*혜* 스토어

*혜*

개인인증

팔로워0 팔로우

소개

등록된 소개글이 없습니다.

전문분야 등록된 전문분야가 없습니다.

판매자 정보

학교정보

입력된 정보가 없습니다.

직장정보

입력된 정보가 없습니다.

자격증

입력된 정보가 없습니다.

판매지수

판매중 자료수

11개
전체 판매량

61개
최근 3개월 판매량

0개
자료후기 점수

평균A+
자료문의 응답률

-

전체자료 11개

건강운동관리사 포스코메디컬 피트니스센터 운동처방사 자기소개서 실제합격양식

"건강운동관리사 포스코메디컬 피트니스센터 운동처방사 자기소개서 실제합격양식"에 대한 내용입니다.

취업| 2023.08.31| 4페이지| 15,000원| 조회(667)

건강운동관리사, 건강운동관리사취업, 운동처방사취업, 체육학과취업, 체육학과자소서, 건강운동관리사자소서

미리보기

닫기
판매자 표지

건강운동관리사 국민체력100 체력인증센터 운동처방사 실제합격 자기소개서 내용

"건강운동관리사 국민체력100 체력인증센터 운동처방사 실제합격 자기소개서 내용"에 대한 내용입니다.

취업| 2023.08.31| 4페이지| 15,000원| 조회(559)

건강운동관리사, 건강운동관리사취업, 운동처방사취업, 체육학과취업, 체육학과자소서, 건강운동관리사자소서

미리보기

닫기
건강운동관리사 취업성공비결 / 취업 백프로 합격 자기소개서 원본까지 / 건운사 전자책 pdf

안녕하세요! 건강운동관리사 박ㅇㅇ입니다. 이 전자책을 구매하신 대부분의 분들이 이미 건강운동관리사 자격증을 취득했거 나, 혹은 취업을 위해 자격증을 준비하시는 분들이실 겁니다. 전자책을 읽기 앞서, 제가 이 전자책을 쓰게 된 이유에 대해 말씀드리려 합니다. 건강운동관리사 자격증은 기존의 구)생활체육지도자1급에서 건강운동관리사로 새 롭게 개편되어 2015년에 신설된 자격증입니다. 저는 자격증이 신설되었을 때 대학에 입학했고, 그때만 해도 자격증자체에 대해 굉장히 생소한 분위기였습니다. 제가 체육학과에 다니며 ‘건강운동관리사를 따야겠다’ 라고 마음먹고 본격적으로 알아보기 시작했을 때는 주변에 자격증 딴 사람도, 자격증을 따서 취업한 사람이 거의 없었습니다. 자격증이 신설된 지 얼마되지 않았으니 자격증을 딴 선배도, 취업한 사람도 없었 죠. 취업을 걱정하니, 많은 분들이 한 번쯤 은 ‘물리치료사’에 대해서 염두 하듯이 저 또한 고민을 했었습니다. 그럼에도 불구하고 저는 체육학과를 졸업한 만큼, 내 전 공인 최상위 자격증을 택해야 겠다고 마음을 먹었고 건강운동관리사 자격증을 취 득하고자 했습니다. 건강운동관리사를 취득하는 데는 최소 1년이라는 시간이 걸리고, 그 시간동안 홀 로 준비하기에는 굉장히 외롭고 힘든 시간들이었습니다. 이 글을 읽으시는 분들도, 준비를 하는 게 맞나? 이게 취업이 되는 게 맞나? 라 는 수많은 고민과 생각이 있으실 겁니다. 저는 건강운동관리사를 2019년에 취득하여 4년이라는 시간이 지났습니다. 이 자격증을 가지고 여느 한 곳 취업이 보장된다! 라고는 말씀드리기에는 여전히 어려운 시장은 맞습니다. 그렇지만 이런 어려움 속에서도 누군가는 좋은 직장에 들어가기도, 원하는 곳에 취업하기도 합니다. 건강운동관리사 자격증을 가지고 어떠한 준비를 통해 취업을 했는지 취업을 하기 위해서는 어떠한 전략으로 준비를 했는지 제가 직접 발로 뛰며 경험 한 모든 것들을 담아 알려드리겠습니다.

