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[체육측정평가]운동체력의 요인별 측정항목 및 측정방법 평가A+최고예요

운동적성(motor fitness) 요인별 측정항목 및 측정방법목 차Ⅰ. 체력(physical fitness)1. 체력의 정의2. 운동적성의 정의Ⅱ. 운동적성(motor fitness) 요인별 개념1. 근력(strength)2. 순발력(power)3. 민첩성(agility)4. 지구력(endurance)-전신지구력, 근 지구력5. 유연성(flexibility)6. 평형성(balance)Ⅲ. 운동적성 요인별 측정항목 및 측정요령A. 근력(strength)B. 순발력(power)C. 민첩성(agility)D. 지구력(endurance)E. 유연성(flexibility)F. 평형성(balance)-참고문헌Ⅰ. 체력(physical fitness)1. 체력(physical fitness)의 정의: 체력에 대한 해석과 정의는 문화적 환경과 전문가의 입장에 따라 다양하게 정의되고, 시대의 변화에 그 개념 역시 변화하고 있다.일본의 체육측정분과위원회에서는 체력의 정의를『체력은 각 개인의 작업능력 및 저항력으로써 일상생활을 통하여 대처할 수 있을 뿐만 아니라 예측할 수 없는 상태에도 대처할 수 있는 것』이라고 했으며, 클라크(clarke 1956)는 『체력은 예측할 수 없는 사태를 포함하여 일상생활을 활력과 기력을 가지고 수행할 수 있는 능력』이라고 하였다.또 일본의 이카이(1966)는 『체력은 생활환경의 변화나 외부에서 오는 스트레스에 대해 인간의 생명을 유지시키려고 하는 생존능력과 우리의 몸을 보다 적극적으로 활동하고자 하는 능력』이라고 말하고 체력의 구성도를 신체적, 정신적 요인으로 나누어 제시하였다. 그러나 체력을 정의함에 있어 신체적 활동 이외에 정신력을 포함시켜야 할 것인가에 대하여 여러 학자들은 다소 다른 견해를 보이고 있다. 즉, 미국의 큐리톤(cureten,1949)은 『체력을 신체체력(physical fitness)과 운동체력(motor fitness)으로 분류하여 전자는 내장기관의 기능과 감각기능, 운동기능을 포함하고, 후자는 직접 운동으로써 나타나는 근y):민첩성이란 빠른 동작으로 전신 동작이나 부분적 동작의 형태나 방향을 빠르게 전환 할 수 있는 능력의 의미로서 존슨과 넬슨(1986)은 『몸의 위치와 방향을 빠르고 정확하게 전환시킬 수 있는 능력이다』라고 정의하였다민첩성 검사는 신경 전달 속도와 근 수축 속도에 의해 좌우되기 때문에 이러한 요인을 측정하려면 첨단 장비와 전문적 기술이 요구된다. 민첩성의 측정형태는 달리는 방향의 변화, 신체 위치의 변화, 신체 각 부위의 방향 변화로 구분되며 검사 항목으로는 전신 반응, 선택 반응, 손 반응, 발 반응, 탬핑과 스텝핑,간이 왕복 달리기, 지그재그 달리기, 버피 테스트, 사이드 스텝 테스트 등이 있다.4. 지구력(endurance) 전신지구력:전신지구력은 호흡, 순환기 계통의 지구력을 말하며, 이것은 운동을 수행할 때 근육활동을 뒷받침하는 에너지의 생산원에 중요한 인자가 되고 있다. 즉, 호흡은 체세포의 대사작용에 필요한 산소를 공급하고 체내에서 발생한 이산화탄소를 배출하는 데 불가결의 생리적 작용이다. 일반적으로 트레드밀 또는 자전거 에르고미터를 이용한 최대 산소 섭취량 측정이 현재 전신 지구력의 지표로서 가장 적당하며, 실험실 검사로서 자주 이용되고 있다. 