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[구기종목] 농구 레포트 평가A+최고예요

농구에 대하여...1) 농구의 개요 및 역사각 5명씩 2개의 팀으로 나누어 공을 상대의 바스켓에 넣어 득점을 겨루는 구기종목 중의 하나이다. 한정된 장소와 시간 안에 공격과 방어가 계속 교차되므로 선수 전원은 올 코트 플레이로 전력 질주해야한다. 이에 따라 달리기, 뛰기, 던지기 등이 요구되는 복합적인 운동으로 균형있는 신체의 발달과 심장 및 폐의 단련에도 효과적이다. 또한 연속 동작으로 순간 동작이 요구되므로 순발력과 민첩성이 길러지는 잇단 공격과 방어의 교차를 통하여 주위의 시야 판단력, 예측력 등이 발달되는 운동이다.미국에서는 1870년대 후반에 학생들의 사이에서 육상경기와 축구경기 등이 널리 성행하고 있었다. 그러나 이들의 스포츠는 실외에서 행해지는 종목이기 때문에 우천시나 겨울철에 실시하기에는 어려움이 있었다. 따라서 축구경기와 같이 스피드하고 지략 적인 스포츠를 체육과에서 실시하려는 갈망이 생겨나게 되었다. 그로 인해 1891년 미국 매사추세츠주 스프링필드의 YMCA 체육학교로 부임한 체육연구가 J. A. 네이스미스에 의해 창안되었다. 기존의 축구, 미식축구든 실외경기의 특성을 살리면서 그것을 실내에서도 할 수 있게끔 여러 차례에 걸쳐 보완 , 개정하면서 다음과 같은 5가지의 원칙을 기본으로 하는 경기를 고안하였다. ①양손으로 다룰 수 있는 비교적 크고 가벼운 공을 사용한다.②공을 가진 채 달릴 수 없다.③경기 중에는 어느 선수라도 공을 취할 수 있다.④양팀은 어느 지역에서도 활동할 수 있으나 신체의 접촉은 금한다.⑤골은 머리위의 높이로 수평이 되게 설치한다. 이상의 5가지 기본 원칙과 파울에 관한 규칙 등을 13개의 세부사항으로 정했는데, 1개 팀이 연속 3번의 파울을 범했을 때에는 1골을 허용하는 것으로 되어 있었다. 맨 처음에는 축구공을 사용하였고, 골은 복숭아 바구니를 체육관 양쪽벽에다 매어 놓고, 1개 팀을 9명으로 하여 게임을 했었다. 곧 7명으로 바뀌었고 95년부터는 현재까지 적용되고 있는 1개 팀 5명의 구정으로 바뀌었다.그리하여 18패스는 보통 디펜스를 속이면서 하는 것이다. 잘 생각하고, 잘 보고, 콘드롤 할 수 있는 패스를 할 수 있도록 해야한다.패스에서의 주의사항이다. 바른 패스는 바른캐치에서 생겨난다. 그러므로 볼을 잡는 사람의 거리, 방향, 속도를 판단하여, 패스의 강함이나 코스를 정한다. 캐치 때는 볼이 손안에 들어올 때까지 눈을 떼서는 안 된다. 캐치할 때는 되도록 앞(또는 옆)으로 움직여 볼에 접근해서 충분히 손을 뻗어 재빨리 볼을 끌어당긴다. 상대가 모르도록 패스의 동작을 크게 하지 않는다. 패스의 자세로 슛이나 드리블, 또는 페인트나 피붓 등을 함께 사용할 수 있도록 한다.3) 패스의 종류①체스트 패스(chest pass)체스트 패스는 기본적인 패스인데, 푸시(push)패스라고도 하고 스냅 패스라고도 한다. 왜냐하면 이는 가슴에서 손목의 스냅을 살려 밀어내기 때문이다.이 패스는 양손으로 하는 것과 한 손으로 하는 것이 있다.가장 기본적인 체스트 패스는 가슴에서 볼을 준비한 다음 패스하려는 방향으로 볼을 양손으로 밀어내는 것 같이 양팔을 뻗는다. 손에서 떨어질 때에 엄지손가락, 집게손가락, 가운데 손가락으로 밀어내는 것인데, 이때 손목의 스냅을 동반한다. 그 때문에, 볼을 패스한 뒤에 엄지손가락은 안쪽에서 아래를 향하고 다른 손가락은 바깥쪽을 향한다. 