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호신술

호신술 레포트낙법1. 정의-낙법은 착지할 때 충격을 완화하여 신체를 보호하는 착지 안전법이다. 외부의 힘이 몸에 작용하여 넘어지거나 신체 중심을 유지할 수 없을 때 물체에 의해 몸을 급격히 가해지는 운동에너지를 흡수하여 충격을 감소시키는 방법이다. 궁극적으로 신체가 지면 등에 충돌할 때 작용하는 힘을 분산하고 운동량의 소멸 범위를 확대하여 신체에 미치는 물리적인 요소를 완충하는 원리이다. 낙법은 신체가 균형을 잃거나 불안정할 때 반사적으로 행하는 동작으로, 착지의 불안요소를 안전하게 유지하여 부상을 방지하는 신체보호 기능이며 위기관리 능력이다.→이것은 물리학자 뉴턴의 운동 제3법칙 작용과 반작용의 법칙 등을 응용한 원리이다.2. 유형과 방법1)전방낙법: 몸이 앞으로 넘어질 때 양팔과 다리로 신체의 하중을 받쳐 충격을 막고 안면과 가슴 등 신체의 전면을 보호한다.-양손을 펴서 팔을 팔자八 모양으로 세워 얼굴 앞에 둔다.-몸이 앞으로 기울어 바닥에 닿을 때 양손으로 바닥을 치면서 머리를 옆으로 돌린다.-착지 시 양팔과 발끝으로 몸을 지탱한다.-얼굴과 바닥의 간격은 20~30cm 이상 유지한다.-다리를 넓게 벌리고 엉덩이는 위로 높게 올린다.-몸이 앞으로 쏠리지 않도록 양손과 다리로 신체 균형을 유지한다.2)후방낙법: 몸이 뒤로 넘어질 때 양팔로 충격을 흡수하여 머리와 신체의 배면을 보호한다.*누운 동작-바로 누운 자세에서 머릴르 들고 양팔을 들어 올려 바닥을 친다.-몸과 팔의 각도는 30~45도를 유지하고 시선은 배꼽을 본다.→팔과 몸의 간격이 너무 좁거나 벌어지면 완충효과가 감소한다.*앉은 동작-앉은 자세를 퓌하여 다리와 허리를 펴고 두 팔을 어깨 높이로 올린다.-몸이 뒤로 기울 때 등이 바닥에 둥근 형태로 닿게 하며 착지와 동시에 양팔로 바닥을 친다.-턱을 당겨 뒷머리가 바닥에 닿지 않게 하고, 다리는 직각으로 세운다.→팔 동작의 타이밍은 허리가 바닥에 닿을 때 하는 것이 이상적이다.3)측방낙법: 몸이 옆으로 넘어질 때, 팔과 다리의 완충작용으로 충격을 완화하여 머리와 신체의 측면을 보호한다.-옆으로 누운 자세에서, 머리를 들고 다리를 구부려 누운 쪽 다리의 측면과 반대쪽 다리의 발바닥이 바닥에 닿도록 세운다.-누운 쪽 팔은 몸과 30~45도 각도의 바닥에, 반대쪽 팔은 복부에 얹어 놓는다.-누운 쪽의 팔과 양다리를 완전히 들어 올린 후 동시에 바닥을 친다.(시선은 배꼽 쪽을 보며 두 다리가 엇갈리거나 부딪치지 않도록 한다.)4)회전낙법: 신체 중심이 급격히 앞으로 쏠려 균형을 잃거나 전도될 때, 몸을 앞으로 굴려 관성 전진력을 제어하며, 운동에너지를 분산시켜 안전하게 착지하는 방법이다.-왼발을 앞에 내딛고 선 자세에서 오른손을 두 발과 역삼각형을 이루는 지점에 손끝이 안쪽을 향하게 하여 짚는다.-왼손을 펴서 오른손과 왼발 사이 중앙에 손끝이 안쪽을 향하게 하여 갑벼게 짚는다.-왼팔을 회전축으로, 손끝부터 몸을 앞으로 구른다.-회전이 완료되었을 때는 오른쪽 측방낙법을 한다.5)공중 회전낙법/ 장애물낙법: 난이도가 더 높은 포괄적 회전낙법이다. 장애물을 넘거나 상체가 아래로 기울어 떨어질 때, 몸을 공중 1회전하여 중력을 완화하고 신체의 균형을 유지하며 착지하는 방법이다.-제자리에서 크게 수직 점프하거나 탄력을 이용하여 위로 높이 뛰어오른다.-몸이 공중에 뜰 때 다리를 모아 두 무릎을 굽혔다 펴는 동작으로 더 높고 멀리 도약 할 수 있다.-착지 방법은 회전낙법과 동일하며 시선은 전방의 목표물을 주시한다.호신술1. 멱살을 잡았을 때1)팔을 펴서 잡았을 때(1)팔꿈치 누르고 손목 꺾기-왼손은 상대의 손목을 잡고 오른손은 그의 손등을 잡는다.-왼발을 상대 앞에 내딛고 몸을 우측 방향으로 튼다.-왼쪽 겨드랑이에 상대 팔을 RL고 체중을 실어서 팔꿈치를 누른다.-오른손으로 같은 팔, 손목을 측방으로 눌러 꺾는다.(2)팔 비틀고 손목 누르기-오른손은 상대 손등을 감싸 손날 부위를 잡고 왼손을 그 밑으로 받친다.-상대 팔을 가슴에 밀착하여 우측으로 180도 틀어 손날이 위로 가도록 비튼다.-오른발을 뒤로 빼면서 상체에 체중을 싣고 손목을 수직으로 누르면서 꺾는다.(3)쳐내기-왼손으로 상대 손목을 잡고 오른손을 펴서 세우고 같은 쪽 발과 함께 뒤로 젖힌다.-손바닥 부위로 상대 손 안쪽을 힘껏 쳐서 잡은 손을 때 낸다.2)팔을 당겨 잡았을 때(1)팔꿈치 들어 올려 꺾기-오른손은 상대 손목을 잡고 왼손은 팔꿈치 부위를 잡는다.-몸을 낮추고 왼손으로 팔꿈치의 아래쪽을 받친다.-하체를 이용하여 몸을 세우면서 팔을 어깨 높이로 들어 올린다.-왼발을 축으로, 오른발을 뒤로 역회전하여 몸을 우측으로 틀면서 상대 팔을 밀어편다.-몸을 상대에게 바짝 붙이면서 그의 팔을 왼쪽 겨드랑이에 낀다.-체중을 실어 팔꿈치를 누르면서 손목 측면을 직각으로 눌러 꺾는다.(2)팔 젖혀 올리기-오른손은 상대 손목을 잡고 왼손은 그 팔꿈치를 쳐 올린다.-왼발을 자신의 오른발 앞으로 이동하면서 팔꿈치를 쳐 올린다.(3)손 얽어 잡고 휘돌기-오른손을 편 다음 상대 왼팔 위로 얽어 오른팔 밑에 넣고 왼손과 맞잡는다.-양손 손날 부위를 상대 손목 쪽으로 틀면서 왼발을 상대 앞쪽으로 내디딘다.-오른발을 뒤로 역회전하여 몸을 180도 회전하면서 양손을 아래로 뿌려 상대 손을 떼어 낸다.2. 손목을 잡았을 때1)손목 감아 빼기-손에 힘을 주고 손을 펴면서 손날을 위로 세운다.-손을 옆으로 틀어 손날을 상대 손목 위에 올린다.-손목을 아래로 감아 돌리며 잡힌 손목을 빼낸다.

