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2021웰니스와삶의질 기말고사 평가A+최고예요

면역과 Wellness※ 인체가 외부로부터 침투한 병원체를 인식하여 대항하여 방어하는 기능을 면역이라고 하며, 1차 방어 작용과, 2차 방어 작용으로 구분한다.면역력 : 우리의 몸을 항상 건강하게 방어해 주는 역할, 우리 몸을 정상적으로 유지하기 위해 끊임없이 자동적으로 면역작용이 유지됨1) 면역이란 무엇인가면역: 우리 몸의 방어 작용의 한 체계Immunity ▶ 라틴어 Immunitas에서 유래, 역병으로부터 면한다는 ‘자유’라는 의미면역의 어원: 병을 발생시키는 바이러스나 박테리아 같은 병원체가 우리 몸속에 침입으로부터 제거하거나 방어하여 질병이 발생하지 않도록 방어하는 작용 ▶ ‘면한다’는 뜻과 ‘자유한다’는 뜻에서 유래면역 체계: 인체의 내부 환경이 외부인자인 항원(미생물 또는 그 생성물(독소), 음식물, 화학물질, 약, 꽃가루, 동물의 변 등)으로부터 방어하는 기전(Mechanism)을 의미우리 몸속에 병원균이나 독소 등의 항원이 공격할 때 저항하는 총체적인 작용〉 면역 체계 : 우리의 몸을 항상 건강하게 방어해 주는 역할〉 우리 몸을 정상적으로 유지하기 위해 끊임없이 자동적으로 면역작용이 유지되고 있음피부와 뼈 ? 외부의 물리적인 충격으로부터 장기보호머리털 ? 자외선으로부터 두피 보호↔ 가장 중요한 면역체계는 몸속에 숨어 있음〉 우리의 몸을 외부의 침입자로부터 방어하고 싸워서 정상적인 몸 상태를 회복하거나 유지하기 위해 돕는 중요한 체계∴ 면역체계란 외부의 침입자로부터 자신의 몸을 보호하는 기능을 말함의학적 의미의 면역〉 특정 질환으로부터 보호를 받는다는 뜻〉 조직이나 기관에 손상을 줄 수 있는 모든 병원체나 독소에 저항할 수 있는 신체적 능력〉 우리 몸에 해를 끼칠 수 있는 미생물에 대항하여 특이적 방어를 제공하는 수단면역의 특성〉 특이성(Specificity) / 기억작용(Memory process) / 이물질에 대한 인지작용(Recognition process of foreignness)방어기전: 인체가 병원체를 감지하고 대항하여 인체를 정상적발견, 조기치료라는 2대 예방에서 청소년기부터 건강한 생활습관을 형성함으로써 병의 발생을 미연에 방지하도록 하는 1차 예방을 중시.(3) 생활습관병의 원인생활습관병 ▶ 잘못된 생활습관 즉, 식생활, 흡연, 음주, 운동부족, 휴식, 사고방식, 등에서 출발⇒ 개선을 위해서는 잘못된 생활습관을 건강한 생활습관으로 바꾸어야 함.: 식생활뿐만 아니라 흡연·음주 습관, 운동습관, 스트레스의 정도, 여가생활·휴식습관, 긍정적인 사고습관 등을 점검∴ 자신의 잘못된 생활습관을 철저하게 분석 / 생활습관을 고쳐나가야 함쉬운 일은 아니지만 누구나가 마음만 먹으면 다 해낼 수 있는 것.전 세계적 고령화 사회 ▶ 생활습관병 증가건강한 생활습관은 개인의 삶의 질 향상과 질병 예방을 위한 매우 가치 있는 자원.건강한 생활습관의 지속을 통한 질병 예방 ☞ 질병으로 인한 사회적·경제적 이중고 감소 / 반신불구와 같은 건강 위협을 감소시키는 효과적인 방법.∴ Wellness 생활습관〉 통합적이고 전인적인 사고의 인간상을 만들어가는 과정이나 행위.〉 신체적, 정신적, 정서적, 사회적, 지적으로 최상의 건강한 상태로 창조해 가는 과정과 노력(4) Wellness 생활습관의 유익성〉유익성 인식Wellness 생활습관의 온전한 실천 ▶ Wellness의 유익성 인식이 필요.