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성인병을 예방하기위한 생활습관

성인병이란?주로 성인과 노인에게 많이 발생하는 주요 질환.성인병은 일반적으로는 40세 이상의 향로기(向老期)에 발병률이 증가하는 병을 총칭한다. 사람에 따라서 개인차는 있으나 나이를 먹으면 노화하기 마련이다. 초로기는 45~56세 사이를, 점로기를 55~65세, 노쇠기는 65세 이상이 보통이다. 노화하면 몸의 각 기능이 신진대사를 원활하게 하지 못하며, 자기 주위의 여러 가지 일들이 변화하고 있음에도 불구하고 여기에 따라갈 수 없게 된다. 또한 따라가려고 노력을 해도 자신의 능력이 미치지 못한다.성인병의 종류간질환간질환의 원인 중 중요한 것은 바이러스성 ·알코올성, 어떤 종의 약품중독, 영양장애, 기생충질환 등 여러 가지가 있으나 이것이 만성화하여 진행될 때는 간경변으로 이행된다. 특히 중년 이후에 간경변이 늘고 있으며 매우 많다. 이것은 알코올의 섭취량과 밀접한 관계가 있다. 특히 지방간이 성인층에서 큰 문제로 대두되고 있고, 이것이 간염이나, 간경변 등으로 이행되거나 생명에 위협이 되는 수도 있다.지방간이란, 간에 중성지방이 정상 이상으로 과다하게 침착하고 축적된 상태인데, 대부분은 영양섭취 과다로 일어난다. 때로는 주류를 즐기는 사람들에게도 볼 수 있고, 간이 붓는다. 이것을 방지하기 위해서는 과음 ·과식을 삼가하고 당질이나 단 것을 많이 먹지 말고, 항시 표준체중을 유지해야 한다. 특히 짧은 시간에 농도가 높은 주류를 과음 ·폭음하거나 안주 없이 술을 마시는 습관 등을 삼가야 한다.이상과 같은 성인병을 예방하기 위해 식생활이나 일상생활에서 여러 가지를 조심하는 동시에, 혹시 성인병이 자신에게 이미 발병되었는지 또는 진행되고 있는지 등을 미리 알아내기 위해 40대 전후부터는 관심을 가지고 주기적인 검진을 받아야 한다.고혈압성인병의 사망원인 중 상위권에 머물고 있는 것이 뇌출혈인데, 주요 원인은 고혈압이다. 또한 고혈압은 뇌혈전 ·심근경색 등과 같은 동맥경화에 의하여 일어나는 병이다. 고혈압은 한국에서도 흔한 병이며, 예로부터 많은 연구가 진행되고 있으나 그 중에서도 식사와의 관계가 보다 명백하다는 것이 지적되고 있다. 짠 것을 많이 먹거나 단백질 부족도 관련된다고 지적되고 있다. 또한 쌀밥을 많이 먹으면 비만해지기 쉬울 뿐만 아니라, 소금기를 동시에 같이 먹게 되는 수가 많기 때문에 고혈압을 초래하기 쉽다. 또한 대량의 쌀밥은 중성지방의 체내 증가로 동맥경화증을 일으키는 소질이 생긴다.또한 육식 중 동물성 지방은 혈압을 올리게 된다. 동시에 정신적 스트레스, 수면부족, 피로의 축적 등을 피하는 등 일상생활에 있어서도 충분한 관심을 가지고 무리가 없는 생활을 하는 것이 바람직하며, 주류와 기타 기호품들도 직접 ·간접으로 고혈압의 원인이 될 수 있다는 것을 명심해야 한다.당뇨병당뇨병은 이름 그대로 소변에 당이 나타난다. 정확하게는 혈당을 측정해서 진단을 한다. 당뇨병 자체가 직접 치명적인 일은 드물고, 눈 ·신장 ·신경 등에 합병증을 일으키거나 심근경색증 ·뇌졸중 등의 동맥경화증 등 병발증을 일으킬 수 있다. 이 병은 유전적인 요소가 강하고 유전인자를 지니고 있을 때는 어떤 유인이 부가되어 발병하는 것으로 생각되고 있다. 유효한 당뇨병의 방지법은 그 유인인 비만증을 막는 일이라고 생각된다.당뇨병의 발생은 체중의 초과도가 심할수록 기하급수적으로 급증한다는 증거가 있다. 그래서 과식을 삼가고 운동부족이 되지 않도록 해야 한다. 식사량이 많은 것도 문제이지만, 칼로리가 높은 음식을 섭취하면 결국 비대해지는 원인이 된다. 설탕 ·과자류 ·청량음료수 등은 가급적 삼가고, 육류도 칼로리가 높으므로 소량으로 제한하고, 알코올 음료에도 칼로리가 포함되어 있다는 사실을 명심해야 한다. 당뇨병의 식이요법은 정해진 칼로리를 지키는 것이 중요한 일이다.성인 당뇨병의 2/3 이상은 적절한 칼로리의 제한만으로도 치료효과를 완전히 얻을 수 있다. 처음부터 식이요법은 무시하고 복약이나 주사를 시행하는 일은 바람직한 치료방법이 아니다.동맥경화증동맥경화증은 동맥혈관이 굳어지는 병을 말한다. 동맥경화는 비교적 굵은 동맥의 내막에 생기는 병이며,여 생긴다. 동맥경화는 아테로마 변성(變性)이 특징이다. 고혈압은 혈압계로 재어 나타나는 숫자로 손쉽게 상태를 알 수 있으나, 동맥경화의 발견은 쉬운 일은 아니다.동맥경화증은 일종의 노화현상으로 동맥벽의 탄력성을 잃고 굳어지는 것을 말하며, 혈관벽이 두꺼워지고 내막면이 매끄럽지 않으며, 내막이 좁아지는 경우가 많다. 또한 동맥 내벽에 작은 노란 덩어리가 생기는데 이것은 콜레스테롤 ·인지질 등을 함유한 지방성 물질로 혈관에 축적된다. 이런 침전물들이 점차 딱딱해져서 섬유성 덩어리 등이 생기며, 이 수가 많아짐에 따라 동맥은 딱딱해지고 좁아지며 탄력성을 잃게 되어 혈관을 통한 혈액의 공급이 줄어든다.오늘날 동맥경화증은 죽음의 원인이 되고, 정신적 ·육체적으로 기능장애를 일으키는 원인이 되고 있다. 동맥경화증은 신체의 어떤 동맥에서도 일어날 수 있으나 그 중 가장 문제가 되고 흔한 것으로는, 심장에 영양을 공급해 주는 관상동맥의 경화와 그것과 관련해서 심근경색증 ·협심증 ·뇌동맥경화 ·뇌혈전증 ·뇌연화증 ·신장동맥경화증 및 하지동맥경화증 등을 들 수 있다.