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[단월드 건강] 단월드 두뇌활용법에 대해서_단월드 HSP 평가A+최고예요

[단월드 건강] 단월드 두뇌활용법에 대해서(단월드 HSP)1)몸과 잘 놀아라2)실천하는 뇌3)정신적 파워를 높이는 법4)뇌에게 물어라5)아침에 하는 ‘뇌와의 대화’6)이미지가 떠오르지 않는다면 이렇게!7)뇌파를 조절하라8)상상력을 활용하라두뇌를 잘 활용하는 방법1)몸과 잘 놀아라우리는 몸을 통해서 두뇌를 자극할 수 있다. 오감을 통해 받아들이는 정보, 뼈와 근육의 움직임에 따른 행동, 그리고 우리가 매일 섭취하는 음식물은 모두 두뇌에 영향을 미친다. 적당한 운동은 산소의 흐름을 원활하게 하고, 성장과 발육을 돕고, 새로운 뇌세포의 성장을 촉진한다. 그리고 운동을 하면 인지기능에 중요한 역할을 하는 도파민과 세로토닌 같은 신경전달물질의 생산이 증가한다.아무리 훌륭한 꿈과 계획이 있어도 우리의 몸이 그것을 실행할 수 있는 힘과 에너지를 뒷받침해주지 못하면 우리는 좋은 결과를 만들 수 없다. 당신이 세운 목표를 이루고 싶다면 균형 잡힌건강한 몸을 만들도록 노력하라. 이것은 근육과 뼈와 심장을 끊임없이 훈련할 때 달성된다. 균형 잡힌 몸매를 유지하는 것은 건강을 촉진하고 자기 조절, 책임, 의지와 성실성을 향상시키는 데 아주 효과적인 방법이다.몸에 생명력이 넘칠 때 자신감과 의욕이 생긴다. 자신은 아무것도 할 수 없는 무능력한 사람이라고 느껴진다면 아무것도 아닌 일에 매달려 노력해보기를 권한다. 가령, 엎드려 팔굽혀펴기나 상체 일으키기, 앉았다 일어나기를 해보라. 한 시간마다 1분씩, 하루에 10번 정도로 시간을 정해두고 규칙적으로 해보라. 제때 일어나 밥을 먹고, 일을 하고, 잠을 자는 규칙성이 우리의 건강을 책임지듯, 이것 역시 반드시 해야만 하는 생활이 되지 않으면 효과는 미미하다.하루 하고 이틀 빠지고, 나흘째 다시 하게 되면 그때가 새로운 시작이 될 것이다. 물을 끓였다 말았다가 한다면 그 물은 결코 수증기로 변할 수 없다. 수증기가 될 때까지 규칙적으로 꾸준히 하는 것이 중요하다. 아무리 사소해 보이는 행동도 계속 하다 보면 거기에 기쁨이 있음을 발견할 것 헌신하는 모습을 보여주었을 때 신뢰가 쌓이고, 그러고 나서 단계적으로 큰 일로 가야 한다. 이렇게 자란믿음은 뇌의 의심과 두려움을 잠재우고 뇌의 파워를 최대한 사용할 수 있게 한다.뇌의 신뢰를 얻으려면 의지를 개발하고 사용해야 한다. 의지는 우리가 목표를 세우면 그것을 끝까지 이루게 하는 능력이다. 이것은 물이 수증기가 되는 이치와 똑같다. 수증기가 되기 위해서는 반드시 임계점인 100℃까지 끓여야 한다. 99℃와 100℃의 차이는 불과 1℃인데도,그1℃는 질적인 변화를 일으키는 절대적 차이가 된다. 장애와 고통에도 불구하고 포기하거나 중단하지 않고 계속하면 누구라도 결국은 자신이 목표한 결과에 도달할 수 있다.무슨 일이든 ‘나는 반드시 하고 말 거야’라고 결심해라. 그럴 때 그 일에 대한 두려움이 사라지고 마음이 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 그 일을 할지 말지에 대한 갈등이 사라졌을 때 두뇌의 에너지를 100% 쓸 수 있다.