예체능| 2014.01.26| 4페이지| 1,000원| 조회(192)

호신술, 낙법, 반종진교수 교재내용!!

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프로배구의 발전

배구지도법 레포트목차1. 배구의 역사2. 프로배구 발전 방법1)학교체육 활성화2)국제대회 우수성적3)응원문화 활성화 및 발전4)외부FA선수 영입 제한프로배구의 발전역사를 통해 미래를 예측하고 준비하듯이 프로배구도 향후 발전을 위해서는 역사를 살펴 미래를 준비해야한다. 그러한 의미에서 프로배구의 향후발전을 알아보기 이전에 역사에 대해 먼저 알아보자. 배구는 1895년 미국 메사추세츠 주 홀리욕시에 있는 Y.M.C.A의 체육부장 Williams G.Morgan에 의하여 고안되었다. 당시 모어간은 과격한 농구보다 좀 유연한 Ball Game의 필요성을 느껴, 흥미 있고 남녀노소가 적당한 운동으로서 함께 즐길 수 있는 대중적 운동을 모색하는데 심혈을 기울였다. 배구의 초기 명칭은 미노넷(Minonette)으로 불렸으나 처음에는 테니스에서 힌트를 얻고 테니스 네트를 체육관 중앙에 6피이트 6인치의 높이에 설치하여 시험하였다. 이에 미국 메사추세츠의 spring field의 할스테드(DR.Halstead)씨가 Ball을 네트를 넘겨 날려보내는 게임을 창안해낸 후부터 "발리 보올" (Volley Ball) 이라는 명칭을 붙이게 되었다. 처음 직장인을 위한 레크리에이션 활동으로서 고안되었으나 점차 널리 행해졌었다. 이렇게 실시된 배구는 1900년에 캐나다에, 1905년에 쿠바가, 1922년에 Y. M. C. A 선수권대회가 공인대회로 맨 처음 개최되어 성황을 이루었고, 1946년 프랑스 파리를 주축으로 소련, 폴란드, 유고슬라비아, 체코 등 14개국이 참가한 국제배구연맹(International Volley Ball Federation)이 창설되었다. 이의 발전으로 말미암아 배구 규칙이 통합 제정되고 국제 경기가 개최됨으로써 배구 경기의 열기를 자극시키게 되었다. 배구가 올림픽 종목으로서 채택된 것은 1961년 남자 배구가 아테네에서 열린 I.O.C 총회의 결정에 의하여 채택되었으며, 여자배구는 그 다음해 1962년 모스크바에서 열린 I.O.C 총회에서 채택, 1964년 일본 도쿄 올림픽대회부터 정식 종목으로 인정되어 오늘에 이르고 있다. 우리나라에는 1916년 3월 25일 처음 전해졌다. 그 당시 배구는 12인제였고 수년 후 다시 9인제로 바뀌었는데 이는 모두 Y.M.C.A를 통하여 이루어졌으니 배구와 Y.M.C.A와는 불가분의 관계에 있다 하겠다. 프로배구는 2005년 2월 20일 프로배구 V리그가 출범했다.이제 프로배구를 발전시킬 방법에 대해 알아보자. 첫 번째는 학교체육에서 배구를 활성화 시키는 것이다. 우리가 초등학교와 중학교 그리고 고등학교까지 12년동안 정규교육과정을 배워왔다. 하지만 체육수업시간에는 대부분이 농구, 축구와 같은 종목이 지배적이다. 12년 동안 체육수업시간에 배구를 배우지 않은 사람들도 종종 있다. 지금 이 글을 작성하고 있는 나조차도 학교수업시간에 배구를 배운 적이 없기 때문이다. 학교체육에서 수업내용은 국가에서 정해주는 것이 아니라 교사들이 한 학년을 시작하기 전에 모여서 함께 토의한 후 수업내용을 결정한다. 게다가 한 학교에 5년 동안 머물었던 교사는 학교에서 꼭 필요로 하지 않는다면 다른 학교로 전근하게 되기 때문에 학생들이 이전에 어떤 수업을 했는지 알기가 쉽지 않다. 그렇기 때문에 대부분 토의 한 후 가장 인기스포츠들 즉, 축구나 농구를 수업내용으로 정하는 사례가 대부분이다. 그래서 학창시절 12년 동안 배구를 접해보지 못한 사람들이 빈번하다. 이러한 문제해결을 위해서 국가에서 교육과정을 일부 공식적으로 지정할 필요가 있다. 축구나 농구만 하는 틀에 박혀 있는 체육수업시간이 아니라 다양한 종목을 접해보면서 다양한 경험을 쌓는 체육수업시간이 되어야 한다. 그 다양한 종목에 배구를 반드시 포함시킨다. 