이와 같은 무서운 협심증 ·심근경색증 ·뇌혈전증 등으로부터 몸을 방어하려면 동맥경화를 유인하는 요인들을 가급적 배제할 것과 식생활에서 다음과 같은 주의가 필요하다. 혈중 콜레스테롤을 정상으로 유지할 것, 중성지방을 정상으로 유지할 것, 과식을 피하고 비만을 방지할 것, 그 밖에 흡연 ·운동부족, 정신적인 스트레스도 이 병과 관련되며, 당뇨병이나 고혈압의 조절이 잘 안 되면 이 병을 악화시킬 수 있다.고혈압 합병증1. 뇌출혈을 포함한 뇌졸증뇌출혈은 고혈압으로 뇌동맥이 파열되어 높은 혈압과 피가 뇌조직을 직접 손상시켜 일어나는 현상이다. 뇌출혈이 발생하면 우선 심한 두통과 함께 의식 혼미 또는 상실, 반신불수, 목의 경직 같은 증상이 나타나며 며칠 안에 호흡 곤란으로 사망하는 경우가 있다. 드물게는 고혈압 증상이 없어도 선천적으로 뇌동맥이 약해 동맥류가 파열되어 뇌출혈이 발생할 수 있으나(거미막하 출혈), 대부분은 고난다.2. 심부전증고혈압을 치료하지 않고 방치하면 심장 근육이 비대해지고 나아가 심장이 확장되어 그 기능이 떨어진다. 이렇게 되면 운동할 때 호흡곤란을 느끼거나 심지어는 휴식 상태에서도 숨쉬기가 어려워지고, 폐나 발목에는 부종이 생긴다. 고혈압성 심부전증은 회복이 그낭한 심부전증 중 하나이지만 이러한 합병증이 생기기 전에 알맞은 치료를 하여 예방하는 것이 중요하다.3. 동맥경화증고혈압은 흡연, 고지혈증과 더불어 동맥경화중의 3대 발생 위험인자로 꼽힌다. 특히 고혈압 환자가 흡연 습관과 고지혈증을 함께 가지고 있을 때는 관상동맥 질환의 발생률이 여섯 배로 커지므로 각별한 건강 관리가 필요하다.고혈압을 낮추기 위한 생활 습관1. 금연금연자체가 혈압을 떨어뜨리지는 않지만 심혈관계 합병증을 줄일 수 있는 것으로 알려졌다.2. 음주의 제한알코올 섭취를 제한하는 것이 혈압을 떨어뜨리는 것은 아니지만 남자의 경우 하루 20~30g, 여자의 경우 하루 10~20g이하로 알코올 섭취를 제한하는 것이 중풍의 위험을 줄일수 있는 것으로 알려져 있다.3. 체중 줄이기체중을 줄이면 혈압을 낮출 수 있다.4. 적당한 운동조깅이나 가벼운 걷기, 수영 같은 유산소 운동을 하루 30~45분 가량 일주일에 3~4회 정도 하면혈압을 8~10mmHg 정도 낮출 수 있는 것으로 알려져 있다.5. 소금 섭취의 제한소금 섭취는 혈압 상승을 부추길 수 있다. 일반적으로 소금을 하루 10g 이하로 섭취하면 혈압을4~6mmHg 정도 낮출 수 있다.고혈압 환자를 위한 식이 요법 지침서* 많이 먹어야 하는 것주식 : 쌀밥 대신 보리밥, 조밥, 빵 등칼륨 함유 식품 : 사과, 호박, 감자, 무단백질 함유 음식 : 생선, 계란, 두부, 순두부, 두유, 비지, 우유, 유제품식물섬유 식품 : 녹황색 채소, 야채 샐러드, 해초, 과일, 감귤류* 고혈압 예방 식품다시마, 김, 미역, 땅콩비타민(B1, B2, B6) 함유 식품 : 콩류, 효모, 탈지유, 마늘, 부추, 파김치류 : 물김치, 겉절이, 장아찌 때신 신선한 채소, 가지, 귤, 인삼, 메밀, 현미, 율무, 생강차, 인삼차최근 급속도로 늘어나고 있는 성인병의 가장 큰 특징은 나이가 들면서 발생이 증가하고,원인이 복합적이고 다양하며 완치가 어려운 ‘관리병’이라는 점이다.성인병의 원인은 크게 3가지로잘못된 식습관으로 인한 비만, 운동부족, 그리고 점점 복잡해지는 사회생활로 인해 발생하는 스트레스가 성인병 발병 주요 원인이다.특히 동물성 지방과 밀가루, 소금,설탕의 과다 섭취가 극단적인 비만, 동맥경화, 허혈성 심장병 등 성인병의 증가를 불러일으킨다.최근엔 운동부족과 과도한 스트레스로 인해 20~30대에서도 성인병이 발병하는 케이스를 쉽게 볼 수 있을 정도로 시간이 지날수록 성인병 발병연령은 낮아지고 있는 추세다.성인병은 한번 발병하면 완치가 어려우므로 발병하기 전에 식습관과 생활습관 중 성인병을 유발하는 잘못된 점을 고쳐나가는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있다.무엇보다 잘못된 생활습관이 주요 발병요인인 만큼 일상생활에서 성인병을 방지하는 생활습관을 몸에 익히는 것이 중요하다.성인병을 예방하는 10가지 생활습관은 다음과 같다.1. 규칙적인 생활을 한다.2. 충분한 수면을 취한다.3. 비만이 되지 않기 위해 주의한다.4. 지나친 염분 섭취를 피한다.5. 신선한 채소나 해조류를 많이 먹는다.6. 담배를 끊는다.7. 과음하지 않는다.8. 규칙적이고 지속적으로 운동을 한다.9. 초조해 하지 않으며 스트레스 관리를 한다.10. 혈압을 정기적으로 측정한다.성인병의 가장 큰 원인이되는 비만을 피하기 위해서는 저칼로리의 균형잡힌 영양 식단이 필수이다. 가공식품과 정제된 설탕과 포화지방이 많은 Fast food와 적색고기의 과다 섭취는 결장?직장암 발생, 고혈압, 높은 콜레스테롤 수치, 당뇨의 원인이 된다. 이와 반대로 칼로리가 낮은 과일과 야채의 많은 섭취는 여러 종류의 암 발생률을 줄여주는 요소이다. 과일과 야채 섭취는 결장 직장 암, 위암, 식도암 등의 여러 암을 예방 해준다. 또한 과일과 야채, 그리고 통곡물을 통한 섬유질 섭취는.

