제목: 근력강화 운동을 통한 관절염 예방교육!교육대상: 40-50대 (남녀구분없이 남구주민에 한함.)교육장소:○○주민센터2F(컴퓨터를 활용이 가능하고, 15명 인원이 간단한 운동을 할 수 있을만한 크기의 장소)교육시간: 10분제재개관: 여성은 다가오는 갱년기의 영향으로 에스트로겐의 분비가 줄어들고 남성 또한 근력저하로 인해 날이 갈수록 무릎에 고통을 느낄 것이다. 이런 현상은 꼭 노인에게만 일어나는 것이 아니다. 허약노인이 되지 않기 위한 예방차원의 운동방법으로 세라밴드를 통한 근력강화운동을 시행하고자 한다.지도관: 노인에 대한 이론적 지식과 실습을 통한 경험으로 어르신의 입장에서 제한 된 관절운동범위를 잘 알고 과도한 운동은 오히려 심신을 악화 시키는 주범이라고 말할 수 있는 자.일반목표: 관절염운동을 습관화함으로써 관절염을 예방할 수 있다.세부목표:1.관절염의 원인을 알 수 있다.2.관절염에 대한 위험성을 인식하고 운동의 중요성을 알 수 있다.3.관절염운동 방법으로 세라밴드 운동을 설명하고 습관화 할 수 있다.교육방법: 강의&시범교육교재연구 :세라밴드 DVD 자료http://cafe.naver.com/webdori/31http://cafe.naver.com/0715ekd.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=2279제목에 대한 현황 : 최근 노인인구가 급증하고 있는데 반면, 관절염에 대한 예방적 차원이 부족하다. 관절염은 증상은 일반적으로 서서히 나타나며 초기에는 고관절 둘레의 동통과 가벼운 경직감을 호소하고 심한 운동 후에는 대퇴부나 무릎관절부위로 내려가는 동통을 느끼게 된다. 질병이 진행되면서 증상이 심해지고 고관절의 병변이 진행되면서 증상이 심해져, 고관절의 굴절이나 내변기형과 운동제한을 초래한다. 이러한 증상을 예방하기 위한 하나의 방법으로 세라밴드 운동을 시행하고자 한다.지도계획:특수행동목표학습내용학습방법시간비고(보조자료, 평가방법)도 입1. 지도자에 대한 소개와 관절염의 원인과 증세, 위험성에 대해 알 수 있다.2. 다양한 예방방법 중 세라밴드 운동을 이해 할 수 있다.1. 지도자 소개2. 관절염이란?3. 관절염의 원인,증세4. 관절염의 위험성5. 관절염의 예방방법(식이요법/운동요법)6. 세라밴드운동이란?1.강의2.ppt(그림&사진설명)2beam projector전 개1. 관절염의 다양한 예방방법 중 하나인 세라밴드운동을 실행 할 수 있다.1. 스트레칭(목-손목-어깨-허리-오십견운동 )2. 세라밴드운동(허리운동-중둔근운동-대퇴운동-종아리운동-발목운동)3. 의자를 이용한 세라밴드운동4. 자세교정을 통한 능력향상.시범교육(시범교육자:안초희)5정 리관절염에 대한 예방의 중요성을 제대로 인지할 수 있다.관절염→예방의 중요성을 한번 더 강조ppt&강의1beam projector평 가대상자들이,세라밴드운동을 제대로 습득 하였는지 평가 할 수 있다.*대상자가 관절염의 정의를 제대로 알았는가?*대상자가 관절염 예방의 중요성을 제대로 인지를 하였는가?*대상자가 세라밴드 운동을 제대로 습득 하였는가?*대상자의 생활에서 습관화 될만큼의 획기적인 운동 방법이었는가?세라밴드 운동을 잘 습득하였는지 확인하기 위해 랜덤으로 대상자를 뽑은 후, 시범운동을 실시하게 한다.&설문지 조사21. 도입 :1)교육자가 대상자들에게 첫인사를 하고, 구체적인 학습내용 및 목표를 간단하게 설명 한다. (참여자의 관심을 이끌기 위해 친숙한 노래와 함께 시작)“안녕하세요? 저는 OOO 입니다. 저희가 오늘 어르신들에게 좋은정보를 전해드리고자 이 자리에 서게 됐는데요. 만나게 돼서 반갑습니다.”“아버님, 어머님들 걸으실때나 움직이실 때 통증이 있으시거나 뻣뻣하거나 삐걱 거리는 소리 다들 경험하셨죠? 이런 증상을 흔히 관절염이라고 하는데요~ 관절염을 예방하고자 일상생활에서 가장 손쉽게 운동 할 수 있는 세라밴드 운동을 가르쳐드리겠습니다.”2)관절염에 대한 신체적 특징, 정서적으로도 끼칠 수 있는 영향에 대해 잘 이해하도록 교육을 한다. (위험성에 관한 사진첨부, 삶의 질 향상을 위한 예방방법)관절염 원인 : 외상.비만.감염.나쁜자세.나이 (사진첨부)3)관절염의 식이요법과 운동요법을 알 수 있다.2. 전개1)운동 요법 중 세라밴드 운동에 대한 인지적 능력을 파악하고 적극적으로 참여를 유도하기 위하여 교육한다.(세라밴드를 나눠 주고 장점, 유의사항, 세라밴드의 원리, 특징, 효과를 설명한다.)운동요법 종류 : 자전거타기, 속보, 무용, 수중에어로빅, 세라밴드 운동등등세라밴드운동의 장점-1. 언제 어디서나 할 수 있다.2. 나이 성별 제한 없이 누구에게나 적용 가능한 운동.3. 심폐기능과 혈압에도 좋음(노인분들에게 적합한 운동)4. 관절의 통증도 완화 - 임상학적 실험을 바탕으로 한 것.5. 관절염 의료기 등 많이 판매되고 있지만 저렴하다는 것.세라밴드운동의 주의사항 - 물에 젖지 않도록, 통증발생하지 않는 범위 안에서세라밴드의 종류 -탄성정도에 따라 색깔이 다름 (보통 여자-노란, 남자-빨간.초록)2)관절염의 다양한 예방방법 중 하나인 세라밴드운동을 실행하여 습관화할 것이다.(시범을 통한 지도자의 교육, 바른 자세로의 교정을 통한 개인능력향상, 지역주민 다 같이 참여하는 마음으로 얻는 만족감, 충분한 반복으로 효과적인 교육이 될 수 있게 지도한다.)가장먼저 스트레칭을 합니다.*목운동 - 목을 위아래, 양옆으로 천천히 돌린다. 3회씩 실시.*손목운동, 발목운동 - 손을 털고 당겨준다. 3회씩 실시*옆구리운동 -오른쪽, 왼쪽 번갈아 가면서 3회씩 실시.*오십견 스트레칭 - 어깨와 팔을 위로 올리고 팔을 아래쪽으로 가볍게 떨어트린다.이제 본격적인 세라밴드 운동을 실시하겠습니다.
