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행사 축사 모음

축 사 평소 탁구를 즐기며 건강한 서울시를 만들어가는 탁구 동호인 여러분 ! 그리고 함께 해주신 내빈 여러분 ! 반갑습니다. 직책, 성명 입니다. 먼저, 산과 들이 오색으로 물든 만산홍엽의 계절에 우리 ○○구 탁구 동호인들의 큰 축제인 ?제○○회 ○○구연합회장배 생활체육 탁구대회?를 개최하게 된 것을 매우 뜻 깊게 생각하며, ○○구의회를 대표해서 진심으로 축하드립니다. 탁구는 대한민국 남여노소 누구나 한번쯤은 탁구채를 잡아봤다고 말할 수 있을 정도로 많은 사랑받고 있는 운동으로, 탁구를 통해 얻어지는 고도의 집중력과 스피드는 신체 및 정신건강에 좋을 뿐만 아니라, 강력한 드라이브가 들어가는 순간의 그 짜릿함과 성취감은 탁구의 진정한 매력이 아닌가 생각합니다. 이렇게 좋은 운동을 즐기시는 동호인 여러분께서 앞으로 우리○○구를 더욱 밝고 건강하게 만드는 원동력이 되어 주실 것을 부탁드리며, 본 대회를 계기로 탁구가 더욱 사랑받고 나아가 우리 주민들의 화합과 친목을 다지는 가장 모범적인 생활스포츠로 거듭나기를 기대합니다. 아울러 오늘 참가하신 동호인 모두 그간 다져온 실력을 맘껏 발휘하여 좋은 성과 거두시기 바라며, 승?패를 떠나 회원 상호간의 친목을 도모하고 화합할 수 있는 축제의 한마당이 되기를 기원 드립니다. 끝으로, 바쁘신 가운데도 대회 준비를 위해 물심양면으로 수고해주신, 홍길동 회장님과 연합회 관계자 여러분의 노고에 깊이 감사드리며, 서울시 탁구연합회의 무궁한 발전과 함께하신 모든 분들의 건강과 행운을 기원드립니다. 감사합니다. 년 월 일 김포시의회 의장 김 개똥 축 사 반갑습니다. 입니다. 결실의 계절, 가을이 깊어가고 있습니다. 무르익은 가을만큼이나 구민의 화합도 무르익게 할 가 개최된 것을 매우 기쁘게 생각하며, 구의회를 대표해 진심으로 축하드립니다. 아울러, 매년 이렇게 훌륭한 행사를 기획하고 준비하시느라 노고가 많으신 위원장님을 비롯한 축제추진위원회 위원 분들과 함께해주신 각동 선수단 및 구민 여러분께 심심한 감사의 말씀을 드립니다. 일전에 저명중요성이 날로 증가하는 ‘건강 100세 시대’를 맞아 구에서는 주변 어디서든 구민이 다양한 생활체육을 즐길 수 있도록 시설확충 및 프로그램 개발에 더욱 힘써 나가겠습니다. 끝으로 본 대회 개최를 준비해 주신 ○○ 회장님을 비롯한 ○○구볼링 연합회 관계자 여러분들의 노고에 깊은 감사의 말씀을 드리며, 여러분 모두의 가정에 건강과 행복이 가득하시길 바랍니다. 감사합니다. 20○○. ○○. ○○. ○○구청장 ○○ < 축 사 > ○○구 등산동호인 여러분 반갑습니다. 등산을 즐기는 많은 분들이 모이신 가운데 서울의 자랑이며, 봄이면 철쭉꽃이 유명한 관악산에서 제○○회 ○○구등산연합회장기생활체육등산대회를 개최하게 된 것을 진심으로 축하하며 본 대회가 개최되기까지 물심양면으로 도움을 주시는 ○○구○○ 구청장님,생활체육을 위하여 수고하신는 ○○구생활체육회 ○○ 회장님 그리고,본 대회를 위하여 수고하시는 ○○구등산연합회 ○○ 회장님 각 클럽 회장님 및 진행요원 여러분께 깊은 감사를 드립니다. 등산동호인 여러분! 등산은자연을 벗삼아 가장 친화적인 스포츠로서 마음만 먹으면 누구나 부담없이 쉽게 건강을 유지하고 즐기면서 할수있는 생활체육입니다. 등산참여 인구가 급증하고 등산관련 산업도 크게성장하고 등산문화도 발전하고 있습니다. 이번등산 대회를 통해서 회원님모두 긴장과 스트레스로부터 벗어나 심신의휴양과 에너지 충전의 시간을 갇게 되시길 바랍니다 서울시등산연합회도 2011년도에 서울시민등산학교를 개설 하여 등산지도자 양성교육과 실습교육을 실시하여 등산문화 발전에 기여 하고저하오니 ○○구 회원님께서도 서울시민등산학교에 많은 관심을 가져주시고 교육에 참여 해주시기를 바랍니다. 오늘 행사에 참여 하신 ○○구등산연합회 임원 및 동호인 여러분 항상 건강 하시길 기원 드리겠습니다. 감사합니다. 국민생활체육서울특별시등산연합회장 ○○ 축 사 생활체육 등산동호인 여러분 반갑습니다. 봄 부터 열심히 일궈진 땅이 결실을 내고 산과 들, 도심 곳곳에 초가을의 정취가 물씬 나는 풍요롭고 좋은 날 제1회 구청 ○○구 탁구 동호인들의 큰 축제인 ?제10회 ○○구연합회장배 생활체육 탁구대회?를 개최하게 된 것을 매우 뜻 깊게 생각하며, ○○구의회를 대표해서 진심으로 축하드립니다. 탁구는 대한민국 남여노소 누구나 한번쯤은 탁구채를 잡아봤다고 말할 수 있을 정도로 많은 사랑받고 있는 운동으로, 탁구를 통해 얻어지는 고도의 집중력과 스피드는 신체 및 정신건강에 좋을 뿐만 아니라, 강력한 드라이브가 들어가는 순간의 그 짜릿함과 성취감은 탁구의 진정한 매력이 아닌가 생각합니다. 이렇게 좋은 운동을 즐기시는 동호인 여러분께서 앞으로 우리 ○○구를 더욱 밝고 건강하게 만드는 원동력이 되어 주실 것을 부탁드리며, 본 대회를 계기로 탁구가 더욱 사랑받고 나아가 우리 주민들의 화합과 친목을 다지는 가장 모범적인 생활스포츠로 거듭나기를 기대합니다. 아울러 오늘 참가하신 동호인 모두 그간 다져온 실력을 맘껏 발휘하여 좋은 성과 거두시기 바라며, 승?