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농구의 역사 발표 대본

The history of BasketballBasketball is widely played all over the world. A lot of people in the world are interested in basketball. In Korea, the game is called “The Flower of Winter. “ In Korea, basketball leaguestarted in winter. That’s why basketball has been called “The Flower of Winter.When did basketball start? Basketball was invented in December 1891 by a Canadian clergyman, educator, and physician Hyperlink "http://library.thinkquest.org/10615/no-frames/basketball/james.html" James Naismith.At that time, In Springfield, by the time the winter came around, students can’t play any sports.Naismith was faced with the problem of finding a sport that was suitable for students to play indoors during the Massachusetts winter. So he started to invent a game to solve this problem. When Mr. Naismith was developing his game, he found some influence fromthe ancient Mayan and Aztec cultures. These cultures also had a game similar to basketball, only instead of a rubber ball they used the skulls of their conquered enemy. He used these ancient games as the basis for his new game, called basketball, due to the use of peach baskets. After quite sometimes part of these baskets was removed because someone had to climb on the goal to get the ball it was shoot the basket. The game involved elements of American football, soccer, and hockey so the game is somewhat wild. Also he wrote the first 13 rules of the game. Consequently, nowadays, NBA is based on these facts.So, what kinds of interesting records does NBA have ?The first pro league, the National Basketball League, was formed in 1898 to protect players from exploitation and to promote a less rough game. This league only lasted five years before disbanding. One of the first and greatest pro teams was the Original Celtics, organized in 1915 in New York City but ended during World War I.There are Three players of the shortest in NBA history. They are Spud Webb(5’7”=170cm), Earl boykins (5’5”) and MuggsyBogues (5’3” = 160cm )Anthony Jerome "Spud" Webb is a retired American NBA professional basketball point guard most notable for winning a slam dunk contest despite being one of the shortest players in NBA history.At 7 feet, 7 inches (2.31 meters), ManuteBol was one of the tallest players ever to appear in the National Basketball Association, along with Gheorghe Mureşan.Bol was officially measured at 7 feet, 6 3/4 inches tall by the Guinness Book of World Records.Nowadays, most people in the world enjoy this game. We don’t need to prepare a lot of equipment for this game. Besides, this game makes us have healthy body. Also professional leagues of each country give us entertainment, especially, NBA.

예체능| 2014.02.05| 1페이지| 1,000원| 조회(263)

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농구의 역사 ppt

본 문서는 발표대본을 별도로 판매중이며, 본문내용은 미리보기를 참조하여 주시기 바랍니다.

예체능| 2014.02.05| 14페이지| 1,000원| 조회(829)

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덴마크 다이어트 대본

덴마크 다이어트 대본Along with the fast progress of the society, various issues have confronted people One of which is to go on a diet. According to a survey about diet, the number of Korean people that they regard themselves as people who are overweight is 60% of the whole population. As you can see,a lot of people are interested in going on a diet.So I choose this topic.and... contents.. bula bula bula~first, what is a diet?There are 4 definitions of diet. Letter D is the most appropriate definition for my topic.Any way... In order to have a successful diet, I found one of the best diet methods. It is the Danish diet. This method comes from Denmark national hospital for the patients of heart disease, thus, it can be really useful and safe method to go on a diet. Also, Danish diet is composed of high protein and low calories in two weeks. Also you can lose weight from 5kgs to 10kgs in a short time. Just two weeks. And the best merit of this method is that there’s no rebound. (Rebound means you will get weight again) But according to this method, after finishing going on a Danish diet, you can maintain your weight because you cut down your carbohydrate intake through taking only protein and vegetables.There are two famous singers who succeed to lose weight using this method. bula bulaNext...How to make Danish diet?First of all, it is important to make a menu. We must understand entirely change our common menu to Danish diet menu like this. Express ExampleSecond, the combination of Danish diet and exercise would be the most effective way to lose weight like walking and jumping rope for about 30 minutes. Because after 30 minutes, your fat gets burned.Finally, precaution.5) Exercising must not be abused that you become tired because Danish diet menu doesn’t include enough calories. So you just do light exercisingA lot of people hope they have beautiful body and good appearance. However, before getting this thought, at first, we must consider to maintain our good condition and losing our weight at the same time. If we don’t care of our health, losing weight will be same with committing suicide.I hope you enjoyed and learned something from my presentation.Thank you for listening. And if you have any questions feel free to ask.

