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강교량

강교 량Contents 강교량의 개요 1 강교량의 분류 및 특징 교량용 고성능강 적용사례 2 3 4강교량의 개요 강교량 교량주형 ( Main Girder) 소재가 철강재인 교량 교각 , 주탑 , 상판 등은 철강재 , 콘크리트 , 아스팔트 등 다양한 재료 사용강교량의 개요 아이언 브릿지 세계 최초의 강교량 1977 년 영국의 세번강 상류 콜브룩데일 소재 건립자 : 제철업자 더비 주철제 아치교 교각거리 30m 사용된 철 중량 약 380t강교량의 개요강교량의 개요 우리나라 강교량교량의 분류교량의 분류 사용재료에 의한 분류강교량의 분류 구조형식에 의한 분류강교량의 특징 강교량 파손 시 결손부위만 교체 → 반영구적 가벼운 중량 고강도 재료 장경간 교량 재료 대량생산 공장제작 품질확보교량용 고성능강 배경 보통 고장력강 TMCP 인장강도가 커질수록 탄소함량이 많아짐 → 취성적 성질 → 열에 약해 → 용접성 저하 건축구조물의 초고층화 , 대형화 판 두께 40mm 이상 후판에서 낮은 탄소함량으로 강도확보 TMCP교량용 고성능강 TMCP교량용 고성능강 강도 인성 연성 가공성 HSB High Performance Steel for Bridges 용접성교량용 고성능강 건설비용 절감 초기 건설비용 20% 생애주기비용 (LCC) 35% 미관개선 단순구조화 설계 자유도 증가 장수명 100 년 이상 HSB교량용 고성능강 경제적이고 효율적인 강교량 교량용 고성능강 TMCP, HSB 경제성 저유지관리 시공편의 장경간적용사례 : 인천대교적용사례 : 인천대교 영종도 ( 인천국제공항 ) 와 송도국제도시 연결 2005.6~2009.10 총사업비 : 2 조 4680 억 총길이 : 18.38km ( 주경간 800m) 주탑높이 : 230.5m 국내최대장대교량 사장교 형식 교량 세계 5 위 ( 주경간기준 )적용사례 : 인천대교 주경간 기준 세계 사장교 순위 수중대교 ( 중국 ) 1088m (2008 년 ) 스톤커터대교 ( 홍콩 ) 1016m (2008 년 ) 타타라대교 ( 일본 ) 890m (1999 년 ) 노르망디대교 ( 프랑스 ) 856m (1995 년 ) 인천대교 ( 한국 ) 800m (2009 년 ) 서해대교 ( 한국 ) 470m (2000 년 )적용사례 : 인천대교 TMCP, HSB 와 같은 고강도 교량용 강재 고강도 케이블 등 최신 철강재 총망라 주탑이 있는 사장교 고가교 접속교 : 고가교와 사장교를 연결적용사례 : 인천대교 인천대교에 투입된 철강재는 어느 정도인가 ?적용사례 : 인천대교적용사례 : 인천대교 강재는 대부분 사장교 부분에 투입 철근 15 만 톤 가장 많은 양 차지 대부분 교각기둥 철근 15 만 톤적용사례 : 인천대교 교량에 소요되는 강관은 주로 말뚝용도 ERW 대구경강관 , 스파이럴 강관 , 롤밴더 강관 외경 3,000mm, 두께 22mm 의 강관 등 3 만 2 천 톤의 강관 투입 강관 3 만 2 천 톤적용사례 : 인천대교 1480m 사장교 강상판 전체 상판 107 개 주경간 사이 51 개 다른 상판은 모두 콘크리트 상판 인천대교 사장교 강상판 최대 길이 112.7m 최대 무게 2,450 톤 영종대교 강상판 ( 길이 100m) 보다 더 큰 규모 열연강판 및 후판 4 만 톤적용사례 : 인천대교 주탑은 동측 ( 송도 ) 과 서측 ( 영종도 ) 두 곳에 건설 주탑의 높이 238.5m (63 빌딩 249m) 역 Y 형 주탑 지진과 강풍에 안전 주경간 800m 를 확보 인천대교 케이블 총 208 개로 3,500 톤 정도 소요 케이블 총 3500 톤적용사례 : 인천대교Thank You !{nameOfApplication=Show}