패를 떠나 회원 상호간의 친목을 도모하고 화합할 수 있는 축제의 한마당이 되기를 기원 드립니다. 끝으로, 바쁘신 가운데도 대회 준비를 위해 물심양면으로 수고해주신, ○○ 회장님과 연합회 관계자 여러분의 노고에 깊이 감사드리며, ○○구 탁구연합회의 무궁한 발전과 함께하신 모든 분들의 건강과 행운을 기원드립니다. 감사합니다. 2012년 11월 일 ○○구의회 의장 ○○ 격 려 사 [제○○회 ○○구협회장기 축구대회 ○○구 축구 가족 여러분 안녕하십니까! 일하는 구청장, ○○구청장○○ 인사드립니다. 제법 쌀쌀해진 날씨에도 불구하고 축구에 대한 열정과 애정으로 우리구 축구 동호인들의 축제인『제○○회 ○○구협회장기 축구대회』를 개최하게 된 것을 진심으로 축하드립니다. 오늘 대회 개최를 위해 힘써주신 ○○구축구협회 ○○ 회장님을 비롯한 관계자들의 노고에도 깊은 감사를 드립니다. 축구는 전 세계에서 가장 인기 있는 스포츠 종목 중 하나로, 2022 카타르월드컵을 앞두고 그 어느때보다 축구에 대한 열기가 뜨겁습니다. 이번 축구대회에서 그동안 쌓인 스트레스는 시원회 개최를 진심으로 축하드립니다. 체육회 준비를 위해 힘써주신 ○○구체육회 ○○ 회장님을 비롯한 관계자 여러분께 감사의 인사를 드립니다. 아울러 오늘 행사에 참석해주신 내·외빈과 주민 여러분께 감사드립니다. 코로나19로 인해 4년 만에 개최되는 뜻깊은 체육대회입니다. 모든 ○○구민들이 합심하여 코로나 위기를 이겨내주신 덕분입니다. 그동안의 아쉬움을 모두 떨쳐낼 수 있는 대회가 되기를 희망합니다. 이번 체육대회는 동별 선수단과 일반 구민이 모두 참여할 수 있는 화합과 소통의 자리입니다. 특히 플라잉디스크골프, 타깃버드골프 등 모든 세대가 즐길 수 있는 경기도 예정되어있어 기대가 큽니다. 선수들께서는 무엇보다 안전에 특히 주의하시어 부상 없이 대회를 마무리하시길 바랍니다. 대회를 즐기는 관객 여러분과 ○○ 주민 모두가 아낌없는 환호와 격려로 선수들을 응원해주시기 바랍니다. 이웃과 이웃, 마을과 마을이 한마음이 되어 즐기는 대회가 되기를 기원합니다. ○○구 체육회가 쾌적한 체육활동을 위해 항상 노력하는 덕분에 동작 주민들의 건강과 삶의 질이 꾸준히 향상하고 있습니다. 저도 ○○구 국회의원으로서 ○○구 전체의 행복을 위해 늘 최선을 다하겠습니다. 이번 행사를 주최해주신 관계자 여러분, 그리고 이 자리를 빛 내주시는 선수들과 관객 여러분께 다시 한번 감사드립니다. 항상 행복과 행운이 가득하시길 바랍니다. 축 사 존경하는 ○○구민 여러분 안녕하십니까? ○○구의회 의장○○입니다. 2017년 ○○가족 한마음축제’ 개최를 ○○구의회를 대표해 진심으로 축하드립니다. 아울러 어려운 여건 속에서도 축제 준비에 열과 성을 다하신 ○○ 추진위원장님을 비롯한 각 분과위원장님과 위원님들의 노고에 무한한 감사를 드립니다. ‘○○가족 한마음축제’는 구민의 마음을 하나로 단결하는, 말 그대로 ‘구민의, 구민에 의한, 구민을 위한’축제입니다. 주민으로 구성된 추진위원회가 기획 단계부터 한마음으로 뜻을 모아, 구민의 입맛에 딱 맞는 프로그램을 구성했다는 점에서도 매우 의미가 있습니다. 예전 국민학겠습니다. 감사합니다. 2019. 3. 31. ○○구청장 ○○ 제40회 ○○구 협회장기 축구대회 자료집 격려사 축구를 사랑하는 ○○구 축구 동호인 여러분 안녕하십니까. ○○구의 변화를 이끌어가고 있는 ○○구청장 ○○입니다. 며칠 전부터 서울에도 진달래와 개나리가 피기 시작했습니다. 다음 주에는 벚꽃도 개화를 시작한다고 합니다. 추운 겨울이 물러나고, ‘축구하기 좋은 계절’ 봄이 온 것입니다. 봄의 시작과 함께 ‘제○○회 ○○구 협회장기 축구대회’ 가 개최된 것을 진심으로 축하드립니다. 또한, 마흔번째 행사를 뜻깊게 치르기 위해 어느 때보다 노고가 많으셨을 ○○구 축구협회○○ 회장님과 관계자 여러분께도 감사드립니다. 축구는 공 하나만 있으면 언제 어디서나 즐길 수 있는 대중적인 스포츠이면서, 구성원이 함께 뛰며 친목과 화합을 다지기에 안성맞춤인 생활체육 종목입니다. 축구와 같이 지역 공동체 형성과 건강을 지켜주는 생활체육 활성화를 위해, 우리 ○○구에서는 이곳 ○○축구장 같은 생활체육 인프라를 확충하고 다양한 프로그램을 개발하는 등 적극 지원할 것을 약속드립니다. 이번 대회를 계기로 겨울 내내 묻어두셨던 그 열정을 마음껏 발산하시기 바랍니다. 감사합니다. 2023. 3. ○○구청장 ○○ 격 려 사 [제18회 ○○구청장기 남녀볼링대회 ] 볼링동호인 여러분 안녕하십니까 ! ○○구청장 ○○입니다. 담장아래 붉은 장미와 신록의 푸르름이 아름다운 계절을 맞아 오늘 볼링 동호인들의축제인『제○○회○○구청장기 생활체육남?녀볼링대회』개최를 축하하며 동호인 여러분들을 만나뵙게 되어 대단히 반갑고 기쁘게 생각합니다. 볼링은 청소년부터 어르신까지 누구나 친숙하게 즐길수 있는 스포츠로서, 열개의 핀이 쓰러지는 스트라이크 순간의 그 짜릿함과 통쾌함이 매력으로 많은 동호인들에게 사랑받는 대표적인 생활스포츠입니다. 또한, 볼링은 쉽게 배울수 있고 볼의 무게를 이용한 투구동작을 통해 신체리듬을 유지하고 전신운동효과를 기대할 수 있는만큼 보다 많은 구민들이 생활속에서 볼링을 즐기셨으면 하는 바○○

