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권ㅇㅇ 소매틱 재활 K-MOOC 2차 과제 A+ (본 강좌 실기수업 가운데 본인이 불편한 부분을 택하여 일주일 간 직접 실습한 후 신체적 변화 및 느낌과 나의 생각)

1. 일주일간 실시하려는 경추 소매틱 재활 운동을 선택한 이유잘못된 자세습관으로 인해서 예전부터 일자목, 거북목증후군으로 고생을 하였고, 더 나아가 경추에 대한 문제로 인해 편두통까지 함께 유발되고 있었던 터라 이번 소매틱 재활 운동과제를 통해서 일주일 간 경추와 관련한 운동들을 실습해보았다. 이러한 잘못된 습관적 현상들도 90% 이상이 치료가 되는 경우가 있고, 그래서 반드시 잘못된 자세의 교정이 대단히 중요하다는 점과 이 교정적인 운동을 통해서 자연적으로 치유될 수 있다는 사실을 반드시 기억할 필요가 있다는 것을 교수님께서 강조하셨던 지라 일주일간의 치료적 결과를 기대하며 실습을 시작하였다. 실습과 함께 내가 가지고 있던 생활 습관 중에서도 몰두본능, 컴퓨터를 하는 자세, 핸드폰을 보는 자세 등에서 허리와 목을 반드시 곧추세우고, 요추는 전완을 유지하고, 목은 어깨선을 중심으로 앞으로 구부리지 않는 자세를 유지하는 것까지 포함하여서 이 모든 과정을 일주일동안 실시해보았다.2. 일주일 동안 실시한 경추 소매틱 재활 운동에 대한 설명먼저 내가 행한 실습에 대해서 설명하여보자면 목 스트레칭을 하기 전에 목에서 발생할 수 있는 운동들을 차근차근하게 주변에 있는 근육들과 인대들을 준비시켜준다. 첫 번째로는 목을 굽힘 하는 동작이다. 목을 굽히고 위로 펴고, 뒤쪽으로 넘기면서 펴고 다시 굽히고, 다시 뒤쪽으로 펴준다. 그 후에 다시 옆으로 굽힘을 실시한다. 옆으로 굽힘은 귀를 어깨에 댄다는 느낌으로 옆으로 굽히면 되고, 그것을 좌우로 반복한다. 그 다음에 오른쪽, 왼쪽으로 좌우 돌림을 한다. 그리고 목을 크게 돌리는 동작도 실시한다. 이것도 마찬가지로 좌우 반복하여 실시한다. 이러한 동작들은 가장 중요한 게 통증이 발생하지 않는 범위에서 각 1회씩 3세트로 실시하면 된다.그 다음 목은 어깨 관절과도 굉장히 연관성이 있기 때문에 어깨를 푸는 동작을 실시해준다. 먼저 어깨를 뒤로 돌리면서 으쓱으쓱 하는 동작을 실시한다. 반대로 앞으로 돌리는 동작도 실시한다. 그 다음 양손을 어깨 위에 올려놓은 다음에 팔꿈치를 가슴 앞으로 해서 모아준다. 그것을 다시 한 번 더 실시한다. 이것을 3번씩 반복하면 된다.그 다음 동작은 스트레칭을 하기 위해서 의자에 바로 앉은 상태에서 양손을 등받이 뒤에 받친 상태로 가슴을 펴면서 고개를 뒤로 젖힌다. 이 동작은 6~10초 정도로 유지를 하고, 6번 반복을 한다. 다시 한 번 손을 등받이에 대고 가슴을 펴면서 목을 젖혀준다.또 다른 동작 같은 경우에는 일자목과 거북목에서 가장 중요한 스트레칭 중에 하나인데, 먼저 턱을 당겨서 끄덕이는 동작을 시작한다. 그리고 여기서 한쪽 손은 턱 앞에, 반대쪽 손은 뒤통수에 대고 끄덕이는 동작을 도와준다. 이 동작을 실시할 때 주의할 점은 너무 목이 크게 굽혀지게 되면 다른 관절들이 사용되기 때문에 뒤통수 뼈랑 첫 번째 목뼈만 움직이기 위해서 커다란 끄덕임이 발생하지 않는 상태로 턱 당기기를 실시한다. 이 동작도 유지를 할 때 10초 정도 유지를 하고 6번 반복하여 실시해준다.