생활/환경| 2012.07.23| 6페이지| 1,000원| 조회(115)

당뇨병, 골다공증, 성인병, 간질환, 동맥경화증, 지방간, 심부전증, 성인병의 종류, 고혈압 합병증

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성인병 증상과 예방

관절염관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위이다. 관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있으며, 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 한다. 관절염은 여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것으로, 이로 인해 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증이다. 그러나 관절에 통증이 있다고 해서 모두 관절염이라고 할 수는 없으며, 붓거나 열감이 동반되어야 관절염이라고 할 수 있다. 관절염이 있을 경우 의사들은 이것이 급성인지 만성인지, 관절 자체의 문제인지 관절 주위의 문제인지, 기계적 문제인지 염증으로 인한 문제인지, 중추 관절인지 말단 관절인지 등을 파악하여 관절염의 원인을 알아내고 정확한 진단을 내리게 된다.다시 말해, 관절염은 관절을 이루는 연골이 닳아 없어지면서 생기는 질환으로 가장 많이 나타는 증상은 무릎의 시큰거림과 통증이며 심할 경우 무릎 안쪽의 관절이 닳아 변형이 생기면서 안짱다리로 될 수 있습니다.관절염 환자의 운동, 어떻게 ?흔희 40대 이상의 중년층은 건강을 위해서 등산을 하거나 장시간 걷기나 달리기 등을 즐겨하는 경우가 많습니다.하지만 과욕으로 무리를 하게 되면 무릎관절이 과부하 상태가 되면서 관절염이 나타날 수 있으며 평소 관절염이 있는 분이라면 증상이 더욱 악화될 수가 있습니다.운동은 적당히 하면 관절건강에 좋지만 무리할 경우 되려 관절건강에 안 좋을 수 있습니다. 관절염이 있거나 평소 관절이 안 좋다면 보통 하루 30분씩, 일주일에 3~4회 정도의 운동량이 적당합니다. 무엇보다 자신의 관절 건강 상태를 잘 알고 운동을 하는 것이 좋습니다.관절염 환자 혹은 관절이 안 좋다면 어떤 운동을 ?만일 관절염이 있다면 실내자전거나 천천히 걷기, 아쿠아로빅 등의 운동이 근력과 유연성을 키워주고 통증완화에 도움이 됩니다.반면에 축구나 농구, 족구, 등산, 마라톤, 산악자전거, 테니스, 장시간 걷기나 뛰기 등은 관절염을 악화시킬 수 있으므로 주의를 하셔야 합니다.집에서 하는 관절에 흔한 병이며, 예로부터 많은 연구가 진행되고 있으나 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 그 중에서도 식사와의 관계가 보다 명백하다는 것이 지적되고 있다. 짠 것을 많이 먹거나 단백질 부족도 관련된다고 지적되고 있다. 또한 쌀밥을 많이 먹으면 비만해지기 쉬울 뿐만 아니라, 소금기를 동시에 같이 먹게 되는 수가 많기 때문에 고혈압을 초래하기 쉽다. 또한 대량의 쌀밥은 중성지방의 체내 증가로 동맥경화증을 일으키는 소질이 생긴다.또한 육식 중 동물성 지방은 혈압을 올리게 된다. 동시에 정신적 스트레스, 수면부족, 피로의 축적 등을 피하는 등 일상생활에 있어서도 충분한 관심을 가지고 무리가 없는 생활을 하는 것이 바람직하며, 주류와 기타 기호품들도 직접 ·간접으로 고혈압의 원인이 될 수 있다는 것을 명심해야 한다.고혈압운동은 지속적으로 하신다면 혈압이 정상적으로 내려가는데 도움이 됩니다약 보다는 음식과 운동으로 고혈압을 안정시키는 것이 부작용도 없고 건강에 더욱더 좋다는 것!걷기사람에게 기본적인 욕구가 있습니다.먹는거, 자는거 그리고 걷는것.. 요즘 1시간도 채 걷지 않는 분들이 대부분입니다걸으면 우리 인체에는 인슐린이 절약되는 한편 콜레스테롤 감소로 인해 고혈압이나 동맥경화증을 예방하고 치료해주는데 상당히 효과적입니다하루에 40분 이상씩 주 4회 정도는 걸어주셔야 효과가 나타납니다.수중운동수영장에서 수영을 하면 좋지만, 무조건 수영을 하라는 의미는 아닙니다.풀 장에서 운동하는 장면 tv 등에서 많이 봤을겁니다지상 보다는 물 속에서 몸을 움직이면서 칼로리 소모가 더욱더 많고 운동량도 높아지는데요더불어 관절이 약한 분들이나 관절염이 있는 분들에겐 부작용이 없어 추천하고픈 운동이 바로 이것입니다천천히뛰기뛰는 것도 좋으나 빨리 뛰는것 보다는 살포시 뛰어주는 것이 좋습니다가장 좋은게 걷는 것이지만 운동량을 높이기 위해서는 천천히 뛰어주는 것이 좋구요너무 과도하게 뛰면 오히려 혈압 상승의 요인이 되므로 주의하세요자전거활용요즘에 공원이나 산책하러 밖에 나가면 자전거 많이 보이는데,는 것으로 생각되고 있다. 유효한 당뇨병의 방지법은 그 유인인 비만증을 막는 일이라고 생각된다.당뇨병의 발생은 체중의 초과도가 심할수록 기하급수적으로 급증한다는 증거가 있다. 그래서 과식을 삼가고 운동부족이 되지 않도록 해야 한다. 식사량이 많은 것도 문제이지만, 칼로리가 높은 음식을 섭취하면 결국 비대해지는 원인이 된다. 설탕 ·과자류 ·청량음료수 등은 가급적 삼가고, 육류도 칼로리가 높으므로 소량으로 제한하고, 알코올 음료에도 칼로리가 포함되어 있다는 사실을 명심해야 한다. 당뇨병의 식이요법은 정해진 칼로리를 지키는 것이 중요한 일이다.성인 당뇨병의 2/3 이상은 적절한 칼로리의 제한만으로도 치료효과를 완전히 얻을 수 있다. 