근 지구력:근지구력은 어떤일을 계속적으로 또는 반복적으로 행할 때 근이 얼마나 오래 또는 많이 견딜 수 있느냐의 능력을 말한다.근지구력은 정적 근지구력과 동적 근지구력이 있으며, 정적 근지구력은 오래 매달리기와 같이 일정한 무게를 얼마나 오랫동안 가지고 있을 수 있는가에 의해서 나타날 수 있는 것이고, 동적 근지구력은 턱걸이와 같이 일정한 무게를 일정한 높이까지, 일정한 리듬에 따라 몇 번을 오르내릴 수 있는가에 의해 나타나는 것이다.5. 유연성(flexibility):유연성이란 각 관절의 가동성을 의미하며 우리들의 일상생활이나 각종 스포츠 활동에서 신체운동을 원활하게 수행하는 데 필요한 체력요인의 하나이다. 이러한 유연성은 신체를 각 방향으로 굽히거나 젖히기를 하는 능력으로서 굴근의 긴장에 대한 신근의927.0028.7029.5629.757.749.2410.4811.9713.7215.5217.7820.3922.9224.9226.5627.4327.66표 2 남녀 청소년들의 악력 기준치*시카고가 남자 2,788명과 여자 3,471명의 청소년들을 대상으로 검사한 자료표2는 시카고가 남녀(6-18세)청소년들을 대상으로 검사한 자료이다.2 배근력 테스트배근력 테스트는 인체의 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 하고 있는 배근군의 힘을 측정하는 것이 목적이다. 그러나 배근력 측정에 작용되고 있는 근육은 배근, 상하지근, 요부근 등으로 사실상 전신의 근력을 측정하는 것이라고도 할 수 있다. 따라서 신장보다는 몸무게와 상관이 높고 신체 충실도와 관련이 있다.< 측정 방법 >ㄱ 측정기구는 배 근력계 혹은 디지털 백 다이나모메터를 사용하여 양발을 15㎝정도 벌린 자세로 측정 기구 위에 올라선다. 윗몸을 앞으로 기우려 배 근력계 손잡이를 잡 고 이때 배 근력계와 윗몸의 경사가 30°가 되도록 배 근 력계 손잡이를 조정한다.ㄴ 윗몸을 서서히 일으키면서 양손으로 손잡이를 전력을 다 해 잡아당긴다. 이때 팔이나 무릎을 굽히거나 몸이 뒤쪽 으로 넘어가지 않도록 주의한다.ㄷ 2회 실시하여 좋은 기록을 0.1㎏단위로 기록한다.ㄹ 척추를 다치지 않도록 사전에 충분한 준비 운동을 실시 하고, 척추 이상자는 실시하지 않는다.{{그림1 배근력의 측정방법 표3 배근력의 성, 연령별 변 화곡선< 특 성>배근력이 최고치를 나타내는 연령은 남자 20 - 30세, 여자 18 - 25세 정도이며 남자의 값은 여자의 1.5 - 2.0배 정도가 된다. 그러나 남녀 모두 35 - 45세 이후에는 급격히 떨어진다.3 각력 테스트각력 테스트는 하지신근군의 정적근력을 특정하는 것이나 필요에 따라 굴근을 측정하는 경우도 있다. 또 각력은 대퇴위와 하퇴위의 크기와 관련이 있고, 몸이 크고 각근량이 많은 사람이 측정치가 큰 경향이 있다.< 측정 방법 >ㄱ 종합 근력계의 측정 의자에 앉은 후 종아리는 수직으로 내리고 밸트로제자리 멀리뛰기제자리 멀리뛰기 테스트는 도움닫기 없이 제자리에서 앞쪽으로 멀리 뛰는 동작으로써 주로 다기 부분의 근육군을 중심으로 한 전신 순발력을 측정하는 종목이다. 제자리 멀리뛰기는 특별한 장소나 기구가 필요하지 않고 언제, 어디에서나 쉽게 실시할 수 있다는 이점과 일상생활을 통해 어릴 때부터 훈련이 잘 되어 있기 때문에 일반성이 있다.< 측정 방법 >ㄱ 발구름판 위에 표시선을 넘지 않도록 서서 팔과 몸통의 충분한 예비동작을 실시하여 전상방으로 멀리 뛴다.