공학/기술| 2010.06.06| 27페이지| 3,500원| 조회(590)

철골구조, 강교, 인천대교, 강교량, 영종대교

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콘크리트 크리프

크리프의 정의외력이 일정하게 유지되어 있을 때, 시간이 흐름에 따라 재료의 변형이 증가하는 현상콘크리트 크리프콘크리트에 일정한 하중이 가해진 후 하중의 증가가 없는데도, 시간이 지나면서 콘크리트의 변형이 증가하는 현상 1차 크리프변천 크리프시간이 지나면서 변형속도 감소2차 크리프정상 크리프변형속도가 일정하거나 최소로 변형3차 크리프가속 크리프변형속도가 차차 증가하여 파괴크리프의 특징같은 콘크리트에서 응력에 대한 크리프의 진행은 일정재하기간 3개월에 크리프의 50%, 1년에 약 80%가 완료2차 크리프의 속도가 느리면 파괴시간이 길어짐온도 20~80도 범위에서는 온도상승과 크리프 변형이 비례

공학/기술| 2010.04.08| 10페이지| 1,000원| 조회(811)

철근콘크리트, 크리프, 철콘, 콘크리트 크리프, 크리프의 정의

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21세기 환경과 도시

문명은 인류가 자연에 대처하며 살아가는 가운데 자신의 생존과 번영을 목적으로 개발해 낸 장치이며 그러한 목적달성의 결과이다. 문명이라는 장치로 인류는 긴 역사를 통해 자연을 정복하고 개발하는 데 성공함으로써, 비교적 짧은 시간 동안에 지구의 주인으로서 자연위에 군림하고 번영해왔다.하지만 오늘날 그러한 문명의 결과는 어느덧 환경오염, 자연 자원 고갈, 생태계 파괴를 가져와 이제는 인간을 포함한 모든 생명을 위협하는 상황에 이르게 되었다. 점차 사태가 심각해짐에 따라 인류는 환경문제를 스스로 인식하고 각성하여 이를 해결하기 위해 노력하기 시작했다. 이런 노력을 통한 녹색 대안 문화, 녹색 문명을 이 책에서는 ‘그린 르네상스’라 한다. ‘그린 르네상스’의 혁명은 이미 시작되었다. 농업 혁명과 산업 혁명에 이은 제3의 혁명인 녹색 혁명으로서 ‘녹색 부흥’은 이미 시작된 것이다. 빠르게 변화하는 세계 질서의 새로운 주체로 불리는 비정부 민간 기구의 활동과 녹색 소비자 운동 같은 시민 스스로에 의한 삶의 양식 변화 추구가 그 대표적인 예이다.우리나라는 도시 개발을 경제 성장의 하위 개념으로 인식하였다. 성장 위주의 개발에 따라 ‘더 빨리’와 ‘더 많이’라는 논리가 지배적이었다. 이러한 논리는 사회적인 문제점을 발생시키게 되었다. 양적 개발에만 치우쳐 비약적인 경제성장을 이루었지만 도시 개발의 과정에서는 안전 불감증으로 인한 건물의 붕괴나 도시지역의 부동산 투기 붐, 주거 빈곤의 가속화, 신도시 개발로 인한 생태계 파괴 등의 여러 문제점을 낳게 되었다. 물론 우리나라의 도시 계획상에 나타난 문제는 한두가지가 아니다. 모두 해결해야할 것들이지만 그 중에서도 가장 시급하고 세계적으로 주목받고 있는 문제는 환경 문제일 것이다.21세기인 현재 전 세계에서 가장 관심 있는 단어가 enviromental development, 즉 경제와 환경을 어떻게 조화시킬 것인가의 문제이다. 건축을 공부하는 학생으로서 이 환경문제를 건축과 도시 분야의 대응 방법에 대해 생각해볼 필요가 있다.