예체능| 2014.02.05| 3페이지| 1,000원| 조회(216)

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덴마크 다이어트 ppt

exact Definition“a : food and drink regularly provided or consumed b : habitual nourishment c : the kind and amount of food prescribed for a person or animal for a special reason d : a regimen of eating and drinking sparingly so as to reduce one's weight <going on a diet> <중 략>1) No seasonings except vinegar and pure lemon juice. 2) No sugar, no cream on coffee. 100% black coffee or tea3) No fried food. 4) Do not eat the yolk of the egg, 5) exercise at a max of 30 mins a day 6) No juices, sodas, or so-called tea

예체능| 2014.02.05| 13페이지| 1,000원| 조회(318)

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생체3급 보디빌딩 평가C아쉬워요

■ 신체 부위별 명칭 및 운동법가슴(대흉근: 펙토럴리스 메이저 머슬, 전거근: 세라투스 엔테리얼 머슬)machine dumbbell barbell cable 및 기타체스트 프레스 플랫 덤벨프레스 벤치 프레스 케이블크로스오버시티드 체스트 프레스 인클라인 덤벨플라이 인클라인 바벨프레스 딥펙덱 플라이 디클라인 덤벨플라이 디클라인 벤치프레스 푸쉬 업덤벨 플라이 풀 오버등(광배근: 랫티스머스 머슬)machine dumbbell barbell cable 및 hanging비하인드 넥풀 다운 투암 덤벨로우 벤트 오버로우 와이드그립 풀 업프론트 풀 다운 원암 덤벨로우 t-바 로우 내로우그립 풀 업시티드 로우 시티드 케이블 로우어깨, 승모(삼각근: 델토이데우스 머슬, 승모근: 트래퍼지우스 머슬)machine dumbbell barbell cable 및 기타쇼울더 프레스 덤벨 프레스 밀리터리 프레스 리버스 플라이래터럴 레이즈 비하인드 넥 프레스 원암 케이블 레이즈벤트오버 래터럴레이즈 프론트 레이즈 케이블 프론트레이즈덤벨 쉬러그 업라이트 로우바벨 쉬러그(승모)이두, 전완(이두근: 바이셉스 브래취 머슬, 전완: 포어암)machine dumbbell barbell cable 및 기타암 컬 덤벨 컬 바벨 컬 투암 케이블 컬콘센트레이션 컬 리버스그립 바벨 컬 원암 케이블 컬프리쳐 컬 ez 프리쳐스 컬 투암 하이 케이블 컬햄머 컬 리스트 컬(전완)얼터네이트 덤벨 컬 ez 컬삼두(삼두근: 트라이셉스 브래취 머슬)machine dumbbell barbell cable 및 기타딥스 트라이셉스 익스텐션 라잉 프렌치 프레스 프레스 다운원암 트라이셉 익스텐션 스탠딩 ez 트라이셉스 원암 프레스 다운킥 백 리버스그립 프레스 다운오버헤드 익스텐션벤치 딥하체, 종아리(대퇴사두근: 쿼드리셉스 훼모리스, 대퇴이두근: 햄스트링)(비복근: 개스트롤네미우스 머슬, 가자미근: 솔레우스 머슬)machine dumbbell barbell 기타레그 익스텐션 런지 스쿼트 시시 스쿼트레그 컬 스탭 업 프론트 스쿼트 스탠딩 카계시보다 1~2회 이상 더 반복)/ ☞ 대신 이 두 가진 자주하면 오버가 되기도 함.이중분할(오전에 한두 부위 훈련,오후에 다른 한 부위-트레이닝 강도를 높일 수 있음)중량감소세트(피리밋 세트를 역으로,반복수에 중점) 세트휴식시간 줄이기..등을 첨가합니다.휴식은 인체의 사이클과 회복 속도가 72시간이 지난 직후가 가장 효과 좋다는 연구 결과 덕에 3일 분할이 추천되며 3일 휴식할 정도로 열심히 단련(손상)된 근육은 72시간의 영양공급과 휴식의 회복을 거치는 동안 성장하게 되는 것입니다.