일을 하다 보면 예기치 않던 도움의 손길이 찾아와 저절로 일이 굴러가는 것을 체험하기도 하고 반대로 무엇인가 의도했던 대로 잘 되지 않기도 한다. 그럴 때는 정말로 그 목적을 이루고자 하는 의지가 있는지를 스스로 점검해보라. 그리고 처음 우리가 무엇을 위해 그런 결심을 하게 되었는지에 대해서도 되돌아보아야 한다.의지를 가지고 정직, 성실, 책임감으로 자신의 선택을 실천할 때 우리는 자신의 뇌를 신뢰하게 된다. 우리의 뇌는 우리가 하는 말에 정확하게 귀를 기울일 것이고 충성할 것이다. 그러면 우리는 생각과 행동의 불일치를 줄이기 위해 노력하고,몸과 마음의 부조화를 줄이기 위해 노력하고, 삶의 원칙과 현실 사이의 모순을 해결하려고 지속적으로 노력하는 성숙한 인간으로 성장할 것이다.3)정신적 파워를 높이는 법정신적 파워가 떨어지면 인생의 모든 국면이 약화되고, 계속되는 패배감과 좌절감을 맛보게 된다. 반면에 정신의 힘이 강력해지면 어떤 상황에서든 자신의 역량을 키워나갈 수 있다.팔굽혀펴기① 시작하기 전에 팔굽혀펴기로 기대하는 정신적 효과를된 정보적인 요소들을 연결시켜 통합적인 아이디어를 내놓는 놀라운 능력을 보인다.인간의 위대한 발명은 질문과 함께 시작되었다.‘날고 싶어, 정말 날고 싶어, 날 수 있는 방법이 없을까?’ 이것은 여러 세대에 걸쳐 많은 사람들이 비행기를 실험하게 만들었다. 오늘날 우리가 비행기를 타고 세계를 여행할 수 있는 것은 사람들이 이 질문을 뇌에게 계속 묻고, 그 답을 찾았기 때문이다.진정으로 원하는 것에 집중하기 위해서는 먼저 자신이 무엇을 원하는지부터 알아야 한다. 너무나 당연한 말로 들리겠지만 의외로 많은 사람들이 자신이 누구인지, 무엇을 원하는지 잘 모른다. 이럴 때 다음과 같이 자신의 뇌에게 물어보라..내가 가진 재능과 장점이 무엇인가?.내게 없는 것은 무엇인가?.내가 갖고자 하는 것이 무엇인가?.나는 어떤 사람이 되고 싶은가?.성공이 보장된다면 무엇을 해보고 싶은가?.무슨 일을 할 때 가장 기쁘고 행복한가?진짜 원하는 것을 찾은 사람은 어떤 어려움에도 흔들리지 않고 매진할 수 있다.이런 사람들은 꿈에 대한 간절함이 너무 강해서 굳이 마음의 그림을 들춰보지 않아도 굳게 자신을 믿고 나아간다. 설령 다른 사람들이 자신이 믿는 것을 허황된 것 이라고 손가락질을 해도 흔들리지 않는다. 하지만 대다수의 사람들은 자신의 그림이 없기 때문에 스스로를 믿지 못한다.여기에 외부적인 악재까지 겹치면 불확실한 미래에 대한 불안은 더욱 증폭되고 스스로를 괴롭히는 악순환이 계속된다. 그래서 보지 못하는 것을 미리 마음의 눈으로 보고, 그것을 생생하게 그리는 의식적인 훈련은 뇌를 안정시키고 자신감을 키우는 데도 중요한 역할을 한다.5)아침에 하는 ‘뇌와의 대화’매일 아침, 잠자리에서 일어나기 전이나 샤워하면서, 출근길에, 업무를 시작하기 전에 조용히 눈을 감고 자신의 뇌와 대화를 해보라. 짧은 시간이라도 자신에게 의미 있는 생각에집중해 하루를 시작한다면 온종일 자신의 가치관에 따른 선택을 하게 된다. 결과적으로마음이 복잡하고 혼란스러워질 때도 흔들리지 않을 수 있다..