이 들었고 현석이를 관찰하고 그 행동을 강화, 제지할 수 있는 것이 무엇이가에 대해 고민하기 시작했다.【사례 연구 결과 보고】제 출 자제 출 일2004. 5. 28주 제수업 중 자리 이탈 행동에 대한 행동 수정 프로그램의 적용 및 결과1. 대상학생 기초 조사가. 배경 정보(1) 이 름(가명) : 백 현 석 (초4) -(2) 성 별 : 남(3) 생년월일 : 1994. 9. 13(4) 장애 유형 : 정신지체(5) 생육력 : 병력 - 없음조기 교육 경력 - 4세 충북 장애 복지관- 7세 중앙초등학교 병설유치원(6) 심리검사검 사 명검 사 일검 사 결 과사회 성숙도2004. 5. 12SA 7.5 SQ 79.79나. 행동 특성(1) 강 점 :* 신변처리가 가능하고 깔끔하며 주변 사물에 관심을 보임* 지시하는 대로 잘 따라서 하는 편이며,* 도움을 받아 이동하기가 가능함* 성격이 밝아 친구들과 잘 어울리며 긍정적인 상호작용을 함(2) 약 점* 혼자의 힘으로 스스로 해결하려고 하지 않고 꼭 지켜보고 지시를 해야만 과 제 수행이 가능함* 반 친구들의 좋지 못한 행동까지 무조건 따라하는 경우가 종종 있음* 교통사고로 듣는 것에 약간 어려움이 있으며 다리를 다쳐 빨리 뛰거나 바닥 에 가부좌를 틀고 앉는 것은 어려움다. 학습 특성(1) 강 점* 점선으로 된 쓰기가 가능하고 구체물을 통한 학습에 있어 높은 참여율을 보 임* 교사의 지시를 이해하고 따를 줄 알며 옆의 친구들을 통해 보고 도움을 받 을 줄 앎(2) 약 점* 주의산만으로 인해 학습에 방해를 받으며 아직 글자를 따라 쓰는 것이 어려 움2. 표적 행동 및 목표 행동아동명백 현 석지도기간2004. 5. 3 ~ 5. 25표 적행 동수업중에 자리에서 일어나 돌아다니며 수업 분위기를 흐트러 뜨리는 행동원 인진 단과제가 지루하거나 어려운 경우, 관심 있는 것이 주변에 있는 경우에 자리를 이탈하여 학습 분위기를 흐트러 뜨림목 표설 정40분 수업 중 2번 이상 자리를 이탈하지 않고 교사의 지시에 따라 과제를 수행함설 정이 유이러한 행동은 생존에 위험한 행동은 아니나 아동에게 있어 새로운 기술 및 사회적 행동 발달을 저해 할 수 있는 행동이기에 교육 프로그램의 목표로 삼음행동수정이전상태 행 동 수 정 이 후 상 태( 1주동안 상태) ( 3주동안 상태 )빈도날짜지도내용 및강화방법객관적이고 중립적인 태도로 아동의 긍정적인 행동에 관심을 주나 때로는(교사의 관심을 얻기 위해 반복적 행동을 하는 경우) 단호한 태도로 지시를 한다.과제를 지시할 때는 아동이 수행 가능한 수준에서 시작하며 경우에 따라서는 아동 스스로가 자신의 행동을 돌아볼 수 있도록‘인지적 자기 평가 방법’을 시행한다.또한 아동이 수업 외에 관심을 보일 수 있는 물건들을 수업 중에는 보이지 않는 곳에 둔다.3. 프로그램 적용가. 구체적 문제 행동과 상황수업시간에 제대로 앉아있지 못하고 벌떡벌떡 일어나서 돌아다니고 반 친구들을 주먹으로 건드리는 행동을 보인다. 선생님이 주의를 주어도 듣지 않고 제지가 안되었으며 쉬는 시간에는 소리를 지르며 다른 반에도 들어가서 아이들과 주먹다짐을 벌이기도 한다. 벌을 받는 중에도 돌아다니고 결국 매를 맞게 되면 조금 말을 듣는 것 같다가 다시 반복되는 모습을 보인다.