처음부터 식이요법은 무시하고 복약이나 주사를 시행하는 일은 바람직한 치료방법이 아니다.- 유산소 운동이 큰 도움이 됩니다.당뇨병에 좋은 운동은 큰 근육을 이용해서 오래할 수 있는 유산소운동으로, 예를 들면 속보, 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 등산 및 스키 등입니다. 약간 숨이 차거나 등에 땀이 날 정도의 강도로 30~60분씩 일주일에 4~5일 실시합니다. 운동을 처음 하는 사람은 조금 빨리 걷기를 하루에 합쳐서 30분 이상 매일 실시해도 유효합니다. 체중을 조절해야 하는 사람은 하루에 적어도 한 시간 이상씩 거의 매일 운동하되 힘들지 않은 운동이 좋습니다.- 자신에게 맞는 운동 강도로 시작합니다.그런데 당뇨병환자는 증상이 없더라도 심장병을 가지고 있을 수 있습니다. 따라서 35세 이상 당뇨병환자가 처음으로 운동할 때에는 병원에서 심장 질환 유무를 확인 받은 후 자신에 맞는 강도의 운동을 시작하는 것이 안전합니다. 특히 겨울이나 여름철 등 좋지 않은 환경에서 처음 운동하시는 분은 미리 검사를 받은 것이 안전합니다.- 비만과 혈당조절에 도움이 되는 근력 운동을 진행합니다.근력운동은 근육을 커지게 만들어서 안정 대사량 즉 가만히 쉬고 있을 때 사용되는 에너지 양을 많아지게 만들어서 비만과 당뇨조절에 도움을 준다. 따라서 당뇨병환자는으로 준비운동과 비슷하게 시행하며, 흔히 걷기, 스트레칭, 천천히 하는 율동 등이 이용됩니다.동맥경화증동맥경화증은 동맥혈관이 굳어지는 병을 말한다. 동맥경화는 비교적 굵은 동맥의 내막에 생기는 병이며, 고혈압은 세소동맥의 경화로 인하여 생긴다. 동맥경화는 아테로마 변성(變性)이 특징이다. 고혈압은 혈압계로 재어 나타나는 숫자로 손쉽게 상태를 알 수 있으나, 동맥경화의 발견은 쉬운 일은 아니다.동맥경화증은 일종의 노화현상으로 동맥벽의 탄력성을 잃고 굳어지는 것을 말하며, 혈관벽이 두꺼워지고 내막면이 매끄럽지 않으며, 내막이 좁아지는 경우가 많다. 또한 동맥 내벽에 작은 노란 덩어리가 생기는데 이것은 콜레스테롤 ·인지질 등을 함유한 지방성 물질로 혈관에 축적된다. 이런 침전물들이 점차 딱딱해져서 섬유성 덩어리 등이 생기며, 이 수가 많아짐에 따라 동맥은 딱딱해지고 좁아지며 탄력성을 잃게 되어 혈관을 통한 혈액의 공급이 줄어든다.오늘날 동맥경화증은 죽음의 원인이 되고, 정신적 ·육체적으로 기능장애를 일으키는 원인이 되고 있다. 동맥경화증은 신체의 어떤 동맥에서도 일어날 수 있으나 그 중 가장 문제가 되고 흔한 것으로는, 심장에 영양을 공급해 주는 관상동맥의 경화와 그것과 관련해서 심근경색증 ·협심증 ·뇌동맥경화 ·뇌혈전증 ·뇌연화증 ·신장동맥경화증 및 하지동맥경화증 등을 들 수 있다.이와 같은 무서운 협심증 ·심근경색증 ·뇌혈전증 등으로부터 몸을 방어하려면 동맥경화를 유인하는 요인들을 가급적 배제할 것과 식생활에서 다음과 같은 주의가 필요하다. 혈중 콜레스테롤을 정상으로 유지할 것, 중성지방을 정상으로 유지할 것, 과식을 피하고 비만을 방지할 것, 그 밖에 흡연 ·운동부족, 정신적인 스트레스도 이 병과 관련되며, 당뇨병이나 고혈압의 조절이 잘 안 되면 이 병을 악화시킬 수 있다.운동의 방법동맥경화증의 치료를 위한 운동은 보통 자기의 최대 운동강도의 50% 이상으로 운동을 시작해 운동강도를 서서히 높여가는데, 처음 4주간은 다소 낮은 강도를 유지하다가 점차 운동강도를그런데 최근 중성지방 역시 동맥경화 진행에 상당히 관련된 것으로 알려지고 있습니다.체내에서 지방질은 콜레스테롤과 중성지방이 대표적인데, 중성지방은 에너지를 저장하는 기능을 수행하며, 1g당 9kcal의 열원을 냅니다.이는 음식을 통해 섭취되어 소장에서 흡수되고, 리포단백과 결합하여 카이로마이크론으로 전환되어 혈액으로 유입됩니다.이는 혈액 내에서 에너지 운반, 저장이나 장기 조직을 유지하는데 있어 중요한 역할을 하지만 필요이상으로 과잉되면 콜레스테롤과 마찬가지로 동맥경화의 위험 인자가 됩니다.또한 중성지방은 혈관 내피 세포의 염증 위험을 높이는 것으로 알려진 LDL콜레스테롤과도 연관되어 있습니다.이러한 이유 때문에 동맥경화 진행을 막기 위해서는 혈중 지방질의 조절이 필요합니다.또한 동맥경화는 동맥 내경의 약 70% 이상이 막혀야 증상이 나타난다고 할 만큼 상당히 진행된 상태에서도 증상을 느끼는 경우가 드뭅니다.반면에 이는 뇌졸중, 심근경색과 같이 생명 혹은 신체장애와 연관이 깊은 질병의 발생과도 깊은 관련성을 가집니다.그렇기 때문에 평소 증상이 없더라도 동맥경화 발생 위험을 낮추기 위해서는 내과, 흉부외과에서 경동맥 초음파, 복부 초음파, CT, 관상동맥 석회화 검사를 받는 것이 좋으며, 혈액체취를 통해 혈중 지방질 수치를 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.아울러 혈중 지방질의 수치가 과잉되는 것을 억제하여 동맥경화 위험을 낮추기 위해서는 평소 운동과 식사조절을 게을리 하지 않도록 하는 것이 좋습니다.신체 활동이나 유산소 운동은 혈중 지방질을 개선하기 알맞습니다.그렇기 때문에 일주일에 3회 이상, 적어도 하루 30분 이상 꾸준하게 유지하는 것이 좋습니다.지속적인 유산소 운동은 혈중 중성지방 수치를 20-30% 감소시키고, HDL콜레스테롤 수치를 2-8mg/dL 증가시키는 효과가 있습니다.운동을 일주일에 3회 이상, 한 번에 30분 이상 유지하는 것이 좋은 것은 신체 활동에 의한 효과를 지속할 수 있는 시간은 약 48시간 정도이기 때문입니다.또한 운동을 5-1