기타| 2024.02.07| 34페이지| 3,300원| 조회(579)

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1. 체급남자여자-49-41-54-45-59-50-65-55-72-61-80-67-88-73-97-79-107-86+107+86벤치프레스부(지체, 척수, 뇌성마비, 기타)스탠딩 부(벤치프레스, 데드리프트)2. 바를 잡을 때는 머쉰마크 안쪽으로 오버그립으로( 81cm)3. 벨트의 폭은 10cm/ 발목에서 대퇴상단부까지만 가능/ 뇌성마비는 추가로 한 개 더 가능4. 경기시간파워리프팅, 웨이트리프팅: 2분 , 연속으로 실시할 경우 +1분 추가스쿼트, 데드리프트: 1분, 연속으로 실시할 경우 +1분 추가-경기끝나고 30초이내에 플랫폼을 나와야한다.-코치나 선수는,1분이내에 다음시도 무게를 진행요원에게 전달해야한다.5. 렉하이 설정손은 머리뒤로 깍지 끼고, 엉덩이 어깨가 벤치에 닿은 상태에서 바와 1인치(2.54cm) 이내로 설정하기6. 경기진행방식파워리프팅- 라운드시스템 (1라운드에 모든선수들이 실시하고 다음라운드로,)웨이트리프팅, 스쿼트, 데드리프트-중량시스템(무게가 가벼운순서대로 실시하며, 한선수가 1~3차 한번에 가능하다.7.중량의 변경1차시기 1번 변경가능 (5분전까지 변경가능/ 중량을 올리거나 내릴 수 있다.)2차시기 변경불가능 (단, 세계시도 기록경신에는 가능하다)3차시기 2번 변경가능( 제출된 3차시도의 무게보다 더 높거나, 낮게 변경가능하다)8. 인원코치-가장 최근의 IPC 역도 규칙에 대한 충분한 지식과 이해를 갖추고 있어야 한다.코치가 심판의 결정에 항의하고자 한다면, 기술통제자를 통해 배심원장에게 항의해야 하고 심판들과는 절대로 이에 대해 대화를 하지 말아야 한다.배심원-기술규정이 올바르게 적용되는지를 확인한다.심판-1명의 주심과 2명의 부심이 있다.주심은 필수규칙의 위반여부, 시작, 랙지시 / 벤치프레스부에서는 선수뒤쪽사회자-실제 대회의 진행자로의 역할을 수행한다.타임키퍼-선수가 호명된 이후 다음시도를 시작하는 것에 대해서 선수에게 할당된 시간을 기록하는 업무진행요원-매뉴얼 카드의 통제자로서의 역할을 수행기술통제자-최소2명이며, 주 기술통제자는 바-길이: 2,200mm-컬러표면 및 슬리브 안쪽사이의 거리: 1,320mm-직경: 바/28mm, 슬리브/50mm-머쉰마킹:810mm-컬러(조임쇄, 마구리): 2.5kg3) 원판? 50㎏ = 검정?25kg = 빨강?20kg = 파랑?15kg = 노랑?10kg = 녹색?10㎏ 미만 = 모든 색상사용가능한 원판(ipc공인대회)/ 0.5㎏-1㎏-1.5kg-2㎏-2.5kg-5kg-10kg-15kg-20kg-25kg-50㎏(50㎏ 디스크는 모든 260㎏ 이상의 시도에서 사용된다. 스포터와 로더의 건강과 안전 문제가 있는 것으로 판단될 경우 경기위원장과 협의를 통해서 주심의 재량에 따라 낮은 무게의 디스크를 사용할 수 있다)구멍은 50.5mm~53mm사이원판은 공차 한계를 초과하지 말어야한다. (무게기준)5kg 이하(0.1%~-0%)예를 들어 5kg는 무게는 5g 초과는 가능하나 줄어들면안된다.5kg 초과(0.1%~-0.05%) 10kg은 무게는 10g 초과 가능하고, 5g줄어도 가능하다)4) 벤치-길이: 2,100mm-넓이: 610mm-머리부분에서 아래로 705mm떨어진 부분의 폭은 305mm-지면에서의 높이는 480mm~500mm-지면에서 랙까지의 높이는 700mm~1,100mm-바레스트의 안쪽 면들간의 최소폭은 1.100mm5) 스쿼트랙-견고하고 안정성 있어야 하며-100cm~170cm조절이 가능하여햐 한다.12. 라운드/ 중량시스템3개의 라운드가 있다.선수는 라운드를 순서대로 완수해야함. 처음에는 선택된 리프팅 웨이트 순서에 따라 라운드를 수행한 다음 선택된 웨이트가 동일한 경우에는 추첨에 따라 이루어 진다.스쿼트, 데드리프트의 순서대로 각 3차 시기가 주어지며 각 종목 시기 중 가장 무거운 중량을 합하여 순위를 결정한다.13. 적재 및 발표실수 방법적재가 잘못 되었었을 때,1) 가벼운무게로 잘못 적재 되었고,성공한다면→ 성공한 시도를 받아들이거나, 요청한 무게로 다시 시도(라운드마지막에)성공하지 못하면 → 처음요청한 무게로 추가 시도가 주어진다.2) 더 무거운를 어깨에 지고 정지동작을 취한 후 심판의 스쿼트 사인을 받고 경기를 시작하여야 한다.4 심판의 신호는 바가 적절하게 위치를 잡고 선수가 움직임이 없을 때 한다.5 심판의 신호는 팔을 위에서 아래로 내리며“스쿼트”라는 명령어로 말한다.6심판의 신호를 받은 후 선수는 무릎을 구부려 앉았다 일어난다. 이때 대퇴부 뒷면이 종아리를 반동으로 해서는 안된다.7두 무릎을 편 선수는 심판이 팔을 뒤쪽으로 움직이며 “랙”이라는 명령어를 말했을 때 스쿼트 랙에 바를 내려놓는다.8 동작을 종료하고 처음의 자세로 돌아와 정지동작으로 “랙”신호를 받아 종료했을 경우 성공한 것으로 본다.9선수는 경기를 하는 동안 유니폼이나 원판을 잡을 수 없다.10선수는 적재 보조원에게 랙에서 바를 옮겨 달라고 요청 할 수 있다.11 선수는 진행상의 잘못이나 적재보조원의 잘못으로 인하여 시기 시도가 실패 했을 때는 다시 한 번 같은 무게를 시도할 수 있다.