그다음 등척성 운동을 하기 위해서 양손을 마주잡은 다음에 잡고 당기는 동작을 실시한다. 이 동작은 6~10초 정도 유지를 하여서 총 5세트 정도를 실시한다. 반대로 양손을 기도하는 손처럼 마주잡은 다음에 밀어준다. 마찬가지로 6~10초 정도 유지를 하고 5세트정도 실시하면 된다.그리고 똑바로 누워 있을 경우 밤에 잠을 잘 때 베개를 베지 않고 잔다면 그런 경우에는 목뼈가 비어있는 공간을 통해서 아래쪽으로 쳐질 수 있기 때문에 수건을 말아서 목 밑에 두고 누워 있는 게 좀 더 목 건강에는 좋은 자세라고 한다.그 다음에 옆으로 누울 때도 마찬가지로 옆으로 눕게 되면 고개가 어깨 쪽으로 떨어지게 된다. 이 동작 같은 경우에도 목옆에 있는 근육들이 긴장할 수 있기 때문에 옆으로 누울 때도 목 밑에 베개를 꼭 두고 눕는 것이 목 건강에 도움이 된다.이렇게 소매틱 운동 실습을 해보는 것도 중요하지만 무엇보다도 소매틱 재활이기 때문에 몸과 마음의 조화가 제일 중요하다. 그러므로 누워 있더라도 내 마음에 그리고 내 생각에 긴장이나 다른 생각들이 있으면 절대로 몸이 반응을 제대로 안하게 된다. 스트레스는 나쁜 생각과 긴장에서 오는 것이고 소매틱에서는 몸의 걱정과 긴장, 생각 이 모든 것들을 다 편안하게 내려놓는 마음도 중요하다. 이 마음가짐을 바탕으로 나는 일주일동안 위와 같은 소매틱 재활을 실시하였다.3. 일주일동안 실습을 한 후 매일 기록1) 1일차 (2021년 12월 1일)첫날이라서 그런지 확실한 변화는 못 느꼈지만, 몸의 뭉친 근육이 풀리는 듯 했고 그래서 개운함을 느꼈다.2) 2일차 (2021년 12월 2일)첫날보다는 동작에 대한 어려움이 줄었고, 무엇보다도 소매틱에 대한 애정이 생겼다. 마음의 이완을 준다는 관점이 굉장히 마음에 들었던 것 같다. 계속 의식적으로 경추에 대한 바른 자세와 생활습관을 하려고 노력하였다.3) 3일차 (2021년 12월 3일)일을 하고 온 터라 더 근육이 뭉쳤었는데 오늘따라 더 몸이 편안해지고 풀리는 느낌이 들었다. 그래서인지 일주일의 실습이 끝나더라도 계속 실천해나가야겠다는 생각을 하였고, 어제보다도 더 익숙하게 동작을 수행하였다.4) 4일차 (2021년 12월 4일)4일차부터 확실하게 몸뿐만 아니라 마음까지 이완되는 느낌이 많이 들었다. 4일 동안 실시하니 더 의식적으로 자세를 꼿꼿하게 세우려고 하고, 이러한 나의 노력들 때문인지 목의 통증이 조금은 준 것 같다는 생각이 들었다.5) 5일차 (2021년 12월 5일)매일 이렇게 운동을 실행으로 옮긴다는 것 자체가 처음이라서 그런지 몸과 마음의 이완뿐만 아니라 전보다 더 규칙적인 바른 생활을 할 수 있게 하는 마음가짐까지 얻게 된 것 같다. 5일차가 되니 첫날의 찌뿌둥했던 근육의 뭉침이 사라진 듯 하다.6) 6일차 (2021년 12월 6일)이제는 바른 자세를 계속 유지하고 있게 되고, 휴대폰이나 컴퓨터를 볼 때도 너무 몰입하여 고개를 빼려고 하지 않는다. 뿐만 아니라 운동으로 인해서 그 효과가 배가 되는 것 같다.7) 7일차 (2021년 12월 7일)이제 하루의 시작을 소매틱 재활 운동으로 시작하는 것이 습관화가 된 것 같고, 일주일동안 편안한 몸과 마음을 얻게 된 것 같다. 일주일 전보다 더 나은 나 자신이 된 것 같아서 자신감까지 얻게 되었다.

