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안전보건교육 직무스트레스 관리 교육 PPT

직무스트레스 관리 스트레스와 건강장해 직무스트레스의 원인 직무스트레스의 관리직무스트레스 관리 1. 스트레스와 건강장해1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 1. 스트레스와 건강장해 스트레스란 ? 현대인의 정신보건에 가장 큰 영향을 미치는 위험요인 !!! 일상생활에서 긍정적 또는 부정적으로 경험될 수 있음 만성적으로 지속 건강에 부정적인 영향 초래 체중 증가 소화계 장애 두통 피부트러블 ( 코티졸 분비 증가 )1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 1. 스트레스와 건강장해 스트레스의 유형 예측이 가능한지와 통제가 가능한가 ? 도움이나 행복감을 주는 바람직한 또는 원하는 스트레스로 사전에 이미 계획된 것 ( 예측 가능성 ) 조절과 통제가 가능한 것 사람에게 불편함이나 해로움을 주는 스트레스 예측과 통제가 불가능 한 것 EUSTRESS DISTRESS1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 1. 스트레스와 건강장해 스트레스의 유형 - 삶의 과정에서 사회적 상호 작용에 대해 부정적인 태도 를 보이는 경우 경직감 , 적 대감 등의 형태로 발생 - 응급상황을 상상하게 될 때 발생 ( 예 : 위험이 닥칠 것이라는 상상 만으로도 근육긴장과 심박동 증가 ) - 부적절하고 과도한 육체적 노력을 필요로 하는 것으로 일시적인 스트레스 사회적 스트레스 신체적 스트레스 심리적 스트레스1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 1. 스트레스와 건강장해 스트레스에 대한 인체 반응 경고 단계 (Alarm Reaction) - 놀람 - 우리 몸의 생리기능을 관장하는 교감신경계가 흥분 을 함 - 생리적현상 ( 가슴 두근거림 , 호흡 가빠짐 ) 저항 단계 (Stage of Reaction) - 자극에 대한 여유를 갖고 바라봄 - 적응하거나 저항 을 함 스트레스 호르몬이 분비 ( 부신피질 호르몬 등 ) - 우리 신체가 변화에 적응할 수 있도록 준비시켜 항상성 유지 소진 단계 (Stage of Exhaustion ) - 신체적 방어도 붕괴 - 적응 에너지도 고갈 경고 반응의 신체적 징후 가 다시 나타남 - 신체 질병 , 정신병 ( 정신분열체계 1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 2. 직무스트레스의 원인 직무스트레스의 원인 업무요구 사항이 명확하지 못하거나 업무에 대한 전망이 결여되고 책임 범위가 명확하지 못하는 등의 역할 모호성 , 역할갈등 , 경쟁 부하직원의 잦은 교체로 매번 새로 일을 가르쳐야 하는 경우 불합리한 반품 , 교환 , 환불 요구를 자주 받는 경우 경쟁업체 직원들과 갈등이 발생하는 경우보상 부적절 1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 2. 직무스트레스의 원인 직무스트레스의 원인 업무에 대하여 기대하고 있는 보상의 정도가 적절한지를 평가하는 것 존중 , 내적 동기 , 기대부적합 업무에 대한 보상이 적은 경우 승진의 기회가 적은 경우 자기 발전을 위한 교육의 기회가 부족한 경우 직원에 대한 복지정책이 잘 되어 있지 않은 경우 자기 직업에 대한 자긍심을 갖기가 어려운 경우직장 문화 1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 2. 직무스트레스의 원인 직무스트레스의 원인 서양의 형식적 합리주의 직장문화와는 달리 한국적인 집단주의적 문화 , 비합리적 의사소통 체계 , 비공식적 직장문화 업무의 모호성 : 업무 요구사항이 명확하지 못하거나 도달해야 할 목표를 모르거나 업무에 대한 전망이 결여되고 책임범위가 명확하지 못할 경우 과도한 경쟁 : 동료 근로자에 대해 신뢰하지 못하고 협동에 의한 상승효과를 기대하기 어려운 경우 직장 내 관계 갈등 : 동료간의 의사소통 장애 , 인간적 관계 갈등이 발생하는 경우 외모와 연령 , 결혼 여부에 따라 차별을 받는 경우 소속 회사와 근무하는 장소가 다르고 근무 장소가 자주 바뀌는 경우 상사나 동료로부터 성희롱을 받는 경우 회식이 너무 잦은 집단의 경우 ( 업무의 연장 )1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 2. 직무스트레스의 원인 직무스트레스의 반응 높은 결근율 높은 이직율 낮은 수행성과 생산성 비효과적이고 모순적인 경영방식 재해사고 책임감 상실 조기퇴직과 질병퇴직 증가 일련의 비특이적 증상 : 두통 , 위장장애 , 피로감 , 어지럼증 , 어깨결림 일련의 정신적 증상 : 압박감 , 불안 , 무스트레스 관리방안의 흐름 직무스트레스 관리 이유 정신적으로 신체적으로 건강해야 생산성이 높아지고 , 결과적으로 회사에 이익이 된다는 인식이 확산됨 건강보험으로 지급되는 사업주 부담이 증가됨 스트레스원 (Stressors) 을 제거하는 방향 개인의 대응전략에 초점을 두는 방향 개인적 접근 조직적 접근1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 직무스트레스 관리원칙 개인적 치료나 관리뿐 아니라 스트레스 관련 증상 호소 근로자의 관리는 개인적 수준과 조직적 수준 에서 제공되어야 함 업무관련성 및 업무적합성 평가 , 의뢰체계 구축 , 사후조치 ( 작업복귀 ) 등에 대하여 고려 해야 함 치료는 증상의 진단 , 양상 , 중한 정도 및 의뢰 필요성에 따라 결정 함 ▶ 정신과 질환이 없는 경우라면 , 스트레스원이 완화되거나 자원과 대처기법이 향상되었을 