이러한 경험들을 통해 한 두 종목에만 치우치는 수업보다는 학생들의 창의성도 개발시킬 수 있다. 학생들이 어렸을 때 학습하는 것이 성인이 되어서도 영향주기 때문에 학창시절 때 배구 수업을 많이 접해봄으로써 성인이 되어서도 생활체육에서 배구 동아리를 들 수 있도록 노력해야 한다. 현재는 학교에서 축구, 농구 수업이 지배적이라 생활체육 동아리나 단체들도 축구, 농구가 압도적으로 수가 많고 배구는 그에 비해 굉장히 적은 숫자이다. 그러므로 국가가 학교체육수업에 대해 일부 교육과정을 지정해 줌으로써 즉, 학교체육에서 배구를 활성화시켜 사람들이 어렸을 때부터 배구에 대해 많이 접해보고 많은 관심을 갖도록 노력해야한다.다음으로 프로배구 발전을 위한 두 번째 방법은 바로 국제대회에서 우수한 성적을 거두는 것이다. 이것의 가장 큰 효과를 본 종목이 바로 야구라고 할 수 있다. 나는 2002년부터 야구에 관심을 갖고 프로야구를 보기 시작했다. 그때 당시에는 정말 야구를 좋아하는 사람만 야구에 관심을 갖고 야구장에 갔다. 관중석도 만원 사례를 찾기 쉽지 않았다. 하지만 현재 2010년도를 기준으로 급격히 관중이 증가하였다. 그의 가장 큰 원인은 야구대표팀의 국제대회에서의 우수한 성적이다. 2006년 WBC제1회 대회에서 4강에 진출하는 쾌거를 시작으로하여 기적같은 9전 전승 2008년 베이징올림픽 금메달, 그리고 2009 WBC 제2회 대회에서는 준우승, 마지막으로 광저우 아시안 게임 금메달로 총 4개 대회에서 모두 우수한 성적을 통해 국민들에게 야구에 대한 관심을 높이기 시작했다. 이러한 관심은 프로야구 관중동원에 큰 영향을 미쳤다. 이로 인해 2012년에는 7백만 관중을 돌파하였다. 이와 같이 배구대표팀도 국제대회에서 우수한 성적으로 국민들에게 배구에 대한 관심을 높일 필요가 있다. 비록 지난 아시안 선수권 대회에서 여자대표팀이 3위에 오르는 쾌거를 이루기는 했으나 단 한 번의 우수한 성적을 보여주고 배구에 대한 관심을 높이기에는 무리가 있다. 꾸준히 우수한 성적을 유지하고 남자대표팀도 우수한 성적을 거두도록 조금 더 분발할 필요가 있다. 곧 다가오는 2014 인천 아시안게임부터 당장 우수한 성적을 거둘 수 있도록 선수들 개개인이 철저한 몸 관리와 대회에 대한 준비를 할 필요가 있다. 결국 선수들의 플레이가 배구 발전에 가장 큰 영향을 주기 때문에 선수들 개개인의 기량 또한 많이 발전시켜야 한다.그리고 다음 방법으로는 응원문화를 활성화시키고 발전시키는 것이다. 위와 같이 야구종목을 사례로 들 수 있다. 2000년대 초중반 시대만 해도 야구의 인기는 지금 정도의 인기를 거느리고 있지 않았다. 하지만 지금의 인기를 유지할 수 있는 비결은 물론 국제대회에서의 우수한 성적도 있었지만 응원문화의 발전도 큰 영향을 미쳤다고 할 수 있다. 과거에 비해 여성 야구팬이 급격하게 증가하였다. 그래서 많은 여성 야구팬들에게 야구장에 왜 가는지 질문을 하면 야구는 잘 몰라도 야구장에 가면 분위기가 너무 재미있고 응원하는 자체가 신이 난다고들 한다. 과거에 비해 각 구단의 응원가들도 세련되게 바꾸고 각 종 다양한 이벤트를 추가하여 이러한 현상이 나타났다. 특히 서울에 있는 L모 팀의 응원가는 타 팀의 팬들이 인정할 정도로 가장 신나고 즐겁게 만들었다. 그러한 영향으로 인해 현재 프로야구팀들 중 L모 팀의 팬이 가장 많다. 프로배구도 이러한 점을 보고 배울 필요가 있다. 현재 프로배구의 응원은 대부분 단순하고 딱딱한 면이 있다. 응원단장 및 치어리더들은 조금 더 다양하고 관중들이 환호할 수 있는 응원가를 만들어야 한다. 이뿐만 아니라 관중들이 직접 참여할 수 있는 이벤트들을 생성하여야 한다. 예를 들어, 어린이날에는 어린이관중들을 대상으로하여 직접 이벤트에 참여시키는 것이다. 관중들이 직접적으로 참여하여 주체가 되어야 배구장에 대한 흥미도가 증가할 것이다. 프로라는 것은 축구든 농구든 야구든 배구든지 모두 관중이 없다면 존재할 수 없는 것이다. 그렇기 때문에 관중이 주체가 되도록 노력해야 한다.

