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수중운동 재활 평가D별로예요

수중운동 재활수중재활의 개요1. 수중운동 치료란? 수중운동+ 물리치료의 결합 다양한 증상의 재활에 도움 수중운동을 사용하는 포괄적인 치료접근 질병, 외상을 치료 - 물을 고체, 액체, 증기라는 형태로 신체 내외에 적용2. 물의 원리와 특성 부력 물속에서 실제 체중부담 목까지 잠기면 약 90% 감소 가슴 수심 약 75-65% 감소 허리수심 약 50% 감소- 효과 몸이 물에 잠겼을 때 물 위로 뜨려는 성질 운동시의 충격과 체중부하가 최소화 가벼운 움직임 관절에 가해지는 힘도 적게 느껴짐 스포츠 애호가의 크로스 트레이닝 운동상해 후 재활운동 : 회복기 단축물의 저항은 신체에 완만한 부하를 준다 효과 물의 밀도, 점성 때문에 수중운동(재활)을 힘들게 함 피부자극 – 모세혈관 혈액순환 촉진 물의 저항 = 공기 12배 (물의 밀도: 공기 800배) 근력유지 및 향상, 가동범위 조절, 균형감 향상을 초래 저항조절: 속도, 신체면의 각도변화, 다양한 동작방법 혁신적인 운동기구수압이 가해지면 자연히 심호흡이 된다수압이 높으면 말초혈액이 중심으로 이동 - 혈액순환 이뇨작용 심장부담은 적지만 운동이 효과적 부종이 있는 부위도 체액이 심부로 이동 - 복부, 흉부압박; 심호흡/ 호흡근 강화수온이 체온유지를 위한 생리작용을 촉진시켜 지방연소를 활발하게열전도성은 공기의 약 20-1000배 이상 인체의 신진대사와 밀접한 관계 수온 32도: 근육경직이 없이 이완 – 테라피(재활) 수온27-30: 유산소 운동 -생리적 변화가 최소(피트니스) 체온유지 - 활발한 세포활동 : 에너지 소비 운동 중 체열소실 - 장시간 운동이 가능3. 해부학 용어뼈나 근육의 위치를 서로 관련시켜 언급상부 - 머리방향으로, 다른신체 구조보다 높은 하부 - 머리로부터 멀리, 발에 가깝게 전면 - 앞에 위치, 다른 신체 구조보다 앞쪽 후면 - 뒤에 위치, 신체의 후방에 내측 - 신체 정중선에 가깝게, 시작점에서 가깝게 외측 – 신체 정중선에서 멀리, 시작점에서 떨어져대흉근은 복직근에 대해 ( ) 에 있다 비복근은 대퇴사두근에 대해 ( ) 에 있다 전경골근은 비복근에 대해 ( ) 에 있다 척주기립근은 복직근에 대해 ( ) 에 있다 대퇴내전근은 대퇴외전근에 대해 ( ) 에 있다해부학 용어 – 인체의 부위, 위치, 자세 해부학적으로 설명- 공간에서 몸의 위치 앙와위 Supine - 누운 자세 복와위 Prone - 엎드린 자세 - 신체의 표면을 독립적으로 묘사 복측 Ventral - 몸의 앞면 배측 Dorsal - 몸의 뒷면 저측 Plantar - 발바닥, 바닥면 배측 Dorsal - 발등관절 움직임의 용어굴곡 Flexion- 두 뼈 사이의 각도가 감소함 신전 Extension - 두 뼈 사이의 각도가 증가함 과신전 Hyper Extension- 중립 위치를 지나 계속해서 신전함외전 Abduction 정중선에서 밖으로 내전 Adduction 정중선을 향하여거상 –견갑대를 위쪽으로 움직임압하(하강)- 견갑대 아래쪽ElevationDepression전인- 목이나 견갑대를 전방으로Protraction후인 –견갑대나 목의 후방 움직임Retraction회내 –중앙으로 회전 예)손바닥을 아래나 뒤로 향하게Pronation회외 –외측으로 회전 예)손바닥을 위나 앞으로Supination내번(반)-발이 안쪽으로Inversion외번 – 발이 바같쪽으로 향하여회전 – 장축에 대한 움직임 내측, 외측회전회선- 굴곡과 신전,외전과 내전이 결합된 움직임(원뿔모양)CircumductionRotationEversionInversion움직임의 면시상면 Sagittal Plane 전두면(관상면) Frontal Plane 횡단면 Transverse Plane면과 축- 시상면 Sagittal Plane 신체를 좌우 대칭으로 분할 전두축 굴곡과 신전, 과신전면과 축- 전두면 Frontal Plane 신체를 전면과 후면으로 분할 시상축 외전과 내전, 측면 굴곡면과 축- 횡단면 Transverse Plane 신체를 상하로 분할 장축 회전, 수평 외전과 수평 내전테라피 유형: 수온 31-32도, 수심 1.0-1.2M아쿠아 요가딥 워터 피트니스 ( Deep Water Fitness) 1.8m 이상의 수심, 충격이 없음 신장과 관계없이 완전한 가동 범위로 운동 재활, 특수대상자 프로그램 이용아쿠아 싸이클 아쿠아 맘 엔 베이비상체 대흉근과 승모근 중간 삼각근과 광배근 이두근과 삼두근단련운동하체 대퇴 외전근군과 내전근군 대퇴 후면근군과 사두군 대둔근과 장요근복부 복직근 내외 복사근스트레치하체 비복근 사두근 / 장요근 대퇴후면근군 / 대둔근몸통 등 하부 광배근 승모근 중간{nameOfApplication=Show}