때 몇 주 내에 회복을 기대할 수 있음 ▶ 여러가지 일차적 노력에도 불구하고 증상이 악화되거나 3 개월 이상 지속될 경우는 정신과 전문의에게 의뢰하는 것이 좋음1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 접근방향 개입의 내용 효과 개인적 측면 • 이완기법 • 인지적 대응전략 • 명상법 • 근로자지원프로그램 (EAP) • 감정상태 ( 예 : 우울 , 불안 ) • 스트레스의 주관적 경험 • 생리학적 지표 ( 예 : 혈압 , 카테콜라민 , 근육긴장 ) • 수면장애 • 삶의 만족도 조직적 측면 • 조직구조 • 선발 및 배치 • 교육훈련 • 직무의 육체적 환경과 특성 • 보건에 대한 관심과 지원 • 직무순환 • 생산성 • 이직 • 의료이용창구 • 성공적인 채용 / 유지관리 직무스트레스 관리의 접근 방향1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 직무스트레스 관리방안 직무스트레스의 원인을 제거하는 작업이 필수적임 개인적 접근 조직적 관리 수익성 높고 경쟁적인 조직 스트레스 관련 질환의 감소 만족하고 생산적인 근로자 스트레스 관리 건강한 조직 조직적 변화 + =1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레차원에서 스트레스 문제 를 공유하고 시기 적절하게 기법을 보급하고 활용 하는 노력이 필요함1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 개인차원의 관리 – 1) 약물치료 • 약물치료를 통해 치료기간을 현격히 단축할 수 있음 • 자살이나 사고의 위험성을 낮춤으로써 생명을 구할 수 있음 우울증 불안증 신체장애1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 개인차원의 관리 • 평소에 모르던 행동습관 인식 • 인지 행동적 반응이 상황적 선행인자 및 결과와 연관되는지 인식 • 자신의 행동양상을 바꿔서 스트레스를 보다 효과적으로 관리 2) 자기 관찰 (Self-observation) 3) 분노조절 훈련 • 자신의 감정을 적절히 표현하기 : 분노를 경험하는 것은 나쁜 것이 아니며 적절히 표현하면 그 부정적인 효과는 상쇄되고 오히려 문제가 해결되는 계기가 됨 • 심호흡 , 긍정적으로 생각하기 , 비현실적 신념 깨닫기 , 용서를 통한 해소 등 감정을 스스로 조절하는 기법 • 용서는 자신을 보호하는 행위이며 감사는 나를 행복하게 함1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 감정상태에 따른 신체변화 출처 : 미국 국립과학원회보 (PNAS)1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 개인차원의 관리 – 4) 바이오피드백 특정한 생리적 현상에 대한 정보를 제공하여 그 생리적 활성도를 스스로 조절하게 하는 방법 ▶ 근육의 수축과 이완에 따른 근전도 수치가 시각 혹은 청각적인 감각으로 제공되며 , 이에 따라 근육을 이완할 수 있는 방법을 학습함 맥박 , 혈압 , 혈류 , 위 수축 , 근 긴장 등의 생물학적 기능을 자율적으로 조절함 각성 상태를 줄이고 이완을 유도하기 위해 마음속으로 이완을 도울 수 있는 장면을 떠올리게 함1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 개인차원의 관리 – 5) 명상 (meditation) • 이완반응을 유도하여 이를 통해 스트레스에 대한 심리적 , 생리적 반응의 감소 효과 • 초월명상 : 요가에서 많이 사용되훈련함 - 부정적인 감정으로 인한 문제 발생 예방 - 억제된 감정 해소 - 부정적인 사고와 자기 비하 방지 3 줄 일기 쓰기 : ① 안 좋았던 일 ② 좋았던 일 ③ 내일 할 일1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 개인차원의 관리 – 9) 사회적지지 • 인간으로 하여금 그 ( 녀 ) 가 보호를 받고 있다던가 애정을 받고 있다고 믿게 해주고 , 그 ( 녀 ) 가 존경받고 있으며 , 가치있는 존재라고 느끼게 해주며 , 의사소통의 연결망에 속해 있다고 믿게 해주는 정보 • 인지된 스트레스를 감소시켜주는 방어 수단 • 부적절하고 불충분한 사회적지지 : 여성우울증 , 유방암환자 스트레스1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 직무스트레스 다스리는 10 가지 습관 1. 삶의 목표를 설정한다 . - 뚜렷한 목적이 있으면 그를 달성하기 위해 스스로 노력하게 되고 , 스트레스를 견딜 수 있는 힘을 얻게 됩니다 . 지금 겪고 있는 짜증과 답답한 일이 목표를 성취하기 위해 필요한 일이라고 스스로가 납득하게 되면 스트레스 관리에 도움이 됩니다 . 2. 건강한 생활습관을 갖는다 . - 지나친 음주나 흡연 , 불규칙적인 수면시간 등은 신체 컨디션을 망가뜨릴 수 있습니다 . 또 체력이 떨어지면 주변이 산만해지고 상황에 예민하게 반응하게 됩니다 . 만약 체력이 부족해져서 평소보다 힘들고 스트레스가 늘어난다는 생각이 드신다면 생활습관을 건강하게 조절해보시는 것이 좋습니다 . 출처 : 안전보건공단 블로그1. 뇌심혈관질환 직무스트레스 3. 직무스트레스의 관리 직무스트레스 다스리는 10 가지 습관 3. 적절한 취미활동으로 긴장을 해소한다 . - 재미있거나 의미 있는 활동을 하면 스트레스에 몰두했던 상황을 잊게 되었던 경험 , 한 번쯤 있으실 겁니다 . 무언가에 깊이 몰입하는 동안에는 긴장이 풀리게 되며 , 성취감이나 만족감 , 즐거움 등은 스트레스를 완화시키는 훌륭한 약이 됩니다 . 몸과 마음을 재충전 할 수 있도록 적절한 취미활동을 가지세요 . 출처 : 안전보건공how}