예체능| 2014.01.26| 4페이지| 1,000원| 조회(217)

학교체육 활성화, 프로배구의 발전, 응원문화 활성화 및 발전

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르네상스의 문화와 체육

르네상스기의 문화와 체육목차르네상스Ⅰ르네상스Ⅱ르네상스Ⅲ유럽 여러 나라의 르네상스Ⅰ유럽 여러 나라의 르네상스Ⅱ개인적 인문주의사회적 인문주의르네상스Ⅰ*배경-이탈리아는 이슬람과 동로마의 문화를 서유럽과 연결-이러한 장점으로 상업이 활발히 이루어져 강력한 경제력을 기반으로 도시국가들 형성-시민들의 정치참여-회화의 마사초, 조각의 도나텔로 건축의 레오나르도 다빈치, 미켈란젤로 등의 예술분야의 거장들 등장먼저, 르네상스(Renaissance)는 이탈리아에서 가장 먼저 발생하였는데 그 역사?문화적 배경을 보면 르네상스는 이탈리아의 인문주의에 수반하여 일어났으며, 이탈리아는 고대 로마 시대부터 풍부한 문화가 쌀여 있었으며, 지리적으로 이슬람과 동로마의 문화를 접하기 쉬운 위치로 이들의 문화를 서유럽과 연결하는 통로역할을 하였다. 14세기에는 이러한 장점을 바탕으로 상업이 활발하게 이루어졌고 이 강력한 경제력을 기반으로 도시 국가들이 형성되었다. 이들 도시 국가들이 경제적으로 번영을 이루자, 이와 더불어 시민들이 정치에 참여하는 시민 문화가 형성되었다. 또한 이 시기에는 회화의 마사초, 조각의 도나텔로, 건축의 레오나르도 다빈치, 미켈란젤로 등의 예술 분야의 거장들이 나타나 문화의 황금기를 맞게되었는데 이러한 배경으로 르네상스가 탄생하게 된다.르네상스Ⅱ*의미 및 영향-re(다시) + naissance(태어나다)-14~16세기 일어난 문화유산으로 학문이나 예술의 재생부활이라는 뜻-어두웠던 중세에서 다시 찬란한 고대 문화로 부활하자-인쇄술 발달 → 책, 지식 확산-이탈리아 → 독일, 프랑스, 영국 등 유럽 전역에 큰 영향-개인주의, 자유주의를 기초르네상스의 의미는 re(다시)+naissance(태어나다)로서 14~16세기 일어난 문화유산으로 학문이나 예술의 재생부활이라는 뜻이다. 즉 ‘신 중심의 사상과 봉건 제도로 개인의 창조성을 억압하던 중세에서 벗어나 다시 찬란한 고대 문화로 부활하자‘는 의미로 문화?예술 분야뿐 아니라 정치?과학 등 사회 전반적인 영역에서 새로운 기법의 시도 사람들이 쉽게 책을 접할 수 있게 되고, 지식 또한 확산되었다. 르네상스는 이탈리아에서 시작되어 독일, 프랑스, 영국을 포함한 유럽 전역의 정치?문화 형성에 큰 영향을 끼쳐 ’서양 문화의 어머니‘로 비유되기도 한다. 또한 르네상스의 정신은 개인주의, 자유주의를 기초로 하고 있으며, 근대정신의 길을 열어 놓았는데, 이는 자기의식의 각성에서 출발한 것이다. 이러한 사상은 르네상스시대 인문주의자들의 사상에서 출발하여 그 후 계몽사상가들에 의하여 한층 더 발전되었다. 19세기에 이르러 부르크 하르트(J, Burckhardt)의 명저 『이탈리아의 르네상스문화』를 통하여 일반인들도 널리 받아들이게 되었다.르네상스Ⅲ*문화-세속주의 정신의 대두-개인에 대한 관심과 자신의 경험 강조-종교에 대한 강조가 ↓-중세적 이념에 대한 충성↓-민족국가의 군주에 대한 충성↑이 시대에 어떤 근본적인 변혁이 일어나고 있었는데 그러한 변혁의 첫째는 세속주의 정신의 대두인데, 현세의 사물을 신과 관련없이 그 자체로서 바라보는 현세주의는 처음에는 서서히, 그러나 15세기에는 한층 두드러지게 중세인들의 종교적 세계관을 이겨내기 시작하였다. 