데드리프트1. 선수는 똑바로 선 자세에서 바의 윗부분을 어깨 앞 삼각근에서 3cm이상 아래로 내려가서는 안 된다.2. 바는 어깨에서 수평으로 하여 손과 손가락이 바를 잡고 양발은 무릎을 편채로 플랫홈에 선다.3. 선수는 스쿼트 랙에서 바를 어깨에 지고 정지동작을 취한 후 심판의 스쿼트 사인을 받고 경기를 시작하여야 한다.4. 심판의 신호는 바가 적절하게 위치를 잡고 선수가 움직임이 없을 때 한다.5. 심판의 신호는 팔을 위에서 아래로 내리며“스쿼트”라는 명령어로 말한다.6.심판의 신호를 받은 후 선수는 무릎을 구부려 앉았다 일어난다. 이때 대퇴부 뒷면이 종아리를 반동으로 해서는 안된다.7.두 무릎을 편 선수는 심판이 팔을 뒤쪽으로 움직이며 “랙”이라는 명령어를 말했을 때 스쿼트 랙에 바를 내려놓는다.8. 동작을 종료하고 처음의 자세로 돌아와 정지동작으로 “랙”신호를 받아 종료했을 경우 성공한 것으로 본다.9.선수는 경기를 하는 동안 유니폼이나 원판을 잡을 수 없다.10.선수는 적재 보조원에게 랙에서 바를 옮겨 달라고 요청 할 수 있다.11. 선수는 강화하는 운동을 한다뇌성마비 스포츠지도방법-언어발달에 영향을 미치기 때문에 말하기와 의사소통 기술을 많이 연습한다.(손짓, 의사소통판, 모델링 등 언어표현보조방법을 사용한다.)-불수의 동작은 적절하게 제어되어 안전성을 유지하여야한다.(비정상적인 반사를 억제하고, 근육의 장력을 정상화함으로 한다.)-활동 전후 활동중에 일정 시간 근육 이완 훈련을 해야한다.척수장애인의 스포츠 지도-유연성운동이 필요하다(근육의 기능과 길이를 유지하기위해)-제6번등뼈 T6 이상의 손상자는 자율신경반사 부전증 발생 가능성이 커서 운동전에 장과 방광, 혈압상태를 점검하여야한다.-방광과 소화기관, 비정상적 근수축, 골다공증,배변,욕창 근육경직 낮은 에너지 소비로 인한 비만등에 유의-연조직의 손상, 물집, 찰과상, 창상 등의 발생가능성이 크며 체온유지를 고려하여 지도한다.-근육이 줄어 일반인보다 산소소비량이 적다.16. 장애유형별 운동처방개인의 특성, 즉 성, 연령, 체격, 체력수준, 질환유무, 장애의 정도 및 손상정도등을 고려하여 운동의 종류와 정도, 시간, 빈도, 운동법을 개인에 맞게 처방장애를 가진 사람들의 운동처방은 장애의 정도에 맞는 심혈관계 개선방법과 정적스트레칭을 기반으로 손상부위별 특징 및 잔존 기능을 파악하여 적절한 근력운동을 처방운동처방의 목적은 체력을 향상하고 만성질환의 위험인자를 줄여 건강증진 및 운동중 발생할 수 있는 사고를 예방체력운동의 원리과부하의 원리: 수행자의 능력보다 약간 큰 부하를 제공점증부하의 원리: 신체가 적응함에 따라 점차적으로 운동 강도와 빈도를 증가특수성의 원리: 트레이닝이 적응된 근육동작, 부위, 형태 등에 따라 효과가 달라짐다양성의 원리: 운동과 휴식, 강도, 트레이닝 방법 등 다양하게 변경하여 흥미 유발개별성의 원리: 수행자의 체력수준, 건강, 목적등을 고려하여 프로그램 제공반복성의 원리: 체력은 1회성으로 발달되는 것이 아니기 때문에 반복적으로 실시전면성의 원리: 특정부위에 치우치지 않고, 전신을 골고루발달 시켜야한다.장애유형별 운동처방과성하고 바른체형을 회복하고 관절가동범위 증가 시키는 것이 중요하다.개별성의 원리스포츠활동에 있어 남성과 여성, 어른과 아이 등 운동 수행 정도는 다 다르기 때문에 개개인별로 운동목적, 운동종목에 따른 능력, 잠재력, 특성에 따라 다르게 적용되는 원리이다. 개별화의 원리는 개인의 운동기술을 향상시키기 위해 사용되고 개개인의 객관적으로 평가되는 수단이다. 휠체어를 사용하는 사람들은 외형사응로 봤을 때 큰 차이가 없어 보이지만 손상 부위에 따라 기능적인 움직임은 많은 차이를 보인다. 휠체어 사용하는 사람들의 개별성의 원리는 무엇보다도 손상 정도에 따른 잔존기능을 이해하고 파악하는 것이 중요하다.과부하의원리과부하의 원리는 저항운동시 자기 자신이 가진 근력보다 외부로부터 주어지는 부하가 더 큰 상태를 말한다. 근육의 근력이나. 근배대를 향상시키기 위해서는 신체의 자기 수행 능력보다 더 많은 자극을 받아야향상 시킬 수 있다. 과부하를 주는 방법으로는 얼마나 자주 운동을 하는가, 어느 정도의 자극이 주어지는가, 자극이 주어지는 길이, 어떤활동이 주어지는 가에 따라 달라진다. 근력 발달을 위해 필요한 최소의 운동강도는 최대저항의 60%정도이며 최대 운동강도는 80~100%이다. 운동강도가 30%이하 경우 근력보다 근지구력이 발달된다.점증부하의 원리점증부하의 원리는 저항운동 시 운동의 양과 질을 점진적으로 증가시키는 것이다. 운동을 통한 인체 기관의 발달 및 기능 개선은 운동수행 능력에 따라 서서히 발달되기 때문에 저항운동의 효가를 보기위해서는 점증부하의 기본원리는 지키면서 운동부하를 주어야 하고 점진적증가는 적당한 주기를 가지고 계단식으로 이루어져야 한다.지속성의 원리다양한 저항성 원리에 의해 운동을 하지만 단기간에 효과가 나타나지 않는다. 저항운동의 효과를 느끼기 위해서 장기간에 실시되어야 근력과 근비대 등의 운동 효과가 나타난다. 장애가 있는 사람들은 저항운동을 해도 단기간에 근육발달이 나타나지 않기 때문에 지속적인 참여를 유돟하는 것이 중요하다.운동처방의 기본조건운동처이다.