교육학| 2023.10.26| 46페이지| 19,900원| 조회(1,578)

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인간공학기사 실기 2주만에 끝내기 기출정리 및 암기, 공식

1. 서블릭 기호 적기ㅇ 빈손이동 TE, 고르기 St, 바로놓기 P, 쥐기 G, 검사 I2. 근골격계질환 유해요인 3가지ㅇ 진동 ㅇ 접촉 스트레스 ㅇ 반복동작 ㅇ 부적절한 자세 ㅇ 과도한 힘ㅇ 신체적 압박 ㅇ 부족한 휴식시간 ㅇ 기타(온도-한랭, 조명, 직무스트레스 등) ㅇ 노출 시간3. 근골격계질환 예방관리 프로그램의 시행조건 기술 (고용노동부 명령 제외)ㅇ 근골격계 질환으로 업무상질병으로 인정받은 근로자가 연간 10인 이상 발생한 사업장ㅇ 근골격계 질환으로 업무상 질병 인정받은 근로자가 5인 이상 발생한 사업장으로서 그 사업장 근로자수의 10% 이상인 경우 4. C/R비 5 일때 둔감해지더라도 정확한 조종을 하고자할 때 더 나은 대안 ㅇ C/R비 = 2πL X a/360 / 표시장치이동거리ㅇ 대안 : 현재 표시장치의 C/R비 5보다 더 큰 C/R비를 가진 대안ㅇ 이유 : C/R는 민감도와 반비례하므로 C/R비가 커지면 민감도가 낮아져서 정확한 조종을 하기에 적합하다.5. 길브레스가 제안한 것으로 인간이 행하는 손동작에서 분해 가능한 최소한의 기본동작으로 구분하는 것 ㅇ 서블릭기호- 동작연구를 통해 인간이 행하는 모든 수작업은 18가지의 기본동작으로 구성될 수 있다. 길브레스에 의해 만들어졌으며, 동작내용보다는 동작목적을 중요시 한다.6. 사물에 물리적, 의미적 특성을 부여하여 사용자의 행동에 관한 단서를 제공하는 것 ㅇ 행동유도성7. 남녀에 대한 각각의 조절식 설계ㅇ 5%tile = 평균 – (표준편차 X %tile 계수) ㅇ 95%tile = 평균 + (표준편차 X %tile 계수)8. fail safe, fool proof, tamper proof 설계원칙 설명ㅇ fail safe : 부품이 고장나더라도 그것이 재해로 이어지지 않도록 안전장치를 장착한 설계원칙 ㅇ fool proof : 인간이 실수를 하더라도 사고가 나지 않도록 하는 설계원칙