ㄴ 착지된 곳의 계측은 구름판 표시선에서 가장 가까운 신체부위위 착지점까지 거리를 구름판 표시선과 직각이 되도록 계측한다.ㄷ 2회 실시하여 멀리 뛴 거리를 기록하되 단위는 ㎝로 하고 ㎝이하는 반올림 한다.{그림 7 제자리 멀리뛰기의 측정 방법3 메디신 볼 던지기양쪽의 어깨와 팔의 순발력을 측정하기 위해 의자에 앉아 메디신 볼을 멀리 던진 거리를 측정하는 종목이다. 따라서 이 종목은 비교적 간단한 방법으로 누구나 쉽게 측정을 할 수 있고, 남녀노소 모든 대상들에게 적용할 수 있기 때문에 일반화되어 있다.< 측정 방법 >ㄱ 의자에 앉아서 볼을 가슴 앞에 고정시키어 준비 자세를 취한다.ㄴ 이 때 보조자는 피검자의 고정된 자세를 위하여 의자 뒤에서 끈으로 가슴을 고정시킨다.ㄷ 메디신 볼을 던질 때 몸은 움직이지 않고 양팔의 힘으로만 던진다.ㄹ 3회를 실시하여 가장 멀리 던진 거리를 기록하되 단위는 ㎝로 하고 ㎝이하는 반올림한다.{평 가점 수남 자여 자최 우 수우 수보 통저 조아주저조26 이상22 - 2514 - 2010 - 120 - 915 이상13 - 148 - 125 - 70 - 4표 6 메디슨 본 던지기의 기준표C. 민첩성(agility)1 전신 반응 테스트전신 반응 테스트는 스포츠 활동과 상관이 높은 자극 신호를 수용기로 받아서 중추로 보내고 다시 중추에서 근육으로 전달하는 자극, 즉 체중을 부하로 하여 전신적인 동작시간을 측정하는 것이다.< 측정 방법 >ㄱ 대상자는 종아리에서 표면 전극법에 의한 근전도 있다는 것은 주지의 사실이다. 그러나 단순히 호흡수의 변화로써 전신 지구력을 평가한다는 것은 무리가 있으며, 이것은 다른 요인들의 변수와 함께 생리학적 관점에서 활용되어야 할 것이다.일반적으로 성인 남자의 1분간 안정시 호흡수는 누운 자세에서 12-20회, 앉은 자세에서 19-23회, 선 자세에서 22-34회이고, 여자는 남자에 비해 약간 많은 경향이 있다. 운동후 빠른 경우에 호흡수는 매분 40-50회 정도로 상승하였다가 5-10분 후에 정상적인 안정호흡으로 회복되고 호흡수가 회복이 늦은 것은 허약자나 질병의 징후가 있는 것으로 의심할 필요가 있다.< 측정 방법 >▶ 트레드 밀을 이용하는 방법최대 산소 부채량을 측정하는 방법은 신뢰도가 높은 트레드 밀 부하법을 흔히 사용하고 있다. 최대산소부채량이란 운동 중에 필요한 산소량을 충분히 섭취하지 못하였을 때 운동 후 그 부족량을 보충하게 되는 것을 말한다. 이 값이 크다는 것은 그만큼 산소를 빌려 쓸 수 있는 능력을 가지고 있기 때문에 장시간 운동을 수행할 수 있는 능력도 크다는 의미이며 전신 지구력을 결정하는 중요한 요인이다. 트레드 민 부하법은 부하의 강도면에서 고정법과 점증법으로 구분된다.≫ 고정법ㄱ 피검자는 트레드 밀에서 3-5분만에 올 아웃되는 스피드의 부하 강도로 처음부터 운동을 개시한다.ㄴ 올 아웃 상태가 되었을 때부터 회복이 완료될 때까지 들어마신 공기의 양을 채기하여 총 산소섭취량을 구한다ㄷ 그리고 안정대사 수준의 산소량을 차감하여 부채량을 구한다.≫ 점증법ㄱ 피검자는 트레드 민에서 처음 1-2분간 저속으로 운동 부하를 주고 그 후부터 매 1분마다 스피드 또는 트레드 밀의 경사각을 높인다.ㄴ 3-5분에 올 아웃 상태가 되도록 한 다음 그 회복기에 공기의 양을 채기하여 총 산소섭취량을 구한다.ㄷ 안정대사 수준의 산소량을 차감하여 부채량을 구한다.▶자전거 에르고미터를 이용하는 방법운동의 동작이 하지근에 국한되는 정도가 트레드 밀 방법에 비하여 크다는 단점 때문에 일반적으로 트레드 밀에 의한 측정방법을

