초등학생 비만2 조소아비만이란? 소아비만의 원인 소아비만의 문제점 소아비만의 특징 소아비만 증가 추세 소아비만의 진단 소아비만의 예방 및 치료차 례소아비만이란? 유아기에서 사춘기까지의 비만으로 키에 비 해 몸무게가 20% 이상 많이 나가는 경우 여러가지 요인들로 인해 섭취에너지가 소비에너지보 다 많게 되면서 지방조기에 무한정 축적되어 결국 비만 을 불러일으킨다소아비만의 원인 소아비만의 원인 중 특정한 질병에 의한 증후성 비만은 1% 미만에 불과하고, 특별한 병 없이 식품의 과다섭취와 활동량의 부족, 잘못된 식습관, 심리적인 요인 등이 복합적으로 작용하여 비만해지는 단순성 비만이 대부분이다. 최근에는 달라진 식습관, 생활습관 인해 유전적인 요인보다 환경적인 요인에 의한 비만이 가중되고 있다는 데 문제가 있다.1. 유전적 요인비만자녀(80%)비만 부모비만 부모비만자녀(40%)정상 부모비만 부모비만자녀(17%)정상 부모정상 부모2. 환경적 요인 ▶ 식습관의 서구화, 패스트푸드의 선호 등 현대인의 잘못된 식습관 ▶ 불규칙한 식사패턴 ▶ 놀이부족과 운동부족 ▶ 부모 및 가족적 요인 ▶ 광고문화의 발달 ▶ 계절적요인 및 생활환경적 요인3. 심리적 요인 불안, 고민, 슬픔, 각종 스트레스는 정상 적인 경우 식욕을 억제하지만 비만아에게 는 오히려 과식의 원인이 된다 4. 병에 의한 비만 신체의 이상은 증후성비만의 원인이 된다 어린이에게 있어서 증후성비만은 지능장해 나 성장장해를 수반하는 수가 많고 안색이 나 몸의 컨디션에 이상이 오게 한다소아비만의 문제점 소아(초등학생)비만의 80~85%가 성인 비만으로 이행된다 (지방세포수 증가) 성인 비만의 합병증으로 알려진 동맥경화, 당뇨 병, 심근경색, 뇌출혈 등의 성인병이 조기에 나타난다소아비만의 특징 1. 신체적 특징 정상아보다 체중과 키가 더 크다 사춘기가 일찍 나타나고 성장판의 조기 폐쇄가 나타난다 신체 각 부위에 지방이 축적된다 여아의 경우 초경이 빨라진다 살 트임이나 피부 이상이 나타난다 호흡기나 순환기에 부담을 준다2. 심리적 압박 (아이들의 고민) 친구들이 나를 뚱뚱하다고 놀리지 않을까.. 이러다 어른이 되어서도 살이 빠지지 않으 면 어쩌나.. 신체검사 하는 날은 아예 학교에 가고 싶 지도 않다 옷을 사려해도 맞는 옷이 없어서 정말 부 끄럽다 사람들이 나를 게으르고 미련해 보인다고 하지 않을까.. 운동을 잘 못해 친구들과 어울리기 힘들다소아비만 증가 추세 ( 전북 익산시 자료)소아비만의 진단 표준체중 = (키-100) X 0.9 비만도(%) (실제체중kg – 표준체중kg) 표준체중 kg -10% 미만 : 체중미달 -10 ~ 20% : 정상 20 ~ 30% : 경도 비만 30 ~ 50% : 중등도 비만 50% 이상 : 고도 비만X 100소아 비만의 예방 및 치료 식이요법이 가장 중요하다 10~14세 아동들에게는 식사를 제한하되 필요한 양의 단백질을 공급하면서 칼로리를 제한할 수 있는 식단을 구성한다 간식을 제한한다 운동요법, 행동수정요법을 병행하며, 심할 경우 약물요법도 함께 실시한다1. 식이요법 ▶ 식사는 하루 3회 규칙적으로 하고 골고루 먹어야 한다 ․▶ 음식은 천천히 먹고, 충분히 씹어야 한다 ▶ 채소와 과일을 즐겨 먹도록 한다 ▶ 간식으로 단 것, 기르진 것은 피한다 ․▶ 패스트푸드와 인스턴트 음식은 적게 먹는다 ․▶ 싱겁게 먹도록 한다 ․▶ 밥은 혼자 먹지 않는다 ․▶ 식사일기 쓰는 것을 생활화 한다 ․▶ 튀기는 방법대신 부치거나, 굽는 방법을 선택한다* 체질별 식사요법 * 태양인 어린이 - 성격이 급하고 화를 잘 내며 고집이 센 성격으로 현미밥, 야채를 많이 먹이고, 고기보다는 생선을 많이 먹이는 것이 좋다 소양인 어린이 - 사교적이고 쾌활한 편으로 돼지고기로 식단을 바꾸는 것이 좋고, 보리밥, 배추, 오이, 상추 등 야채를 많이 먹이는 것이 좋다 태음인 어린이 - 과묵하고 신중하여 말수가 많지 않은 성격으로 소고기를 먹이고, 돼지고기나 햄은 금한다. 