작성법| 2023.08.31| 41페이지| 48,000원| 조회(467)

건강운동관리사, 건강운동관리사취업, 운동처방사취업, 체육학과취업, 체육학과자소서, 건강운동관리사자소서

미리보기

닫기
운동손상평가및재활, 세라밴드의 특성을 이해한 재활운동 레포트

운동손상 평가 및 재활Theara band (세라밴드)과목명: 운동손상평가 및 재활전공: 스포츠의학제출일: 2018-06-18목차I. 서론1II. 실험대상 및 방법2III. 논의(고찰)3IV. 참고문헌4I.서론덤벨이나 아령으로 운동하는 것이 부담스러운 경우, 고무저항밴드를 이용하여 저항운동과 스트레칭을 할 수 있다. 운동을 하는데 있어 공간에 제약을 받지 않으며 시상면, 관상면, 수평면 모든 방향에서의 운동이 가능하다는 장점이 있다.1. Theara band 의 이론적 개념1) Thera band세라 밴드는 고무저항밴드로, 회사이름이며 신축성이 좋은 천연고무 소재의 점진적인 탄성저항을 활용한 운동 소도구이다.2) 세라밴드 색상별 저항력 (kg)1Yellow2Red3Green4Blue5Black6Sliver7Gold신장률 100%1.31.72.12.43.34.66.5신장률200%2.02.53.03.94.66.99.5강도낮음중간높음다소 높음매우 높음굉장히 높음최대추천대상어린이, 노인성인 여성성인남녀성인 남성성인 남성성인 남성운동 선수3) theara band 의 장단점① 장점: 운동자의 근력에 알맞게 세라밴드 단계를 선택하여 원하는 강도로 운동할 수 있다. 그리하여 근육상해의 위험이 적다.운동을 하는 장소에 제약을 받지 않으며, 가격이 저렴하다. 근육 이완을 할 수 있고, 고유감각기능, 근지구력, 관절 안정화에 도움이 된다.② 단점: 운동 방법을 숙지하고 있지 못한 초보자의 경우, 어떻게 해야 바른 자세로 운동을 할 수 있을지가 어렵고, 고무의 강도를 조절하지 못할 경우 고무의 강도보다 운동자의 힘이 더 강하다면 찢어질 수 있다. 또한 세라밴드 자체가 뾰족하거나 날카로운 것에 찢어 질 수 있다는 위험이 있다. 다른 기구 웨이트나, 프리웨이트와 비교하여 세라밴드는 고무의 탄성 정도에 따른 저항이므로, 혼자서 운동 할 시에 저항의 조절하기가 어렵다는 단점이 있다.또한 세라밴드 운동 자체로만으로는 근비대 또는 최대근력의 향상을 기대하기는 어렵다.4) 어깨와 상지의 상해(1) 어깨 충돌 증후군 (shoulder impingement)① 회전근개가 어깨의 바깥 쪽에 있는 뼈인 견봉에 부딪히며 염증을 발생하는 질환이다. (회전근개의 종류: 극상근, 극하근, 어깨밑근, 소원근)② 반복적으로 손을 머리 위로 들어 올리는 운동에서 흔하게 발생한다.③ 대개 극상건이 좁은 견봉하 공간에서 늘리게 된다.④ 점액낭과 건에 염증이 시작되면 견봉하 공간이 좁아져서 운동을 할 때에 더욱 염증이 악화되는 악순환이 일어난다.⑤ 증상이 심할 경우, 회전근개가 완전히 파열되어 어깨를 들 수 없는 경우가 발생한다.⑥ 보통 가헐적이며 둔한 통증을 호소하다 완전한 파열로 진행된다.⑦ 그 후 점진적으로 스트레칭과 근력강화운동을 시행한다.(2) 동결견 (frozen shoulder)① 어깨의 관절낭과 인대에 상처가 생기며 수축하는 질환(유척성 관절낭염이라고도 함)② 부상이나 수술후의 장기간의 고정으로 유착이 생기고 관절낭이 수축하게 되면 운동제한 및 통증을 유발한다.