그리고 둘째 변혁은 개인에 대한 관심과 자기 자신의 경험에 대한 강조가 나타났는데, 이것은 인간의 자각과 인간의 환경, 즉 세계에 대한 새로운 인식을 가능케 하였다. 이와 더불어 종교에 대한 강조, 생활의 모든 영역에 미친 종교의 절대적 지배력은 이제 덜 두드러지게 되었고, 사람들은 점점 자연을 그 자체로서, 그리고 그것이 가져다주는 즐거움 때문에 존중하기 시작하였다. 그래서 그리스도교 세계라는 중세적 이념에 대한 충성심의 쇠퇴현상이 나타나, 사람들은 교황과 황제 대신 세속적인 국가, 특히 민족국가의 군주에 대하여 충성을 바치게 되었다.유럽 여러 나라의 르네상스 Ⅰ*프랑스-귀족적 궁정문화로서 발달하여 프랑스 고전주의로서 완성-미술은 이탈리아의 직접적인 영향아래 발달(레오나르도 다빈치 초청)-중세적 속박에 벗어난 인생의 흥취에 이성적인 눈을 돌림-인생의 즐거움이 르네상스는 귀족적 궁정문화로서 발달하여 17세기의 루이왕조때 그 절정에 달하여 프랑스 고전주의로서 완성되었다. 프랑스의 르네상스미술은 이탈리아의 직접적인 영향 아래 발달하였다. 프랑시스 1세는 레오나르도 다빈치 등의 명인을 초청하여 폰테브로오 궁전을 만들고 미술가를 양성하였다. 또한 인생의 즐거움이 가득차 있고 경묘와 기지가 넘쳐 있는 문학이 일어나, 몽테뉴(Montaigne)와 라블레(Francois Rabelais)라는 대표적 사상가를 배출하였다. 몽테뉴는 프랑스 문학의 전통을 열었고 라블레는 근대 리얼리즘소설의 길을 열었다. 요컨대, 프랑스의 르네상스는 이탈리아와 같은 미의 숭배, 독일과 같은 원시 그리스도교의 탐구가 아니라, 중세적인 속박에서 벗어난 인생의 흥취에 이성적인 눈을 돌리고 있었다.*에스파니아-지리상의 발견에 의한 경제적 번영뿐 아니라, 궁전귀족 중심으로 르네상스 발달-건축에는 사라센식 장식을 가미한 화려한 르네상스양식 발달-회화에는 벨라스케스(Velazquez), 문학에는 세르반테스(Cervantes)에스파니아는 지리상의 발견에 의하여 경제적으로 번영하였을 뿐만 아니라, 일찍부터 수립된 군주제가 발달하여 궁전?귀족을 중심으로 르네상스문화가 일어났다. 건축에는 사라센식 장식을 가미한 화려한 르네상스양식이 발달하고, 회화에는 벨라스케스(Velazquez), 문학에는 『돈키호테』라는 걸작을 써서 근대문학에 큰 영향을 끼친 세르반테스(Cervantes)가 나왔다.*네덜란드-상공업이 번영하고 도시 시민계급을 중심으로 르네상스문화 시작-에라스무스(Erasmus)는 유럽각지를 돌아 휴머니즘의 보급과 발전을 위해 노력, 『우신예찬』 저술-미술에는 반아이크(Van Eyck) 형제와 브뤼겔(Brugel)이 시민의 일상생활을 소재로 한 그림네덜란드에서는 상공업이 번영하였는데, 특히 모직물공업은 세게의 으뜸이었다. 이리하여 도시 시민계급을 중심으로 르네상스문화가 일어났다. ‘자각한 최초의 유럽인’이라 불리우는 에라스무스(Erasmus)는 로테르담에서 태어나 유, 유명한 『우신예찬』을 저술하였다. 미술에는 반아이크형제(Van Eyck)와 브뤼겔(Brugel)이 나와 시민의 일상생활을 소재로 한 그림을 많이 그렸다.영국-식민지를 개척하며 경제적 번영-이탈리아로부터 문예 부흥을 받아들임-미술이나 건축보다는 문학 분야에 집중(토머스 모어)르네상스 초기, 식민지를 개척하며 경제적으로 번영을 이룬 영국은 이탈리아로부터 불어오는 문예 부흥의 물결을 받아들였다. 영국의 르네상스는 미술이나 건축보다는 문학 분야에 집중되었는데, 토머스 모어의 를 시작으로 많은 작가들이 영문학상 최고의 전성기를 이루어 낸다. 