성장기에 있어 잠을 잘 자는 것이 키 크는 것에 유리한 이유도 이러한 휴식의 중요성과 무관하지 않습니다.영양은 단련시 성장 호르몬 분비가 최대 75분 정도 일어남에 따라 1시간 15분 전후로 단련시간을 조절하는 게 좋고 트레이닝 직후가 영양 공급의 최적상태가 되는데 몸이 소위 스폰지 상태가 되기 때문에 30분 이내 액체 상태의 탄수화물,단백질 섭취로 가장 많은 효과(90%이상흡수)를 거두게 됩니다. 시간이 갈수록 흡수율이 떨어지는데 2시간이 지나면 50% 이하가 됩니다. 한번에 흡수 가능한 단백질 양도 체중의 0.1~0.15% 정도이니 적당량을 자주 먹어야 되는 과제가 남게되죠. 예를 들어 체중이 70kg라면 1회 식사의 단백질 체내 섭취 가능량은 최대 70~110g에 불과합니다. 나머지 초과분은 지방으로 전환되어 체내에 저장되거나 아깝게 대장으로 배출되어버리니 반드시 나누어 섭취해야합니다.이때 가장 많이 활용되는 것이 우유에 섞어 먹는 단백질 보충제인데 보통 300~400Kcal전후로 맞추어 젖산을 빠르게 해소하고 손상된 근섬유를 회복시키며(탄수화물) 갈급한 영양을 공급(단백질)하는 역할을 하게 됩니다.트레이닝 전에 섭취하면 칼로리가 충분해 집중력이 커지고 오버를 막을수 있습니다.일반 식품으로도 섭취가 가능하지만 단련직후의 몸은 수분부족과 극심한 스트레스를 준 상태이기 때문에 신진대사가 지연되고 단백질흡수가 조금 느리게 됩니다. 또한 양질의 단백질을 갖춘 식품을 한번에 준비하기동안 실시하며, 같은 부위를 반복하지 않도록 상체와 하체를 번갈아운동할 수 있도록 프로그램을 짜면 효과적이다.11. 수의근(隨意筋)과 불수의근(不隨意筋)자신의 의지대로 움직일 수 있는 근육을 수의근이라 하고, 의지로 움직일 수 없는근육을 불수의근이라고 한다. 웨이트 트레이닝으로 단련하는 근육의 수의근으로골격근이라고도 한다.12. 스리 모어 랩스(Three More Reps)자신이 한계점에 도달했다고 의식한 시점에서 보조자를 동반하여 안전을 확보하면서다시 3회를 더 실시하는 방법이다. 반복이 불가능할 것처럼 생각될 때도 실제로는약간의 여력이 남아 있기 때문에 이것을 끌어내어 올아웃(All Out)하는 것이다.13. 오버로드(Over Load)원칙근육은 평소에 사용하는 이상의 부하(Load)를 받으면 그 수준에 견딜 수 있을 때까지운동능력을 향상시키려는 생리 기능을 가지고 있다. 예를 들어 최대 70kg의 바벨을든 사람이 75kg의 바벨을 들려고 노력하면 근육은 75kg의 부하에 대하여 적응하기위해 운동 능력을 높이려고 한다. 이러한 보다 강한 부하를 오버로드(과부하)라고 한다.14. 오버트레이닝(Over Training)오버 트레이닝은 지나친 의욕으로 운동의 양과 빈도, 강도가 증가하고 이것이 휴식없이반복될 때, 신체의 손실 및 정신적인 손실이 생겨나는 것을 말한다. 신체적으로 근육의 염증이나 통증이 동반되고 근육의 손실이 생겨나며 정신적으로 무력감과 식욕상실 등의 증상이 나타난다. 오버 트레이닝을 예방하는 방법은 충분한 휴식과 자신에게 알맞은 운동 프로그램을 선택하는 것이다. 중요한 것은 내일의 트레이닝을 즐겁게 기대할 수 있을 정도로 오늘의 트레이닝을 마치는 것이다.15. 올 아웃(All Out)1회의 세트 중에서 자신이 가진 힘을 완전히 발휘하여 움직이지 못할 때까지 하는 것을 말한다.16. 초강도 회수법초강도 회수법은 정신적, 육체적 도전의 새로운 기회를 제공해준다. 다분히 실험적인 프로그램 훈련으로서 극도의 정신력을 요한다. 초강도 반복훈련이라고도 하며복해줌으로써 이루어진다.정상급 보디빌더들은 이 방법을 이용하여 일주에 3회씩 모든 근육에 긴장을 가한다.이렇게 끊임없이 향상성 있게 근육에 긴장을 줌으로써 근육의 발달과정을 더 잘 컨트롤할 수 있고 세퍼레이션을 이루게 하며 시합에 나섰을 때 정상에 이를 수 있다.