의/약학| 2023.01.18| 4페이지| 3,000원| 조회(652)

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권ㅇㅇ 소매틱 재활 K-MOOC 1차 과제 A+ (알렉산더 테크닉에 대하여 알아보자!) 평가A좋아요

주제 : 알렉산더 테크닉에 대하여 알아보자!알렉산더 테크닉은 오스트레일리아 출신 연극배우 프레데릭 마티아스 알렉산더(Frederick Matthias Alexander)가 창안한 수련법을 말한다. 이것은 인체의 기본 동작에 큰 영향을 끼치는 목과 머리 등의 관계를 연구하는데, 목과 머리가 긴장을 풀고 바른 자세를 유지하면 척추의 과도한 압박을 막아 최상의 컨디션으로 자유롭고 정확한 동작이 가능해진다는 것이다. 알렉산더 테크닉은 자신의 신체를 이용하는 무대예술가에게 많은 도움을 주어 여러 예술학교의 커리큘럼에 들어 있다.즉 쉽게 말하자면 알렉산더 테크닉은 자기의 몸을 어떻게 하면 바르게 사용할 수 있도록 신체 정렬을 훈련시키는 기법이다. 이 방식은 자기가 의식적 자제, 혹은 의식적 지시와 같이 그런 용어들을 사용해서 일상에서 사람들이 무의식적으로 반응하는 것을 멈추고 의식적으로 자신을 올바르게 사용하도록 지시하는 것이다. 특히 우리가 현대사회를 살아가면서 오랜 긴장, 그리고 잘못된 습관으로 생긴 감각의 인식 오류와 같은 것들을 수정하고 새롭게 재인식시키는 과정을 통해서 보다 편안한 자세를 회복시키는 것이 알렉산더 테크닉의 목적이다. 결국 이 몸과 마음이 하나로 잘 조화를 이루어서 자신을 바르게 사용할 수 있게 하는 방법이다.이 알렉산더 테크닉의 주요 원리는 첫 번째, 중추조절 방식이다. 이 중추조절 방식은 머리와 목과 몸통의 여러 가지 조인트가 다르게 움직이는 것을 새롭게 교정함으로써 몸의 복합적인 기능을 통합하고 단순하게 제어하는 과정을 말한다.두 번째는 알렉산더 테크닉에서는 이를 통해서 여러 반사체계를 비교적 단순화하고 교정하는 것으로 이해하면 되는데, 그것은 바로 의식적 자제심이다. 이 자제심은 결국 자극과 반응 사이에 일정한 간격을 두어 불필요한 반응을 제어할 수 있다는 원리이다. 이것은 사실 학습된 패턴에서 벗어나 새로운 신경 네트워크를 형성해서 자신의 감정, 사고, 행동 수준에 큰 변화를 가져오게 하는 것이 그 목적이다. 다시 말하면 주어진 자극에 대한 특정한 반응을 의식적으로 자기가 통제하는 것이다. 이것을 점점 훈련하여 무의식적인 충동과 부적절한 긴장 반응을 스스로 자제할 수 있는 상태로 가져가는 것이 이것의 목적이다.세 번째는 의식적 지시이다. 이것은 무의식적인 여러 가지 반사를 자제하고 중추조절을 다시금 회복하기 위해서 알렉산더 테크닉에서는 언어적 지시어를 사용한다.네 번째는 목적의식이다. 알렉산더 테크닉에서는 현대인의 대부분의 긴장, 스트레스의 원인을 무언가를 성취하기 위한 강렬한 집착으로 보고 있다. 그래서 이것을 자제하고 비우는 것이 첫 번째 훈련이라는 것이다. 그리고 그 외에 무언가 성취하려는 즉각적인 반응을 자제하고 순간 속에 깨어 있는 원리를 체득해나가는 진행과정이 필요하다. 인간의 감각인식이라는 것은 쉽게 오류가 생길 수 있다. 그래서 이 상태일 때, 즉각적인 판단을 할 경우에 습관적인 반응이 점점 일어나서 새롭게 판단을 보류하고 아무것도 판단할 수 없는 상태가 된다. 우리는 항상 결과를 위해 달려간다. 그런데 알렉산더 테크닉을 목적을 가지고 가는 것은 그 과정 중에서 모든 것들을 자제하고 새로운 디렉션을 주면서 우리 몸에서 자연스러운 흐름이 생기게 되고, 이에 따라 몸이 사용되는 것을 아무것도 하지 않는 Non Judgement적 몸의 사용이 반드시 필요하다고 보는 원리가 바로 알렉산더 테크닉의 핵심적 원리이다.알렉산더 테크닉은 우리나라에서는 자세술로 알려져 있는데, 기본 동작인 ‘등줄기를 펴고’ ‘턱을 당기고’ ‘머리를 위로’ ‘머리를 자유로’를 항상 의식하면서, 몸 전체를 각성하여 자기 자신의 능력을 충분히 발휘할 수 있도록 하는 접근방법이다. 일상생활에서 갖게 되는 습관들을 더 잘 인식하게 함으로써 어떤 행동을 할 때 어떻게 자신의 몸을 구조적으로 적절히 움직여야 하는지, 그리고 어떤 자극에 대해서 자신의 몸을 어떻게 잘 반응하게 만드는지에 대해서 자신이 깨닫게 하는 과정이다.예컨대, 사무실에서 책상에 앉아 있는 자세가 머리가 앞으로 숙여 있고 등은 앞으로 휘어 있으며 무릎은 엉덩이보다 올라가 있으면, 이러한 자세는 척추에 무리를 주어 요통뿐만 아니라 많은 관련 질환을 유발하고, 피로와 두통증상을 초래할 수 있다. 따라서 머리를 곧바로 세우고 허리를 수직으로 세움으로써 척추에 큰 힘이 들지 않게 하여 힘을 분산시키는 효과를 갖게 하면 이런 증상들이 사라질 수 있다. 이러한 예에서처럼 일상생활에서 올바른 자세를 스스로 깨닫고 조절해 나가는 것이 알렉산더 기법이다. 이 기법에서는 개개인이 스스로 감추어진 긴장을 찾아서 느끼게 하며, 비뚤어진 근육을 펴고, 근육의 움직임이 보다 균형 있고 조화롭게 되도록 요구한다. 그렇게 되면 매일의 일상생활에서도 의식적으로 해로운 긴장을 피하게 되고, 보다 자연스러운 자세로 고쳐 나가는 것과 긴장상태에서 빠져나오는 행동방식을 이룰 수 있게 된다.

의/약학| 2023.01.18| 2페이지| 2,000원| 조회(287)

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치매 환자에게 적용하는 물리치료 (대구대학교 물리치료학과 임상물리치료학 과제, 이ㅇㅇ 교수님)