셰익스피어 역시 영국 르네상스 시기의 대표적인 예술가로 16세기 영국을 대표하는 작품을 창작했었다.개인적 인문주의교육의 목적: 자유교육을 통한 전인적 인간을 육성스포츠 목표: 국가(안녕), 개인(안전)스포츠 프로그램: 학생-볼게임, 도약, 달리기, 펜싱, 승마, 하이킹 등어른- 군무복무를 위해 로마의 병사나 중세의 기사들이행한 훈련 실행스포츠 진흥: 우수한 신체기관은 활발한 지성과 상관관계스포츠 방법: 교사는 어린이들의 인격을 이해하고 존중해주며어린이의 능력, 기질에 맞는 계획 수립(맞춤형 교육)먼저 인문주의(Humanism)란 르네상스시기에 일어난 인간긍정의 지적운동이라 할 수 있다. 인문주의는 이탈리아에서 일어나 각 유럽의 여러 나라에 전해졌다. 하지만 인문주의는 북유럽과 남유럽에서 약간 다른 형태로 나타났는데, 이탈리아의 남유럽에서는 개인적 인문주의가 나타났고 북유럽에서는 사회적 인문주의로 나타났다. 개인적 인문주의를 먼저 보면, 교육의 목적은 심신의 조화적 발달을 추구한 아테네인의 이상을 재현하고, 개성을 창조하고 일상생활에 효율적으로 참여하는 능력을 가진 자를 기르는 데 그 목적이 있었다. 즉, 자유교육을 통한 전인적 인간을 육성하는데 그 목적이 있었다는 것이다. 다음으로 스포츠 목표를 보면, 국가에서는 안녕을, 개인에서는 안전을 보호하기 위해서 필요하다고 생각되는 전쟁기술을 청년에게 습득시킴으로써 신체운동을 장려했다.승마, 하이킹 등을 하였고, 어른이 되면 군무에 복무하기 위해 로마의 병사나 중세의 기사들이 행한 훈련이 주어졌다. 마지막으로 스포츠의 방법은 교사가 어린이들의 인격을 이해하고, 존중해주어야 한다는 것이다. 그리고, 교사가 어린이들과 친밀해져 어린이의 능력, 기질, 흥미에 맞는 계획을 세울 수 있도록 한다. 특히, 개성의 차이를 인정한 최초의 학자 베르게리우스는 “신체운동을 선택할 때에는 각 개인의, 각 조건을 어느 정도 고려하는 것이 중요하다”고 말했다. 즉, 맞춤형 교육이라 볼 수 있다.사회적 인문주의교육의 목표: 개인의 영광을 증진시키는 것 보다 오히려 인류의 진보를 도모 (사회?도덕적 색체 강화)스포츠 목표: 군대생활을 위한 정신증진과 건강유지스포츠 프로그램: 달리기, 사냥, 레슬링, 아령운동, 테니스, 수영, 카드놀이 등스포츠 진흥: 젊은 신사들은 항상 모든 품위 있는 신사적 유희를 즐겨야 한다.인문주의가 이탈리아를 중심으로 여러 나라로 발전하였으나, 북유럽에는 전하여지지 못하였다. 하지만 학생들의 여행이나 군대의 원정으로 이탈리아와 교류함으로써 북유럽은 남부 여러 도시의 인문주의와 접촉하게 되어 사회적 인문주의가 탄생되었다. 먼저 교육의 목표는 개인의 영광을 증진시키는 것보다 오히려 인류의 진보를 도모하는 데에 있었다. 북유럽 사람들은 이탈리아 사람들보다 개성의 발달이나 개인의 완성보다는 사회적?도덕적인 색체를 띠고 있었다. 에라스무스는 교육에서 가장 중요한 것은 “젊은 정신이 신을 공경하는 근원을 알고, 애정을 두텁게 하며, 교양을 위해 학문을 배우고, 생활의 의무를 자각하고, 올바른 예절의 기본을 익히는 것”이라 하였다. 또한 북유럽의 스포츠는 정치가나 병사로서 궁중에서 일하는 젊은 관리들의 교육에 관심을 가지고, 그들의 군대생활을 위한 정신증진과 건강유지 등을 목표로 삼았다. 스포츠 프로그램은 달리기, 사냥, 레슬링, 아령운동, 테니스, 수영, 카드놀이 등이 있었다. 마지막으로 스포츠 진흥을 보면, 엘리자베드 여왕의 가정교사였던 애스컴은 “젊은하였다.