③ 물리치료 및 스트레칭을 통하여 관절 운동을 점진적으로 개선한다.II. 운동방법1. Theara band1) 운동 대상자관절가동운동이 필요한 사람, 근력2) 운동 준비물세라밴드.3) 어깨 및 상지 운동 방법① 양 옆으로 들어 올리기: 양발을 어깨 넓이로 벌린 만큼, 세라밴드를 고정하고 양 손을 나란히 골반 옆에 위치 시킨다. 양 손으로 세라밴드를 잡고 가슴 높이 까지 들어 올린다. (10회=1set, 2-3set 반복)② 앞으로 들어 올리기: 양 발을 어깨넓이로 벌린 만큼, 발로 세라밴드를 고정한다. 양 손에 세라 밴드를 잡고 양 팔을 앞으로 모아서 어깨 높이 까지 들어올린다. (10회=1set, 2-3set 반복)③ 상완이두 운동하기: 양 발을 어깨 넓이로 벌리고, 발로 세라밴드를 고정한다. 양손으로 세라밴드를 잡고 팔꿈치 90도 굽힌 자세가 시작이다. 팔꿈치를 운동자 쪽으로 최대한 잡아 당긴다. (10회=1set, 2-3set 반복)④ 상완삼두 운동하기: : 양 발을 어깨 넓이로 벌리고, 발로 세라밴드를 고정한다. 무릎은 스쿼트하는 자세보다 적게 굽힌다. 양손으로 세라밴드를 잡고 팔꿈치를 몸보다 뒤로 향하게 한다. 등은 견갑골이 마주보게 하도록 하며 세라밴드를 잡은 양손은 전완을 펴게 한다. (10회=1set, 2-3set 반복)⑤ 상완, 어깨 수평 외전, 수평 내전 운동: 세라밴드를 기둥에 걸어서 세라밴드의 고무 저항이 적당히 되도록 한다. 운동자는 양 발을 어깨넓이 만큼으로 벌린 자세로 팔꿉관절이 90도로 굽히도록 한다. 그 상태에서 수평외전, 수평내전을 한다. (10회=1set, 2-3set 반복)4) 주의사항① 사용 전, 찢어졌거나 변색 등의 이상이 없는지 확인한다.② 과도하게 늘리는 행위를 삼간다. (300%이상 늘리지 않는다.)③ 직사광선이 없는 곳에서 보관한다.④ 운동 시, 날카로운 손톱이나 시계 등의 액세서리에 의해 밴드가 찢어지지 않도록 주의한다.IV. 논의(고찰)1. 운동 경험을 통해 느낀 점, 발견한 사실, 자신의 생각일단, 세라밴드는 고무의 색깔에 따라 운동강도를 조절할 수 있다. 1단계부터 7단계까지 총 7개의 색깔이 존재하는데, 세라밴드의 고무탄성 정도에 따라 저항이 다르기 때문에 자신에게 맞는 세라밴드를 찾는 과정에서 알록달록한 세라밴드를 선택하는 과정 자체부터 흥미로웠다. 나같은 경우에는 2단계, 빨간색이 딱 하기에 적당했다. 하기에 좋았다. 평소 휘트니스 센터를 다니는 편도 아니고 웨이트를 하는 것도 아니어서 나의 1RM이 어느정도인지는 잘 모르겠으나 2단계인 빨간색 세라밴드의 저항력은 100%일 때 1.7kg, 200%일 때 2.5kg라고 한다. 돌이켜 생각해 보니 예전에 웨이트를 할 때 덤벨을 3kg나 4kg를 들고 주로 운동했었기 때문에 내가 발휘할 수 있는 근력보다는 세라밴드의 단계가 약했나 싶기도 하다.내가 생각하는 세라밴드의 강점은, 고무밴드 하나 가지고도 아주 다양한 운동을 많이 할 수 있다는 것이다.그리고 실제 피트니스 센터나 병원 등에서 운동으로, 관절가동운동으로, 근지구력 운동으로 많이 사용하고 있다. 그만큼 대중화가 되어있다는 얘기이다. 쉽게 접할 수 있다. 이렇게 평편하게 생긴 세라밴드 말고도, 찢어짐의 단점을 보완한 튜빙밴드도 있다. 튜빙밴드도 세라밴드와 마찬가지로 색깔별로 저항력이 다른데, 운동자의 요구에 맞게 선택할 수 있는 것이 장점이다.