환경/안전/설비기사| 2023.10.26| 26페이지| 33,000원| 조회(775)

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사업장 대사증후군 관리 예방 교육 PPT자료 평가A+최고예요

증후군 대사 Metabolic Syndrome 기관명 발표자 이름대사증후군 목차 대사증후군은 ? 대사증후군의 진단 및 원인 대사증후군의 합병증 대사증후군 예방 관리 질문시간Chapter 1 건강검 진 건강검 진 질병예측 혈압측정 혈액검사 흡연 음 주 운 동Chapter 1 고혈압 당뇨병 이상지질혈증 복부비만Chapter 1 대사증후군이란 ? 잘못된 생활습관으로 인해 복부비만 , 고혈압 , 당뇨 , 이상지질혈증 등 만성질환으로 가기 전 단계1 증후군의 5 가지 진단 기준 대사 Metabolic Syndrome Chapter 2 허리둘레 남자 90cm 이상 , 여자 85cm 이상 복부비만2 증후군의 5 가지 진단 기준 대사 Metabolic Syndrome Chapter 2 높은 혈압 130mmHg/85mmHg 이상 , 또는 투약 중 고혈압3 증후군의 5 가지 진단 기준 대사 Metabolic Syndrome Chapter 2 공복혈당 공복 혈장 포도당 100mg/dl 이상 , 또는 투약 중 당뇨4 증후군의 5 가지 진단 기준 대사 Metabolic Syndrome 중성지방 150mg/dl 이상 , 또는 투약 중 Chapter 2 이상지질혈증5 증후군의 5 가지 진단 기준 대사 Metabolic Syndrome 낮은 HDL 남자 40mg/dl 이하 , 여자 50mg/dl 이하 HDL: 고밀도 지단백 콜레스테롤 (High dencity lipoprotein) 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치 D own 혈관의 청소부 역할 높을수록 건강은 U p Chapter 2 이상지질혈증증후군의 5 가지 진단 기준 대사 Chapter 2Chapter 2 1 비만 2 불규칙한 생활습관 3 운동부족 Metabolic syndrome 대사증후군의 원인Chapter 3 20 세 이상 성인 명 중 명 대사 증후군 5 2 Metabolic syndrome 대사증후군의 발생시기 30 대 50 대 대사증후군 집중관리시기Chapter 3 합병증 심근경색 · 협심증 만성 신장질환 뇌졸증 통풍 암 담석 지방간 당뇨병 증후군 대사 Metabolic SyndromeChapter 4 증후군 관리 목표 대사 Metabolic Syndrome 1. 줄이자 , 복부비만 2. 내리자 , 혈압 3. 내리자 , 혈당 4. 줄이자 , 중성지방 5. 높이자 , 좋은 콜레스테롤Chapter 4 체중감량 1. 규칙적 인 식사 2. 천천히 먹기 3. 기름기 많은 음식은 No ! 4. 외식 은 가능하면 자제 5. 신선한 채소 섭취 6. 싱겁게 먹기 ( 국 , 찌개의 국물을 적게 먹는다 ) 7. 간식은 과일 , 야채 로 8. 하루에 물 8 잔 이상 마시기 증후군 대사 Metabolic SyndromeChapter 4 증후군 대사 Metabolic Syndrome 신체활동 체력향상 체중 조절 유병률 감소 뇌기능 활성화 기분 전환 수면의 질 향상 운동의 목표 낮은 강도의 운동부터 시작 내가 좋아하는 운동을 한다 하루에 30 분씩 일주일에 3 회 이상 운동 했을 때 효과가 좋음절주 하기 금연 하기 Chapter 4 소주 1 잔은 75kcal 로 소주 1 병은 밥 2 공기 (600kcal) 의 열량에 해당 여성 은 하루 1 잔 이내 , 남성 은 하루 2 잔 이내가 좋음 간의 해독 을 위해 주 3 회 이상 마시지 않는다 . 완전한 금연 금연이 어렵다면 주위의 도움 을 받는다 ( 보건소 , 공단의 금연치료사업 ) 금연을 하면 기억력 이 좋아집니다 .Chapter 4 Metabolic syndrome 스트레스 관리 적절한 수면을 취한다 균형 잡힌 영양섭취 규칙적인 운동Q A ?증후군 관리 대사 함께해요 우리 , 감사합니다{nameOfApplication=Show}