또 자신이 관심 있어 하는 물건을 가진 경우 (예를 들어, 연필 깍기와 연필) 수업 중에 제지를 하여도 고집을 부리며 시간내내 연필을 깍으려 한다.나. 구체적인 프로그램 적용 상황(1) 긍정적인 행동에 관심 주기아동이 수업 중 자리를 이탈하여 과제에서 벗어날 때는 무시하고 자리에 앉아 과제를 수행할 때는 관심을 보이는 적극적인 방법을 사용하였다.즉, 아동이 칭찬받기 위해서 자리에 앉아 과제수행을 시작 할 때부터 행동의 변화는 가속화 될 수 있음을 예상하고 사용하였다.지시할 때는 “ 현석아, 일어서지 말고 이거 해야지!”가 아니라 자리에 앉을 경우에만 “현석이가 자리에 앉으니까 장군처럼 씩씩해 보이는 구나!”- “ 얘들아, 현석이 좀 봐라! 오늘 장군처럼 옷 입고 왔는데 저렇게 자리에 앉아있으니까 너무 멋있지 않니?”처럼 아동에 행동에 대해 반 친구들의 시선을 집중시켜 칭찬하고 인정해 주었다.또 되도록이면 바라지 않는 행동을 하지 말라는 지시보다는 바라는 행동을 하라는 지시를 사용하였다.예를 들어 “수업 중에는 자리에서 일어서지 말아라” 보다는 “현석아, 자리에 앉아서 선생님 보자!”처럼 모든 대화를 긍정적인 쪽으로 유도하고 과제 수행시에는 적절한 보상을 내려 행동의 유지를 유도 하였다.(2) 인지적 자기평가 방법을 사용하기아동의 행동 평가를 교사가 아닌 아동 스스로에게 하게 하는 경우이다.지정된 시간동안의 과제 수행의 여부를 아동에게 물어보고 이에 합당한 보상을 주는 방법인데 40분간의 수업을 진행한 후에 아이들에게 사탕을 준다던가 토큰을 주기 위해 현석이에게 질문을 하였다.“이번 시간에 현석이는 자리에서 몇 번이나 일어났나? 선생님하고 수업 중에는 자리에 앉아 있기로 했는데 밖에 그네 타러 가고 옆에 있는 친구를 때렸지? 현석이는 토큰을 받아야 할까?”라고 말하며 아동 스스로 행동 평가를 하도록 하였다.
피부와 생활맨 처음 OCU강의 중에 이라는 과목을 보고 호기심이 들었다. 아름답고 건강한 피부는 인간이면 누구나 다 소망하는 바이다. 이목구비는 그리 빼어나지 않더라도 피부가 윤택하고 깨끗하면 얼굴이 훨씬 돋보일 뿐만 아니라 건강하고 쾌적한 느낌을 주게 되어 주위 사람들의 기분까지도 환하게 만든다. 여성으로서 피부에 관심이 없는 사람은 아마도 없을 것이고, 깨끗한 피부와 탄력 있는 피부를 원치 않는 사람 또한 없을 것이다. 더군다나 요즘은 여성들뿐만 아니라 남성들 또한 피부에 많은 관심을 갖고 피부 관리를 받는 경우가 많이 늘어나고 있다.그러나 레포트 주제가 피부와 생활 또는 피부와 건강에 대하여 자신의 경험이나 또는 주위에서 들었던 경험 또는 순수한 자신의 생각을 아무런 형식 없이 수필식으로 써야 한다는 걸 알고 무척 고민스러웠다. 어찌 생각하면 너무나도 쉬울 것 같은 주제이지만 막상 쓸려고 컴퓨터 앞에 앉으니 막막하기만 하였다. 이번 기회를 통해 나의 피부에 대해서 한번 점검해볼 수 있는 기회라 생각한다.고등학교 때까지만 해도 나는 그리 피부에 신경을 쓰지 않는 편이었다. 눈에 띄리만큼 그리 좋은 피부는 아니었어도 여드름이나 아토피 같은 신경 쓰이는 문제가 없었기 때문에 아침에 일어나서 세수하고 스킨, 로션을 바르는 정도였다. 