속임수 훈련윈칙속임수훈련 원칙이란 근육에서 긴장을 없애는 방법이 아니라 오히려 긴장을 증폭시키는방법이라고 할 수 있다. 보디빌딩을 하는 사람들 사이에서 공통적으로 떠오르는 생각은근육에 더 많은 훈련을 하도록 유도하는 것이다. 속임수방법을 이용하여 한번이나 두번더 반복을 해주거나 혹은 훈련부위 외에 다른 신체부위를 이용하여 훈련부위의 훈련효과를촉진시키는 것이다. 케이블시스템이 갖춰진 컨센트레이션 컬 한 세트를 하고 있는데 마지막2, 3회 반복을 마칠 수 없다고 해 보자. 이때 놀고 있는 손을 사용하여 운동을 하고있는팔에 2회 정도 반복을 더 해내도록 할 수 있다면 바로 그것은 속임수 훈련원칙을 현명하게적용하고 있다고 생각된다. 그러나 벤치 프레스에서 2회 반복을 더하기 위한 노력으로벤치에서 등을 떨어뜨린 채로 들어올린다면 잘못 사용하는 것이다. 전자는 근육에 스트레스를 더해주지만 후자는 근육에 가해지는 스트레스를 줄여준다.2) 3중분할세트 훈련원칙세트 사이에 한번도 쉬지 않고 동일한 근육을 3가지 다른 운동으로 훈련할 때 바로그것을 트라이-세트 훈련원칙 이라 한다. 이 테크닉은 근육이 더 빨리 힘을 뿜어내게 한다.3가지 다른 각도에서 근육을 훈련할 때, 그것은 주로 모양을 다듬는 훈련이 된다.삼중분할세트는 소근육의 지구력회복 요소를 강화시켜서 혈기를 왕성하게 한다.3) 자이안트 세트 훈련원칙하나의 근육에 4-6가지 운동을 연달아 하면서 그 운동 사이에 휴식을 거의 조금도취하지 않고 실시하는 훈련원칙으로 가슴훈련을 한다고 하자. 플랫 벤치, 인클라인벤치, 딥스, 풀오버 등을 할 것이다. 플랫 벤치 1세트를 하고 30초 휴식, 인클라인벤치1세트 하고 30초 휴식, 그리고 딥스 1세트 하고, 30초 휴식, 마운다. 이때 중량판을 바꾸는 시간 이상 지체하지 않도록 주의해야 한다. 단, 1, 2, 3세트 (최대한 참을 수 있을 때까지 가능) 안에는 중량을 한 번만 줄여도 된다.@어센딩 세트 (Ascending Sets) : 디센딩 세트와 반대로 가벼운 중량으로 시작해서 반복수를 줄이면서 중량을 늘려나가는 훈련 방법이다. 이 훈련법 또한 별도의 휴식시간이 없는 것이 특징이다. 마지막 반복을 한 바로 다음 바로 중량을 더한다. 기존 프로그램에 실증이 났을 때나 정체기에 빠졌을 때 디센딩 또는 어센딩 세트 훈련법은 근육에 신선한 충격을 줄 것이다. 단, 천천히 시작해야 무리가 없다.▣ 트레이닝 기술에 대하여1. 점진적 훈련원칙근력과 근육의 크기를 증가시키기 위해서는 점점 더 무거운 중량을 들어 올려야 하며 세트수나 트레이닝 횟수도 늘려야 한다.2. 과부하 훈련원칙건강향상을 위한 매개변수(힘, 근육의 크기, 근지구력 등)를 높이는 기초는 근육을 힘들게 훈련시키는 데 있으며, 점차적으로 근육에 과중한 압력을 주어야 한다. 예를 들어 힘을 증가시키기 위해서 항상 중량의 무게를 높이려고 노력해야 한다. 근육의 힘을 키우기 위해서는 점점 더 무거운 중량을 들어올려햐 할 뿐 아니라 세트수나 트레이닝 회수도 늘려야 한다. 국부적인 근육의 내구력 증가를 위해서는 점차로 세트사이의 휴식시간을 줄이거나 반복 회수와 세트 수를 늘여야 한다. 즉, 모든 것을 점진적으로 행하는 것이 중점이다. "과부하"하는 개념은 모든 신체훈련의 기본이며 근간을 이루고 있다.3. 고립 훈련원칙근육을 분리하여 최대한 발달시키려면 다른 근육과 고립시켜서 훈련해야 하므로 "주동근"에 최대한 자극을 주는 훈련 방법4. 근육혼동 훈련원칙근육이 동일한 운동이나 반복에 적응되지 않도록 하기위해 다양한 각도로 다양한 훈련을 하는 방법입니다.5. 우선 훈련원칙에너지가 충만해 있을 때에 가장 취약한 부위를 가장 먼저 훈련하는 방법.6. 피라미드식 훈련원칙근섬유는 무거운 저항의 반동으로 수축을 할 때 자라고 강해진다. 이론적으로는지원

기타| 2011.05.26| 48페이지| 1,500원| 조회(2,801)

족보, 보디빌딩, 생체3급, 생활체육지도자 자격

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