나는 오늘 어떤 종이다. 우리의 마음은 과거에 일어났던 일, 미래에 일어날 일에 대한 생각으로 항상 분주하다. 이러한 생각은 수많은 근심 걱정을 낳고, 우리의 정신을 갉아먹는다. 좋은 생각만 하고 살아도 머리가 복잡한 세상에, 하물며 삶을 피곤하게 만드는 부정적인 생각들로 머릿속이 꽉 차 있다면 그것만큼 위험천만한 일도 없다.부정적인 생각은 산만한 뇌파를 만들고, 산만한 뇌파는 우리의 주의 집중력을 방해한다. 원치 않는 기억이나 생각에서 빠져 나오기 위해서는 무엇보다 뇌파를 조절하는 훈련이 필요하다. 뇌파가 안정되면 가슴이 편안해지고 마음이 고요해진다.정서적으로 안정감을 느낄 때 뇌는 창조성을 극대화할 수 있다.다음에 소개하는 뇌파진동은 뇌파를 조절하는 가장 쉬운 방법이다. 그저 좌우로 고개를 살랑살랑 흔들기만 하면 된다. 이때 뇌간의 생명에너지가 극대화되면서 뇌의 여러 기능들이 하나로 통합된다. 뇌가 통합되면 자연치유력이 극대화되고, 부정적인 습관이 정화되며, 자기 자신과의 깊은 교류가 가능해진다. 바로 이때 자신이 원하는 것을 상상하면 그 정보가 뇌 속 깊숙이 새겨진다.뇌파진동은 매우 단순하기 때문에 언제 어디서든 누구나 쉽게 활용할 수 있다.특히 사무실, 학교 등에서 집중력이 떨어지고 피로가 쌓였을 때 활용하면 좋다. 컴퓨터를 다루는 직장인의 경우, 오후 무렵 뒷목이 뻣뻣하고 눈이 건조해지게 마련이다. 이럴 때 앉은 자리에서 잠깐만 뇌파진동을 해보라. 얼마 지나지 않아 목과 어깨의 뭉친 근육이 풀리고 눈이 시원해지는 것을 느낄 수 있다.-.긍정의 힘을 키우는 ‘뇌파진동’부정적인 생각이 올라올 때는 판단하거나 부정하지 않는 게 중요하다. 그것 또한 사랑해야하는 나의 일부분임을 인정하고 뇌파진동을 해보자. 오직몸의느낌에만 집중하다보면 감정의 파도가 서서히 가라앉으면서 머리가 맑아진다. ‘맞다, 틀리다, 싫다, 좋다 ’등의 판단이 사라지고, 아무 생각이 나지 않는다면 뇌 속의 오염된 정보가 모두 정화되었다고 볼 수 있다.① 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다.⑥ 내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 세 번 반복한다.3 년 6 개월 정도 꾸준히 뇌파진동을 수련한 18~36 세 67 명(명상그룹 ) 과 일반 그룹의 스트레스 및 심리반응검사 등을 실행한 결과 , 뇌파진동을 수련한 그룹이 행복 호르몬이라 불리는 도파민의 수치가 높게 나타났습니다 . 다시 말하면 , 뇌파진동이 긍정적인 정서를 강화하고 , 스트레스를 줄여 몸과 마음을 건강하게 만든다는 사실을 과학적으로 입증한 것입니다 .8)상상력을 활용하라인간이 가진 고귀한 능력 중에 상상력이 있다. 상상력은 없는 것을 마음속에 그릴 수 있는 능력이다. 우리는 상상력이 있기 때문에 지루함도 잊을 수 있고, 외로움도 견딜 수 있다. 아주 상상력이 뛰어나다면 지루함이나 외로움 같은 정신적인 욕구와 관련된 문제만이 아니라, 목마름이나 배고픔과 같은 육체적인 고통까지도 해결할 수 있다.