예체능| 2014.01.26| 8페이지| 1,000원| 조회(340)

르네상스, 르네상스의 문화와 체육, 유럽 여러 나라의 르네상스

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명상이 현대사회에 주는 영향

명상이 현대사회에 주는 영향명상의 효과를 알아보기 전에 먼저 명상이란 무엇인지에 대해 알아보자. 명상이란 마음을 자연스럽게 안으로 몰입시켜 내면의 자아를 확립하거나 종교수행을 위한 정신집중을 널리 일컫는 말이다. 라틴어로 메디타티오(meditatio)라고도 한다. 모든 생각과 의식의 기초는 고요한 내면의식이며 명상을 통하여 순수한 내면의식으로 자연스럽게 몰입하게 된다. 이러한 수행법은 그리스도교와 같은 서양종교보다는 힌두교나 불교, 도교 등의 동양종교에서 주로 사용되었다. 특히 힌두교에는 다양한 명상법이 있으며, 요가의 한 분야로서 라자 요가, 쿤달리니 요가라고 부른다. 요가의 입장에서 본 명상은 여러 단계를 거쳐서 행해진다. 먼저 윤리적인 가르침을 지키며 몸을 수행하는데, 주로 몸을 부드럽게 만드는 체위법을 행한다. 체위법은 명상에서 가장 중요한 바른 호흡을 하기 위해서 꼭 필요하다. 바른 호흡은 배로 하며 될 수 있는 대로 천천히 들이마시고 내쉬는 것이 중요하다. 이러한 외적인 수행을 거치면 내적인 단계에 이르게 되는데, 모두 3과정으로 나뉜다. ① 다라나(dharana):마음을 한 곳에 모아서 흩어지지 않게 한다. ② 디야나(dhyana): 마음이 고요해져 순수하고 맑아진다. ③ 사마디(samadhi):정신이 최고로 집중되어 자신의 의식은 사라지고 대상만이 빛을 발하는 대우주와 합치된 상태가 된다. 힌두교에서 보면 사마디는 해탈 혹은 깨달음으로 불리는 상태이다. 불교의 명상법은 요가의 영향을 받았으며 각 종파에 따라 다르다. 선종에서는 모든 잡념을 떨어버리고 공이나 무심의 상태인 무념무상을 목표로 삼았다. 밀교에서는 관심 혹은 관찰이라고 하며 명상을 통하여 신들이나 부처의 세계를 볼 수 있다고 생각하였다. 도교에서는 명상 수행을 통해서 영원무궁의 세계로 통하는 진인을 수태하여 도와 하나가 될 수 있다고 여겼다. 오늘날에는 명상이 긴장과 잡념에 시달리는 현실세계로부터 의식을 떼어놓음으로써 밖으로 향하였던 마음을 자신의 내적인 세계로 향하게 한다. 항상 외부에 집착하고 있는 의식을 안으로 돌려주므로 마음을 정화시켜 심리적인 안정을 이루게 하고 육체적으로도 휴식을 주어 몸의 건강을 돌보게 한다. 치료수단으로 이용하기도 하는데, 명상 상태에 있을 때는 좋지 않은 성격과 행동을 자신이나 타인의 암시로 바꿀 수 있다.다음으로 명상의 종류에 대해 알아보자. 여러 가지 종류가 있지만 여기에서는 5가지 정도만 간략히 설명하고자 한다. 1. 운기명상, 이것은 명상 수련의 가장 초급 단계이지만 이로인해 많은 변화를 가져다 준다. 특히 우리 풍류도에 있어서 율려를 타고 삼매에 들 수 있는 가장 한국적인 명상법이라 할 수 있다. 2. 생활명상, 무슨일이든 자신이 즐겨하는 일에는 쉽게 몰두할 수가 있다. 화가가 그림에 몰두하면 잠도 끼니도 잊어버리고 피아니스트가 몰두하면 음률에 속에서 세상을 다 잊어버린다. 이처럼 그 순간 몰입함으로 환희심을 체험할 수 있다. 3. 정뇌명상, 특히 머리를 맑게 하는 행법으로 면역성과 자정 능력을 강화 할 수가 있다. 4. 오관명상, 오관은 눈, 귀, 코, 혀, 피부 등으로 인체의 주요감각기관을 정화시키는 명상법이다. 5. 세심명상, 마음을 씻는 명상이다. 마음이란 것이 감성을 지니고 있어서 온갖 더러운 것에 오염되기 쉬우므로 거울을 닦듯이 매일매일 잘 닦아야 한다.이제 명상이 우리에게 미치는 영향에 대해서 알아보자. 명상을 하는 이유는 다양할 것이다. 