콩밥과 나물 종류를 먹이는 것이 좋다 소음인 어린이 - 내성적이고 소심한 성격으로 치킨을 먹이는 것이 좋고 좁쌀밥과 반찬에 양념을 많이 넣는 것이 좋다2. 운동요법 아이들의 경우 갑작스런 운동이나 단시간에 힘을 많이 주는 운동은 피하고 가벼운 운동을 오랫동안 규칙적으로 해야 한다 ․아이의 체력 및 건강상태를 고려하여 운동을 하게 해야 하며, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 같은 유산소성 운동이 체중 조절에 도움된다 ․아령, 역기, 씨름, 유도 등은 근육을 키우는 데에는 좋지만 키크는 데는 도움을 주지 못하므로 무리하게 시키지 않도록 한다3. 행동수정 음식은 정해진 장소에서만 먹기 눈에 보이지 않게 식품을 보관하기 먹으면서 다른 일 하지 않기(TV, 라디오, 신문) 특별한 음식은 사지 않기 저녁의 일정시간 이후에는 먹지 않기 식사시 씹는 동안 수저를 내려 놓기 천천히 먹기 속이 출출할 때는 먹는 일 이외의 다른 일을 하기 자동판매기, 패스트푸드점, 편의점 등에 가지 않기식사일기장O짜다X매우좋음보통보통엄마XO저 녁O알맞다X조금나쁨나쁨전혀엄마, 삼촌OO아 침식사 후 이를 깨끗이 닦았는가?식 후 전체적인 입맛은?먹고 싶은 것만 골라 먹지 않았는가?식사 후 배부른 정도는?식사 후 기분은?식사 전 기분은?식사 전 배고픈 정도는?같이 식사한 사람은 누구인가?음식은 꼭꼭 씹어 천천히 먹었는가?식사 전 손을 씻었는가?내 용아이스크림과 순대를 다음부터는 조금씩 먹겠다오늘의 반성걷기1시간, 줄 넘기 10번, 훌라후프 100번오늘 한 운동X10모르겠다9X8보통7보통6좋음5보통4반 친구들3O2O1점 심번호순대, 아이스크림우유간 식쌀밥, 미역국, 김치쌀밥, 김치찌개, 잡채쌀밥, 미역국, 김치저 녁점 심아 침오 늘 의 식 단2003 년 8 월 9 일 수 요일날 짜일기장 예 제 목 : 신체 검사 하는 날 6학년 처음으로 신체 검사 하는 날. 나는 가슴이 떨렸다. 과연 몇 kg이나 빠졌을까? 과연 고도비만은 벗어날 수 있을까? 역시 예상대로 고도비만은 벗어 나지 않았다. 그래서 비만아 교실을 다니게 되었다. 첫번째는 캠핑을 가서 가지 못했지만, 두번째주부터는 다니게 되었다. 처음에는 귀찮을 줄 알아서 다니지 않을려했다. 그래도 밑져야 본전으로 가게 되었다. 그러나 설명을 듣고 살을 빼는데 도움이 되는 것 같아서 다니게 되었다. 비만아 교실에 다니기 전에는 아침을 굶고 저녁 뒤에 간식을 많이 먹었다. 그러나 비만아 교실에 다닌 뒤에는 아침을 굶지 않고 저녁뒤에 많이 먹었던 간식을 많이 먹지 않게 되었다. 그리고 목표 체중을 달성 하기 위해서 점점 음식을 줄이기 시작하였다. 그러나 전혀 살이 빠지지 않았다. 마지막으로 체중을 재는 날 겨우 체중이 조금 빠지게 되었다. 조금만 더 빠졌으면 좋았을텐데 라는 아쉬움이 남았다. 다음부터는 끼니를 거르지 않고 운동도 열심히 하고 간식을 적게 먹어서 좀 더 몸무게를 줄이도록 노력하겠다.초등학생을 위한 식단 평소 섭취량보다 20~30%낮은 칼로리를 섭취하면서 하루 세끼 규칙적이고 균형된 식사를 제공 식사 사이에 가벼운 간식제공 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일, 해조류 등을 충분히 섭취할 수 있게 식단을 작성 성인과 달리 키가 자라고 성장을 하기 때문에 먹는 것을 줄이기보다 살이 찌는 음식을 피한다 나물은 먹을 수 있을 만큼 적당히 주고, 비타민의 공급원인 김치류는 꼭 포함시켜서 식단을 작성튼튼이 노래고기만 먹자(고기) 채소만 먹자(채소) 먹는게 남는 거지 좋아좋아좋아(다같이) 고기만 싫어(고기) 채소도 싫어(채소) 자는게 최고야 자자자자자자(다같이) 하지만 왜 이렇게 여기저기 아플까? 그렇게 먹고 건강하겠니? 골고루 먹어야지 고루고루고루(다같이) 고기도 먹고(고기) 우유도 먹고(우유) 채소도 먹을 거야 양파, 당근, 김치 밥도 잘 먹고(밥) 김치도 먹고(김치) 튼튼이가 될 거야 아자아자아자(다같이){nameOfApplication=Show}