그러다가 대학에 들어오면서부터 화장을 하기 시작했고, 조금씩 피부에 관심을 가지기 시작했다. 화이트닝이니 수분공급이니 아이크림이니 하는 기능성화장품들에 대해 하나씩 알아갔다.그렇게 피부고민이 없던 내게 대학 3년 여름에 갑자기 얼굴에 뭔가가 나기 시작했다. 그 당시 아르바이트 때문에 땀이 많이 나서 나는 거라고 별 대수롭지 않게 생각했다. 그러나 오른쪽 이마부분에 조금씩 넓게 퍼져 나갔다. 그러다가 피부과에 갔고 병원에서는 여드름이라고 적어도 4개월 이상은 꾸준히 치료를 받아야 된다고 하였다. 그때까지만 해도 여드름이란 것과 나는 상관없는 줄 알고 여드름에 대해서 관심이 없었기 때문에 흔히 여드름은 고등학교 때 나는 거라고 생각했던 나로서는 어이가 없었다. 중 ? 고등학교 시절엔 그 흔한 여드름하나 안 나더니 내 나이 22살, 대학교 3학년이 되어서야 여드름이라니....여드름에 대한 고민이 생기게 되면서 여드름에 관해 관심이 많아지고 또 여기저기서 여드름에 관한 자료를 많이 찾아보게 되면서 여드름도 모두 같은 게 아니라 종류가 다양하다는 걸 알았다. 또한 여드름의 종류별로 관리하는 방법, 치료하는 방법 또한 다르다는 것을 알았다.여드름은 피부 겉의 더러움 때문에 생기는 것이 아니라 피부 속에서 생기는 피부병이다. 어떤 여드름이든 여드름은 피부 속에서부터 올라온다. 한마디로 속병이다. 여드름은 시간이 지나면 없어지는 단순한 홍역 같은 질환이 아니다. 여드름이라고 해서 얼굴에만 생기는 것이 아니라 가슴과 같은 피지선이 발달한 곳이면 어디든지 발생할 수 있다.여드름의 원인은 확실히 밝혀지지 않았다. 다만 유전적인 요인을 포함한 여러 복잡한 요인이 관련되어 있다고 한다. 유전적인 영향일 수도 있고, 환경적인 영향, 호르몬의 작용, 또 월경 전 여드름, 스트레스, 약물, 화장품, 음식 등등 다양한 요인으로 인해 생겨날 수 있다.여드름은 다음과 같은 종류가 있고 이 과정을 거치면서 발달하게 된다.화이트 헤드(폐쇄면포)는 여드름의 시초라고 할 수 있는데 1~2mm 정도의 흰색 알갱이가 도돌도돌하게 피부 표면 바로 아래에 생긴 것으로 모공이 막혀 피지가 포면으로 빠져 나오지 못한 채 굳어져 밖으로 돌출되기 시작하는 상태다. 화이트 헤드가 시간이 지나면서 덩어리가 좀더 커지자 구멍이 열리게 된 것으로 모공이 큰 코나 그 주변은 보통 덩어리가 커지면서 즉시 블랙 헤드(개방면포)가 된다. 화이트 헤드 내용물 일부가 모공을 통해 피부 밖으로 나오면 공기와 접촉하여 끝이 검은색이 된다. 이런 이유로 이 여드름을 블랙 헤드라 부른다. 화이트 헤드나 블랙 헤드 상태에서 여드름 균이 번식하면 염증 반응이 시작된다. 여드름이 벌겋게 되는 건 물론 약간의 통증이 동반된다. 이 붉은 여드름을 구진이라고 부르는데 만져 보면 오돌오돌한 게 만져진다. 구진이 2~3일 정도 경과하면 고름이 잡힌다. 고름이 보이는 이 여드름을 농포라고 한다. 여드름이 아주 심해져서 농포가 피부 안에서 터지면 여드름 주변의 더 많은 염증이 생긴다. 여드름은 주로 T존 부위나 뺨 등에 잘 생기지만 턱이나 목, 가슴 등에도 생길 수 있다. 턱이나 목에는 대부분 아주 큰 여드름이 생기고 보통 남자들이 턱이나 목에 여드름이 많이 난다. 