예체능| 2005.10.20| 31페이지| 1,000원| 조회(4,944)

근력, 체력, 유연성, 순발력, 지구력

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[트레이닝방법론]트레이닝 방법론 평가A좋아요

트레이닝의 효율적인 방법학과 : 사회체육과학년/반 : 1학년G반학번 : 20227096이름 : 안도위목 차1. 트레이닝 시 주의사항2. 기초 트레이닝3. 전문 트레이닝4. 실전 트레이닝5. 트레이닝의 효율적인 방법1. 트레이닝 시 주의사항: 1) 자연환경 조건(대기, 물 등도 트레이닝 조건에 고려한다.이 자연조건들은 전체적인 트레이닝 주기에서 질병 및 상해를 야기시켜 일정기간 동안 트레이닝에 참여하지 못하는 결과를 초래할 수 있다. 이는 경기력 발달 속도를 둔화시키고 이로 인해 장치적인 트레이닝 계획에 차질을 가져오는 경우가 흔히 발생된다.2) 질병 및 환경적응에 대한저항력을 기르도록 한다. 선수는 간혹 트레이닝이나 경기 시 최악의 조건에서 트레이닝을 실시하거나 경기에 참가하는 경우가 있다. 따라서 이러한 악조건을 극복하기 위해서 트레이닝 이전 및 초기의 어린 선수를 위해 신체 단련을 위한 기초적 운동이 필요하다. 이러한 문제를 해결하기 위한 운동이 바로 수영이라고 할 수 있다,‘수영은 신체단련은 물론 트레이닝 과정의 이완 운동으로 신체의 균형적 발달 및 어려운 상황 접근에 효율적인 운동이기 때문이다.3) 실내 트레이닝보다 야외를 이용한 트레이닝 실시를 자주 실시한다. 운동 시 환경 중 야외는 자연을 이기는 마음가짐을 가져다주며 특히 야외 운동 시 햇빛에 의한 자외선은 인체에 좋은 영향을 미치기 때문이다.4) 트레이닝 시 영양섭취, 생활규칙, 마사지, 준비 및 정리운동을 철저히 실시한다.운동의 지속적 실시는 때로는 피로에 의해 생활방식이 한쪽 방향으로만 치우칠 수 있다. 따라서 규칙적인 위생생활에 의한 통제가 무엇보다 중요하다. 규칙적 생활은 경기력 향상을 위한 트레이닝 과정에서 능력 향상의 효율성을 기대할 수 있으며 따라서 경기력 향상에도 그 관여도가 매우 높다고 할 수 있다. 스포츠 세계에서 정상 및 기록에 도전하기 위한 본격적인 트레이닝은 그 내용구성이 훈련자체와 해당 경기 종목의 경기력 향상에 얼마나 기여할 수 있는가에 따라 기대할 수 있다. 일반적으로 트레이닝 실시에 있어서 그 향상을 기대하기 위해서는 엘리트 스포츠의 실제 경기에서 나타나는 동작과 그 외의 기본적인 동작 형태에 치중하는 실전훈련과 특수훈련이 이 시기부터 계획, 실시하여야 한다.2. 기초 트레이닝: 체력 향상시 가장 중요한 트레이닝은 바로 기초 트레이닝이라 할 수 있다. 트레이닝의 초기 트레이닝이나 그 이후의 트레이닝에서 성급하게 정상급 트레이닝에서 추구하는 최대 기록의 도전적 목표 설정보다는 일반적 트레이닝에 집중하는 것이 바람직하다. 스포츠 경기 종목의 기록을 지속적으로 향상시키기 위해서는 기초 트레이닝 과정을 트레이닝 주기에 포함시켜야 할 이유는 다음과 같다.(1) 다양한 동작을 익히고 이를 복합적으로 이용하는 트레이닝은 동작을 배합하는 능력이 개방되기 때문이다. 즉 선수는 보다 복잡한 기술을 빠른 시간 내에 자신의 것으로 습득하고, 고난도의 기술을 습득하기 위해서는 반복 트레이닝이 지속적으로 실시되어야 한다. 