? 과 목 명 :임상물리치료학? 학 과 :물리치료학과? 담당교수 :이ㅇㅇ? 이 름 :? 제 출 일 :1. 치매 환자에게 적용하는 물리치료치매는 느리게 진행되는 치유가 어려운 질환이기 때문에 물리치료를 실시하는 목적은 질병의 완치보다는 병의 진행과정 연기와 증상의 완화, 기능의 유지 및 통증의 완화 그리고 정신적인 효과를 얻는데 있다. 치료는 가능한 한 경직을 완화시켜 이완을 획득하고 리드미컬한 능동운동과 협조운동을 유도할 수 있도록 계획되어져야 한다.(1) 전기치료이것은 통증완화를 목적으로 실시한다. 환자의 지각이 감퇴 또는 결여되어 있을 수 있으므로 화상에 대하여 주의해야 한다. 환자가 편안한 자세에서 실시하여야 하며 모든 기구조작은 서서히 하고 주파수, 시간, 온도 등 환자에게 기분 좋은 상태에서 치료되어야 한다. 치료사는 환자가 부르면 들을 수 있는 위치에 있어야 하며 환자가 불안감을 호소 할 때는 즉시 치료를 중지한다. 편안하고 기분 좋은 환경에서 치료되어야 한다.(2) 수동운동수동운동은 천천히 그리고 리드미컬하게 시킨다. 운동은 정상 관절범위를 벗어나지 않는 한도 내에서 전 범위운동을 시킨다. 수동운동은 모든 관절에서 이완을 유도한다.(3) 이완운동진자운동(pendular)처럼 리드미컬하게 실시한다. 고유수용성 신경근 촉진법이 도움이 될 수 있다. (등장성 수축에 이은 등척성 수축 등.) 동일근군(muscle group)에는 같은 형태의 수축을 적용하거나 역전기술(reversal technique)을 이용한다.(4) 능동운동환자의 능력에 따라 능동보조운동이나 능동운동, 저항운동 등을 적용한다. 환자가 운동을 할 때 리듬이나 운동의 범위를 흐릿하게 하는 경향이 있으므로 이것을 극복하기 위하여 음악을 틀어주거나 셈(count)을 해주는 것이 좋다. 수의적으로 운동조절이 가능한 것들은 더욱 강조해준다. Frenkel 운동을 실시한다. 보행에 대한 운동을 실시한다.(5) 손, 발 치료자연치유요법으로 기본 반사구를 통하여 신장수뇨관 방광기능을 윤활하게 도와주며 각종 반사구를 통하여 신체의 연약한 부분을 자연 치유하여 준다.2. 일상생활 훈련 (ADL훈련)치매환자들은 인지기능의 장애로 인하여 일상생활기능의 장애가 초래되기 때문에 식사, 세수하기, 옷입기, 몸단장, 보행하기, 화장실 사용법-배변훈련, 가사 등 일상생활에 필요한 여러 영역의 독립적 수행여부를 세밀히 검사하고 이에 대한 일상생활 훈련을 실시함으로써 환자의 독립성 증가, 인지력 향상, 집중력 강화, 생활의 유지 및 적응, 간호 인력 감소, 및 환자의 자아 존중감 향상을 꾀하여야 한다.3. 운동치료종합적 활동은 치매로 인해 자꾸 축소되어진다. 전에는 건강하고 활동적이었던 사람조차 앉은채 생활하게 된다. 결국 치매에 걸린 사람들은 전혀 움직이는 것을 꺼려하게 되거나, 침착하지 못한 채 천천히 움직이게 될 것이다. 환자의 근육상태를 증진시키고 움직이는 범위를 유지시키기 위해 어떤 형태의 운동은 질병 초기부터 실시하도록 장려되어야만 한다. 또한 운동은 환자들이 밤에 잠을 더 잘 자도록 돕는다. 적당한 운동이 긴장과 노여움을 누그러뜨리도록 도와줌으로써, 그 결과 가끔 환자들이 상당한 정도의 안정을 되찾는 것도 아마 간호자에게는 중요할 것이다. 