삼국지의 조조가 전투에서 대패하고 군사를 이끌고 돌아가던 중에 군사들이 갈증에 지쳐 행군이 어려운 것을 보고, 신맛 나는 매실을 생각하게 해서 갈증을 이기게 한 것도 그 예가 될 것이다. 이처럼 우리의 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다. 상상한 이미지는 뇌 속에서 직접 만들어진 것이고, 시각적 인식은 외부에서 들어온 시각정보가 뇌 속에서 재구성된 것이라는 점에서 입력된 경로가 다를 뿐, 뇌 속에서는 똑같이 하나의 영상으로 존재하는 것이다.그 영상이 충분히 사실적이기만 하면 뇌는 그 둘의 차이를 알지 못한다. 우리가 경험을 통해 아는 것처럼 상상만으로 군침이 돌 수도 있고, 눈물이나 웃음이 나올 수도 있고, 심장이 두근거릴 수도 있고, 몸에 소름이 돋을 수도 있다.뇌는 기본적으로 상상을 좋아한다. 언어적인 정보도 상상과 결합되었을 때 가장 잘 이해되고 전달된다. 직접 이미지를 다루는 조각가나 미술가들뿐만 아니라 물리학자나 수학자들이 다루는 공식조차도 이미지를 통해 직관적으로 파악되는 경우가 많다고 한다. 뇌의 이러한 특성 때문에, 상상력은 잠재능력개발에서 문화

교육학| 2012.03.25| 7페이지| 무료| 조회(196)

단월드, 뇌파진동, 두뇌활용법 BOS, 실천하는 뇌, 정신적 파워를 높이는 법, 뇌에게 물어라

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[단월드]뇌파진동의 효과-스트레스 해소편

[단월드] 뇌파진동 운동의 효과-스트레스 해소에 탁월Ⅰ.서론생활 속의 뇌파진동Ⅱ.본론1)서울대 공동연구2)뇌파진동 운동법Ⅲ.결론Ⅰ.서론인류가 살아오면서 점점 사회가 복잡다양화 되면서 스트레스에 대한 관심이 더 많아지고 있는 추세이다. 그렇다면 이 스트레스를 어떻게 조속히 해결해 주는 것이야 말로 현대인들에게 가장 필요한 것이 아닐까 한다.우리는 어렸을 때 도리도리라는 말을 들으면서 머리를 가볍게 흔드는 것에 익숙해 있다.일반가정에서는 아이들에게 도리도리 잼잼을 시키는 것은 어렵지 않게 볼 수 있다.도리도리(道理道理)라는 말은 깨달음의 ‘이치 깨달음의 이치’라는 말을 의미한다.왜 그러면 도리도리라고 했는지 궁금하지만 아직 그 이유는 구체적으로 나와 있지는 않고 있으며.글자와 동작만 전해지고 있는 실정이다.깨달음이치라는 말에 착안해서 현 국내 명상기업인 주식회사 단월드(이하 '(주) 단월드'로 칭함.)에서는 도리도리 뇌파진동(이하 '뇌파진동'이라 함.)이라는 수련법을 만들었으며, 이 수련법이 스트레스해소에 대한 효과가 탁월하다는 사례가 나오고 있다.그럼 뇌파진동에 대해서 본론에서 더 자세히 알아보기로 한다.Ⅱ.본론현 국내 명상기업인 (주) 단월드에서는 최근 뇌파진동 운동법을 만들어서 스트레스해소에 탁월한 효과를 보이고 있다. 이 뇌파진동은 유아가 머리를 좌우로 흔드는 습관을 응용한 운동법으로 스트레스를 줄이고 긍정적 사고를 길러 준다는 연구결과가 최근 나왔다.서울대학교와 서울대병원 신경정신과, 한국뇌과학연구원은 공동으로 뇌파진동이 실제로 효과가 있는지 알아보는 실험을 했다. 