기타| 2023.06.21| 12페이지| 3,000원| 조회(873)

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다이어트시 밴딩과 로딩방법(프로필촬영, 보디빌딩대회, 마라톤대회)

다이어트 시 밴딩과 로딩다이어트나 프로필사진, 보디빌딩대회에서 밴딩과 로딩을 한다는 이야기는 많이 들었을 겁니다.오늘은 이 밴딩과 로딩에 대해서 알아보도록 하겟습니다.먼저 밴딩은 몸에서 빼내는 행위 즉 섭취를 줄이는 행위로 이화작용 생각하면 되고, 로딩은 반대로 섭취하는 행위 몸에 축적하는 동화작용을 생각하시면 되겠습니다. 쉽게 생각해서 굶는 것은 밴딩이라고 생각하고 먹는 것을 로딩이라고 이해 하시면 쉽습니다.이러한 원리는 마라톤선수나 지구력을 요하는 운동선수들이 에너지원인 글리코겐을 몸에 더 많이 축적시키는 글리코겐 로딩방법을 이용해 보디빌딩에 적용한 것입니다. 이러한 글리코겐 로딩법은 간단히 글리코겐(탄수화물) 섭취를 제한하고, 고강도운동으로 체내의 글리코겐(탄수화물)을 소모시켜 몸에서 글리코겐의 부족하다는 인식을 시키므로써 나중에 탄수화물을 섭취할 때 (로딩) 더많은 글리코겐을 저장하려는 성질을 이용해서 다이어트나 보디빌딩, 근육의 사이즈를 좋아보이게 만드는 것입니다.다시 원점으로 이러한 밴딩 로딩하는 방법에 대해 알아보겠습니다.글리코겐은 우리몸의 간이나 근육에 저장되어있고, 에너지원으로 쓰입니다.글리코겐은 수분과 포도당으로 이루워저 있고, 이런 글리코겐을 많이 저장하므로써 근육의 사이즈가 순간적으로 커지게 됩니다.나트륨은 우리몸에서 수분을 보유하게 하고 이는 aldosterone이란 호르몬이 분비되므로 조절됩니다.즉, aldosterone 호르몬이 분비가 되면 몸에서는 수분을 유지하려고 하는 것입니다.이런작용을 이용하여 몸에서 수분을 조절하므로써 몸의 선명도를 더 좋게 할 수 있습니다.즉,탄수화물과, 나트륨, 수분을 적절하게 활용하여 D-Day(사진찍는날, 대회날, 미팅날......) 최상의 몸상태를 만들려고 적절한 시기에 섭취를 조절하므로써 최상의 컨디션을 만드는 것을 밴딩로딩이라고 보시면 되겠습니다.개인차가 분명이 존재하므로 다양하게 경험을 해보고 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니ㅤㅏㄷ.기본적인 방법을 하면 우선 체지방을 충분하게 제거한상태에서 체지방율5%정도에서 밴딩과 로딩을 하는 것이 좋습니다.1. D-day 기준으로 14일전 (2주전)에는 나트륨(염분)수분의 섭취를 늘려줍니다.(3000mg~4000mg)(이유: 몸이 좋아보일려면 몸에서 수분이 없어야한다→aldosterone을 줄여야 수분이 몸에서 빠져나간다→나트륨과 수분을 비정상적으로 많이 섭취해서 몸에서 aldosterone의 분비가 필요없겠다고 인식하게 만든다)2. D-day 일주일전부터는 점차 탄수화물을 줄이고, 고강도 운동으로 체내의 글리코겐을 고갈시킨다.(하루30g 정도만 섭취 흡수빠른 당류/ 탄수화물밴딩)나트륨또한 섭취를 D-day 2일전까지 점차적으로(2000mg→600mg) 줄여준다

다이어트| 2023.06.01| 2페이지| 3,000원| 조회(4,262)