명상의 효과는 크게 집중력 향상, 감정조절, 스트레스 해소를 꼽을 수 있다. 명상을 하면 이러한 효과가 나타나는 이유는 뇌파와 연관지어 이해할 수 있다. 흔히 명상을 할 때에 우리의 뇌는 이완 상태인 알파파를 내보낸다. 잡다한 생각이 사라지고 혼란스러운 감정이 편안해진 상태이다. 생각이 사라지면 의식을 하나로 모을 수 있어 집중력이 높아진다. 생각과 감정은 밀접한 연관이 있다. 생각이 사라지면 그로 인해 일어났던 감정도 사라진다. 명상으로 감정을 조절 할 수 있게 되는 것이다. 또 스트레스는 보통 긴장 상태가 지속될 때 받는다. 긴장이 계속되면 머리가 뜨거워지고 어깨와 목이 굳는다. 명상으로 몸과 마음이 이완이 되면 어느새 머리는 시원해지고 어깨와 목은 가벼워진다. 다시 한번 정리하자면 명상의 효과로써, 첫 번째는 가장 편안한 뇌파효과로 스트레스 관리에 탁월하다. 명상은 스트레스지수를 낮추고 몸의 에너지를 높여주어 면역체계를 활성화시켜주는 효과를 주게된다. 평상시 사람들이 가장 편안하게 느끼는 잠자기전에 우리의 뇌파는 알파파가 형성되고 잠에 빠져들기 시작하면 잠재의식이 활성화되는 뇌파가 세타파이고 잠이 푹들었을때는 델다파가 형성된다. 명상을 시작하고 빠져들었을때도 알파파와 세타파의 뇌파가 풍부하게 발생되는 동일한 효과를 가져오기 때문에 스트레스 및 감정관리에 매우 탁월한 효과를 가져오게된다. 두 번째는 자유로운 감정조절로 집중력을 높여준다. 명상은 기억력을 담당하는 대뇌구조속의 세포를 활성화시켜 불필요한 스트레스 및 감정소모를 줄여주며 스스로가 자유롭게 조절할 수 있는 능력이 배양되면서 에너지를 극대화시켜 집중력을 높여주는 효과를 가져옵니다. 일과 공부에 있어 성과를 극대화하기 위한 집중력을 통한 몰입도는 매우 중요한다. 세 번째는 마음의 보약으로 면역세포를 활성화한다. 스트레스의 원인이 되는 호르몬 코티롤분비 억제를 통한 당뇨치료 및 혈액 속 산화질소에 영향을 주면서 고혈압 등의 치료에도 탁월한 효과를 발휘한다. 실제로 30분정도 명상을 실시한 후 스스로 암세포를 찾아서 파괴하는 면역세포인 NK세포측정결과 대부분의 사람들이 NK세포가 활성화되는것을 볼 수 있었다. 마지막으로 네 번째 긍정마인드를 형성한다. 이렇게 몸과 마음을 비워내는 작업을 반복적으로 하다보면 복잡한 마음과 몸이 편안함을 느껴 자신의 삶과 일에 대한 긍정적인 마인드가 형성되면서 주도적인 삶을 살아갈 수가 있다. 이렇게 많은 장점이 있는 명상은 현대사회에 항상 도움이 될 수 밖에 없다. 요즘 들어 물질만능주의 및 잘못된 가치관과 윤리관을 가진 사람들이 수두룩하다. 그러한 사람들이 명상을 통해 자신을 되돌아보면서 조금이라도 올바른 생각을 할 수 있도록 도와줄 것이다. 이 뿐만 아니라 현대사회에 들어 여러질병이 발병하고 있는 상황에서 그 어떤 약물보다도 최고의 치료제가 될 수 있다는 점이다. 그리고 컴퓨터 및 각 종 전자기기의 등장으로 인해 현대인들의 집중력은 말도 없이 흐트러져 있는 상황이다. 그러한 사람들에게 둘도 없는 가장 적합한 치료제가 아닌가 생각해 본다. 이렇게 명상의 효과는 뛰어나지만 이러한 사실을 알고 있는 사람들은 그리 많지 않다. 우리학교처럼 불교를 접해보지 않은 이상 명상이란걸 할 기회가 많지 않을 것이다. 명상은 종교를 떠나서 자신의 마음을 다스리기 위해 꼭 필요하다고 생각한다. 나 스스로 먼저 실천하고 주위 사람들에게도 많이 알려주어 현대인들이 좀 더 올바른 가치관과 윤리관을 가지고 집중력 또한 훌륭한 사람들이 되기를 기원해본다.

독후감/창작| 2014.01.26| 3페이지| 1,000원| 조회(222)

명상, 명상의 효과, 명상이 현대사회에 주는 영향

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