육안으로 보았을 때 1cm 또는 그 이상의 큰 크기의 종기성 여드름을 낭포라 말하는데 치료 후에도 피부가 심하게 패는 흉터나 피부가 붉게 튀어나오는 켈로이드성 흉터가 남는다.어떤 종류의 여드름이건 가장 중요한 것은 바로 깨끗한 세안 - 청결 유지이다. 하루에 2~3번 미지근한 물로 세안을 한다. 세안을 할 때는 비누나 클렌징 폼을 이용해 손에서 거품을 충분히 내어 거품으로 마사지하듯 살살 문지르면서 세안한다.그리고 일주일에 한 두 번은 딥 클렌징을 통해서 모공 깊숙한 곳의 더러움까지 제거한다. 또, 일주일에 2~3회 피지조절 기능이 있는 팩으로 피지와 노폐물을 제거해 주는 게 좋고 수분 공급을 충분히 해주는 것이 좋다. 여드름으로 인해 특히 고민인 사람은 스팀타월로 노폐물과 피지를 제거하는 방법을 이용하는 것이 좋다. 스팀타월의 뜨거운 열로 인해 피부는 한결 유연해지고, 모공 깊숙한 곳의 노폐물이 빠지기 쉬운 상태가 된다. 이 상태에서 피지제거 팩이나 딥 클렌징을 하면 효과적이다. 스팀타월을 만드는 방법은 타월을 깨끗한 물에 헹구어 꼭 짠 뒤에 전자레인지에 넣고 약 4분 정도 작동시켜서 사용한다. 차가운 것과 따뜻한 것 두 가지를 함께 비해서 사용하면 한층 효과적이다. 팩을 학 때에는 기름기가 많은 달걀 등은 절대 피하고 채소나 과일이 좋다. 과일로 팩을 할 때는 신맛이 나는 과일은 피하고 아니면 희석을 많이 시키는 게 좋다. 팩은 너무 자주하는 것보다 일주일에 2번 정도가 가장 적당하다.또한 화장을 할 때도 신경을 써야 한다. 염증성 여드름이 난 경우의 대원칙은 화장은 절대 금지라는 것이지만 화장을 해야 하는 경우에는 화장의 과정을 생략하고 종류를 줄이는 것이 좋다. 일반적으로 화장할 때의 과정을 과감하게 줄이고 최대한 얼굴에 바르는 화장품의 양을 적게 한다. 얼굴에 발라진 게 적을수록 피지 배출이 잘 되기 때문에 여드름을 미리 예방할 수 있다.환경적인 요인으로서 식습관을 개선하는 것도 중요하다. 최근에 가공 식품이 여드름을 일으킬 수 있다는 가설이 나왔다. 가공 식품의 섭취를 줄이고 살코기, 생선, 야채, 과일 등 가공 ? 정제되지 않은 자연 식품을 먹는 것이 여드름을 관리하는데 좋다. 또, 지나친 당분, 지방 섭취도 줄여야 한다. 사탕, 초콜릿, 설탕 등의 당분과 삼겹살, 갈비, 햄, 닭튀김, 라면, 자장면 등 지방 식품은 되도록 적게 먹어야 한다. 단, 고등어, 정어리, 연어 등과 같이 등 푸른 생선에 많은 불포화 지방을 많이 먹는 것이 좋다.
스포츠 클라이밍에 대해....순천향대학교특수교육과 320011292 방영숙?들어가며...스포츠 클라이밍은 일반인들에게 약간은 생소한 운동이다. 한가닥 로프에 몸을 맡기고 거친 암벽을 오르는 암벽등반 장면은 많이 보았지만 빌딩 건물 벽이나 실내에 인공적으로 만들어진 암벽을 오르는 것은 쉽게 머리속으로 떠오르지 않을 것이다. 스포츠 클라이밍은 건물 벽이나 암벽을 연상케 하는 거대한 합판, FRP 등에 인공 홀드를 부착시키고 손과 발만을 사용해 벽면을 따라 이동하는 운동이다. 최근에는 TV를 통해 많이 소개되기도 하는데, 인공암벽등반을 하는 보면서 스릴 넘치고 흥미로운 스포츠인 것 같다는 생각이 들었다. 