이때 이 반복 트레이닝이 이루어질 수 있도록 하는 것은 기초적 트레이닝시 완전하게 형성되어 있을 때 가능하기 때문이다.(2) 인체는 성장과정에 있기 때문에 이 시기에 무리한 동작이나 과로한 운동 실시는 오히려 인체의 이상이나 상해를 발생시킬 수 있다. 따라서 체력의 기본적인 요소가 모두 골고루 발달될 수 있도록 이 시기에 완성하고 지속적으로 실시하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있다.(3) 실전 트레이닝과 병행하여 실시하는 동작을 수행하는데 필요한 기본적인 체력은 근육의 발현임으로 무엇보다 향상시켜야 할 체력은 기초체력중 대표적인 체력은 근력 완성이라고 할 수 있다. 따라서 이 시기의 근력훈련은 매우 중요하다고 할 수 있다.(4) 트레이닝 실시는 초기에 다각적인 기초 트레이닝을 실시함으로써 저연령기때 적합한 운동종목 결정 및 선택을 할 수 있는 기회가 주어지게 된다. 따라서 기초 트레이닝을 통하여 정상급 트레이닝에 대한 적성 결정도 이 기초 트레이닝 과정에서 파악 할 수 있기 때문이다3. 전문 트레이닝: 전문 트레이닝은 일반적 트레이닝 과정의 운동내용으로 구성되는 것이 아니라 체력과 기술적인 면에서 다각적인 것을 요구하는 경기 종목들의 트레이닝의 특별한 준비기간으로 이용되는 중요한 트레이닝 방법이다. 그러므로 트레이닝에 있어서 전문훈련은 실전 훈련의 실행과 서로 밀접한 관계를 가질 때 보다 높은 트레이닝 효과를 가져 올 수 있다. 일반적으로 많은 선수들이 실전의 준비단계에서만 전문 훈련을 실시하고, 경기중에는 전문 훈련의 량을 크게 줄이는 경우가 많다. 이러한 경우 경기 후반기에서는 경기결과가 매우 좋지 않은 결과를 가져오게 된다. 그 이유는 제반 체력수준이 좋은 체력을 유지시키지 못하였기 때문에 나타난 현상이라고 할 수 있다. 따라서 장기간의 트레이닝 기간을 통하여 실전훈련 뿐 만 아니라 전문연습도 지속적으로 트레이닝 하도록 노력하여야 한다. 이때 경기간 중에도 체력의 상태를 규칙적으로 점검하여 전문훈련을 어느 정도 실시하여야 하는가를 결정하여야 한다.4. 실전 트레이닝: 트레이닝에 있어서 실전연습은 복합적인 적응력을 키우고 또한 트레이닝 상태의 조화 있는 균형을 유지하고 발달시키는데 특히 효과가 크다. 또한 실전연습은 무엇보다 경기기간 중에 경기성적을 구축하고 다지는데 매우 중요한 트레이닝 방법이라고 할 수 있다. 많은 경기종목은 트레이닝 주기에 있어서 경기훈련 뿐 만 아니라 준비훈련 기간에 있어서도 실전훈련이 많은 비중을 차지한다. 특히 지구력을 요하는 경기종목에서 기후 같은 조건은 실제 경기 장소의 환경조건에 조금도 부족함이 없는 유사한 환경조건을 개발하여 활용하도록 하여야 한다. 트레이닝의 효율적 능률을 결정하는 각 운동요소들을 보다 빨리 개발하고 선수가 적응할 수 있는 운동량을 올리기 위해서는 실전 연습의 구성내용은 실전의 특수성과 관련성이 적은 조건 하 에서는 아무런 의미가 없다. 따라서 실전에서 요구하는 특수한 사항과 비교하여 차이가 있는 원인적 구조를 잘 파악하여 지도자는 청소년 트레이닝 시기에 이러한 문제점을 잘 파악하여 트레이닝시 실전과 같은 훈련도