실제로 몇몇 연구들은 15분간의 걷는 운동이 근육의 긴장을 푸는 진정제로서의 효과를 가지고 있음을 보여주고 있다. 또한 생활의 활력도모, 운동을 통한 신체기능의 유지 및 강화, 배회 및 불면증상 완화, 그 밖에 운동은 다음에서 보여주듯이 신체적인 면과 심리적인 면 모두에게 이익을 가져다줄 수 있다.일반적으로 운동치료 중재는 준비운동은 10분간 관절 가동 운동 또는 스트레칭과 같은 가벼운 운동으로 구성하고, 본 운동은 유산소 운동, 저항운동, 복합운동으로 구성하며, 마무리 운동은 다시 가벼운 운동과 정적 스트레칭으로 구성하는 것이 바람직하다. 또한 가능하다면 낙상 예방을 위해 균형운동을 추가하여 프로그램을 구성하는 것이 필요하다. 현재까지의 연구를 근거로 할 때 치매 환자의 인지기능 개선에 효과적인 물리치료 프로그램은 다음과 같다.(1) 운동의 효과와 운동 치료 방법정기적 운동은 종합적 건강증진과 이동성을 증진시킨다. 운동은 긴장을 줄여주고 에너지를 소비할 수 있도록 신체적 출구를 제공해 준다. 몸에 대한 자기인식은 운동을 통해 향상되어질 수 있다. 환자는 움직임으로써 기쁨과 만족을 얻을 수 있으며, 신체적 수단에 의해 노여움을삭인다. 가족이나 친구들과 함께하는 운동은 상호작용을 촉진하고, 응집력을 쌓을 수 있다. 건강한 노인 혹은 인지 장애나 치매 환자에서 운동이 인지기능에 긍정적 효과를 미친다는 것은 여러 문헌에서 보고된 바 있다. 한 메타 분석 및 체계적 문헌 고찰에서는 인지기능 저하가 없는 정상 노인에서 유산소 운동이 심혈관계 적응이나 운동기능의 호전뿐 아니라, 인지처리속도, 청각 및 시각 집중력, 지연된 기억 회상 능력 등 인지 기능에서도 유의한 호전을 보인다고 보고하였고, 다른 연구에서는 좌식 생활을 하는 건강한 노인에서 규칙적 신체 활동을 시 치매환자의 치료적 운동 전략을 행한 경우 집행 기능, 특히 작업 기억의 향상을 보고하였다. 또한, 인지장애 환자에서도 규칙적인 운동을 시행하여 집행기능의 호전을 보고하였으며, 알츠하이머병의 위험요인을 가지고 있는 노인에서도 운동의 긍정적인 효과를 보고하였다. 여러 연구들의 결과를 종합해 보면, 건강한 노인과 경도의 인지장애, 그리고 알츠하이머병의 위험요인을 지닌 노인에서는 운동이 인지기능에 긍정적인 호전을 가져오는 것은 분명해 보인다.1) 실외운동걷기, 활동적인 게임(풍선 터뜨리기, 공 돌리기, 오자미 잡기, 볼링, 원반 밀어 치기, 농구, 원안에 던지기, 오자미 던지기) 등을 실시한다.2) 실내운동종이 냅킨 나눠주기, 식탁용 접시받침 놓기, 식사 후 수저 치우기 등과 같은 가벼운 신체 운동, 소품을 이용한 운동, 헬스기구를 이용한 운동, 보행연습기, 계단 연습 등을 실시한다.3) 저항운동빈도는 주 2~3회 이상, 12~24주 이상 실시하는 것이 좋다. 운동강도는 팔다리 근력운동으로 1RM의 40~60%의 무게를 한 세트 당 12~13회 반복 횟수로 하여 3세트 실시하는 것이 좋다. 반면 탄력밴드를 이용하는 경우, 빨강과 노랑밴드로 세트 당 15회 반복횟수로 해서 2~3세트를 실시하거나, 환자의 운동자각도(RPE)가 9~14가 되도록 한다. 운동 시간은 30~40분이 적당하고, 웨이트 머신, 덤벨, 탄력밴드 등 저항을 줄 수 있는 도구를 사용할 수 있다.