한 번쯤 경험해 보고 싶다는 생각을 가지고 있었는데, 이 레포트를 통해서 스포츠 클라이밍에 대해 좀 더 많이 알아보도록 하겠다.1. 국내.외 대회의 일정대한산악연맹에서 주최하는 전국대회에 입상한 남.녀 일반부 선수에게는 국가대표 자격으로 국제대회에 파견한다. 대한산악연맹에서 주최하는 전국대회에 입상한 학생부(남.녀 대학부, 고등부, 중등부) 입상자들에게는 문화 관광부 장관이 장학금 수여를 하고 있다. 전국대회 참가 규모는 16개 시도연맹 200여명의 일반부 및 학생부가 참가한다. 또한 각 시도에서 주체하는 등반경기대회가 무수히 많이 열리고 있다. 월드컵은 년간 5~8회 정도 열리며 주로 유럽 쪽에서 많이 열리고 있다. 1년간 치른 월드컵 대회에서 순위를 선정하여 당해연도 최고의 남녀 선수에게 시상한다. 국내에서는 세계대회 및 월드컵에 대한산악연맹에서 국가대표를 선발하여 남녀 일반부 선수 10여명을 파견하고 있으며 우리나라 최고입상 성적은 남자선수는 17위, 여자선수는 6위에 입상한 경력이 있다. 아시아권에서 열리는 대회는 그동안 한국, 인도네시아, 말레이시아, 일본, 중국, 이란, 싱가포르 등에서 열렸으며 아시아 산악연맹 회원국가에서 전년도에 대회 개최 신청하면 심사하여 차기 년도 대회 개최지를 미리 공고한다 아시아 대회에도 대한산악연맹에서 국가대표를 선발하여 남녀보여주고 있다.국제대회는 일반적으로 난이도경기, 속도경기, 볼더링경기로 나뉘어 시합을 하고 있으며, 국제대회로는 1985년 이탈리아 아르코대회에서 온사이트(on-sight)리딩방식으로 첫 대회를 개최한 이래 수 많은 대회들이 개최되고 있다. 그중에서 가장 주목받는 대회는 월드컵시리즈로서 9번에 걸쳐 세계 각국에서 돌아가며 경기가 열리고 있다. 그외에도 국제초청대회가 7회 있으며 세계챔피언대회가 4년마다 2회, 대륙간컵대회가 3회 이루어지고 있다.1) 국내(1) 대산련 주최 2회(2) 코오롱 스포츠 주최 외 8개 대회* 2003년 Power Game (볼더링 경기)- 일시 : 2003년 11월 30일- 장소 : 대구 파워 클라이밍 센터- 주최 : 파워 크라이밍 동호회 주최* 제 9회 만도 볼더링 대회-일시 : 2003년 11월 16일-장소 : 만도기숙사내 만도인 공암장-주최 : 대한산악연맹 강원연맹 만도산악회 주최-주관 : 대한산악연맹 강원연맹 동반경기위원회/ 만도산악회 훈련부 주관2) 국제대회* 월드컵 : 1년에 4-6회가 열리며 기본은 없지만 4회 이상 열린다. 열리는 나라는 정해진 것이 아니며 대 개 유럽 지역에서 많이 열린다. 영국, 프랑스, 오스트리아, 스위 스, 이태리, 독일, 스페인, 미국등에서 열리며 한 나라에서 2번까지 열 수가 있 다.(CICE에서 관장한다. )* 세계 선수권 : 세계 선수권은 2년에 1번 열리며 열리는 나라는 유동적이다.* 유스 참피온 쉽 : 주니어 컵은 만 18세 이하만 참가하는 대회이고 2년에1번씩 열리며 관 장은 CICE에서 한다.* 초청 경기 : 정해진 횟수는 없고 초청하고 싶은 랭킹 순위를 보고 초청하여 경기가 열린 다.