일반적으로 환경 문제 해결이라고 하면 폐수 배출 공장, 탄산가스를 배출하는 석탄?석유 산업 단지 등의 문제를 떠올리기 쉽다. 그러나 이는 단순히 산업의 문제가 아니라 주거 환경과 건설의 문제이다. 경제활동은 대개 건설의 형태로 나타난다. 건설부가 주관하는 댐이나 도로 건설, 환경부가 주관이 되어 진행하는 폐기물 처리 시설이나 하수 처리 시설, 국방부가 주관하는 기지 건설 등의 건설 사업들을 보면 그 규모를 알 수 있다. 이는 국가차원에서만 국한되는 것이 아니다. 개인의 살림규모를 볼 때도 가장 큰 지출을 담당하는 것은 의?식 부문이 아니라 주택 구입과 관리부분이다. 이에 따라 경제 성장 과정에서 발생하는 공해 등의 환경문제에 건설계의 책임이 크다는 것이다.따라서 건설업계에서 자원절약과 폐기물 축소를 위해 노력한다면 환경 문제의 근본적 해결을 이룰 수 있다. 세계건축학회에서 나온 보고서에 따르면 최근 기후 변화의 원인으로 논의되는 온실 가스 발생의 40%는 건설업계에서 나온다고 조사되었다. 우리나라에서도 일반적으로 온실 가스를 가장 많이 배출하는 분야는 철강 산업이라고 한다. 이러한 철강을 가장 많이 쓰는 산업은 건설이다. 거의 독점적으로 건설 분야에서 쓰고 있기 때문에 기후 변화 역시 건설계에서 책임져야 한다. 하지만 우리나라에서는 아직까지 이러한 환경 문제를 해결하기 위해 건축계가 기여할 수 있는 방법에 대한 연구는 충분히 이루어지고 있지 않다. 전 세계적으로 가장 중요하다고 생각하는 문제에 대해 우리나라의 건축계에서 이렇게 관심을 갖지 않는다면 앞으로 우리나라의 환경 문제는 어떻게 해결해 나갈 것인가.환경 문제에 효과적으로 대처하기 위해서는 근본적인 경제 개발 방식과 삶의 방식의 전환이 필요하다. 예를 들어 자동차의 경우 연료 효율이 높은 차를 타면 환경적인 소비 형태라고 말할 수도 있지만, 더 근본적인 것은 자가용이 아니라 대중 교통의 이용을 확대하는 데 있다. 자동차가 내뿜는 매연으로 공기 오염 문제도 심각하지만 더 중요한 문제는 따로 있다. 바로 자동차를 생산하는 과정에서 대규모의 폐기물이 방출되고 자원이 고갈된다는 점이다. 또한 개인이 차를 소유하고 운전함으로써 교통체증이 심해지고 이로 인해 발생하는 오염 물질은 급격히 증가할 수밖에 없다. 그리고 대규모 도로 건설이 이루어지면서 생태계가 파괴된다.그리고 대도시의 주차 공간이 부족하다는 이유로 주차장을 계속 늘리는 방법은 이제 중지해야 한다. 더 많은 주차 공간은 더 많은 자가용 증가를 유도하기 때문이다. 또한 선진국에서는 대도시 부근에 건설되는 신도시들은 직장과 주택을 완전히 갖춘 도시형으로 건설함으로써 출퇴근 시간을 최저로 하는 동시에 대도시로 가는 교통량 자체를 근원적으로 줄이고 있다. 자가용이 더 이상 인간에게 혜택을 주는 것이 아니라, 오히려 삶의 질을 떨어뜨리는 부정적인 작용을 하고 있음을 깨닫고 있는 것이다.주택과 빌딩의 경우에도 발상의 전환이 이루어져야 한다. 40평짜리 집에 사는 사람은 20평짜리 집에 사는 사람에 비해 자원을 두 배로 사용하는 것이다. 나무, 모래, 콘크리트 등 다름 사람보다 두 배의 자원을 사용하기 때문에 결국 두 배로 환경을 파괴하고 있다.

독후감/창작| 2010.04.08| 2페이지| 1,000원| 조회(150)

건축환경, 건축환경공학, 환경과 건축, 건축환경학, 건축과 환경, 환경과 도시, 2..