생활/환경| 2012.07.23| 8페이지| 1,000원| 조회(363)

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배드민턴역사 및 용어정리

역사배드민턴은 1820년 경, 인도의 봄베이 지방에서 성행했던 민속 경기인 푸나(Poona)에서 그 기원을 찾을 수 있다. 당시 인도에 주둔하고 있던 영국 장교들이 이를 배워 본국으로 돌아와 체계를 잡았다고 여겨진다. 당시 영국에서는 그루스타주의 영국뷔포오드경을 중심으로 보급되기 시작하였으며 오늘날의 배드민턴이 된 것이다. 초창기 배드민턴이라는 지명을 따서 경기의 명칭으로 사용함으로서 오늘날의 배드민턴이 된 것이다.초창기 배드민턴은 귀족계급의 게임으로 대단히 매너가 엄격하여 깃이 높은 셔츠에 저고리를 단정히 입고 실크 모자를 쓴 채 품위 있는 차림으로 게임을 행하였다고한다. 이 격조 높은 품위를 현재에도 배드민턴 경기의 정신적 근간을 이루고 있으며 엄격한 매너를 갖추도록 하고 있다. 그 후 1893년 영국배드민턴협회의 창립과 동시에 규칙이 제정되었고 1899년 배드민턴대회가 개최되어 덴마크, 스웨덴, 서독 등의 유럽 각국과 캐나다, 미국, 동남아시아, 중국, 한국 등으로 확산 보급되었다.세계적인 경기대회로는 1939년 국제배드민턴연맹의 초대회장 조지 토머스 경이 기증한 토머스컵(THOMAS CUP)남자대회와 H.S 우버여사가 기증한 컵(UBER CUP)과 세계 배드민턴선수권(WORLD CUP)과 전영선수권대회 등이 있으며 1988년 서울 올림픽의 시범종목을 거쳐 1992년 바르셀로나 올림픽에서는 정식종목으로 채택되었다. 그외에도 세계의 각국에서 많은 오픈(OPEN)대회를 개최하여 수많은 경기가 연중 열리고 있다.한국역사우리나라에 배드민턴 경기가 보급된 것은 해방 후의 일이다. 그러나 당시의 배드민턴은 놀이의 성격을 띤 것으로서 1957년 비로서 대한배드민턴협회가 조직되면서 경기적 배드민턴이 소개되기에 이르렀다. 이후 1962년에 배드민턴협회가 대한 체육회 가맹단체가 되었으며 그해 제43회 전국체육대회의 정식종목으로 채택되어졌다. 그후 각종국제대회에서 별다른 성적을 거두지 못하고 있던 중 1981년 혜성같이 나타난 우리나라의 황선애 선수가 세계에서 가장 권위가 비스 코트(단식의 코트보다 옆으로 넓고 앞 뒤 거리는 짧다.)▶ 더블 터치(double touch) 복식 경기에서, 한 사람이 셔틀콕을 쳤는데, 그 셔틀콕이 아직 자기 편의 코트 안에 있을 때 그 파트너가 한 번 더 치는 일로 반칙이다.▶ 더블 히트(double hit) 한 번의 스트로크 시에 동일인이 셔틀콕을 연속해서 두 번 맞추거나 복식경기에서 같은 팀의 두 선수가 번갈아서 두 번 가격한 것으로 반칙이다.▶ 데드 셔틀(dead shuttle) 플레이가 중단된 상태.▶ 드라이브(drive) 셔틀콕이 네트를 스칠 듯이 낮은 높이로 수평으로 빠르게 날아가도록 타구한 샷. 복식경기에서 상대편에게 올라가는 샷(lift)을 허용하지 않기 위하여 노력하다 보면 어느 팀도 전적으로 공격적이거나 수비적이지 않은 상태(neutral situation)에 도달하게 되는데, 이 때에 주로 사용하는 타구가 드라이브이다. 드라이브를 구사하는 방법에는 코트 중간의 양 옆에서 사이드 암 스매시를 하거나 몸 앞에서 라켓을 빠르게 움직여서 탭하거나 위프한다.▶ 드라이브 서브(drive serve) 서브 가운데에서 가장 효과적인 서브로 어깨 높이로, 셔틀콕이 네트 위를 스칠 듯이 코트 바닥면과 나란히 날아가 곧바로 떨어진다. 스피드있게 강하게 친 것이므로 리시브 쪽에서 받아치기가 어려운데, 보통 상대의 라켓을 잡은 쪽 어깨를 목표로 넣는다. 그래야만 상대가 팔을 펴고 강하게 칠 수 없으므로 반격을 당하지 않게 된다. 이 서브는 가끔 구사해야 하며 서브의 효과는 상대가 예상하지 못할 때 구사하는 기습성에 달려 있다.▶ 드롭 샷(drop shot=drop) 셔틀콕을 부드럽게 가격하지만 셔틀콕이 네트를 넘어가서 예리하게 코트 전방의 네트와 짧은 서비스 라인 사이에 떨어지도록 한다. 여기에는 fast drop, slow drop, long drop이 있다. 복식경기에서는 언더핸드 드롭 샷이 상대 전위를 코트의 좌우로 바쁘게 이동시키거나 뒤쪽에 있는 상대를 앞으로 끌어당기는 데 활용되며, 단식 경기남녀 단식경기·복식경기·혼합복식 경기 모두 3게임 중에 2게임을 먼저 이긴 쪽이 그 경기에서 승리자가 된다.▶ 매치 업(match up) 짝짓기, 특히 성격, 체력, 체격 따위의 균형을 이룸을 말한다.▶ 매치 포인트(match point) 서버가 이기면 승패가 판가름나는 최후의 점수. 즉, 11점 혹은 14점을 지칭한다.▶ 무브(move) 전술적인 의도에서 행한 샷.▶ 미드 코트(mid court) 코트의 중앙부. 쇼트 서비스 라인에서 코트 후방까지의 구역으로 대략적인 길이는 225 cm 정도이다.▶ 미스 매치(miss match) 복식 경기에서 파트너간의 짝짓기(match up)가 잘 이루어지지 않은 경우를 말한다.▶ 믹스 더블스(mix doubles) 남녀가 팀을 이루는 혼합 복식경기.▶ 믹스 업(mix up) 여러 가지 형태의 샷을 혼합하여 쓰는 경기 운영으로 상대가 받아치기 어렵도록 만든다.