평균 3년 6개월 정도 뇌파진동 을 시행한 18~36세 67명(명상군)과 시행하지 않은 19~37세 57명(대조군)을 대상으로 스트레스검사, 심리반응검사, 긍정적인 상태에서 분비되는 호르몬인 도파민이 수치등을 측정했다.그 결과, 스트레스 지수는 명상군6.6, 대조군 15.8로 나타났다. 이 지수가 높을수록 스트레스를 많이 받은 상태이다.도파민 수치는 명상군 21.7ng/L, 대조군 16.3 ng/L이었다. 심리반응검사 결과, 대조군은 스트레스가 심하면 부정적인 감정이 강해지고, 스트레스가 줄어들어야 긍정적 감정이 강해졌다. 그러나 명상군은 이런 상관 관계가 나타나지 않았다.강도형 서울대병원 신경정신과 교수는 "도리도리 뇌파진동법을 익히면 스트레스를 받아도 긍정적인 마음가짐으로 빨리 전환해서 스트레스를 잘 다스릴 수 있다는 뜻"이라며 "뇌파진동법으로 심신의 안정을 유지하면 평소 스트레스 관리는 물론, 우울증이나 자살 충동까지 효과적으로 다스릴 수 있을 것"이라고 말했다.이 같은 연구결과는 2010년 7월에 국제 학술지 '뉴로 사이언스 레터'에 게재되었다.이 도리도리 뇌파진동은 일반 직장인, 학생, 주부 및 모든 사람들이 쉽게 할 수 있는 스트레스 해소 운동법이다. 운동방법은허리 바로 새우고 눈은 편안하게 감는다.머리를 가볍게 좌우 또는 위아래 번갈아 가볍게 흔들어 준다.이때 목과 어깨에 힘을 빼고 목과 어깨 등의 근육의 움직임에 집중한다.처음에는 천천히 시작하다가 목의 풀어짐이 느껴지면 리듬을 타고 가볍게 움직여준다.시간은 5~15분 정도가 적당하며, 컨디션의 정도에 따라 시간을 늘려도 괜찮다.운동이 끝이나면 잠시 멈추었다가 호흡을 가볍게 하고 일상생활을 한다.이 뇌파진동 운동법이 관심을 불러일으키는 이유는 장소 시간에 구애받지 않고언제 어디서나 할 수 있다는 것과 짧은 시간에 스트레스를 해소할 수 있다는 점이다.이 뇌파진동 운동법은 현재 책으로 시판이 되고 있는 중이며, 단월드 지점에서 무료로 체험이 가능하다.-참고서적-뇌 파 진 동-한문화출판사뇌교육원론 –한문화출판사

생활/환경| 2012.03.05| 4페이지| 무료| 조회(348)

스트레스, 단월드, 뇌파진동, 도리도리, 서울대 공동연구, 뇌파진동 운동법, 단월드..

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건강의 원리-단월드 편

제목 : [단월드수련]단월드 건강secret에 대해서Ⅰ서론Ⅱ본론ⅰ.수승화강ⅱ.정충기장신명ⅲ.심기혈정Ⅲ결론Ⅰ서론사람으로 태어나서 무병장수는 누구나 원하는 바이다.하지만 살다가 보면 스트레스 각종 질병 사고 자연재해로 인해서건강하게 생을 마감하는 것은 어렵다고 할 수 있다.하지만 자연재해 또는 사고를 빼더라도 자신의 노력으로 건강을 지키기도 힘들다.늦게 자고 일찍 일어나야 하는 시스템. 직장인이나 학생이나 마찬가지로 이 사회가너무나 바쁘게 몰아가고 있는 실정이다.그렇다면 이러한 환경에서도 건강을 지킬 수 있는 원리와 방법이 있다고 하면정말 좋을 것 같다.단월드는 현재 한국에 300여개가 넘는 센터가 운영이 되고 있고, 미국, 일본, 영국, 러시아 등해외에도 많은 센터가 있다.한편 국내에서는 이 단월드가 국민 건강에 이바지 하는 바가 크다 할 수 있다.