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공정관리에 대해

1. 공정관리의 개요- 최근의 건설공사는 대형화, 대규모화, 고층화, High-tech화 등으로 과학적인 공정관리가 필요하다.- 주어진 공사기간을 준수하기 위해서는 작업기간 축소, 인력동원, 자재수급, 생산능률저하, 기상조건, 민원 등 제약조건이 많다.- 공정관리도 형식적인 관리가 아닌, 현장실정에 맞는 관리기법을 선정하여 적극적인 관리를 하여야 하며, 공정관리 인력도 확보해야한다.2. 공정관리의 의의2-1. 정의1) 건설사업 관리의 목표인 품질, 기간, 비용의 3요소가 시간 축 상에서의 배치계획과 실적관리에 의해 달성될 수 있도록 작업의 순서, 기간과 일정 그리고 자원의 할당을 관리하는 활동2) 비용과 일정관리를 통합하는 개념3) 주어진 공기 내에서 품질을 확보하며, 책정된 예산을 초과하지 않도록 사업과 관련한 활동을 논리적이며 체계적으로 관리하는 활동2-2. 목적1) 시공순서의 합리적 계획을 수립.2) 시공능률의 향상.3) 공정정체 요소를 파악하여 대책 수립.4) 자원 가동율을 높임.5) 공기의 준수 및 단축을 도모.6) 공기 준수 및 단축을 통한 비용절감.2-3 필요성1) 공정관리 조직상, 운영상의 문제점들을 간과하면 예산을 초과하거나 공사가 지연될 수 있으므로 공적관리는 절대적으로 필요하다.2) 합리적인 공정관리와 계획 공기 내에 공사를 완료하고, 최적 품질의 시공품을 예산금액내 집행으로 발주자에게 제공하여야 하는데 국내에서는 아직 조직상, 운영상의 문제들이 많다.3. 공정관리 기법의 종류 및 특징3-1. 간트 차트 (gantt chart)1) 횡선식 공정표가. 정의- 가로축에 일정 (공사기간)- 세로축에 공사종류, 공사량을 표시한 도표나. 장점- 전체적인 공사 진행 상황을 파악하기가 용이- 공정표가 단순함.다. 단점- 작업 상호간에 관계가 불분명- 공사기일에 맞추는 단순한 작성이 된다.2) 사선식 공정표가. 정의- 공사진행, 공사량의 누계, 투입인력을 세로축으로 하고, 공기의 시간적 경과와 일수, 월수 등 단위의 눈금을 가로축으로 하여 진행사항을 그룹화하는 기법.나. 장, 단점 : 전체적인 경향과 예정과 실적의 파악에 효과적이나 정확도에 문제가 있으므로 보조적인 공정관리기법에 적합하다.3) S-curve (banana 곡선)- 세로축에 공정표와 가로축에 공기를 설정한 후 공기진행에 따른 공정진행 상황을 그래프로 표현한 것.- 바차트에 비하여 예정진도와 실시진도를 비교하는데 편리한 기법.3-2. Network 식 공정표1) CPM (Critical Path Method)가. 정의- 네트워크상에 작업간의 관계, 작업요소 시간 등을 표현하여 일정계산을 하고 전체 공사기간을 산정하며, 공사수행에서 발생하는 공정상의 문제를 도해나 수리적 모델로 해결하고 관리하는 기법이다.- 미국 Dupont 사에 의하여 개발되어 화학공장의 설계 및 시공진도관리 목적으로 응용- 소요공기 및 공사비, 비용구배, 일정단축, MCX 산출용이- 자원평준화, 자원배당에 의한 실행계획으로 자원의 효율적 사용이 가능.나. 장점 : 일정계산을 통해 각 작업의 착수 및 완료시점 파악할 수 있으며, 각 작업에서 사용할 수 있는 여유시간을 알 수 있어 작업계획을 수립이 편리.