이 플로우 드로가 이루어지면 일단 체스트 패스는 가능하다고 말한다.이 패스를 할 때 어느 쪽 발이건 패스하는 방향으로 뻗으면 좀 더 부드럽게 할 수 있다(특히 일련의 동작으로 캐치 - 패스할 때). 한손 체스트 패스는 오른손으로 하면 왼쪽손목을 볼과 함께 세워서 가슴 오른쪽에서 자세를 취한다. 손끝은 스냅을 살려 오른발을 뻗으면서 볼을 밀어낸다.②바운드 패스(bound pass)바운드 패스는 말 그대로 바닥에 볼을 바운드 시키는 패스인데 방어자가 접근할 때, 가까운 거리에서 포스트 맨(post man)에게 패스를 하거나, 아웃 바운드(out of bounds)를 행할 때 많이 사용된다. 그러나 거리가 멀거나 바운드의 높이가 플로우 드로때는 손목이 90도로 구부려지고 손끝은 바닥을 향하게 된다.⑥훅 패스●손목을 사용해 플로우 드로한다.●콘트룰은 손가락을 벌리고, 손끝으로 던지는 볼에 백스핀을 넣는다. 눈은 목표를 향한다.●왼쪽 팔꿈치는 균형과 볼을 보호하는데 사용한다.●다리는 균형과 균형을 잘 사용하기 위해 콘트룰한다.능숙하게 힘을 뺀다.언더 핸드 패스가 비교적 단신 선수에게 유효한 무기가 되는 반해 훅 패스는 장신 선수가 마스터하면 리바운드한 다음 동작에 플러스가 됨으로서 훅슛의 기술과도 연결된다. 또 리서버가 압박수비를 했을 때도 사용할 수 있는 패스이다 훅 패스는 최근의 농구에서 그다지 안다지 많아 쓰러지지 않지만 꼭 마스터해 두어야 할 패스이다.오른(왼)손으로 패스를 할 때에는 왼(오른)발 스텝으로 볼을 잡고 오른(왼)발을 위로 들면서 몸을 틀어 어깨를 향해원을 그리듯이 머리 위에서 손목을 이용하여 패스를 한다. 이때 점프와 턴을 최대한으로 이용하며 시선은 볼을 잡는 사람을 향한다.⑦점프 패스(jump pass)점프 패스는 넓은 시야에서 체공력을 가지고 동료에게 패스하는 방법이지만 워킹이나 인터셉트의 위험성이 많기 때문에 항상 주의해야 한다. 이 패스는 오버 헤드 패스와 같이 볼을 잡고 점프한 상태에서 팔꿈치를 펴고 손목을 이용하여 패스한다.4) 드리블볼을 가지고 걸을 수 없는 농구에 있어서 개인이 볼을 가지고 움직이는 것이 허락되어 있는 방법이 드리블이다. 개인의 동작인 드리블은 사용방법에 따라서는 상당히 효과가 있지만, 지나친 사용은 팀 플레이를 오히려 약화시킬 수 있기 때문에 목적 없는 드리블은 되도록 삼가는 것이 좋다. 단순히 볼을 공격지역으로 이동시키려면 드리블보다는 패스가 훨씬 빠르고 효과적이다. 그러므로 드리블은 어떤 한정된 상황을 제외하고는 사용하지 않는 것이 바람직하다.5) 드리블의 종류①컨트롤 드리블(control dribble)컨트롤 드리블은 방어자가 가까이 접근할 때 몸으로 볼을 커버하고 볼을 몸의 옆에 튀겨 무릎의 높이까지 바운드 시킨다. 시선은 전방슛은 장신의 선수가 링의 위에서 볼을 바스켓 속으로 밀어 넣는 슛이다. 이 덩크 슛을 연습하는 동안에 선수들의 점프력과 타이밍이 발달되기 때문에 이들을 향상시키기 위한 연습방법으로 사용하고 있다. 이 슛은 볼을 가지고 점프를 하여 최고점에 이르게 되었을 때 팔을 펴고 손목과 손가락을 이용하여 볼을 바스켓 속으로 밀어 넣는다.8) 공격자의 신체 움직임①퀵 스타트(quick start)농구경기에서 퀵 스타트는 상대방을 따돌리는 데 효과적인 신체의 움직임이다. 방어자는 항상 공격자에게 밀착하여 철저히 방어하려는 속성을 가지고 있기 때문에 빠른 속도의 변화를 주지 않으면 공격의 기회를 포착할 수 없게 된다.