배드민턴 용어 (ㅂ)▶ 바운스 스타트(bounce start) 무릎을 급격히 구부리면 대퇴사두근이 갑자기 늘어나면서 신전 자극이 발생한다. 근육의 갑작스런 신전자극은 반사적으로 다리를 펴게 하여 다리 근육 수축의 가속력을 약 30 % 정도 증가시키므로 코트에서의 이동을 민첩하게 한다.반칙(fault) ´규칙 위반´이라고도 한다. 서브권, 득점과 직접 관련이 있다. 넓은 뜻으로는 잘못된 폼, 부정확한 타구 따위의 플레이도 포함된다. 주요 반칙은 다음과 같다.서브에서 셔틀콕을 칠 때 라켓 헤드가 손보다 높이 있을 경우(오버 핸드)서브할 때 셔틀콕을 허리선보다 높은 지점에서 타구할 때(오버 웨이스트)서브하면서 서버나 리시브하면서 리시버의 발이 선에 닿았을 때, 또는 선을 밟거나 넘어섰을 때(라인 크로스), 또는 양발이 코트 안의 지면에 닿아 있지 않았을 때(풋 폴트)경기중에 네트를 건드리거나(터치 네트), 네트 너머로 셔틀콕을 쳤을 때(오버 네트)셔틀콕이 몸이나 복장에 닿았을 때(터치 보디)동일한 경기자가 경기중 라켓으로 셔틀콕을 두 번 또는 두 번 이상 쳤을 때(드리블)드와 그립 사이의 부분. 라켓의 중앙이 된다. → 라&#53017; 참조▶ 서버(server) 서브하는 쪽, 또는 서브하는 사람. 리시버의 반대되는 말.▶ 서브(serve) ´서비스(service)´라고도 한다. 최초로 셔틀콕을 타구하여 경기를 시작하는 샷으로 서브에는 낮은 서브, 높은 서브, 드라이브 서브, 플릭 서브가 있다.▶ 서브 오버(serve over) 서비스 오버(service over)와 같은 뜻임. 서브권이 상대편에 넘어가는 일. 서브권을 가진 선수가 반칙을 하거나 상대의 공격이 성공하면 득점 없이 상대에게 서브권이 넘어간다.▶ 서비스 코트(service court) 서브된 셔틀콕이 떨어져야 하는 구역을 말한다. 서버의 득점에 따라서 왼쪽 혹은 오른쪽 코트에서 서브해야 한다. 단식경기에서는 그 구역이 좁고 길며 복식경기에서는 넓고 짧은 것이 특징이다.▶ 선심 라인즈 맨.▶ 세컨드 서브(second serve) 복식경기에서 한 팀이 서브권을 갖고 있는 특정 이닝 동안 행하는 두 번째의 서브를 지칭하는 용어로, 상대팀에서 서브권이 넘어올 때 자기 팀의 득점에 따라 두 번째로 서브하는 경기자가 결정된다.▶ 세팅(setting) 배드민턴에만 있는 특유한 ´연장 제도´이다. 점수가 동점일 때(15점 경기에서는 14점, 11점 경기에서는 10점) 먼저 세팅 점수에 도달한 선수나 팀(리시버측)이 요구할 수 있는데, 세팅이 성립된 후의 경과는 다음과 같다. 15점 게임에서는 14 : 14에서 먼저 3점을 얻는 쪽이 승리한다. 11점 게임에서는 10 : 10일 때에도 먼저 3점을 얻는 쪽이 승리한다. 현재의 규칙으로 개정되기 이전에는 15점 경기의 경우 13 : 13, 11점 경기의 경우 9 : 9에서도 세팅이 성립될 수 있었다. 세팅 점수를 먼저 얻은 쪽이 세팅을 원하지 않으면 그대로 경기를 진행하여 15점 혹은 11점을 먼저 득점하는 쪽이 세트를 이기게 된다.▶ 센터드(centerd) 두 발과 다리의 기저면 사이에서 선수의 상체가 완벽하게 균형이 잡혀낮게 수평에 가까운 궤적으로 셔틀콕을 쳐서 상대의 후방에 빨리 도달하기 위한 목적에서 구사한다.▶ 언더암 네트 리플라이(underarm net reply) 예를 들면, 헤어핀이나 드롭과 같이 코트 전방에서 네트보다 아래에서 셔틀콕을 칠 때, 상대편의 코트 전방 어느 곳으로든 셔틀콕을 보내고자 할 때 사용하는 타법.▶ 언더암 스트로크(under arm stroke) 셔틀콕을 치는 방법의 한 가지로 허리 아래의 지점에서 셔틀콕을 치는 방법. 이 방법으로 가장 많이 행하는 플라이트는 클리어, 로빙이며, 타구점이 낮기 때문에 좋은 풋워크와 신체 균형을 유지할 수 있는 능력, 라켓 조정 기술이 요구된다. ´언더핸드 스트로크(underhand stroke)´와 동의어이다.▶ 언더핸드(underhand) 허리 아래에서 올려치는 동작으로 셔틀콕을 맞추는 스트로크를 가리킨다. 서브나 네트 근처에서 클리어를 할 때 취하는 동작이다.▶ 언사이트(unsight) 서버가 서브할 때 리시버가 서브하는 것을 잘 볼 수 없도록 서버의 파트너가 서는 부적절한 위치를 지칭한다.▶ 엄파이어(umpire) 경기를 진행하고 상황을 발표하는 임무를 담당하는 심판.업 앤드 백 포메이션(up and back formation) 복식 경기에서 한 사람은 앞, 다른 한 사람은 뒤에 서는 공격 대형이다.▶ 업스트럭션(obstruction) 라켓을 흔들거나 라켓을 네트 너머의 상대 코트로 넘겨서 상대 선수의 집중력을 분산시킴으로써 제대로 샷을 구사하지 못하게 하는 비신사적인 방해 행위로 규칙 위반이다.▶ 에이스(ace) 결정타. 완전히 득점을 올릴 수 있는 일격.▶ 오버 더 네트(over the net) 오버 네트. 경기자의 신체의 일부나 라켓이 네트를 넘어서 상대 코트 안에 들어간 상태를 말하며 반칙이다.▶ 오버 더 웨이스트(over the waist) 서브할 때 셔틀콕을 허리보다 높은 지점에서 치는 것으로 반칙이다.▶ 오버 핸드(over hand) 서브할 때, 셔틀콕을 치는 순간에 라켓 헤드의 일부가 손의.