다. 단점 : 작성시간이 비교적 길고 표현상의 제약으로 작업의 세분화 정도에 한계가 있으며, 한 번 작성된 공정표의 Logic을 수정하기 어렵다.① ADM(arrow diagram method)방식- 화살선 - 작업(activity), 시간적 의미.- ○표 - 결합점, 이벤트 (node, event), 작업과 작업이 결합되는 점이나 공사의 개시점 또는 종료점.- 화살점선 - 각 작업의 선후관계를 나타내기 위한 명목상작업(더미 : dummy)② PDM(precedence diagram method)방식- 한 작업이 하나의 숫자로 표기되므로 ADM방식보다 더 간단하고 명확하며 작성이용이하다.- 각 작업은 □, ○로 표시하고 작업간의 연결선은 작업의 선후관계의 연결만을 의미한다.2)PERT(Program Evaluation and Review Technigue)- 1950년대 중반 미군수국 특별계획부에서 개발하여 함대 탄도탄(F.B.M) 개발에 응용함.- 신규사업, 비반복적 사업, 경험이 없는 사업 등에 활용함.- PERT/Time 과 PERT/Cost로 분리구분PERT 기법CPM 기법적용대상신규사업비반복사업에 적용반복사업경험이 많은 사업에 적용작업 기간 산정3점시간 추정1점시간 추정일정계산단계 중심의 일정계산작업 중심의 일정계산작업시간ET : Earliest Expected TimeLT : Latest Allowable TimeEST : Earliest Start TimeLST : Latest Start TimeEFT : Earliest Finish TimeLFT : Latest Finish Time여유시간정여유 (PS : Positive Slack)영여유 (ZS : Zero Slack)부여유 (NS : Negative Slack)총여유 (TF : Total Float)자유여유 (FF : Free Float)간섭여유 (IF : Interfering Float)독립여유 (INDF : Independent Float)- PERT와 CPM 비교3-3. 기타1) LOB(Line of Balance)- 반복되는 작업에서 생산성을 기울기로 하는 직선으로 각 반복되는 작업의 진행을 표시하여 전체공사를 도식하는 기법.- 전체 공사의 주공정선을 생산성 기울기가 작은 작업에 의존한다.- 공사착수시기 결정에 편리함.2) SIMULATION- 실제 또는 가상의 동적 시스템 모형을 사용하여 연구하는 것을 말하며 모의실험이라고도 한다.- 복잡한 문제를 해석하기 위하여 모델에 의한 실험, 사회 현상 등을 해결하는데서 실제와 비슷한 상태를 수식 등으로 만들어 모의적으로 연산을 되풀이 하여 그 특성을 파악하는 일.3) 매트릭스 방법(matrix schedule)- 건설 진행과정을 입면으로 표현하는 방법으로 개략적인 공사 진행과정을 쉽게 나타낼 수 있음.- 세로축에 1개층 단위로 건물의 층수를 나타내고, 가로축에는 주요공종이나 공정표에 표시할 공종들을 나열하게 된다.4. 공정관리 현황4-1. 문제점1) 국내 공정관리의 조직상 문제점- 발주자의 능력부족- 시공자의 능력부족- 최고경영층의 인식부족- 공정관리인원의 부족- 공정관리 전담인력의 부족2) 국내공정관리 운영상의 문제점- 발주자 측의 공정관리 Mind부재