예체능| 2005.10.20| 8페이지| 1,000원| 조회(2,719)

트레이닝, 트레이닝방법론, 실전트레이닝, 기초트레이닝, 전문트레이닝

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[체육사]체육사의 필요성

체육사『체육사의필요성』목 차1. 체육사의 정의2. 체육사관3. 시대구분4. 사실의 의미파악5. 체육사의 필요성1. 체육사의 정의: 간단하게 체육사의 정의를 말하자면 세 가지로 말할 수 있다.(1) 지나간 사실과 과거의 사건(2) 과거의 역사적 사실을 적은 기록으로써 의 사료(3) 과거의 사실이나 , 사료를 연구하는 것2. 체육사관: 체육사는 사가들의 역사적 사실에 대한 관점과 사실을 취급하는 방향의 차이에 따라 달라진다. 대체로 과거의 역사서술 방법은 개인의 업적에 중심을 두고 이루어져왔다. 그러나 개인보다는 그렇게 하도록 작용한 인적 , 물적 환경요인에 주시하고 있다.3. 시대구분: 시대구분은 입증된 모든 역사적 사실에 입각하여 논리적 일관성과 역사적 사실의 시간과 공간의 연속성에 의해 이루어진다. 따라서 체육사의 시대 구분에는 체육의 개념 파악과체육사 나름의 독자성과 정체성의 확립이 필요하다.시대 구분이란 역사 자체 속에 있는 것이 아니라 역사의 이해와 서술을 돕기 위한 역사가들의 임의적 수단이다.한국 체육사에서 시대를 구분하는 방법은 일반적으로 갑오경장(1984)을 기점으로 전통체육과 근대체육으로 나뉜다.4. 사실적 의미파악: 우리들의 신체나 신체운동은 자연개념보다 넓은 문화개념이며, 신체운동 적인 여러 현상(넓은 의미의 체육현상)을 신체 문학적으로 혹은 교육사적 으로 다루는 연구이다.체육사의 고찰 방법은 기술사, 사상사, 제도사 등으로 나눌 수 있고 그리고 개별적인 연구 영역별로 나눌 수 있다.그러나 어떠한 경우라 할지라도 그 시대의 정치, 경제, 예술, 교육, 종교와의 관계를 떠나서는 생각할 수 없다.역사적 사실을 올바로 이해하고 정확한 의미를 파악하기 위해서는 역사학에서 말하는 일반화, 개별성, 인간성, 주관성, 인과관계 등을 항상 생각해야 한다.5. 체육사의 필요성

경영/경제| 2005.10.20| 5페이지| 1,000원| 조회(1,351)