의/약학| 2023.01.18| 4페이지| 2,000원| 조회(164)

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대구대학교 사랑빛자유 사빛자 개인중간보고서

[별첨6] 중간보고서(개인)제출일시2021. 12.04이름소속 팀명이중지련프로젝트 주제환경오염이라는 문제에 대해서 경각심을 가지고 환경에 대한 중요성을 알아차리기 위한 봉사활동1. 프로젝트 목적누구(대상)를 위하여, 무엇을 하며(활동), 어떤 결과를 만들어내고자 하는가?(결과)우리 팀은 환경보호를 위한 쓰레기를 줍는 활동인 플로깅 활동을 통해서 우리 모두를 위하여 더 오랫동안 건강한 지구를 유지하기 위해서 프로젝트를 구성하였다. 우리의 활동이 지구 전체를 안정화시키는 결과를 초래할 수는 없겠지만 우리들의 조그마한 노력을 통해서 자극을 받는 사람들이 생겨서 더 환경보호에 관심을 가지게 하는 결과를 만들어내고자 했다.2. 목적 달성을 위한 팀활동에서의 자신의 역할번호일시장소활동내용자신의 역할12021. 11.15-2021. 12.04동네팀 활동이었던 자율봉사를 위한 ‘플로깅’ 활동매주 마다 행해졌던 우리 조의 핵심활동이었던 플로깅 활동에 참여하며 우리 동네를 깨끗하게 만들기 위해 노력하였고, 플로깅 활동 전에 팀원들과 나누었던 회의들에 적극적으로 참여하였다.22021. 12.01-2021. 12.04집최종보고서를 위한 자료조사 활동마지막 보고서 발표를 위한 자료조사를 맡았고, 그 자료들 중에서 어떤 부분이 우리 조 활동을 소개할 때 더 필요한 부분일지를 상세히 정리하였다.3. 우리 사회에 대하여 혹은 봉사 현장에서 만난 사람에 대해 알게 된 점이나 배운 점우리 팀의 큰 주제가 환경 보호였고, 봉사 현장이 각자의 동네여서 그런지 내가 살고 있는 곳의 환경의 실태를 여실히 느끼게 해준 봉사활동이었다. 요즘에는 사람들의 환경에 대한 가치관이 많이들 바뀌고 있다고 생각했는데, 아직도 쓰레기를 아무 생각없이 길거리에 버리는 사람들이 많았고, 밖에서 놀다가 쓰레기 후처리도 하지 않고 그냥 가버리는 사람들이 정말 많았다. 그 사람들이 남기고간 쓰레기들을 내가 주우면서 이번 팀 활동을 통해서라도 가까운 우리 동네의 실태를 잘 알게 되었고, 환경보호에 대한 개념을 가진 성숙한 어른이 되어야겠다고 생각하였다. 사실 환경보호라고 하는 것이 정말 예전부터 관심이 쏠리는 주제이기도 하고, 너무 대중화가 되어있기 때문에 오히려 더 관심이 식기 마련이다. 그래서 이번 팀 활동으로 인해 지난날의 나의 행동에 대한 반성도 많이 하게 되었는데 플로깅 봉사활동을 하기 전의 나는 쓰레기가 땅에 떨어져있어도 무관심하게 지나가던 기억들이 많았고, 쓰레기를 아무렇지 않게 버리는 사람들을 보면서도 다른 사람 일에 관심을 가지지 말자라고 생각했었던 것 같다. 하지만 우리가 알아야하는 점은 환경에 대한 문제는 각자의 문제가 아닌 우리 모두의 문제라는 것이다. 환경오염에 관한 자료조사를 해보면서 환경오염이라는 것은 인간들로 인해서 발생하게 된 문제라는 것을 더 확실하게 깨닫게 되었고, 그렇기 때문에 우리는 환경을 회복하기 위한 노력도 무조건 해야만 하는 일이라는 것을 알아야할 것 같다.4. 자기 자신의 가치, 태도, 행동, 지향 등에 대해 알게 된 점이나 느낀 점이번 사랑 빛 자유 수업을 통해서 나 자신만이 아닌 환경을 위해서 더 나아가 지구를 위한 활동을 해봄으로써 사회를 위한 더불어 살아가는 태도는 굉장히 나에게 좋은 영향을 준다는 것을 알게 되었다. 요즘 사회는 자기중심적으로 살아가야한다는 것을 은연중에 강조하는 경우가 많다. 하지만 그렇게 살아가면서 나에게는 부정적인 영향을 주는 경우가 더 많았다. 그와 반대되게 이번에는 나뿐만 아니라 우리 모두가 잘 살아가기 위한 마음으로 환경을 보호하는 활동에 참여하게 되었고, 이를 통해서 다 같이 잘 살아가기 위해서 내가 하는 활동이 동네 환경 개선이라는 것에 조금이나마 도움이 되는 상황을 보면서 긍정적인 영향을 많이 받았고, 앞으로 더불어 살아가기 위해 노력하는 성숙한 어른이 될 것 같다.5. 팀프로젝트를 통하여 자신에게 도움된 점과 개선해야 할 점은?팀 프로젝트 활동을 통해서 나 혼자만이 아닌 단체 활동에서 가져야하는 태도들을 많이 깨닫게 되었던 것 같다. 먼저 팀원의 모든 의견들에 귀를 기울이며 경청하는 자세는 매우 필요하다는 것이다. 그것이 팀 활동에서의 상대방을 위한 예의이기도 하고, 경청하면서 듣다가 더 좋은 의견을 생각할 수 있게 하는 계기가 되는 경우가 있었다. 그리고 서로의 의견에 피드백을 해주면서 상대방의 의견을 더 잘 받아들이고, 나의 의견을 더 명확히 하는 것에도 도움을 받는 일이었던 것 같다. 이렇게 팀 활동을 할 때 내가 가져야하는 태도들을 알게 해주는 데에 많은 깨달음을 갖게 해주었다. 이와 다르게 팀 활동을 할 때에 개선해야할 점에는 팀 활동을 할 때 팀원 분들이 중간 중간 피드백을 주시는 경우가 있었는데 다른 수업이나 일들 때문에 답장을 조금 느리게 드렸던 점을 개선했으면 좋았을 것 같다.6. 사랑, 빛, 자유의 정신을 실현하는 대구대인으로서 자신이 더 발전시켜야 할 부분은?사랑. 빛. 자유 이라 함은 인류복지와 행복의 조화로운 실현을 위한 대구대의 정신인데, 이러한 정신을 받아 아직은 부족하지만 인류에 대한 사랑과 사회를 위한 정의 사회 구현을 위한 노력을 앞으로 더 행동으로 보여야 할 것 같다. 이러한 정신을 실현한다면 높은 인류애와 만인의 복지를 구현할 수 있을 것같기 때문에 널리 퍼뜨리는 노력도 필요할 것 같다.7. 팀원에 대한 평가는?이름평가항목팀원평가(서술)1김ㅇㅇ매 활동(회의)마다 적극적으로 참여하였다.1234⑤팀장으로써 한 학기동안 애써주신 것 같고, 그리고 회의에서 정해야할 일이 있으며 먼저 말씀해주시고 또 회의에 적극적으로 참여하셨다.