* 아시안컵 : 97년 현재 5회대회가 치러졌으며 한국, 중국, 일본, 인도네시아 등1985년 이태리 아르코 대회- On sight reading방식 첫 대회현재 월드컵 순회 대회 9회- 국제 초청 대회 7회- 세계 챔피언 대회 2회(4년마다)- 대륙간컵 대회 3회WORLD CHAMPIONSHIP03-y+speed)10-13 June Besancon(FRA) (difficulty+speed)03-04 July Benasque(ESP) (bouldering)11-12 July Val d'Isere(FRA) (bouldering)17-18 July Chamonix(FRA) (bouldering)24-25 July Beauregard(ITA) (speed)31-01 July/August Bardonecchia(ITA) (bouldering)13-14 August Cortina(ITA) (bouldering)21-22 August Crans Montana(SUI) (bouldering)28-29 August Grenoble(FRA) (bouldering)03-05 September Courmayeur(ITA) (difficulty)17-18 September Milan(ITA) (difficulty)12-14 November Kranj(SLO) (difficulty)WORLD YOUTH CHAMPIONSHIP10-11 September Courmayeur(ITA)ASIAN CHAMPIONSHIPSSeptember Beijing(CHN) 18-19 June Asian Youth Championship SingaporeEUROPEAN YOUTHCUP04-06 June Dortmund(GER)10-11 July Imst(AUT)14-15 August Bern(SUI)30-31 October Albertville(FRA)27-28 November Amsterdam(NED)MASTERS(Counting for the CUWR)19-20 June Marseille Open Int.(FRA) (difficulty)22-24 July Serre-Chevalier(FRA) (difficulty)INTERNATIONAL EVENTS(Not Counting for the CUWR)05- April Vars Master(FRA) (bouldering)22-24 May Millau(FR+ speed)07-09 December Sheffield(GBR) (bouldering)EUROPEAN MILITARY CHAMPIONSHIP21-24 May Imst(AUT)※스포츠 클라이밍의 세계대회 일정* UIAAworld champion ship chamonix(FRA)9-13. July 2003* ROCKMASTER Arcu(ITA)27,28 September 2003* Deutsche Meisterschaft im sportklettern sportalm scheidegg9, November 20032. 스포츠 클라이밍-주최 및 주관, 장소, 경기종목(1) 주최 및 주관국내에 스포츠클라이밍이 본격적으로 도입된 것은 90년대 초반이라고 할 수 있다. 81년대 초반, 미국 요세미테의 클린클라이밍과 하드프리클라이밍이 국내에 소개되면서 볼더링을 통해 난이도 높은 등반이 추구되었다. 