단월드는 1985년에 1호 센터를 시작해서 현 2012년까지 27년의 역사를 가지고 있다.단월드가 이렇게 장수하면서 국내는 물론 국외까지 뻗어나갈 수 있었던 것은어떤 이유일까?그것은 수련하는 원리다.단월드에서 하는 기체조는 3대 수련 원리가 있다.필자는 이 논고에서 확고한 원리를 바탕으로 한 수련체계가 있기에단월드가 국내외로 확장될 수 있고 장수할 수 있다고 보고본론에서 그 원리에 대해서 설명하고자 한다.Ⅱ본론단월드의 수련의 원리는 과학적이면서도 보편 타당한 원리를 바탕으로 하고 있다.그 첫번째가 수승화강의 원리이다.모든 에너지는 순환하게 되었다. 태양이 빛을 내려 보내면 바다, 강의 수분이 다시 수증기가 되어위로 올라가서 구름을 형상하고 다시 비가 되어 땅으로 내려 온다.이것이 바로 수승화강이다.단월드에서는 불변의 진리인 이 수승화강을 인체에 적용을 시켜서 수련을 시킨다.그럼 그 수승화강의 원리에 대해서한문화 출판사에 있는 수승화강의 원리를 참고로 살펴보고자 한다.수승화강의 원리동서양을 막론하고 머리를 시원하게 하고 배는 따뜻하게 유지하는 것을 무병장수의 비결로 꼽는다. 우리 몸에는 두 종류의 에너지가 있다. 따뜻한가 구름이 된다. 그런 뒤에는 비가 되어 다시 지상으로 내려온다. 이러한 ‘하강하는 불’과 ‘상승하는 물’의 체계로 인해 지구상에는 물이 끊임없이 순환한다. 자연에서 볼 수 있는 수승화강의 또 다른 예는 식물의 광합성이다. 모든 식물은 태양이 보내는 ‘불 에너지’를 받는다. 식물의 뿌리는 땅속에서 ‘물 에너지’를 빨아 올린다. 식물은 ‘하강하는 불’과 ‘상승하는 물’의 결합으로 꽃을 피우고 열매를 맺는다.수승화강의 원리는 자연과 사람, 모두에게 적용되는 보편적인 원리다. 인체에서 수기는 콩팥, 화기는 심장에서 생성된다. 몸속의 에너지 순환이 활발해지면 단전은 공팥을 뜨겁게 하여 수기를 밀어 올린다. 수기가 심장을 차갑게 하면 심장의 화기가 단전으로 내려간다. 수기가 등줄기 부분에 위치한 독맥督脈을 따라 위로 움직이면 머리가 맑아지고 시원해진다. 화기가 흉곽 가운데에 위치한 임맥을 따라 복부로 내려가면 장이 따뜻해진다. 수련을 통해 신체의 건강과 균형을 회복하면 자연스럽게 수승화강의 상태가 유지된다. 더불어 냉철한 판단력과 지혜가 샘솟고 마음이 안정되고 편안해진다. 입 안에는 향기롭고 달콤한 침이 고인다. 이 침은 질병에 대한 면역력을 높여 주고 우리 몸에 늘 새로운 기운과 활력이 솟아나게 한다.이와 반대로 에너지 흐름이 역전되어 화기가 머리에 몰리게 되면 머리가 뜨거워지고 도통이 일어난다. 입은 바짝 마르고 쓰며, 심장 박동이 불규칙해진다. 이런 상태에서는 피곤하고 초조할 뿐 아니라 기분이 불쾌하며 어깨와 목이 뻣뻣해진다. 복부에 화기가 충만하지 않고 수기가 모이면 장이 딱딱해져, 만지면 아픈 증세를 보이며 소화기 장애를 겪는댜. 이러한 에너지 흐름이 지속되면 변비가 생기고 손발이 차가워진다. 남자의 경우 성적인 에너지가 부족해지기도 한다. 이러한 상태가 계속되면, 고혈압이나 중풍 등 다른 합병증이 발병할 수 있다.수승화강이 잘 이루어지지 않는 이유는 크게 두 가지다. 하나는 하단전에 화기를 잡아 둘 만큼 단전을 강하게 단련하지 않은 것이다. 