사회과학| 2023.01.18| 4페이지| 1,000원| 조회(617)

대구대학교, 사랑빛자유, 자빛자, 개인중간보고서, 더 나은 봉사활동, 점검과 성찰

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대구대학교 주거와 환경 기말 A+ 레포트 (본인의 현 주거환경 평가와 미래 주거 계획)

? 과 목 명 :주거와 환경? 학 과 :? 담당교수 :정ㅇㅇ 교수님? 이 름 :? 제 출 일 :주제 : 본인의 현 주거환경 평가와 미래 주거 계획1) 본인의 현 주거환경의 평가사항본인은 현재 아파트에서 살고 있다. 이 아파트는 총 10동으로 구성되어있고, 각 동마다 5층짜리로 구성되어있다. 그리고 25평에서 33평대의 평수를 가졌다. 이 중에서도 우리 집은 33평의 아파트이다. 이 아파트는 만들어진 연도가 1986년으로 굉장히 오래된 아파트이다. 그래서 요즘 아파트 단지 내의 편의시설이나 신식의 시스템이 없다는 단점을 가진다. 예를 들면 엘리베이터가 없다던지, 아파트 내의 놀이터가 굉장히 구식이라던지, 쓰레기 관리 시설이 부족하다던지 이러한 단점을 가진다. 하지만 만들어진 연도에 비해서는 굉장히 깔끔한 구조를 가지고 있다. 그리고 이 아파트 주변에는 경북고등학교, 정화여자고등학교 등 학교들이 많이 밀집되어있어서 교육을 목적으로 이사를 오시는 분들도 많다. 그래서 그런지 주변 편의시설들에도 독서실이나 학원들이 많이 밀집되어있고, 동네 자체도 매우 조용한 편이다. 나의 학창시절 때에도 주변에 학원이 많아서 걸어서 5분 거리의 학원을 다녔었고, 그래서 이동의 불편함을 느껴본 적이 없다. 그리고 이 아파트 뒤에는 산으로 되어있다. 자연과 가까이 있어서 굉장히 공기가 맑고 좋다. 산을 오를 수 있는 계단도 있어서 산을 타고 싶은 날이면 가까운 산을 오를 수 있다. 또 아파트 바로 앞에는 국립대구박물관이 있어서 여가시설로 가끔 방문하기도 좋다. 하지만 정말 가까운 곳에 마트나 놀 거리가 있는 곳이 없어서 차를 타고 나가야한다는 또 다른 단점이 있다. 그렇지만 주변에 사람이 모일만한 곳이 없어서 그런지 교통체증이 심하지 않고 조용한 동네를 유지할 수 있다는 장점을 가지는 것 같다. 그리고 이곳은 대중교통을 이용하기 굉장히 편리하다. 버스정류장이 바로 앞에 있고, 지하철도 가까운 곳에 있어서 교통으로 인한 문제점이 생긴 적은 단 한 번도 없었던 것 같다. 또 차로 조금만 나가면 다른 동네로 이어지는 도로가 나오기 때문에 어디든 이동이 편하다. 이렇게 살고 있는 아파트에 대한 정보들을 적어보니 생각보다 많은 장점과 단점을 가진 아파트인 것 같다.나는 이 아파트에 거의 10년을 지내면서 다양한 기억들이 많다. 그리고 아파트 바로 옆의 학교를 다녔어서 그런지 친구들과의 추억들도 굉장히 많다. 이 아파트로 이사를 오게 되면서 전학을 오게 되었는데 새로운 환경에 적응할 수 있을까 하는 걱정이 있었다. 하지만 나는 빠른 속도로 적응을 하고 많은 친구들과 잘 지낼 수 있게 되었는데, 친구를 많이 사귈 수 있었던 이유 중에 하나가 바로 이 아파트의 위치 때문이었던 것 같다. 이 아파트가 학교 주변에 있는 아파트여서 나와 같은 아파트인 친구가 반에 한명쯤은 무조건 있었고, 그래서 하교를 하면서 추억을 많이 쌓은 기억이 있다. 그래서인지 새로운 학교와 환경에서 더 잘 적응할 수 있었다. 학교 주변이라서 하굣길에는 분식점이나 문방구가 많았고, 어린 시절의 나는 친구들과 하굣길에 그곳에 꼭 들려서 용돈을 소비하곤 했었다. 지금은 어린이 보호구역이라는 이유로 학교 주변에 포장마차 분식집이 이따금씩 사라지고 있는데 그것이 참 아쉬운 점인 것 같다. 그리고 나는 학교 바로 옆에 있는 아파트에서 살았기 때문에 학교에 늦어본 적이 없다. 늦게 일어나더라도 걸어서 5분 거리였기에 늦을 수가 없는 구조였다. 그래서 친구들의 부러움을 받았던 것 같다. 또 무엇보다도 예전 집보다 내 방의 크기가 처음으로 커진 아파트였기 때문에 나에게는 더 소중한 집이다. 나의 사춘기 시절과 함께한 집이어서 그런지 방 안에서 혼자 일기를 쓰기도 했었고, 남자친구와 몰래 전화도 해보고, 처음으로 엄마 몰래 화장을 해보기도 하고, 스트레스 받는 날이면 울기도 했고, 혼자 책상에 앉아서 영화를 보며 힐링을 즐기기도 했었다. 그리고 취향이 생기면서부터 내 맘대로 방의 구조를 바꿀 수도 있었고, 그때부터 나의 방을 꾸미기 시작했다. 벽에 친구와 찍은 사진을 붙이기도 하고, 커튼을 바꿔보기도 하고, 화분을 놓아보기도 하면서 내 취향을 확고히 해나가는 과정과 함께였던 집이다. 그리고 예전의 집에서는 거실 겸 부엌으로 되어있어서 거실과 부엌의 구분이 명확하지 않았는데 이 아파트부터는 거실과 부엌의 구조가 명확히 되어있었다. 나는 항상 부엌이 큰집을 꿈꾸고, 넓은 거실이 있었으면 좋겠다고 생각했던 터라서 나에게는 이 아파트가 굉장히 마음에 들었던 기억이 있다. 거실과 부엌이 명확하게 구분되어있으니 확실히 집이 더 넓어 보이고 또 공간이 구분되어있으니 독립성이 있고, 각각의 공간마다 꾸밀 거리들이 있어서 좋다. 그리고 또 생각나는 추억은 나의 방이 엄마, 아빠의 안방과 붙어있는 구조였는데 그 사이에 화장실이 하나 있었다. 그래서 늦게 자는 날이면 화장실을 가고 싶은데 부모님에게 휴대폰을 하면서 늦게 잤던 것을 들키면 혼나게 되니까 어쩌지 하면서 고민했었던 날이 있었다. 