다이어트, 수분로딩, 탄수화물 로딩, 나트륨 로딩

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[제1부?스포츠산업?이해하기](제1장.?스포츠산업?환경분석)선택재?성격의?스포츠산업?특성1.?유.무형의?복합적?구조?2.?공간과?입지?중시형?산업3.?시간소비형?산업4.?오락중심형?산업5.?감동과?건강지향SWOT의?개념과?기회요인개념:?외부환경에?영향을?미치는?기회,?위협요인을?파악하고?조직내부의?강점,?약점요인을?발견하여?조직?실정에?맞?는?전략을?세우는?것기회요인:?고부가가치산업이며,?높은?성장?잠재력을?갖고?있으며,?삶의?질?향상으로?인해?가치관이?변화되었음.스포츠용품?인증제의?기대효과1.?스포츠용품의?품질?향상2.?기술개발과?발전에?장려3.?수출증대?및?국가적?위상?상승4.?우수제품에?대한?홍보5.?수입대상국의?수입제한?장벽?극복스포츠?서비스의?특성1.?무형성?:?정해진?형태가?없기?때문에?예측을?할?수?없음2.?비분리성?:?생산과?소비가?동시에?일어나기?때문에?분리할?수?없음3.?이질성?:?사람마다?서비스가?다르게?적용됨,?경기가?매번?같을?수?없음4.?소멸성?:?1회로?소멸되고?보관되지?않음스포츠산업의?SWOT분석강점은?여러?산업과?연계되어?복합적?구조를?갖고?있고?약점은?외부환경에?영향을?많이?받기?때문에?불확실성이?증대되고?기회는?성장잠재력이?크고?위협은?시장의?성장과?함께?경쟁이?심화될?것이다.스포츠상품의?개념1.?유,무형의?다양한?형태2.?기구?및?경기장은?물론?선수,?관중?등?사람도?포함한다.3.?시설관리와?소비자혜택을?동시에?고려해야?함4.?핵심제품은?건강과?즐거움,?확장제품은?다양한?형태5.?수요와?공급의?법칙?적용스포츠상품의?특성1.?복합성?2.?유행과?문화?창조?3.?세계시장?형성?4.?국위선양?5.?강한주관성?6.?예측의?난이?7.?소모성?8.?핵심제품은?경기,?확장제품은?이벤트,?치어리더의?응원?등스포츠산업의?전망1.?고부가가치?2.?높은?성장잠재력?3.?세계적?공통?문화?산업?4.?미디어적?가치?5.?새로운?사업?영역?개발6.?국민건강에?기여대외?환경변화1.?근로시간의?축소와?여가시간?증대?2.?산업의?IT화?3.?뉴미디어시대의닌?시장에?동일한?마케팅?믹스를?사용하면?한계가?있고?제품의?차별화가?불가능하여?소비?자의?관심을?얻기?어려움기준?:?인구통계학적?기준,?지리적?기준,?심리적?기준,?행위적?기준,?편익적?기준,?시간대별?기준효과?:?경쟁상황?회피,?경쟁우위?확보,?마케팅?전략과?수립과?집행,?자원의?효율적?분배,?조직의?방향성?제시와?집중화스포츠소비의?형태1.?운동용품?소비?2.?스포츠시설?서비스지출?3.?운동경기?관람료?4.?스포츠정보?이용료외적탐색의?원천개인적?정보원,?상업적?정보원,?공공?정보원,?미디어?정보원구매?후?부조화가?발생하는?이유1.?구매?후?구매?결정을?취소할?수?없을?때2.?구매?제품에?대한?소비자의?관여도가?높을?때3.?구매?전?여러?대안이?존재할?때정보처리과정자극- 노출- 주의- 지각- 태도- 의사?결정(기억)소비자?행동에?영향을?미치는?요인의?분류개인적?요인(나이,?직업,?경쟁?상황)?/?심리적?요인(동기부여,?지각,?학습)??- ?내적?요인문화적?요인(문화,?사회계층)?/?사회적?요인(준거?집단,?가족,?역할과?지위)?- ?외적?요인태도의?일반적?모형1.?고관여?태도모형?2.?저관여?태도모형?3.?다속성?태도모형다속성?기대가치?모델소비자의?욕구를?충족시켜줄?수?있는?상품의?속성이?여러?가지일?경우?소비자가?탐색한?속성?별?정보에?따라?상품을?선택하게?되는?방법파레토의?법칙매출의?80%는?단골고객?20%에서?발생한다는?것고객관리의?개념?및?역할개념?:?다양한?욕구를?파악하고?이를?체계화시켜?경영에?반영하는?활동역할?:?신규고객의?유치,?기존?고객의?유지,?관계발전?단계고객관계관리의?특성,?중요성1.?기존?고객의?충성도?확보2.?핵심?고객의?관리?중시3.?교환?기능보다?관계적?관점4.?유기적?관계와?시너지?지향5.?단기적보다는?장기,?지속적중요성?1.?매출?80%를?20%의?단골고객에서?발생2.?이탈고객?5%의?감소는?25~85%까지의?이익?향상3.?신규고객을?만족시키는데?기존?고객에?비해?5배?이상?소요4.?고정고객은?반복구매와?호의적?구전효과고객유치권유미사용자에게는?제품?사용?권유시장개발전략새로운?시장을?개발하는?전략잠재고객의?발굴로?기존?제품으로?욕구?충족신제품개발전략고객의?잠재수요를?충족하는?신제품?개발?전략새로운?기능의?추가?및?디자인?변경경영다각화전략경영다각화?전략?:?현재?사업과?다른?분야에서?성장기회를?찾는?전략으로?아래의?3가지?형태로?구분집중적?다각화?:?현재?사업과?관련?있는?다각화수평적?다각화?:?현재?사업과?관련?없더라도?현재의?고객이?소구할?수?있는?분야의?다각화복합적?다각화?:?현재의?기술과?시장이?관련이?없는?다각화경쟁전략의?목적과?선결과제목적?:?경쟁자와의?경쟁에서?경쟁우위를?확보하기?위함과제?:?1.?수익을?창출하는?매력적인?산업인지?파악??2.?해당산업에서?상대적인?경쟁우위에?대한?수준을?결정경쟁우위의?모방?조건1.?경쟁우위요인?파악?2.?소요비용이?저렴한지?확인?3.?경쟁우위?창출방법에?대한?이해?4.?많은?경영자원?확보경영전략의?