공학/기술| 2010.04.08| 4페이지| 1,000원| 조회(653)

공정관리, 건축공정, 건축공정관리, 공정관리학

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운동이 뇌에 미치는 영향유산소 운동을 하면 심장이 신체 다른 부위뿐 아니라 뇌에도 많은 혈액을 공급한다. 혈액량이 많아지면 산소량도 많아져서 뇌세포에 영양 공급이 잘 된다. 따라서 규칙적으로 운동을 하면 뇌에서 생기는 신경 성장 유발 물질인 BDNF 수치가 높아진다. 그러면 뇌 신경세포가 가지를 뻗어 서로 결합, 새로운 방식으로 신호를 주고받는다. 이것이 바로 학습이 진행되는 과정이다. 뇌세포 간의 결합점에서 일어나는 모든 변화는 새로 익혀 앞으로 다시 사용될 때에 대비해 저장되는 새로운 사실이나 기술을 의미한다. BDNF가 많은 뇌일수록 더 많은 지식을 수용할 능력이 있는 반면 BDNF가 낮은 뇌는 새로운 정보가 들어와도 스스로 차단한다. 이런 이유로 BDNF를 만드는 유전자에 결함이 있는 사람은 뇌가 새로운 사실을 저장하고 그 기억을 되살리는 데 어려움을 겪는다.BDNF?BDNF가 생성이 되기 시작하는 시점은 근육에서부터 시작하게 되는데, 이두박근이나 사두박근이 수축·이완할 때마다 혈류를 따라 움직이는 단백질(IGF-1)을 포함한 화학물질이 나와 뇌속에 전달된다. IGF-1은 뇌속에서 인체의 신경전달물질 공장의 공장장 같은 역할을 한다. 예컨대 ‘뇌에서 생기는 신경성장 유발 물질(BDNF)’을포함한 여러 화학물질의 생산을 촉진하라는 명령을 내린다.운동을 하면 기억력이 좋아진다.그렇다면 어느부위에서 신경세포가 자라고, 그곳이 재활이 요구되는 뇌의 부분인지 파악할 수 있을까?스몰과 게이지의 시험을 통해서 알아본 결과, 운동을 통해 생긴 새로운 신경세포는 한곳에만 집중됐다. 학습과 기억을 관장하는 해마(海馬)의 치상회(齒狀回) 구역이다.측두엽 아래 위치한 이 구역은 뇌가 사람의 이름과 얼굴을 일치시키는 일을 돕는다(나이가 들면 가장 먼저 쇠퇴하는 능력 중 하나이기도 하다). 해마는 BDNF의 효과에 특히 민감하게 반응하며, 운동은 해마를 보다 건강하고 “보다 젊은” 상태로 회복시킨다.그리고 전두엽 또한 크게 만드는 작용을 한다. 전두엽은 의사결정, 여러 가지 일의 동시 진행, 기획 등과 관련된 고차원적인 기능을 하는 영역이다. 그렇기에 운동이 더욱 더 중요하다는 것을 알 수 있다.운동이 다른 뇌의 영역에도 영향을 미친다.운동을 통해 해마, 전두엽, 소뇌 부위의 신경세포가 생성되는 것은 분명하다. 그렇다면 그 외의 두뇌 영역에서는 아무 변화가 없을까? 운동을 하면 뇌의 혈류량이 증가하게 되는데 이것은, 새로운 뇌 신경세포가 어느 부위에서 생기든 모세혈관이 새로 생기기 때문이다. 그리고 운동을 열심히 하는 성인은 뇌에 염증도 덜 생기고 신경전달물질의 수준도 더 높게 나타나고, 그렇지 않은 부류인 운동을 하지 않는 성인의 경우 뇌 구조가 점점 줄어든다고 한다. 왜그런가 하면, 운동이 부족한 사람의 경우 뇌의 영양소라고 할 수 있는 혈당이 충분히 섭취되지 않아 기억을 관장하는 뇌의 해마 부분이 점차 줄어들게 되는 것이다.그리고 새로운 신경세포와 그 세포 간의 연결 부위는 수년간 지속되지만 한 달 동안만 운동하지 않으면 별아교세포(신경세포를 지원할 뿐 아니라 신경전달물질이 세포에서 세포로 메시지를 전달하고 나면 이를 청소하는 세포)가 다시 위축돼서 신경세포가 더 이상 활발하게 작동하지 않는다고 한다.운동은 어린아이들에게도 큰 역할을 미친다.