②스톱핑(stopping)공격자가 빠른 속도로 달리다가 갑자기 정지하면 방어자는 상대의 스톱 동작을 예측하지 못하여 그애로 지나쳐 버리게 된다. 그러므로써 순간적으로 공격자는 방어자와의 거리가 유지되기 때문에 공격할 기회를 포착할 수 있게 된다.③피벗(pivot)피벗은 볼을 가지고 있을 때 몸의 위치를 전후, 좌우로 바꿀 수 있는 합병적인 방법이며, 플레이어가 방어자로부터 빠져 나가거나 페인트을 할 때 필수적인 사용되는 기술이다.④훼이크(fake)와 페인트(feint)훼이크와 페인트는 몸의 모든 부분을 사용하여 공격자가 방어가를 속이는 동작으로써 공격하려는 반대 방향으로 가는 척 하다가 갑자기 방향을 바꾸어 나감으로써 공격의 돌파구를 찾는 방법이다. 훼이크는 볼과 함께 속임수를 쓰고, 페인트는 머리, 몸, 팔, 눈 등을 사용하여 속임수를 쓰는 방법이다.⑤커트 인(cut in)커트 인은 득점을 하기 위하여 재빠르게 패스를 받을 것을 예상하고 골을 향하여 달려들어가는 것을 말한다. 따라서 훌륭하게 커트 인을 하려면 언제, 어디로, 어떻게 커트 인을 할 것인가를 생각하고 적절한 타이밍을 하려면 골을 돌진하여야한다.⑥스크린(sereen)스크린은 볼과 관계없이 공격자가 방어자를 지지하여 자기편의 플레이어가 쉽게 골에 접할 수 있도록 도와주는 방법이다. 다시 말해서 자기편이 협력하며 수비가 이루어질 수 있도록 하는 방어의 방법이다.12) 규칙▶10초룰백코트에서 볼을 보지한 팀은 10초내에 볼을 프론트 코트로 내보내야한다. 볼을 프론트 코트에서 내 보낸다는 것은 프론트 코트에 있는 그 팀의 경기자에게 볼이 접촉하는 것으로 프론트 코트의 마루나 상대팀의 경기자에게 닿는 것은 내 보낸 것이 되지 않는다.▶24초룰볼을 보지한 팀은 24초 내에 슛을 해야한다. 볼을 보지하고 있던 팀이 드로우 인하여 다시 코트내에서 볼을 보지했을때에는 새로 24초를 계산하지 않고 남은 시간으로 한다.▶3초룰볼을 가지고 있는 팀의 경기자는 상대 바스켓 근처의 제한 구역내에 3초를 넘게 머물러서는 안된다. 3초의 제한은 구획선 밖에서 볼이 주어여 인 플레이가 된 때부터 적용되지 않는다. 필드 드로우한 볼이 공중으로 떴다가 튀어 되돌아올 때에는 3초룰이 적용되지 않는다.▶5초룰상대편 수비진에 둘러싸여 볼을 플레이 하지 않거나 할 수 없는 상태에서 5초가 자났을 때에는 바이얼레이션으로 한다.상대에게 수비당하고 있지 않으면서 볼을 가진 경기자 가 플레이하려고 하지 않을 때에는 5초 룰이 적용되지 않는다.▶7파울룰한 팀이 각 하프에 퍼스널 파울이든 테크니컬 파울이든 7번 파울을 범하면 그 후에 일어난 그 파울은 모든 경기자 파울에 대하여 벌로서 원 앤드 프리드로우가 상대편에게 주어진다.▶경기자의 5회파울경기자가 5회 파울을 범했을 경우 퍼스널 파울이나 테크니컬파울이든 그 이후 게임에 참석할 수 없다▶바이얼레이션기록이 되는 반칙은 파울이고, 기록이 되지 않는 반칙을 바이얼레이션이라고 한다.==3초룰 : 공격팀 선수가 상대편 프리드로우에리어 안에서 3초이상 머무르는 경우==5초룰 : 경기 중에 공을 잡고 5초이상 정지해있거나 엔드라인이나 사이드라인에서 드로우 인 할 때 5초를 경과했을 경우==10초룰 : 공격권을 넘겨 밝은 팀이 공을 잡고 자기 코트에서 센터라인을 너지 못하고 10 초가 경과하였을 때==24초울 : 공격을 하는 팀이 공을 잡은 순간부터 24초안에 바스켓.

예체능| 2004.06.16| 16페이지| 1,000원| 조회(1,262)

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