개념,?구성요소,?수준개념:?조직의?목적을?달성하기?위해?외부환경의?기회와?위협을?발견하고?내부자원의?강점과?약점을?파악하여?이를?근거로?나아갈?방향을?파악하며?자원을?배분하는?일련의?활동을?말함.구성요소?:?활동영역?+?자원배분?+?경쟁우위?+?시너지수준?:?전사적?전략(사업?분야의?결정과?조직?전체적인?효과성이?과제,?최고경영자?책임?하에?수립되고,?집행사업부?전략(특정?분야에서?지속적?경쟁우위의?확보,?경쟁전략과?유사한?의미)기능별?전략(마케팅,?인사?등?기능별?자원분배와?효율성?제고,?상위전략의?실행?수단의?역할)전략사업단위개념과?요건개념?:?경영전략을?수립,?집행,?통제하는?기본?단위요건?:?독자적?사업과?분명한?목표,?시장에서?경쟁관계가?성립,?독자적?통제?능력을?갖고?있어야?함전략경영의?개념,?주요내용,?특성개념?:?경영전략과?관련된?의사결정과?이의?집행을?말하는?것으로?기업의?목표달성을?위해?전략을?수립하여?집행하고?통제하는?과정주요내용?:?전략수립,?전략실행,?전략통제로?구성특성?:?1.?최고경영자의?가장?중요한?역할?2.?미래지직5)?팀조직?:?목표의?효과적?달성과?시너지?창출?목적직위,?지위,?권력,?권위직위?:?조직?내에서?개인이?담당하는?직무와?이에?따른?책임이?관련된?자리로?분업의?의미지위?:?직위에?계층을?더한?것권력?:?지시?또는?명령을?통해?다른?사람에게?영향을?미치는?능력권위?:?정당한?권력을?행사하는?행위?민츠버그의?조직의?개념경영관리층,?중간라인층,?핵심업무층,?테크노스트럭쳐,?지원스텝민츠버그의?조직구조?유형의?개념1)?단순구조?:?단순한?조직형태,?소규모조직,?권한이?상층부에?집중,?신속성과?유연성?장점,?최고경영자에게?권한?집중,?최고경영자에?의해?성과?좌우2)?기계적?관료제?구조?:?대규모조직에서?발생,?반복적이고?연속적인?업무조직에?적합,?인간적인?면을?찾을?수?없음,?규제와?통제가?많음,?일의?세분화로?작업의?일상화3)?전문적?관료제?구조?:?전문가가?속해있는?부서가?핵심?업무,?스텝은?일상적인?업무,?일의?몰입도가?높음,?수평적?구조,?구성원들에게?권한?이양?4)?사업부제?구조?:?위험분산,?독립적으로?운영,?통제기능?약화,?본부가?사업부의?권한을?침범할?우려,?환경변화에?능동적?대응5)?애드호크러시?:?임무가?완수되면?해체,?프로젝트?중심의?운영,?구성원의?능력을?발휘하기?쉬워?혁신성이?강함,?책임?이?명확하지?않음스포츠?조직?설계의?기본?원칙분화?:?전체과업을?더?작은?과업단위로?세분화부문화?:?분화된?하위요인들을?효율성을?높이기?위해?결합하는?활동조직?설계의?영향요인환경,?전략,?기술,?사람,?규모,?라이프사이클환경과?조직설계,?전략과?조직설계환경의?불확실성이?높을수록?조직구조는?유기적,?수평적,?적응적이며?변화와?유연성이?필요함환경의?불확실성이?낮을수록?조직구조는?기계적,?수직적,?관료적이며?일상성과?예측?가능공격형?전략일?경우?조직구조는?복잡화,?분권화/?방어형?전략일?경우?조직구조는?공식화,?집권화인적자원관리의?개념,?인적자원관리의?목표개념?:?필요한?인력을?확보하고?능력을?개발시켜?조직의?목표를?달성하고?개인의?성장과?발전을?위한?활동목표?:부?스포츠마케팅?실행하기](제1장.?스포츠마케팅)관람스포츠의?핵심제품과?확장제품핵심제품?:?소비자가?궁극적으로?얻고자?하는?핵심적?이익이나?혜택확장제품?:?핵심제품이나?실제제품에?부가되어?소비자에게?제공되는?이익이나?혜택?스포츠마케팅의?구분스포츠를?이용한?마케팅?:?기업이?커뮤니케이션의?목적으로?스포츠를?활용하는?마케팅을?말함스포츠의?마케팅?:?스포츠?및?이와?관련된?상품의?마케팅으로?소비자는?일반?대중,?상품화된?스포츠?및?관련?상품의?판매?촉진을?목적으로?함.관람의사결정의?영향?요소(관람스포츠에서?경기관람에?영향을?주는?요소)1.?접근성?2.?사용편이성?3.?쾌적성?4.?관람비용?5.?관람촉진요인?6.?팀?지지도스포츠마케팅의?직접사업(마케팅의?형태)1.?스폰서십?:?기업이?스포츠와?관련하여?비용?또는?상품을?권리자에게?제공하고,?그?반대급부로?광고에?이를?활용?할?수?있는?권리를?획득하는?것2.?라이센싱?:?다른?사람이?소유하고?있는?제조?또는?서비스에?대한?신기술,?노하우?또는?상표?등을?권리자의?허가를?얻어?생산?판매하는?활동3.?머천다이징?:?스포츠경기,?조직,?팀,?선수의?캐릭터,?로고,?마크?등을?이용하여?새로운?상품을?개발하는?것.4.?인도스먼트?:?기업이?커뮤니케이션을?강화하기?위해?유명선수를?광고에?활용하는?활동‘선수보증광고‘?유명선수는?일반선수보다?출장하는?경기?수,?시간이?많아?쉽게?노출되며,?건강한?이미지5.?TV?중계권?:?스포츠?운영?조직에?일정액을?지불,?경기에?방송할?수?있는?권한을?위임받는?권리를?획득스포츠시장의?고객?구조구분내용소비자입장료,?사용료?등을?지불하고,?입장권?혹은?시설이용권을?구입하여?편익을?체험하고?즐기는?소비자?집단기업스포츠용품과?서비스?및?이와?관련?상품을?생산?판매?또는?스포츠스폰서십을?마케팅에?활용하기?위한?기업?등미디어(방송사)미디어는?스포츠생산자에게?재원을?제공하고,?일반소비자와?기업으로부터?시청료,?광고료?등의?대가를?받음기타광고?및?콘텐츠?생산?판매업자,?이벤트?개발,?선수양성?등의?사업자스포츠시장출현