학교/교육| 2022.09.16| 21페이지| 4,900원| 조회(451)

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산업위생관리기사 실기 필답 최종암기

☆ 산업위생의 정의 근로자나 일반대중에게 질병, 건강장애와 안녕방해 심각한 불쾌감 및 능률저하 등을 초래하는 작업환경요인과 스트레스를 예측, 측정, 평가, 관리 하는 과학과 기술이다.공장법1) 작업연령 13세 이상으로 제한 2) 18세 미만 야간작업 금지3) 주간작업시간 48시간으로 제한 4) 근로자 교육 의무화☆ 다음 조건에 표준상태의 온도와 부피 쓰시오. 순수자연과학 온도 : 0 ℃ 부피 : 22.4 L산업환기 온도 : 21 ℃ 부피 : 24.1 L산업위생 온도 : 25 ℃ 부피 : 24.45 L☆ 화학물질에 대한 허용 기준을 쓰시오1) 미국산업안전보건청 (OSHA) PEL2) 미국정부산업위생전문가협회 (ACGIH) TLVs 허용농도3) 미국국립산업안전보건연구원 (NIOSH) REL☆ 우리나라와 OSHA 호흡기 기준 위치 기술1) 우리나라 – 호흡기 중심으로 반경 30cm인 반구2) OSHA - 어깨 전방으로 직경 6~9inch인 반구☆ ACGIH의 허용농도 (TLA) 주의사항 6가지1) 대기오염 평가 및 관리에 사용할 수 없다. 2) 안전농도와 위험농도를 구분하는 정확한 경계선이 아니다. 3) 독성의 강도를 비교할 수 있는 지표가 아니다. 4) 사업장의 유해조건을 평가하고 건강장해를 예방하기 위한 지침이다. 5) 작업조건이 다른 나라에서는 ACGIH-TLA 그대로 적용 할 수 없다. 6) 기존 질병이나 신체적 조건을 판단하기 위한 척도로 사용할 수 없다.☆ ACGIH에서 제어풍속 권고치에서 상한치를 적용하여야 하는 경우 3가지1) 작업장 내 기류가 국소배기 효과를 방해할 때2) 유해물질의 독성이 높을 때 3) 유해물질의 발생량이 높을 때☆ 제어풍속이 빠른 공정부터 느린 순서로 배열1) 회전연삭, 블라스팅 , 연마작업 2) 용기충전, 컨베이어 적재, 분쇄기3)용접, 도금, 저속 컨베이어 운반 4) 처리조에서 증발, 탈지

환경/안전/설비기사| 2021.04.22| 23페이지| 9,900원| 조회(933)

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20년 산업위생기사 실기 준비 반드시 암기해야하는 것 - 최다빈출문제

국소배기장치 구성순서(12)후드-덕트-공기정화장치-송풍기-배출구국소배기장치 성능시험시 필수장비 5가지(14)청음기 / 절연저항계 / 줄자 / 발연관 / 표면온도계 및 초자온도계국소배기장치 성능시험시 필요에 따라 갖추어야할 측정기(19)테스트함마 / 나무봉 또는 대나무봉 / 초음파 두께측정기 / 수주마노미터 / 정압프로브부착 열선풍속계 / 스크레이퍼 / 피토관 / 공기중 유해물질 측정기스톱워치 또는 시계 / 열선풍속계 / 회전계(rpm측정기)국소배기설비에서 필요송풍량을 최소화하기 위한 방법(15)가능한 오염물질 발생원에 가까이 설치 / 공정을 많이 포위 / 제어속도는 작업조건 고려하여 선정 / 작업이 방해되지 않도록 설치

환경/안전/설비기사| 2021.04.22| 2페이지| 5,000원| 조회(290)

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