무엇을 위해, 그리고 어떻게 자신의 삶을 영위할 것인가에 대한 올바른 삶의 목적의식을 가져야 함.How?몸과 마음, 정신적, 정서적, 사회적, 신체적 요소에 대해 올바르게 알고 있어야 이 세상을 살아가고 있는 주체인 자신의 삶에 대해 긍정적인 반응을 얻는다.☞ 실천적 노력에 의한 삶의 질 향상〉 최상의 상태를 위한 노력: 인간이 가능한 한 최상의 상태(Optimal well-being)가 되기 위해서는 매일 매일 노력하는 수행 습관이 필요.즉, Wellness가 높은 수준으로 유지 위해서· 규칙적인 운동· 적절한 영양· 최적의 신체 조성도· 긍정적 사고이러한 생활습관은 개인적인 필요에 대한 자각과 긍정적인 방법으로 지속적으로 노력하고 개조해야 함(7) 음악〉 조용한음악 -> 깊은 숨쉬기 ▶ 정서적 위안〉 격한 감정의 진정〉 신진대사 반응 감소〉 자율신경계 진정(8) 웃음〉 스트레스 감소 효과〉 호탕한 웃음 : 일시적인 맥박, 혈압 상승 ▶ 근육 긴장〉 기분 좋은 웃음 : 맥박, 혈압의 실제적 하강 ▶ 근육이 더욱 이완〉 웃음의 두 가지 작용 : 삶에 대한 인식 변화(삶이 좀처럼 완전하거나 예언이 가능하지 않다는 것을 상기), 사건을 바르게 인지〉 긍정적인 자세 강화〉 심지어 미소도 실제로 기분을 전환시킬 수 있음※ 적당한 휴식이 없다면 우리 몸은 점차 그 기능을 다하지 못하고 닳아 없어질 것이다. 이렇게 지친 몸은 점차 몸의 면역력을 허물어 버릴 여러 가지 병에 대한 능력을 잃게 된다. 이렇게 되면 우리는 전보다 더 강한 대항 능력을 가지기 위해 회복 과정에서 더 잘 먹고 더 편하게 휴식을 취해야 한다.(9) 시간관리스트레스를 일으키는 주요 원인은 시간 계획에 관련된 압박감입니다. 시간을 효율적으로 관리 함으로써 스트레스를 상당히 줄일 수 있습니다. 대학생에게 효과적 시간관리는 중요한 문제입니다.효율적인 시간관리1. 실제적 목표를 세운 후 적어 놓고 중요한 것을 적는다 : 필수적인가, 중요한가, 사소한 것인가, 언제 완성되는가> 매일 밤 잠자리에 들기 전, 다음날 중요한 것 적기> 순서 정하기> 계획하여 잠을 자고, 그 후 체계적으로 진행2. 시간의 전체 계획을 세운다> 스트레스 경감을 위해 시간의 양 설정> 장기적인 계획은 매 학기별, 월별, 주별, 일별로 계획 준비3. 최상의 시간을 설정한다> 하루 일과, 우선순위 정해놓고 해결4. 휴식을 통하여 적절한 운동을 실천한다> 새로운 활력이 생기고, 학습의 효율성 높임(9) 운동운동은 스트레스 대처 방법중 가장 효과적인 방법, 운동을 하면 뇌에 생화학적 호르몬이 분비되어 몸과 마음의 상태를 전환운동 중 분비되는 이리신(Irisin), 엔돌핀, 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등 호르몬 작용은 근육이완 및 기분전환3) 스트레스와 운동〉 사람 중 폭식문제로 고통을 받고 있는 사람이 있다고 보고· But. 1980년대 중반까지 주목 받지 못함· 비만인 사람 중 심각한 폭식문제가 있는 집단에 대한 연구 결과 → 심도 있는 연구를 통해 보완할 필요가 있는 집단범주로 제안· 폭식과 과식에 대한 기준 불분명을 극복하기 위해 쿠퍼(Cooper)와 풰이번(Failbum)은 구조화된 식이장애검사(EDE)에서 폭식에 대해 정의함· 폭식에는 객관적 폭식(Objective Binge)와 주관적 폭식(Subjective Binge)이 있음- 객관적 폭식 : 일정 시간 내에 다른 사람이 