성인과 마찬가지로 아이들도 운동을 통해 해마가 많은 성장을 하게 된다. 그러나 너무 과도한 운동이 아닌, 적당량 운동을 하거나, 발야구 시합을 한 차례만 해도 아이들의 뇌엔 훨씬 더 광범한 효과가 미친다. 약 20세가 될 때까지 전두엽은 충분히 발달하지 않는다. 따라서 학습과 관련된 기능 등 필요한 기능을 수행하려 뇌의 다른 부위를 “차용”한다. 그렇기 때문에 운동을 하게되면 뇌의 전범위가 모두 발달하게 되고 좋은 영향을 미치게 된다.그리고, 운동은 단지 고차원적인 뇌 기능뿐 아니라 수학·논리·독서 등 광범한 기술도 함께 촉진한다. 그리고 아이들은 특히 전두엽에서 엄청난 양의 뇌조직이 성장하고 있는 중이기 때문에 운동을 통해서 전두엽을 키우는 것 또한 매우 중요하다. 그래서 현재 많은 교육자는 공립학교 체육교육의 쇄신을 추진하면서, 체육 수업 시간을 늘리고 두뇌활동을 강화하는 심혈관계 운동에 보다 역점을 둠으로써 다른 과목의 성적이 향상되도록 하는 노력을 기울이고 있다. 실제로 일리노이주 내퍼빌의 학교에서 언어능력이 떨어지는 학생들은 읽기 수업 전에 체육 수업을 하기 시작했다는데, 이런 아이들은 이미 성적이 나아져 간다고 한다.운동을 통해서 뇌졸중도 예방할 수 있다??콜럼비아대학 연구팀에서 3298명을 대상으로 한 연구결과에 따르면, 규칙적으로 조깅과 테니스, 수영등 운동을 중등도 이상 강도로 한 사람들이 걷기나 골프, 볼링등 가벼운 운동만을 하거나 운동을 전혀 하지 않는 사람들 보다 뇌졸중이 발병할 위험이 낮았다.평균 연령 69세의 참여자를 대상으로 9년간 추적관찰하였는데 총 238명에서 뇌졸중이 발병한 가운데 41%는 전혀 운동을 하지 않았다고 보고했으며 21%는 중등도 이상 운동을 규칙적으로 했다고 한다. 즉, 연구결과 중등도 이상 운동을 규칙적으로 한 사람들이 운동을 전혀 하지 않은 사람들 보다 뇌졸중 발병율이 63% 가량 낮은 것으로 나타났다.그리고 전체 참여자에 있어서 허혈성뇌졸중 발병 위험은 4.3%인 가운데 운동을 전혀 하지 않은 사람에서는 4.6%로 나타났고 반면 규칙적으로 중등도 이상 고강도 운동을 한 사람에서는 2.7%다.이러한 실질적인 결과를 보자면 중등도 이상 고강도 운동을 규칙적으로 하는 것이 뇌졸중을 예방하는데 있어서 매우 중요하다고 볼 수 있다. 이렇듯 뇌졸중과 같이 매우 위험한 상황을 운동을 통해서 예방하는 것이 가장 탁월한 것이다.운동이 알츠하이머병에도 큰 역할을 미친다.뇌의 손상으로 인하여 겪는 인지장애병인 알츠하이머병의 경우 매우 게으른 사람들에게서 높은 발병률이 생기고 있다. 인간이 운동이나 움직임을 통해서 뇌를 활성화시켜야 하는데,그런 활동 없이는 우리 뇌가 제기능을 못하며 비정상적이 된다. 어느 연구결과에 따르면, 매주 최소 몇 차례씩 운동하는 사람은 운동을 거의 하지 않는 사람보다 알츠하이머병에 걸릴 확률이 훨씬 낮을 뿐 아니라 발병 시기도 훨씬 늦는다고 한다. 그 이유는 알츠하이머병이 가장 먼저 찾아오는 부위 중 하나가 바로 해마이기 때문이다. 위에서 운동이 뇌의 해마부분에 큰 영향을 준다고 나타나 있다. 그렇기 때문에 이 알츠하이머병을 예방을 하거나 치료를 하기위해서 당연히 운동이 중요시 여기어진다. 그리고 현재 많은 전문가들이 알츠하이머병에 걸린사람들에게 운동을 권하고 있다고 한다. 그러나 알츠하이머병에 걸린사람들이 운동을 하는 것은 거의 불가능하고 매우 힘들다. 