이것도 이 아파트에서 생긴 재밌는 추억인 것 같다.위에서 말한 바와 같이 이 아파트는 많은 장점들을 가졌었지만, 아무래도 구식아파트여서 그런지 그것에 따르는 많은 단점들이 있었다. 위에서 말한 바를 더 구체화해서 적어보자면 5층 구조의 아파트였기 때문에 엘리베이터가 없는 것이 어떻게 보면 당연하기도 하고, 우리 집은 2층이었어서 엄청나게 힘든 점은 없었지만 친구의 집이 5층이었었는데 그 집을 놀러갈 때마다 계단을 오르면서 헥헥거리며 힘들어했던 기억이 있다. 그리고 쓰레기를 관리하는 시설이 굉장히 부족한데, 예를 들자면 음식물쓰레기를 버리는 곳을 지나면 항상 냄새가 심하게 난다. 그때마다 생각했던 것은 쓰레기를 버리는 공간이 따로 분리되어있으면 좋겠다는 생각을 했었다. 요즘 아파트처럼 쓰레기를 버리는 공간이 분리되어 있지 않고, 그냥 지나다니는 길목에 놓여져 있었기 때문에 이와 같은 상황이 벌어진 것 같다. 그리고 어렸을 때 생각했던 불편사항들은 집 근처에 놀 거리가 없다는 것이었는데, 항상 20분은 걸어서 나가야 노래방이나 군것질을 할 수 있는 곳들이 있었다. 그래서 그때 매일 걸어 다니면서 다리가 아팠던 기억이 있다. 또 주변에 학교가 많았고, 학원들도 많았었어서 학생들이 하교하는 시간대에는 버스에 사람이 가득차서 버스를 못 탄 기억이 있다. 교통이 편리했지만 학생들이 밀집되어있는 곳이라서 이런 불편사항이 있었다. 또 외적으로도 아파트가 많이 노후되어 있는 것이 티가 난다. 어렸을 때는 신식아파트로 이사를 가고 싶다고 생각하던 적이 많았다.이렇게 많은 불편사항들이 있지만 또 그에 반해 나에게 좋았던 장점들도 있다. 학생 때는 가까운 학원과 독서실로 인해서 집과 학원 그리고 독서실 사이에서의 이동에 대한 불편함이 없었고, 특히 그렇기 때문에 굉장히 조용한 동네라는 것이 큰 장점이다. 이 동네는 학생들이 공부하기에는 최적의 동네라고 생각한다. 그리고 자연과 가까이 있었기 때문에 매일 좋은 공기를 마실 수 있었고, 산이 있어서 가족끼리 여가활동으로 산타기를 즐기기에도 좋다. 또 박물관이 바로 앞에 있어서 문화생활을 즐기기에도 좋다. 무엇보다도 이전의 집이 복도형 아파트였어서 그런지 복도형 아파트가 아닌 집에서 생활하는 장점이 또 있었던 것 같다. 창문을 열어도 복도가 나오지 않고 바로 밖을 볼 수 있었던 것도 예전 집과 비교했을 때에 이 집의 장점이라고 생각한다. 또 구식의 아파트여서 싫은 점도 물론 있었지만 성인이 되고나서 집을 살펴보니 왠지 모르게 구식아파트만의 레트로적인 문 모양이나 구조들 때문에 꽤나 매력적인 모습을 가지고 있다. 마지막으로 무엇보다도 나에게는 학창시절의 많은 추억들과 성인이 되고나서의 많은 추억들이 깃든 집이라 그런지 구식 아파트로써의 단점이 있더라도 그것을 상쇄할 만큼 좋은 집이라고 생각한다. 그래서 현 주택의 만족 정도는 아주 만족은 아니더라도 조금 만족으로 평가할 수 있을 것 같다.2) 미래 주거(향후 10년 후 기준)의 계획사항10년 후가 지나면 나는 결혼을 하면서 가정을 이루고, 아이들을 키우게 될 것 같다. 그리고 아이들이 큰다면 직장생활도 같이 하고 있을 것 같다. 현재의 나는 아이들을 3명까지 낳고 싶은 로망이 있기 때문에 5인 가구로 구성된 가족일 것이라고 예상하고, 아이가 어릴 때는 직장을 다니지 못할 수도 있으니 아이와 함께 생활하는, 아이의 생활에 맞추게 되는 생활패턴을 가지게 될 것 같다. 아이가 많이 어리다면 아이가 깨고 자는 시간과 밥을 먹는 시간에 맞추어서 생활패턴이 잡힐 것이고, 아이가 어린이집이나 학교에 다니는 나이라면 아이를 등원시키고 집에 돌아오면 밥을 챙겨주는 등의 생활패턴에 맞추게 될 것이다. 아이가 독립적인 생활이 가능해질 때쯤부터는 다시 직장생활을 하고 있을 것이기 때문에 아침에 아이의 등원을 돕고, 나 자신도 아침 일찍 일어나서 밥을 챙겨먹고, 출근하는 생활패턴을 가지게 될 것이라고 예상되어 진다.이러한 조건을 충족시키기도 하고, 10년 후의 미래의 일이기 때문에 내가 꿈꿔왔던 주거의 유형과 규모를 설명하여 보자면 일단 아이들이 3명이기 때문에 넓은 규모의 집이었으면 좋겠고, 뛰어놀기 좋게 큰 마당이 있는 단독주택이었으면 좋겠다. 예전부터 도시를 약간 벗어난 지역에서 단독주택을 짓고 생활을 하고 싶었던 터라서 수도권의 변두리에 있는 지역에서 단독주택을 지어서 살아보고 싶다. 그리고 서로의 독립성을 유지하면서 공동생활을 조화롭게 생활할 수 있도록 큰 거실이나 식사실 등을 가족 공동 공간을 중심으로 배치하고, 서로의 전용공간을 분리하여 배치할 것이다. 또한 욕실을 2개 이상 두어서 부부의 출근시간과 아이들의 등교시간에 화장실의 사용이 겹쳐서 기다리는 상황이 벌어지지 않도록 할 것이다. 그리고 아이들을 자라나고, 그 아이들이 독립하기 전까지는 아이들의 놀이공간과 수납공간이 많이 필요할 것이다. 또한 성장에 따라서 독립 공간이 필요할 것이기 때문에 각자의 방을 각자의 개성에 맞게 구성해주고 싶다. 또 욕심일 수 있지만 도시에서 벗어나더라도 아이들의 학교나 교육을 위한 편의시설이 인접한 장소에 집이 있었으면 좋겠다.

생활/환경| 2023.01.18| 5페이지| 2,000원| 조회(159)

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