그 후 기존의 암벽에서 어려운 자유등반이 활성화되었고, 80년대 말과 90년대 초 국내에 인공암벽이 세워지면서 스포츠 클라이밍에 대한 관심과 호응이 높아지기 시작했다.1981년 대한산악연맹 주최로 제1회 전국등반대회가 시작된 이래, 국내 대회는 대산련의 2개 대회(회장배 전국암벽등반 대회, 선수권대회)와 부산의 우정암벽대회, 원주시장배 스포츠클라이밍대회, 인천시자애 스포츠클라이밍대회, 서울시연맹대회 등 모두 6개의 대표적인 전국대회가 매년 개최되고 있 다. 그 외에 각 지방 단위의 대회 등이 활발하게 개최되고 있다.현재 스포츠클라이밍 인구는 약 만명 정도로 추산되고 있지만 스포츠클라이밍에만 전념하는 인구는 소수에 불과하며 실제적인 통계는 파악되지 않고 있는 실정이다. 참고로 98년 대산련에 등록된 선수는 약 1500명이고, 올해 가을 개최된 대산련의 선수권대회에는 모두 124명의 선수들이 참가하였다.전국에 설치된 인공암벽은 알려진 것만도 100개가 넘으며 계속 늘어나고 있는 추세이다. 전국적으로 보면 서울, 인천, 경기의 수도권에 집중되어 있으며 지방 역시 자치단체의 공설운동장이나 빌당의 외벽에 설치된 인공암벽들을 통해 스포츠클라이밍에 대한 관심과 호응도를 가늠할 수 있으며, 앞으로도 더욱 많은 인공암벽들이 설치될 것으로 전망된다.대산련 경기등반위원회에서는 전국대회를 통해 선수들을 선발하고 매년 3회에 걸쳐 국제대회에 참가하고 있다. 그 중 2개 대회는 국제월드컵대회이고 1개 대회는 아시아선수권대회로, 특히 아시아대회에서는 좋은 성적을 거두고 있다. 월드컵대회의 성적은 그리 좋은 편이 아닌데, 그 이유는 7회에 걸친 월드컵 시리즈에 단 두 번만 파견하기 때문이다. 그 외에도 비공식적으로 X게임과 아시아권의 친선대회에 선수나 임원들이 자신들의 부담이나 초청에의한 파견 등으로 참가하고 있는 실정이다.일본의 경우 97년부터 전국체전의 정식종목으로 채택하여 앞으로 올림픽 정식종목 채택에 대비하고 있지만, 우리나라에서는 88년 제1회 아시아대회를 성공적으로 개최했음에도 불구하고 현재까지 국제대회의 유치는 엄두도 내지 못하고 있으며 국내대회도 난항을 거듭하고 있는 실정이다. 프랑스와 이탈리아 등 국제대회에서 우수한 성적을 거두고 있는 나라의 경우 국가에서 대표단을 구성하여 직접 관리, 운영하는 체계를 가지고 있는 반면 국내에서는 선수 자신의 훈련과 부단한 노력이 있을 뿐이므로 국가의 체계적인 지원이 요망된다.미국과 유럽을 비롯한 외국의 경우에는 스포츠클라이밍이 사회체육대회의 한 분야로 자리잡아 대중화되어 있다. 그리고 다른 스포츠와 마찬가지로 매년 수많은 대회가 열리고 있으며 이를 통하여 일반인들의 호응과 관심도 커지고 있다.(2) 장소전국적으로 200여곳에 실내 훈련용 클라이밍 센터가 있으며 국제 경기규격에 합치되는 인공등반벽도 20여곳이 있다. 보통 사용료는 월 사용료는 45,000원~60,000원 정도이며 자주 방문하지 못하는 회원을 위하여 일 사용료 5,000원 정도를 받고 있으며 각 실내 인공암벽 시설에 따라 다소 다를 수 있다 샤워시설이 대부분 구비되어 있다. 주로 직장인들을 상대로 저녁 5시 이후에 개장하나 몇 곳은 오전부터 개장 센터
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