예체능| 2012.07.23| 25페이지| 1,000원| 조회(2,044)

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존경하는 인물(김영옥 대령)

나는 존경하는 인물이 김영옥 대령이다. 지금부터 김영옥 대령에 대하여 설명하자면 김영옥 대령은 일제 강점기에 망명한 독립운동가 김순권 선생의 아들로 미국 LA에서 태어났다. 김영옥 대령은 2차대전에서 이탈리아 최고십자무공훈장, 프랑스 최고훈장, 등의 무공훈장을 받았다. 또한 육군 7사단 31연대 1대대장으로 한국 전쟁에 참전해 불패의 신화를 쌓아 미국 은성, 동성 훈장을 받으며 전설적인 영웅으로 추앙받고 있는 인물이다. 김영옥은 1941년 군대에 입대했고 당시 아시아인은 차별이 심해 미군에 입대할 수 없었지만 2 차 대전이 발발하면서 법이 바뀌어 군 입대가 허용되면서 아시아인으 로 유일하게 장교후보생이 되었다. 하지만 그는 초급 장교가 됐지만 인종 차별 때문에 전투에는 참전할 수 없었는데, 그러는 중 그에게 기 회가 왔는데, 그건 바로 일본계 미국인들을 지휘하라는 상부의 명령이 떨어진 것 이였다. 당시 진주만 공습으로 미국은 자국에 살고 있던 일 본인들을 소개해 수용소에 감금했었는데 그들 중 일부 일본인들을 모 아 442연대 100대 대를 창설한 것 이였다. 김영옥은 100대대 2중대에 배치됐다. 기본적인 군사훈련조차 받지 않았던 일본인들을 모아 김영 옥은 실전에 버금가는 강도 높은 훈련을 시켰다. 이는 다른 부대원들 이 기본 교육에 치중했던 것과 달랐다. 그는 스스로 엄격하게 규정을 지키며 훈련에 임했고 다른 부대원들에게 모범을 보였다. 이 같은 훈 련은 실전에 투입되면서 효력을 발휘했다. 1943년 김영옥이 이끄는 부 대는 유럽에 투입됐고 이후 탁월한 작전능력을 보이며 승리를 이 끌었다. 그는 아시아인 최초로 작전참모가 되었다. 또한 2차대전 당시 연합군이 로마 입성을 앞두고 독일군과 대치하고 있을 때 그는 자원해 독일 진영에 침입 2명의 독일군을 납치했다. 이를 통해 독일군의 병력 배치 상황을 파악해 연합군은 손쉽게 로마에 입성할 수 있었다. 여기다 그가 속한 100연대가 독일 치하의 프랑스 브뤼에르나 비퐁텐 지역을 해방시키기도 했다. 뿐만 아니라 한국 전쟁 에서도 김영옥의 전공은 눈부셨다. 2차 대전 후 잠시 군을 떠났던 그 는 자신의 조국 한국에서 전쟁이 발발했다는 소식을 듣고 자원입대했 다. 그는 “한국을 위해 싸우고 싶었고 부분적으로 전쟁에 미국의 책임 이 있다고 느꼈다”며 입대 이유를 밝혔다. 참전 후 김 씨는 주위의 만 류를 뿌리치고 최전방을 지원, 교착상태였던 전선을 돌파해 60㎞나 북 진해 휴전선 형태가 북쪽으로 치솟은 모양으로 만들어지는 데 기여했 다. 그는 눈부신 활약으로 아시아계 최초로 백인들을 지휘하는 대대장 으로 임명됐다. 또한 김영옥은 한국 전쟁 중 전쟁고아들을 후원하는 ‘경천애인사’라는 고아원을 만들어 후원했고, 1963년에서 1965년까지 한국에서 미 군사 고문단으로 근무하면서 한국군의 현대화에 힘썼다. 뿐만 아니라 2000년 노근리 진상조사단의 일원으로 참여해 미군이 저 지른 학살에 대한 진상을 밝혀내기도 했다. 이에 대해 그는 “정확한 진상을 알기 어렵지만 미군이 양민학살 했다는 것은 사실이다”며 미군 의 치부를 드러내기도 했다. 이와 함께 제대 후에는 미국에서 활동하 는 시민 봉사 단체들을 만들어 후원했다. 그런데 그는 자신의 이름을 한번도 전면에 내세우지 않았다. 조용히 자신이 할일을 묵묵히 해 냈 다. 때문에 그의 공적을 모르고 있는 경우가 많다. 이렇듯 김영옥 대령 을 보면 자신부터 모범을 보이면서 부하들로 하여금 따라 올 수 있도록 하였다. 즉, 솔선수범과 동시에 카리스마적 리더십으로 김영옥 대령은 전투를 할 때마다 큰 성과를 거둔 것이다. 또한 김영옥 대령은 전투영웅 뿐만이 아닌 인도주의자이기도 하다. 어떻게 전쟁 중 전쟁고아들을 후원하는 고아원을 만들고 또한 후원할 수 있는지 정말 대단하고 존경스럽다. 김영옥 대령은 또 상황에 따른 적절한 대처와 적절한 권력영향력을 통하여 전쟁에 나설 때 마다 승리 한 것이라 본다. 또한 나는 그의 용기를 특히 존경한다. 전장에서 전방을 지원하는 용기, 또한 자신이 해야 할 역할을 알고 정확히 수행한다는 점 등이 그에게 있어 장점이 아닐까 생각난다. 그렇다면 김영옥 대령은 과연 단점이 있을까? 나는 글을 쓰는 내내 김영옥 대령의 단점을 생각해보았다. 세계적인 전쟁영웅이자 인도주의자인 그에게 과연 단점 은 무엇일까. 생각한 끝에 나는 하나를 생각했다. 그것은 욕심이 너무 없다는 것이다. 자기 자신의 중요함은 뒤로 미뤄둔 체 남을 생각하는 어떻게 보면 장점이라 생각할 수도 있지만 이것이 너무 지나칠 땐 단점도 될 수 있는 것이다. 또 나는 욕심이 어느 정도는 있어야 그일 의 대하여 더 능률이 높아질 수 있다고 생각한다. 따라서 김영옥 대령 의 단점을 굳이 뽑으라 한다면 나는 욕심이 너무 없다는 것을 들겠다. 이렇게 하여 김영옥 대령에 대하여 살펴보고 그의 리더십에 대하여 알아보았다. 이 모두를 다시 요약하면 김영옥 대령의 리더십은 타인에 게 모범이 되는 행동을 통하여 권력을 잡는다는 것이다. 내가 생각할 때에도 부하들의 자발성을 최대로 이끌어 낼 수 있는 리더십이야 말로 최고의 리더십이라 생각한다. 나는 이글을 쓰는 동안에도 김영옥 대령은 참으로 대단하다고 다시 느끼게 되었고 이 시대의 참 군인의 모습이라 생각하였다. 이제 임관해서 소위로 가게 되었을 때 나는 김영옥 대령처럼 멋진 군인의 길을 갈 수 있을까. 나는 김영옥 대령과 같은 솔선수범으로 부하들을 이끌고 동시에 전문성을 키워 부대원들이 나에게 무엇인가를 얻기를 바라며 또한 나의 행동에 나를 존경하며 따라오게 만들리라는 생각을 해보았다. 전문성을 키우고 권력을 더욱 잘 쓰기 위해선 지금의 대학 공부도 중요하고 현재배우는 학군단교육도 아주 중요하다. 앞으로 열심히 해야겠다.

독후감/창작| 2011.06.02| 4페이지| 1,500원| 조회(637)

존경

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장교단정신 (바람직한 장교의모습)