동일 상황에서 먹는 양보다 확실히 많은 양을 먹고, 그 동안에 자제력의 상실감을 잃는 행위 ☞ DSM-IV의 정의와 거의 같음- 주관적 폭식 : 스스로 많이 먹었다고 생각하나 먹은 음식의 양이 객관적 폭식만큼 많지는 않으면서 조절력의 상실감이 있는 경우· 과식과 폭식의 구분 : 먹는 것을 중단 할 수 없다는 느낌 혹은 언제 무엇을 얼마나 먹어야하는지를 조절할 수 없다는 “조절력의 상실감 유무”〉 폭식행동의 전제조건· 마르고자 하는 욕구 : 칼로리 섭취 제한, 칼로리 소모 증가로 표현됨- 마른 몸매 추구 : 굶게 됨 ▶ 과식 및 폭식- 굶주림 : 폭식 충동 자극, 입맛을 자극하는 음식에 대해 보다 민감하게 반응- 배고픔 : 다이어트 실패 후 괴로움 심화, 정서적 불안정〉 폭식 행동의 문제를 지닌 사람의 특징· 부족절감, 무가치감과 같은 낮은 자기존중감· 스스로에 대한 부정적인 견해· 마른 체형을 선호하는 사회적인 압력에 취약 → 다이어트 → 먹을 것에 대한 통제력 상실 인정 → 폭식행동 → 자신에 대해 더욱 부정적인 견해를 갖게 됨〉 폭식하는 사람은 완벽주의적 경향성(자신에 대해 지나치게 높은 기준)을 지님· 비현실적으로 높은 기준 ☞ 스스로 실패했다고 인식· 이분법적 사고가 일반적- 아예 먹지 않거나 먹게 되면 과식 ☞ 이분법적 식사습관- 일상을 좋은 것과 나쁜 것으로 구분- 조절 성공과 조절 실패- 안전한 음식인지 위험한 음식인지로우리나라에서 남용문제로 심각한 감기약의 성분- Dextromethorphan 등· 아편- 모양 : 어두운 갈색의 덩어리 또는 가루- 복용방법 : 피우거나 먹음- 형태 : 정, 캡슐, 액체, 시럽, 좌약 등· 헤로인- 모양 : 흰색 또는 갈색 가루- 복용방법 : 물에 녹여 정맥주사- 거리에서 파는 헤로인 : 순도를 낮추거나 설탕 등의 다른 물질을 섞은 것- 미국의 경우 불법 약물인 헤로인(smack, junk)이 전체 사용되는 아편류 약물의 90.0% 차지 ☞ 약 50만 명 정도의 미국인이 헤로인에 중독되어 있음〉 중독 및 부작용 증상· 아편류를 사용하는 사람의 절반 : 의존, 중독 증상· 내성 발생- 시간이 갈수록 같은 효과를 얻기 위해 많은 양의 약물을 필요로 하는 현상· 부작용- 메스꺼움, 구토, 불안증세, 의식의 몽롱한 상태 등· 중독 증상- 혼수상태, 동공수축, 차갑고 축축하며 파르스름해진 피부 등- 호흡이 느려지고 얕아져 사망에 이를 수 있음〉 금단현상· 발생 시기- 의존자가 약물을 중단 한 후 4~6시간 내에 시작· 증상- 구토, 설사, 복통, 오한, 땀, 콧물, 눈물 등이 흐름· 증상의 강도- 얼마나 자주, 오래, 많은 양의 약물을 사용했느냐에 비례- 최고조 : 금단증상 24~72시간- 소실시기 : 1주 또는 10일 이내 ☞ 불면과 약물을 찾는 행위가 약 한 달 정도 지속· 가장 위험한 부작용- 소독이 안 된 주사기의 사용- 아편 약물 그 자체의 오염- 다른 물질과 섞인 아편제제에 섞여 있는 불순물 등· 부작용으로 인한 질환- 심혈관, 판막의 감염, 울혈된 폐, 피부의 농양, AIDS, 간질환, 파상풍, 간염 등을 초래〉 여성과 아편류· 여성 아편 의존환자의 증상- 절반이상 : 임신 또는 출산하는 동안 심장질환, 빈혈, 당뇨, 폐렴, 간염 발생⇒ 자연유산, 조기분만, 사산, 제왕절개의 확률이 높음· 태아의 증상- 수 주 또는 몇 달 정도 아편 금단증상 경험- 많은 유아가 이 시기 사망(7) 환각제(Hallucinogens):: LSD, 메스카린(M증가한다