특히 현대인들은 다. 그러나 단학수련을 처음 시작하는 사람들은 대부분 복부가 매우 딱딱하게 굳어 있는 상태다. 평소에 장운동을 많이 하면 혈액 순환이 원활해지면서 장이 부드러워지고 단전호흡의 효과를 증진시킬 수 있다.단전호흡을 통해 수승화강이 이루어지면 이런 만성 질환들은 모두 사라지고 최적의 건강 상태를 유지할 수 있다.위 단월드 단학책에 나오는 내용처럼 수승화강이 이루어지면 만성 질환들이 사라지고 최적의건강상태를 유지할 수 있다고 한다.인체는 만물의 축소판이라고 한다.이 지구가 수승화강이 잘 이루어지면 건강해서 만물이 잘 자라듯이, 우리 인체도 똑같다.인체도 수승화강이 되면 모든 장기들이 원활하게 움직이게되어 최적의 건강상태를 이루어 낸다.2번째는 이 수승화강이 된 상태에서 인체에서 작용하는 에너지 반응을 살펴보고자 한다.그 에너지 반응은 바로 정충 기장 신명이라고 본다.정충은 우리 몸의 하단전, 기장은 중단전, 신명은 상단전이다.이것이 정충 기장 신명 순서대로 활성화가 되었을 때 최적의 건강상태가 된다.마치 건물을 지을 때 지반공사가 중요하듯이 말이다.그럼 단월드 단학책에 나오는 정충기장신명에 대한 설명을 참고하기 바란다.정충기장신명情充氣壯神明은 정이 충만하면 기가 장해지고 기가 장해지면 신이 밝아진다는 뜻으로, 인체 내의 기의 진화 과정을 표현한 것이다. 우리 몸에는 정•기•신 세 가지 차원의 에너지가 있는데 예로부터 이를 인체의 삼보三寶, 즉 세 가지 보물 또는 삼원三元이라 하여 세 가지 근원으로 보았다. 이 에너지들은 우리의 의식이 진화함에 따라 상호 의존적으로 높은 차원의 에너지로 진화한다. 기의 진화는 곧 마음의 진화, 혼의 진화, 의식의 진화 단계를 거친다.정충, 하단전의 완성음식의 섭취와 호흡을 통해 생명을 연장하게 해 주는 에너지가 정기다. 정 에너지는 부모에게서 받은 선천적인 생명의 에너지로, 태어날 때부터 지니고 나오는 것이다. 생명력이 풍부한 정 에너지는 인체의 모든 조직 기관을 구성하는 기본 물질이다. 이러한 정기를 단전호흡과 같은 정신집중수련을 통다. 중단전에서 작용하는 기 에너지는 ‘정신적’•’감정적’에너지에 해당된다. 즉 감정적 에너지가 완성 단계에 이르면 중단전에서 사랑과 기쁨이 절로 우러나는 것을 경험한다. 하단전이 완성되어 정이 충만해지면 기가 성숙하고 어른스러워져 패기와 기백이 생긴다. 기가 장해지면 음식에 대한 생각도 많이 없어지게 되어 식욕을 조절할 수 있다. 그러나 기가 장해진다는 것은 기가 세다는 것과는 다르다. 기가 센 사람도 기를 잘못된 방향으로 쓰면 기가 탁해지고 어른스럽지 못한 모습을 보인다. 그러므로 중단전을 완성시키는 단계에서 중요한 것을 기를 운용하는 사람의 정신이다. 정신이 맑아지면 기가 맑아진다. 하단전의 완성을 통해 정이 충만해지고 기운이 장해지면 신이 밝아지는 단계로 나아간다.신명, 상단전의 각성신명은 상단전이 개발되는 단계로써, 마침내 단학수련의 목표인 인간완성에 도달하는 단계다. 정이 충만하고 기가 장한 상태는 모든 무지와 두려움이 사라진 상태다. 이렇듯 몸과 마음이 조화롭게 되면 고요하고 맑은 상태에서 비로소 신이 밝아져 내면의 지혜가 빛을 발하게 된다.