입단식을 한 때가 어제와 같다고 느끼는 이 시점 벌써 4학년 후보생으로서 2학기를 맡고 있다. 점점 임관 날짜가 다가오고 있지만 나는 준비가 아직 덜 되었다고 느낀다. 아직도 장교로서 부족한 면이 많기 때문이다. 부족한 면이 많다고 느낄수록 야전에서의 생활을 잘 할 수 있을까라는 의구심도 든다. 이러한 걱정을 없애기 위해 나는 예비 장교로서 어떠한 자세로 무엇을 준비해야 하는 것일까. 지금부터 내가 생각하는 바람직한 장교의 모습을 적어보려 한다. 내가 생각하는 야전에서 인정받는 장교의 모습을 말이다.내가 생각하는 바람직한 장교의 모습은 우선 첫째로 솔선수범이다. 장교가 솔선수범하지 않는다면 그 어떤 소대원도 존경하지 않을뿐더러 소대장으로서도 무시당하는 순간까지 오게 될 것이라 본다. 솔선수범이라 해서 모든 일을 혼자 처리하듯 행동하라는 것이 아니다. 소대원들이 소대장은 우리와 뭐든 함께한다는 생각이 들 수 있게끔 행동하자는 것이다. 그러기 위해서는 후보생 생활서부터 모든 일에 대해 적극적인 태도를 보이며 행동해야하고 더욱 노력해야 한다. 내가 생각하는 바람직한 장교의 모습 두 번째는 자신감 있는 모습을 갖춘 사나이다운 모습이다. 행동하는 모습과 말하는 모습에서 자신감이 없다면 그 누가 따라올까. 아무도 따라오지 않을 것이다. 자신감 있게 잘못된 주장을 하다 소대원들이 한번 움직일 것을 두 번 세 번 움직이게 했다면 이것도 잘못된 모습이지만 앞에 얘기와 비교했을 땐 자신감 있는 모습으로 소대원들을 이끌었다는 것에 대해선 더 나은 것이라 본다. 자신감 있는 모습 또한 후보생 생활 때 자치근무자를 해보면 좋겠지만 그렇지 않다면 모든 일에 나서고 주도하면서 충분히 갖출 수 있다고 본다. 이는 장교로서 꼭 필요한 모습이고 앞으로 더욱 노력해서 지금보다 더 자신감 있는 모습을 갖추도록 노력해야겠다. 내가 생각하는 바람직한 장교의 모습 세 번째는 전문적인 지식을 갖춘 모습이다. 전문적인 지식이 없다면 이것이야 말로 장교로서 인정받지 못하고 소대원들에게 끌려 다니게 되는 일이 된다고 본다. 나는 소위로 임관해 야전에 가는 상상을 가끔씩 하는데 상상을 할 때마다 앞이 캄캄해진다. 그 이유를 잘 생각해봤더니 군대에 대한 전문적 지식이 부족해서였다. 막말로 너무 모르기 때문이다. 모든 부대는 그 부대가 처한 상황이 있기에 어느 부대를 가느냐에 따라 맡아야 할 일이나 근무 환경이 다르다고는 생각하지만 기본적인 지식이 탄탄하다면 어느 곳에서나 자신의 지식을 활용할 수 있고 그로 인해 인정받을 수 있다고 본다. 따라서 이도 후보생 생활 때부터 차근차근 지식을 쌓아가야 한다. 나는 아직 군사지식이 부족하기에 더욱 열심히 해야겠다는 걸 느낀다. 전문지식은 소대원으로부터도 존경받을 수 있는 방법 중 하나이기 때문이다. 마지막으로 내가 생각하는 바람직한 장교의 모습은 진실성이다. 누군가를 이끌어 자신의 주장대로 움직이게 하려면 진실성이 묻어있어야 한다고 생각하기 때문이다. 한 예로 학창시절 친구와 사회생활에서 만난 사람을 비교했을 때에 누가 더 진실 된 관계이고 더욱 가까운 관계일까. 당연히 아무런 목적이 없는 상태에서 만난 진실 된 학창시절 친구일 것이다. 이렇듯 소대원들의 문제점을 이끌어내고 더욱 가깝게 다가가기 위해서는 진실성이 있어야 한다. 이는 후보생생활 중에도 충분히 기를 수 있다. 진실성을 기를 수 있는 첫 번째 방법으로는 거짓말을 하지 않는 것이다. 거짓말도 습관이기에 하다보면 자기도 모르게 하고 있는 경우가 있다. 따라서 거짓말을 애초에 하지 말아야 한다. 거짓말을 계속하여 하다보면 주변사람들은 그를 평가할 때 진실성이 없는 사람으로 평가하며 자신의 어려운 점이나 고민을 결코 상담하지 않을 것이다. 진실성을 기를 수 있는 두 번째 방법은 상대방의 말을 잘 경청하고 공감해주는 것이다. 상대방의 말을 끊으며 자신의 말만 한다면 그 사람의 말을 듣지 못하게 되는 것이며 이는 그 사람이 느끼기에 결코 모습이 진실 된 모습으로 보이지 않을 것이다. 따라서 평소 거짓말을 하지 않고 상대방의 말을 경청해주려는 노력이 필요하다. 지금까지 내가 생각하는 바람직한 장교의 모습을 적어봤고 간단히 요약해서 다시 말하면 내가 생각하는 바람직한 장교의 모습은 솔선수범, 자신감 있는 행동과 언어, 전문적인 지식, 진실성을 갖춘 모습 이였다.지금부터는 내가 생각하는 바람직한 장교의 모습이 아닌 현 부사관 으로 군 생활을 하고 있는 지인의 생각을 적어 보려한다. 나의 생각뿐 아니라 지인의 생각을 적는 이유는 나의 생각이 아닌 현 군 생활을 하고 있는 사람의 생각을 알아봄으로써 미처 내가 생각지 못한 바람직한 장교의 모습을 생각하고 그 모습을 갖추기 위해 노력하는데 도움이 될 것이라 확신하기 때문이다. 지인은 두 가지를 말해주었다. 그 중 바람직한 장교의 모습 첫째는 부사관 에게 상호 존칭을 써주는 모습이라 하였다. 처음 소대장으로 가서 부사관 을 대할 때 계급상으로 위라하여 반말로 대하면 안 된다는 것이다. 즉, 군 생활을 따져도 한참 모자라는데 계급만 믿고 그런 행동을 취하면 안 된다는 말이였다. 나는 장교로 가서 중위정도부터 상호존칭을 써줘야겠다라 생각했었는데 지인의 말을 들어보니 하사라 할지라도 상호존칭을 써줘야 소대원들 뿐 아니라 소대원들을 실제 관리하고 나에게 많은 도움을 줄 부사관들과 문제없이 원만한 생활을 하겠구나라는 생각을 하게 되었다. 지인이 생각하는 바람직한 장교 모습 두 번째는 잘못을 인정하는 자세라 하였다. 잘못된 방법으로 일을 진행하고 있을 때 군 경험이 많은 부사관들이 옆에서 하는 조언을 듣고 바로 고치면 될 것을 계급이 높고 자존심에 이유에서 잘못된 방법임에도 인정하지 않고 끝에 가서 자신의 실수를 인지, 다시 시작하여 일의 속도 측면에서도 떨어트리는 그러한 행동을 많이 보인다 하였다. 이 말을 들으면서 내가 야전에 갔을 때는 잘못을 빨리 인정하는 자세도 필요하겠다고 생각을 하게 되었다. 소대장으로서 모든 것을 안다면 그것만큼 좋은 것도 없지만 사실 그럴 수 없기에 위와 같은 자세를 갖추어 일을 신속히 처리하고 그로 인해 나의 부족한 점을 강점으로 바꾸는 능력을 키워야겠다고 생각했다.

독후감/창작| 2011.06.02| 4페이지| 1,500원| 조회(623)

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