체육사, 필요성, 시대사관

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[건강교육]술을 먹으면 얼굴이 빨개진다

『건강교육 레포트』술을 마시면얼굴이 빨개진다.목 차1. 증상2. 얼굴이 빨개지는 원인3. 해결방법1) 술을 마시면 얼굴이 빨개진다.: 사람들과 어울리고 즐거운 정담을 나누는것을 좋아하지만 그런 자리에서는 술이빠질 수 없기 때문에 꺼려지는 경우가종종 있습니다.술을 한잔만 마셔도 얼굴과 온몸이 빨개지고 주량도 남들보다 훨씬 약하기 때문에 처음 만나는 사람들이나 어려운 자리에서는 술을 꺼리게 됩니다.얼굴이 빨개지면 술이라도 잘 마시면 좋으련만 몸이 따라주지 않으니 그것도 스트레스입니다.2) 얼굴이 빨개지는 원인: 우리 몸에는 아세트 알데하이드 탈수소효 소(ALDH)가 있는데 이 효소의 성질이 유 전하며 술체질도 따라서 유전됩니다.알코올이 우리 체내에 들어가면 일단 아세트 알데하이드라는 성분으로 분해됩 니다.그리고 다시 초산염으로 바뀐 후 결국 이 산화 탄소와 물로 바뀌어 배설됩니다.이때 아세트 알데하이드를 분해하는 효소인 아세트 알데하이드 탈수소효 소가 부족하면 아세트 알데하이드가 많아 져서 가슴이 두근거리고 얼굴이 빨개집니 다.대개 동양 인 2명중 1명 은 이 효소가 부족합니다.3) 해결방법:가장 좋은 방법은 술을 안 마시는 것이지만 피치 못할 경우에는 음식물의 섭취와 충분한 휴식이 필요합니다.다른 방법으로도 여러 가지가 있습니다.1. 위장 속의 알코올 찌꺼기를 토해내고 위장약을 복용한다.동의보감 : 술이 지나치면 토해 버리는 것이 상책이다.2. 따뜻한 물에 꿀이나 차를 진하게 타서 마신다.갈증해소, 탈수현상예방3. 잘 익은 홍시를 먹는다.감 의 성분 : 알코올 흡수지연, 위벽보호, 알코올 대사촉진, 이뇨효과4. 따뜻한 물에 샤워를 한다.혈액순환을 원활히 하여 알코올 대사촉진5. 몸이 흥건히 젖을 정도로 운동(격렬하지 않는)을 한 후 충분한 수분을 공급하여 준다. 노폐물제거, 알코올 대사촉진*해장에 좋은 국1. 선짓국: 선지에는 흡수되기 쉬운 철분이 많고 단백질이 풍부하다. 콩나물, 무 등이 영양의 밸런스를 이루어 피로한 몸에 활력을 주고 주독을 풀어준다.2. 콩나물 국: 콩나물은 최고의 해장국! 콩나물 속에 다량 함유되어 있는 아스파라긴은 간에서 알코올을 분해하는 효소의 생성을 돕는다. 숙취에 탁월한 효과가 있으며 특히 꼬리 부분에 집중 함유되어 있다.3. 사골우거지국: 사골을 푹 고아 우거지를 넣고 된장을 푼 사골우거지국 역시 해장국으로 좋다.된장은 간을 해독하는 작용을 하기 때문이다.4. 파국: 간단하게 만들 수 있는 해장국으로 '파국'은 술 마시고 머리가 아픈 날 권한다.날 파를 끓는 물에 데치고 조개국물이나 멸치 국물에 넣고 끓여내면 된다.5. 북어국: 다른 생선보다 지방함량이 적어 맛이 개운하고 혹사한 간을 보호해주는 아미노산이많아 숙취 해소에 그만이다.6. 조개국: 조개국물의 시원한 맛은 단백질이 아닌 질소화합물 타우린, 베타인, 아미노산,핵산류와 호박산 등이 어울린 것이다. 이중 타우린과 베타인은 강정효과가 있어 술 마신 뒤의 간장을 보호해 준다.* 숙취에 좋은 음식류1. 찬 우유: 찬 우유 한잔은 머리를 맑게하는 효과가 있다. 또 술은 알카리성이고, 우유는 산성식품이기 때문에 위 속에 남은 알코올을 중화시키는데 효과가 있다.2. 굴: 굴은 비타민과 미네랄의 보고이다.옛날부터 빈혈과 간장병 후의 체력회복에 애용 되어온 훌륭한 강장식품으로,과음으로 깨어진 영양의 균형을 바로 잡는데 도움을 준다.3. 야채즙: 산미나리, 무, 오이, 부추, 시금치, 연근, 칡, 솔잎, 인삼등의 즙은 우리 조상들이 애용해왔던 숙취 해소 음식이다.간장과 몸에 활력을 불어넣어 준다. 오이즙은 특히 소주 숙취에 좋다.

경영/경제| 2005.10.20| 10페이지| 1,000원| 조회(4,927)