예체능| 2009.05.28| 30페이지| 2,000원| 조회(815)

운동, 관절, 용어, 수중 운동 재활

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수중에서의 운동 환경

남서울대학교수중운동 환경 (Aquatic Environment)지상운동보다 추가적인 장애 수온, 물의저항 풀의 구조에서 고려사항 화학약품, 음향요소, 전기쇼크 등수중운동 환경에서의 열 소실열 소실 복사(radiation): 피부혈관의 확장으로 열소실 증발(evaporation): 피부의 땀 증발이 몸을 식힘 전도(conduction): 신체에 접촉한 물체나 물질에 열이 이전 대류(convection): 온도 차가 있는 두 지점 사이에 액체나 기체의 움직임으로 열이 이전열 발생 – 체난준비운동과 스트레치 체열과 체내 중심부 온도 보존 - 조끼등 을 권장 각 시설에 적합한 프로그램 조정수 온28~30도 : 수중운동, 가장 편안한 온도 냉수(25도이하) - 대사율 심박수 낮아져 순환기능 느려짐 - 종아리 부위 근육경련 온수(32도이상) - 내부 열과 대사, 심박수 증가 - 순환이 빨라짐, 체액분비 증가 - 열 소실이 느려짐온수(32도이상) - 내부 열과 대사, 심박수 증가 - 순환이 빨라짐, 체액분비 증가 - 열소실이 느려짐 적절 프로그램 - 바디워크(수중마사지) - 관절가동범위 확보를 위한 프로그램 - 근골격계 강화 및 재활운동, 세라피유형 활동 - 관절염 및 스트레칭 프로그램, - 수중 태극권, 아이치, 스트레칭미온수 (28~30도) : - 열 보존 및 과열의 염려가 없어 체력달성 - 생리학적 변화가 최소 - 체심부 온도가 편안한 수준으로 안정 - 활발한 수중운동 프로그램 가장 적합 대근군의 움직임 - 공기에서 물 속으로 변화된 온도상황 변화 적응 - 하체정적 스트레치 + 상체의 움직임습도와 기온습도 권장 기온은 수온보다 3~4도 탈수나 과열 방지 - 복장선택과 수분보충 - 테크에서의 다리동작 시범(의자활용) - 골격근 상해와 과도한 열로부터의 보호 옥외 수영장 - 햇빛을 차단하는 문제 고려 - 모자/선캡 등 부수적인 옷 착용물의 저항력독특한 환경을 제공 – 도전의욕 모든 방향에서 저항 안전, 효과적인 프로그램 구성 물의 저항이 중요풀의 고려 사항1. 수심과 경사 : 1-1.4m 권장수온 - 흉곽중간정도에서 가슴중간 정도 수심(개인) - 충격의 정도 - 움직임 조절 - 신체정렬에 영향 개인의 권장 수심보다 낮을 경우 - 충격증가 - 팔 사용 능력 제한심각한 경사 – SW 권장하지 않음 - 개인의 신장에 따른 수심이용 가능(장점) - 참가자들 여러방향 활용 - 근골격계와 신체선의 불균형을 발생 - 미끄러짐 발생, 신체정렬 불균형 안전조치 – 수심 표시DW(Deep Water) - 1.8 m 이상의 수심 - 무충격 운동 - 부양용구 사용으로 움직임에 적응 - 다리를 전체 가동범위로 움직임2. 풀 바닥 - 수영, DW풀에서는 영향을 받지 않음 - SW 바닥면의 좋고 나쁨 영향 - 발바닥에 표피 벗겨짐 - 방향 전환의 어려움 - 바닥을 밀어내는 동작의 어려움운동화 착용시 장점 - 불필요한 충격 흡수 - 미끄럼 방지 - 발바닥 피부 보호 - 무게 저항 추가 - 방향 전환 조절 용이 - 이 물질로 부터의 보호운동화 착용 권장 대상자 - 당뇨병인 참가자 - 피부가 예민, 피부질환 대상자 지도자 - 운동화 - 매트 사용 권장 - 충격 및 미끄러짐 방지3. 풀 가장자리 홈과 계단 - 홈이 날카로움 - 계단에 금이 가거나 깨져 있는지 위험 확인 - 사다리, 계단, 램프형4. 풀의 화학약품 - 잦은 수질 검사와 화학 약품 적절하게 유지 - 수질문제(눈과 피부 자극, 감염, 질병의 확산 예방) - 관리자 보고 의무 안전 - 풀 상태 주변 상황 점검 필수 - 수업시간 전 안전 점검 시간 - 안전 주의 표시5. 음향요인 - 적절한 음향 시설 구비 - 마이크 사용권장 - 적절한 위치 설정 - 수신호6. 전기쇼크 - 쇼크나 감전의 위험 최소화 - 코드나 외부의 물기 제거 - 바닥이 고무로 된 신발 착용{nameOfApplication=Show}