하지만, 동물을 토대로 실험을 한 결과, 알츠하이머병과 유사한 병에 걸린 쥐의 경우, 사람에게서 발견되는 일정 형태의 플라크(응혈)가 발견되는데, 이런 쥐들을 대상으로 한 실험에서 쳇바퀴를 더 오래 굴린 쥐는 기억력 검사에서 더 좋은 점수가 나온다는 사실을 발견했다. 그 쥐들은 운동을 통해 플라크가 더 적게 생성된 데다 더 많은 플라크가 제거됐기 때문에 뇌속의 응혈 수준도 더 낮았다고 한다. 이러한 실험은 알츠하이머병이 운동을 통해서 치료가 가능하다는 뜻이 된다. 그러나 아직은 매우 실험단계여서 앞으로 어떻게 될지는 모르지만, 운동이 매우 좋다는 것은 사실이다.운동이 노인들의 노화예방과 치매예방에도 효과가 있다.뇌에 대한 운동의 효과 세가지로는, 1) 뇌세포의 재생, 2) 산화 스트레스에 대한 적응, 3) 뇌세포의 보호가 있다.동물실험에서 운동은 뇌세포에서 가장 많은 활성산소를 생산하고 파괴하는 마이토콘드리아의 산화 스트레스에 대한 저항력을 증가시킨다는 보고가 있으며, 또한 운동은 새로운 혈관 조성을 돕는다는 증거도 있다.위에서도 언급을 하였지만, 운동은 염증 억제에 매우 큰 영향을 준다는 것이다.이스라엘의 한 연구 발표에 의하면, 12주간 유산소 운동으로 염증 지표인 CRP 수치가 약 20%(당뇨환자의경우 40%)까지 감소 되었을 뿐만 아니라, 항염증 지표인 IL-10 단백질도 증가된 것을 알 수 있다.이는 매우 바람직한 운동의 효과이며, 운동이 노화 지연에 얼마나 효과적인지 매주 운동으로 총 3,500 칼로리를 소비하였을 때 신체 기능은 3~4년 정도 젊어지는 것으로 알 수 있다.운동이 고령자의 뇌 기능에도 효과가 있다는 증거를 최근 미국 오리곤 주립 의대의 Sumic 교수의 연구 보고에서 밝혀졌다.이 연구에서는 평균 연령 88.5세의 고령자 66면을 대상으로 일주일에 4시간 이상의 운동을 실시하여 치매에 걸릴 위험도가 감소되었다는 것을 보여주었다.[우울증과 ADHD]현대인은 주의력 체계에 이상이 생기는 경우가 많다. 주의력 회로는 노르에피네프린과 도파민의 통제를 받는다. 두 신경전달 물질은 분자 수준이 너무 비슷해서 서로의 수용체와 결합할 수 있을 정도라고 한다. 과잉행동발달장애(ADHD) 치료약은 두 신경전달물질을 목표로 삼는다. ADHD환자와 우울증 환자의 경우 주의력 체계가 일관성이 없거나 단편적이거나 잘조화를 이루지 못한다는 데 공통점을 지닌다. 즉 주의력 체계에 이상이 생겼거나 신경전달 물질이 기능장애를 일으킨 것이다.특히 ADHD 환자의 경우 실행기억에 장애가 있기 때문에 시간관념이 엉망이라 지속성을 지인 과제를 잘 수행해 내지 못한다. 먼 장래에 도움이 되는 일보다는 즉시 만족감을 느낄 수 있는 일을 선호하는 '현재에 갇힌 죄수'가 된다는 것이다. 그들은 주의를 기울여야 할 일과 그렇지 않은 일에 대한 구분을 잘 하지 못한다. 실행기억에 장애가 있으므로 장기적인 목표를 위해 어떤 일을 곰곰이 생각하고, 진행하고, 계획하고, 예행연습을 하고, 결과를 분석해야 할 수 있도록 오랫동안 머릿속에 담아두지 못하기 때문이라고 한다.우울증 환자와 ADHD환자들은 신경조절 물질을 복용하게 되는데 운동을 병행하면 약의 의존도를 현저하게 낮출 수 있고 약을 의존하지 않고도 일상적인 생활을 할 수 있는 것으로 밝혀졌다. 무엇이 되었든 몸을 움직이는 것, 산책이나 걷기, 달리기와 같은 운동을 통해 일상적인 삶의 평온을 되찾고 감정을 조절할 수 있다는 것이다.

예체능| 2010.04.08| 5페이지| 1,500원| 조회(894)

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