술, 알콜, 건강교육

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[사회체육]가정체육의 발전방향 평가A좋아요

인간의 일생은 가정을 떠나서는 생각할 수 없다. 생활을 영위하는 장소로서의 가정은 가족구성원의 의식주의 장소인 동시, 휴식과 노동력 재생산의 터 그리고 학습의 장이며 또 요즈음은 직장 그 자체가 되기도 한다. 또한 스포츠에 관해서도 가족집단은 스포츠를 직접 하기도 하고 간접적으로 보거나 듣기도 하며 동시에 스포츠를 학습하는 곳이기도 하다. 따라서 우리사회가 추구하는 복지사회의 구현과 국가발전의 원동력인 국민건강의 유지 및 체력향상을 위해서 사회의 기초집단인 가족의 여가활동으로서 활동 그 자체는 오락인 동시에 개인의 건강유지 및 체력증진을 위한 수단이다. 이러한 이유로 사회의 결속을 강화, 유지하는 기능을 가진 스포츠에의 참여의욕을 고취시키며, 이에 대한 관심을 높이는 것은 매우 의미있는 일이라 할 수 있다. 이러한 맥락에서 가정스포츠의 정의를 내린다면 생활체육(개인이 지니고 있는 잠재적인 신체활동의 욕구를 최대한으로 신장시키고 체육을 통한 복지사회의 이념구현을 목적으로 하는 체육의 대중화)을 활동 전개장소에 따라 나눈 것 중의 한 영역이라 말할 수 있다가정은 다양한 연령, 성, 세대의 가족으로 구성된 것이 특징이다. 따라서 가족들의 체력이나 운동능력도 다양하다. 스포츠활동은 건강한 사람이 나 젊은 사람에게만 주어지는 특권이 아니다. 이러한 의미에서 가정스포츠는 생활체 육의 대상을 모두 포함하고 있는 생활체육의 축소판이라 할 수 있다. 또한 가정은 건강문제의 해결을 위한 최초의 대응책을 준비하기 위한 곳이다. 따라서 가정체육은 신체활동 뿐만 아니라 보건활동과 영양섭취에 의해서 건강한 가정만들기, 건강한 사회 만들기의 기초로서 더 나아가 지역사회의 재구성, 청소년 비행의 예방효과 등 그 중요성이 인식되고 있다.가정체육은 부모와 자녀가 함께 스포츠활동을 함으로써 즐거운 만남의 계기가 되어 친밀감을 강화한다. 또한 스포츠를 통해 자녀는 생활 속에서 부모의 생활모습과 노력하는 자세를 배우고 부모 는 자녀의 신체적, 정신적, 발육과 성장을 직접 확인하고 가치관을 이해하는 기회가 된다. 그리고 부모와의 협조를 통해서 인간생활의 규칙, 협조성,인간애를 키우며 인내와 노력으로 성취감을 경험케 하고 상대에 대한 기본적인 예절을 배우게 된다. 또한 경기규칙을 준수하고 스포츠맨십을 지키게 되어 사회교육과 예절교육의 학습의 장이 된다. 덧붙여서 야외활동을 통한 자연과의 만남으로 자연과 인간과의 조화를 인식하게 된다.그러나 그 실행에 있어서 시간설정, 장소모색, 정보수집 등을 주의깊게 살펴보아야 한다.가정스포츠의 발전 및 진흥방안 최근 산업화에 따른 경제 성장의 고도화는 현대인들에게 많은 여가시간을 가져다 주고 있는 것이 사실이다. 하지만 문제는 이 여가시간이 어떠한 형태로 사용되는가 하는 것이다. 아버지는 평일에는 일을 마치고 들어오면 TV를 시청하거나 신문을 읽는 것으로 하루를 보내고 주말에는 한 주일의 피로를 풀기 위해 낮잠을 자는 경우가 태반이며, 자녀들은 치열한 입시경쟁으로 현실상 여가를 즐길만한 시간이 부족한 것이 사실이다. 따라서 부모와 자녀들이 동석하여 무언가를 한다는 것은 매우 드문 일이 되었다. 그러므로 가정스포츠의 활성화를 위해 가장 시급한 것은 가족구성원 모두가 가정스포츠의 중요성을 인식하고 실행에 옮기기 위해 노력하는 것이다. 하지만 마음을 먹고 시간을 냈다고 해서 다가 아니다. 그것은 한가족이 다함께 스포츠를 할 수 있는 공간이 극히 한정되어 있기 때문이다. 따라서 지역자치단체와 행정당국의 노력 또한 절실하다. 유럽을 비롯한 선진국에 비해 우리 나라는 아직 제반 스포츠시설이 매우 부족한 편이다. 특히 가정스포츠활동을 위해서는 동일시설에서 여러 종목이 동시에 제공되는, 체력과 연령에 맞는 여러 프로그램과 지도자 그리고 탁아시설을 갖춘 체육시설과 그 안에서 가족성원이 모두 함께 스포츠를 즐길 수 있는 스포츠클럽이 필요한데 이 모든 여건을 구비한 체육시설을 찾기란 쉬운 일이 아니다. 또한 우리 나라는 가정스포츠를 비롯한 생활체육에 대한 관심도나 호응도가 선진국과 비교해 볼 때 다소 떨어지기 때문에 가정스포츠를 왕성하게 하기 위한 정부의 홍보 및 계몽활동도 더욱 적극적으로 이루어져야 한다. 그리고 다른 한편으론 학

경영/경제| 2005.10.20| 3페이지| 1,000원| 조회(738)

사회체육, 가정체육, 가정스포츠

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