예체능| 2023.05.05| 8페이지| 2,000원| 조회(1,032)

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생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음

생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 기출 정리2020년 기출1. 성폭력, 성희롱 ,성추행 강간에 설명하시오?1) 성폭행-폭행이나 협박으로 사람을 간음(사람의 성기를 상대방의 성기에 강제로 넣는 것)한 행위2) 성추행-성적인 흥분, 자극 또는 만족을 목적으로 상대방의 동의를 얻지 않고,일어나는 간음 이외의 성적 가해행위(해를 끼치는 행위)3) 강제추행-폭행이나 협박 등을 통해 사람에게 성적으로 가해하는 행위4) 성희롱-성적인 말과 행동 등으로 성적굴욕감 또는 수치심을 느끼게 하는 행위, 성적인 말과 행동, 기타 요구 등에 따르지 않는다는 이유로 불이익을 주는 것2. 유소년 정신적,신체적트레이닝 방법은?성인과 달리 신체적으로 뼈나 근골격계가 완성되지 않은 미성숙함.신체의 기능이 성인에 비해 떨어질 수 있음.저강도 운동을 반복하는 형태로 흥미와 재미 위주의 프로그램을 구성하여 지도하는 것이 좋다.스포츠를 통한 스포츠맨십,인격형성,성취감,자신감등을 배울 수 있도록 지도하여야한다.3.심판원의 주의사항1)경기도중 알코올이 들어간 음료를 마시지 않는다.2)다른 심판원의 판정에 영향력을 주어서는 안된다.3)경기도중 사진을 찍을 수 없다.4)다른 심판원과 얘기할 수 없다.5)참가하는 선수 누구에게라도 지도를 해서는 안된다.? 4. 유소년의 효과적인 지도방법 ?집중력이 짧고 신체적으로 발달이 되어있지 않은 상태이기 때문에, 무조건적으로 힘들고 이론적인 프로그램보다는 흥미위주의 재미있고 운동이 즐겁다는 인식을 심어줄 수 있는 프로그램 위주로 지도를 해야 합니다. 또한 고강도 보다 중 저강도의 운동을 통해서 신체를 자연스럽게 단련시킬 수 있고 성장기에 이뤄지는 유소년들의 성장이 크게 방해되지 않는 선에서 부상 없는 중, 저강도의 저항운동과 유산소성 운동을 병행하며 건강과 체력을 증진시키는 방법이 가장 효과적입니다.5. 성 그루밍 이란?가해자가 피해자에게 호감을 얻거나 돈독한 관계를 만드는 등 심리적으로 지배한 뒤 성폭력을 가하는 것을 말합니 다.?6. 여자 비키니 쿼터턴 심사기준에해야 합니다.9. 성인지 감수성 이란?성별 간의 불균형에 대한 이해와 지식을 갖춰 일상생활 속에서의 성차별적 요소를 감지해 내는 민감성을 뜻합니다.10. 유소년 영양관리방법은?유소년의 경우 전체 영양섭취의 50%~60%는 탄수화물 25%~30%는 지방 12%~15%는 단백질로 구성해야 한다. 성장 기의 아이들을 위해 철분과 칼슘을 충분히 섭취하도록 해주고 인스턴트 음식을 피하고 균혀있게 다양한 영양소를 섭 취하는 것을 권장한다.11. 도핑규정 위반사항 3가지 이상을 말하시오-선수의 금지약물 사용-시료의 제출 회피,거부,실패-도핑관리과정의 특정 부문에 대한 부정 행위 및 부정행위 시도-금지약물 또는 금지방법의 부정거래 또는 부정거래 시도12. 피하지방과 내장지방이란?-내장지방은 복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 내장지방 이 많이 쌓이면 내장비만이라고 합니다. 내장지방은 피부 아래층에 축척되는 피하지방과는 달리 지방 축척양이 많아 지면 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등으로 심혈관질환과 당뇨병의 위험이 더 높아지기 때문에 피하지방보다 더 위험합니다. 내장지방 원인으로는 당분함량이 높은 패스트푸드, 인스턴트 식품, 육류, 탄수화물 등의 과다섭취하는 잘못된 식습관과 운동부족, 흡연, 음주, 스트레스 등이 있습니다.피하지방층은 진피와 근막 사이에 위치하며 주로 지방 세포로 구성된다. 영양분의 저장 및 지방 합성, 열의 차단, 충격 흡수 등의 역할을 담당한다. 기능으로서 피하지방층은 열손상을 방지하고 충격을 흡수하여 몸을 보호하는 역할 을 한다. 또한 영양저장소로서의 기능과 몸매를 유지하는 미용효과도 제공한다.13. 대한보디빌딩협회에 등록한 선수가 제한되는 것다른 시합출전 금지 (대보협 시합 이외 허락하는 시합만 출전 가능)? 14.대한보디빌딩협회에서 자격 검정을 하는 이유건전하고 효율적인 선수 및 지도자,심판육성과 우리나라 체육의 균형 발전을 도모함을 목적?15. 심판원의 의무-공정한 심사.-경기규칙준수.-의 발달 운동 감각을 향상시키며 성장판과 성장호르몬을 자극시켜 성장에 도움을 준다.22. TUE도핑 면책 3가지-도핑검사서에 복용약 기재-TUE승인 여부 명시-도핑검사관에게 TUE판정서 제시23. 성폭력 예방법 5가지-음담패설을 부끄럽게 생각할 것-이성을 배려하고 이해하는 마음을 가질 것.-과도한 신체접촉은 피할 것-밀접하게 접촉하는 행위를 하지 않는다.-훈련중 마사지 또는 자세 교정의이유로 상대 신체를 만져야 할 경우에는 반드시 상대방의 동의를 구하고 만진다.-훈련시 운동 장비로 선수의 신체 특성부위 (가슴,엉덩이,성기 등)을 직접 가르키거나 누르는 행위를 하지 않는다.?24. 내 눈앞에서 성폭력을 당한 상태에서 이후 처리방법 (유소년 노인 공통출제)＝스포츠 폭력이 일어났을 때 대처법? 가해자와 피해자를 분리하고, 피해자에게 남긴 증거물(cctv, 메시지, 신체에 남은 흔적 등)들을 최대한 보존하여 사법기관에 신고합니다.?25. 서킷트레이닝 이란?한 가지 운동에서 다른 운동으로 중간에 쉬는 시간 없이 유기적으로 바꿔가며 신체의 각 부분을 단련하는운동이다. (여러 종류의 운동을 섞어서 휴식 없이 계속 돌아가며 수행하는 운동법 . )서킷 트레이닝에 익숙해지면 운동 강도를 올리거나 좀더 다양한 종류의 트레이닝 종목을 병행할 수 있다.26.인터벌트레이닝높은 강도의 운동사이에 불완전한 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 트레이닝 방법이다.27.스포츠 폭력이란?스포츠 폭력이란 스포츠영역에서 스포츠인 (선수,관리자,학부모등)을 폭행하거나 상처를 입히는 행위감금하거나 강요, 돈을 빼앗는등 정신적 신체적으로 피해를 입히는 행위를 말합니다.28.보디빌딩 복장규정 (유소년 노인 공통 출제)보디빌딩의 복장규정둔부의 4분의 3을 가리는 단색의 트렁크이어야한다.옆면은 최소 1cm폭이어야 한다결혼반지를 제외한 양말,안경,가발,목걸이등 장신구 착용금지2021기출1. 체형의 종류외배협-마른체형이며, 신진대사율이 높다중배협-보통의 체형,내배협-뼈대가 굵고, 대사율이 낮으며 골격이 큰 체형2하지 않음.8. 근육수축 종류는?등척성 수축: 근육의 길이변화 없이 힘발생(벽밀기)등장성 수축: 근육의 길이변화가 있으면서, 힘발생-단축성 수축:근육의 길이가 짧아지면서 힘발생-신장성 수축:근육의 길이가 길어지면서 힘발생등속성 수축: 등속성운동장비를 이용하여 속도는 고정하며, 저항을 조절하는 수축9. BCAA 기능과 효과류신, 이소류신, 발린 3가지 필수아미노산을 뜻하며 분지사슬아미노산으로 불린다.Branched Chain Amino Acid의 약자로 BCAA로 불린다.-근성장과 회복촉진-근육통을 줄여주고, 피로감을 줄여준다-면역기능 강화-인슐린 감수성향상10. 탈수 부작용 생리학적 영향 5가지 중 최소 3가지갈증, 식용감퇴, 무력감, 운동수행능력감소, 체육조절능력 상실11. 머신과 프리 웨이트의 차이점은?-머신 운동은 안전하고 정확한 동작을 구현할 수 있으나 제한된 범위에서 움직여야 함.-프리 웨이트는 다양한 동작이 가능하고 협응력을 향상시킬 수 있고 자유롭지만 부상의 위험이 있어 숙련된 기술 이 필요?12. 보디빌딩의 효과, 저항운동의 이유-체력 향상 및 근비대, 근력 및 건강증진?13. 스트레칭을 해야 하는 이유는?-훈련 전 : 혈액순환 촉진, 상해 예방, 관절의 ROM 증가, 운동능력 향상(준비운동 필요성)-훈련 후 : 젖산과 같은 부산물의 처리를 돕고 훈련으로 인한 근경직을 중화해 줌14. 운동 시 부상 발생 요인?-준비운동 부족, 무리한 운동, 부주의, 지나친 긴장, 체력 부족, 보호장구 미착용15. 운동 손상 원인-운동을 할 때 일어나는 모든 종류의 손상으로 일반적인 외상, 과사용, 잘못된 생활습관과 자세가 원인16. 유산소 운동과 무산소 운동-무산소 운동(탄수화물) : ATP - PC 시스템과 젖산 시스템 /// 10초 이내 고강도 운동과 1분 전, 후로 실시하는 운동-유산소 운동(지방) : 산소를 이용하여 에너지를 만들고 주로 장시간 운동17. 지연성 근육통(DOMS)-주로 고강도 운동 1 - 2일 이후 나타나는 근육 통증-근육의 구조적 손상이법은 무엇인가?근우선법 : 운동 초반 힘이 있을 때 약한 부위가 보다 높은 강도의 훈련을 할 수 있도록 가장 취약한 부분부터 운동하는 방법선피로법 : 단순관절운동을 해서 해당 부위에 선 피로를 주고 복합관절운동을 하는 방법 (1joint > 2joint)24. 트라이세트와 자이언트 세트의 차이점은?트라이 세트 : 한 부위에 세 가지 운동을 휴식 없이 바로 실시하는 것자이언트 세트 : 한 부위에 4 - 6가지 운동을 휴식 없이 바로 실시하는 것25. 피라미드세트와 디센딩세트 그리고 드롭은?피라미드 세트 : 저중량에서 점차 고중량으로 늘리며 횟수를 줄이는 법디센딩 세트 : 고중량에서 점차 저중량으로 줄이며 횟수를 늘리는 법드롭은 플러싱 훈련이라 하며 디센딩 세트 개념에 휴식이 없는 개념?26. 치팅과 스트레이팅은 무엇인가?치팅 : 더 이상 반복이 힘들 때 반동을 이용하여 2 - 3회 더 실시하는 것스트레이팅 : 정확한 운동 자세를 이용하여 반동을 이용하지 않고 운동함?27. 분할 훈련법은 무엇인가?신체를 나누어서 훈련하는 방법 // 운동의 효율성을 높일 수 있다.?28. 스포츠 심장은 무엇인가?운동으로 단련된 심장 // 1회 혈액 박출량이 커서 저박동에도 체내에 에너지 전달이 잘 되는 심장을 뜻함29. 데피니션과 세퍼레이션은 무엇인가?데피니션 : 체지방을 줄이고 근육량을 늘려 근육이 선명하게 들어나는 것세퍼레이션 : 근육과 근육사이의 구분/ 분리도를 뜻함30. 1RM의 정의는?한번에 들어 올릴 수 있는 최고중량을 뜻한다.2022년기출1. 체력의 구분행동체력 : 신체조절 능력으로 근력, 순발력, 근지구력, 심폐지구력 등을 뜻함방위체력 : 생리적 스트레스에 저항하는 능력으로 면역력을 뜻함?2. 기초대사량생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양3. 체질량지수체중과 신장의 비율로 나타내며 비만을 측정하는 지표로 사용체중을 신장의 제곱으로 나누면 체질량지수?4. 단백질 섭취 시기, 다른 말로 기회의 창동화작용이 활발한 운동 직후 1시간 이내가 효율적5. ATP아데노신 3

학교| 2023.05.05| 12페이지| 2,500원| 조회(314)

기출, 구술, 생활체육지도자 자격증, 보디빌딩 구술, 보디빌딩구술

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