예체능| 2009.05.28| 19페이지| 1,000원| 조회(275)

체육, 수중운동, 체육 수중운동 환경

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사회봉사 보고서

1.기관남서울대학교 운동건강학과 수중 환경 보호단(1)설립목적수중환경보호에 대한 목적으로 수중 생태계파괴의 원인이 되는불가사리, 찢겨진 그물, 등 수중의 환경오염의 요인들을 제거하고또한 물 밖 환경오염이 되는 쓰레기 제거에 그 목적을 두고 있다..(2)연혁2003년 4월 남서울대학교 스포츠산업학부 수중 환경 보호단 설립.2003년 9월 서해안 A방조제 수중환경보호.2004년 5월 SBS “물은생명” TV프로 수중환경장면 녹화.2004년 9월 동해안 울진 수중환경보호.2005년 5월 동해안 울진 수중환경보호.2006년 4.5,9,10월 동,서해안 수중환경보호2007년 5,8,11월 동,서해안 수중환경보호2008년 7월 전국 대학사회봉사협의회 우수상 수상.2008년 8,10월 서해안 대천, 동해안 울진, 수중환경보호.(3)조직남서울대학교 운동건강학과 학생들로 주로 구성이 되며 운동건강학과학과 수업중 스킨스쿠버 수업을 수강후, 자격증 취득으로 인해 가입조건이갖추어지며, 타과 학생들도 자격증이 있을시에만 가입이 가능하다.(4)주요사업스킨스쿠버를 통하여 수중에서 환경보호를 할 수 있도록 교과수업과 꾸준한노력을 통하여 다이버를 양성한다...2.봉사활동 내용(1)봉사활동일정2008년 10월17(금)~10월18(토) 1박 2일간...총10시간17일 오후 5시 충남 보령시 대천해수욕장 출발 → 도착과 동시 식사 후해변가 주위 청소 → 자유시간 및 취침 → 18일 오전 7시 기상 →다이빙준비 및 물 밖 주위 청소준비 → 입수(물속 찢겨진 그물 및 불가사리제거) → 정리 및 본교 출발(2) 봉사활동의 임무수중환경보호단의 일원으로서 아무나 할 수 없는 물속 쓰레기들과생태계 파괴의 주된 원인이 되는 불가사리 제거.(3) 봉사활동의 내용요약1년에 그렇게 많이는 아니지만 적어도 3~4번은 참가해서 동해안 서해안남해안 등 수중환경 보호를 하기위해 떠나는 것 같다 요번에는 충남 보령시대천해수욕장 으로 수중환경을 하기위해 떠났다..아무나 할수 없는 수중 봉사활동이기에 인원은 그리많지 않았다.물속과 물밖 청소를 하는 자원봉사 대략 30명정도... 첫날에는 도착 하자마자해변가를 돌며 해변가 주위 청소를 하였다.. 관광객이 놀다간 흔적 폭죽부터술병, 그물 등등 여러 가지의 쓰레기들이 널려있었다,,,그리고 다음날 수중 봉사를 하기위해 다이빙 복장으로 갈아입고 공기통등을 점거하고 2인1조로하여 입수를 하였다... 여러 사람들도 알다시피서해안은 뻘로 이루어져 있어 시야가 길게 나오는 것이 아니라 고작 1미터전방도 보기 힘든 상황이다 그렇지만 많은 경험과 봉사를 해야겠다는 마음으로수중 쓰레기들과 수중 생태계 파괴의 원인이 되는 불가사리를 잡기위해 눈에불을 키고 돌아다녔다.. 처음 시작할 때 200바가 있던 공기통이 어느새 50바밖에 남아 있지 않자 물 밖으로 나오게 되었다. 그리곤 저의 한손에는 상상을초월할 만큼의 쓰레기들과 불가사리... 정말이지 항상 오면서 느끼는 것이지만이런 바닷가에서 사는 해산물들을 먹어도 상관없을까 하는 생각들도 들었다..오늘도 보람된 일을 한가지 하였구나 하는 마음에 집에 돌아오는 길이 가벼웠 다.3. 자원봉사 관리자에 대한 평가.관리자라고 하면 따로 없고 우리 교수님이시다... 학과장님이신 이한용 교수님처음으로 남서울대학교 수중 환경 보호단을 창단 하셨고 교수님 이시기 때문에아무것도 안하시고 지켜보시면서 명령만 하시겠지... 하는 생각을 처음 수중환경보호단에 가입 하명서 느꼈었다... 하지만 모든 일에 솔선수범이신 학과장님...자상하시고 항상 제자들 먼저 생각하시며 걱정해주시는 교수님..

독후감/창작| 2008.11.28| 5페이지| 1,000원| 조회(195)

학생, 수중, 자격증, 동해안, 주위

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