신이 밝아지면 창의력이 발달하고 사리 판단이 명확해지는 등 정신능력이 개발된다. 그리고 진리를 느낄 수 있는 감각이 생겨 우주 만물에 대한 이해와 깨달음의 경지에 이른다. 신이 밝아진 단계에서는 하루에 두세 시간만 자도 심신에 아무런 장애가 생기지 않는다. 즉 수면욕을 조절하게 되는 것이다. 순순한 사랑을 바탕으로 신이 밝아지면, 인간으로서 어떻게 살아가야 할지 올바른 뜻을 세우고 그 뜻을 위해 자신의 마음을 조절할 수 있게 된다. 정•기•신 이 세 가지 에너지는 인간의 모든 문제를 해결하는 지름길이다. 단학에서는 정과 기와 신이 다 충만한 상태에 이르러야 완성된 인간으로 본다.위 단월드의 단학책에서 살펴 본 바와같이 정충기장신명이 완성되면, 면역력 식욕 수면을 조절할 수가 있어서 인체의 발런스를 바로잡아 줄 수가 있어 건강한 몸을 유지 할 수 있다.마지막 3번째는심기혈정의 원리이다.심기혈정의 원리는 모든 에너지로 가득 차 있으며 시간과 공간, 몸과 마음, 의식과 생각까지도 모두 에너지 상태로 존재한다. 이 에너지는 그물망처럼 촘촘하게 연결되어 있어, 분리된 것처럼 보이는 정신과 물질도 근본적으로 하나라고 할 수 있다., 따라서 마음의 변화는 우리 몸과 물질에 영향을 미칠 수 있다. 마음(心)은 에너지(氣)를 생성하므로 모든 에너지는 마음의 표현읻. 우리 몸속에 에너지가 응축되면 이것은 몸속 생명력으 표현인 피(血)가 된다. 피는 몸과 물질(精)을 만드는 생명력이다.에너지의 질과 힘을 결정하는 것도 마음이다. 우리는 마음이라는 스위치를 통해 우주에 충만한 기 에너지를 끌어 올릴 수 있다. 그 에너지는 우리가 얼마나 집중해서 강력하게 증폭시킬 수 있느냐에 따라 다르게 나타난다.심기혈정의 원리는 돋보기로 햇빛을 모으는 과정에 비유될 수 있다. 돋보기를 이리저리 움직이면 햇빛은 분산된다. 그러나 돋보기를 고정시키고 정확히 초점을 맞추어 빛 에너지를 모으면 그 빛은 어느 순간 불을 일으킬 정도로 강해진다. 우리의 생각도 이와 같다. 분산되고 산만한 생각은 약한 에너지가 되지만 생각을 한곳에 집중하면 강한 에너지가 된다.진기도 돋보기처럼 마음을 집중할 때 발생하는 에너지다. 수련자가 고도의 경지에 이르면 몸 안의 기운을 얼마든지 자유자제로 조절할 수 있게 된다. 오장육부나 그 밖의 신체 기관과 조직에 마음먹은 대로 기를 보낼 수도 있고 신체의 특정 부위를 차거나 덥게도 할 수 있다.또 몸 밖의 기를 불러오거나 기를 방출하는 것도 자유롭게 할 수 있다. 우리 몸의 에너지의 양과 질, 흐름을 자신이 마음먹은 대로 선택할 수 있게 되는 것이다.이러한 에너지의 원리를 터득한 수련자는 자신의 몸뿐 아니라 주면 상황까지도 의도한 대로 변화시킬 수 있다. 이때 비로소 ‘내 몸은 내가 아니라 내 것’이 되고, ‘나의 생각 또한 내가 아니라 내 것이 된다.일체 유심조라는 말과 비슷하지만 좀더 구체적으로 과학적으로 설명이 되어 있음을 볼 수 있다.심->기->혈->정 이 순서대로 잘 흐르게 되.

생활/환경| 2012.02.28| 7페이지| 1,000원| 조회(140)

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