학교| 2021.06.23| 169페이지| 2,000원| 조회(1,529)

웰니스, 기말고사, 웰니스와삶의질

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ps2통신 키보드 VHDL, ps2 keyboard vhdl

1. PS/2 동기화 통신Personal System/2 인터페이스는 양방향 동기식 통신이 가능한 PC용 port 규격이다.키보드는 CLOCK과 DATA라인의 값이 1 상태일 경우에 한하여 데이터를 송신할 수 있다. 클록신호는 유효데이터를 지시하기 위한 동기신호의 개념이다.●키보드에서 키가 눌려지면, 키보드 내부의 원칩 컨트롤러가 DATA(SCAN Code 전송)를 시스템에 보내게 된다.-키를 누를 때는 11bit 하나의 key code (make code)가 발생하고,-키가 떨어질 때는 두 개의 Scan code(break code)가 전송된다 (F0->Key code)-키가 계속 눌려지면 해당 Key code를 100ms마다 전송하고, 키가 떨어질 때도 출력하기 때문에 시스템 쪽에서는 키가 계속 눌려지는 것을 인식 할 수가 있다.1. D가 눌렸을 때,▶CLK(클락)신호가 falling edge일 때 유효데이터 값이고,▶D는 23의 data값을 갖는데, 이는 16진수 값으로 00100011이다.▶키가 눌렸을 때의 11bit의 key code의 구성은 STARTbit(1bit) + DATA(8bit) + PARITY(1bit) + STOP(1bit)로 구성된다.▶Start는 Clk이 High, Data 1 -> 0 (falling edge)에 start된다.▶Stop bit는 키보드를 안눌렀을 때, High로 되므로 누를시 low되면 다시 시작▶Data는 가장 우측값이 LSB로 전송되고 가장 좌측 값이 MSB로 전달2-1 ps/2 keyboard VHDLentity ps2_keyboard isport 설정nRst,clk : 시스템 리셋신호와 클락신호Start_sig : 시작신호를 위한 입력신호data : 키보드에 눌려진 scan_code 8비트의 값ps2_clk : ps/2키보드의 클락값ps2_data : ps/2키보드의 send상태시 데이터값, 시작혹은 오류검출일땐 0의값을 주기위한 출력 선언port (nRst : in std_logic;clk : in std_logic;start_sig : in std_logic;data : in std_logic_vector( 7 downto 0);ps2_clk : out std_logic;ps2_data : out std_logic);end ps2_keyboard;architecture beh of ps2_keyboard isstate:상태를 보기위해 선언pclk : 전송기의 80kHz 클락pclk_cnt: 클락 카운트수bit_cnt: 비트수(0~10) 11비트temp_data : data값을 전달받을 signal 선언tx_data : 8비트의 temp_data값을 전달받기 위한 signal 선언statd_d : 시작신호를 알기 위한 signal선언flag : START로 가기 위한 SIGNAL 선언type state_type is (IDLE, START, SEND, PARITY, STOP);signal state : state_type;signal cnt : std_logic_vector(9 downto 0);signal pclk : std_logic;signal pclk_cnt : std_logic_vector(1 downto 0);signal bit_cnt : std_logic_vector(2 downto 0);signal temp_data : std_logic_vector(7 downto 0);signal tx_data : std_logic_vector(7 downto 0);signal start_d : std_logic;signal flag : std_logic;beginnRst 신호(리셋) 0일 경우 카운트수와, pclk 값 모두 0으로 초기화process(nRst,clk)beginif(nRst = '0') thencnt '0');pclk

공학/기술| 2018.12.01| 16페이지| 1,000원| 조회(342)

ps2 keyboard, ps2통신 vhdl, ps2 keyboard vhd..

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