예체능| 2020.08.01| 6페이지| 2,000원| 조회(327)

스포츠의학, 재활운동, 세라밴드, 탄력밴드, 건강운동관리사, 어깨재활운동, 운동손상..

미리보기

닫기
운동손상평가및재활, 트레드밀로 브루스프로토콜을 활용한 최대산소섭취량 실험

운동손상 평가 및 재활VO2max (최대산소섭취량)과목명: 운동손상평가및재활전공: 스포츠의학제출일: 2018-06-11목차I. 실험의 이론적 배경1II. 실험방법7III. 실험 결과10IV. 논의(고찰)11V. 참고문헌(optional)14I. 실험의 이론적 배경사람이 이용하고 모든 에너지는 탄수화물, 지방, 단백질을 대사하는 과정을 통해 얻게 된다. 이들의 영양소는 인체의 세포 내에서 분해되면서 저장되어 있던 에너지를 방출한다. 방출된 에너지 중 일부는 열에너지로서 체온을 상승시키거나 유지하는 데 쓰이고, 나머지는 자유에너지(free energy)로서 생리적인 일을 하는 데 이용된다.영양소가 분해되면서 얻어지는 이러한 에너지들은 생리적 일에 직접적으로 이용되지 않고, 대신 영양소의 분해에 의해 방출된 자유에너지는 아데노신삼인산(ATP, adenosine triphosphate)이라는 고에너지분자를 합성하는데 이용된다. 우리는 인체가 휴식 중이나 운동 중 소비하는 에너지를 측정할 수 있으며, 이번 실험에서는 간적적인 측정법인 운동부하검사로 트레드밀에서 브루스프로토콜(Bruce protocol)을 이용하여 최대유산소능력을 측정하고, 호기가스를 통해 대사율을 측정할 것이다.1. VO2max, 최대산소섭취량의 측정법1) 인체에너지 소비량의 측정법인체가 생리적인 일이나 운동을 수행할 때 필요한 에너지는 외부로부터 섭취한 열량원을 호흡을 통해 얻어진 산소를 이용하여 분해함으로써 얻어지나. 그 과정에서 이산화탄소와 물이 최종산물로 생성되는데, 인체의 대사활동이 증가할수록 산소소비량과 이산화탄소 생성량은 증가하게 된다.우리가 내쉬는 공기(호기)중의 산소농도는 들이마시는 공기(흡기)중의 산소농도보다 항상 낮으며, 인체의 대사활동이 증가할수록 호기중의 산소농도는 낮아지게 될 것이다. 즉, 흡기와 호기중의 산소농도의 차이는 인체 내에서 소비되는 산소량을 반영한다.2) 호흡교환율(RER, respiratory exchange ratio)의 개념인체에 의해 사용되는 에너지 량을 추유산소능력 1MET 증가할 때마다 전체 사망률이 13% 감소하였으며, 운동능력이 흡연이나 고혈압, 고지혈증, 그리고 당뇨병보다 사망률을 예측하는데 더 우월하다는 것을 밝혔다.연구를 통해, 4.9MET 운동능력을 가진 심혈관질환자는 10.7MET 이상의 운동능력을 가진 질환자들에 비해 상대적인 사망위험도가 4.1배 높은 것으로 나타났다.또한 운동능력이 1MET 증가 할 때마다 생존율은 12%증가하였다. 운동능력이 1MET 증가 할수록, 사망률이 10%정도 감소하였다. 여러 실험과 연구를 통해 최대산소섭취량(VO2max)은 심혈관질환 및 모든 원인에 의한 사망률을 강력하게 예측하는 인자로 나타났다.2) 최대산소섭취량의 개념유산소성 능력이란 산소의 섭취 및 운반, 이용 능력을 의미한다. 심폐조직에서는 산소의 섭취와 운반능력이 강화되는 것을 의미하며, 이것은 유산소 트레이닝의 가장 일반적인 효과 중 하나이다.최대산소섭취량(VO2max)은 분당 최대산소섭취량을 뜻하며 심폐체력의 측정 기준이 된다. 최대산소섭취량(VO2max)은 심박수(SV*HR)와 동정맥산소차(a-VO2diff)를 곱한 값이 된다. 단위는 절대값(L*min), 상대값(ml*kg*min)으로 사용한다.3) 최대 및 최대하 운동검사검사목적, 환자의 위험수준, 적절한 장비와 피검사자에 따라 최대 또는 최대하 운동검사를 결정한다. 하나의 운동량에 대하여 심박수 반응을 구하고, 예측된 산소서부치량에 대한 결과를 이용하는 것이다.가장 정확하게 예측하기 위해서는 아래의 조건들을 충족해야 한다.① 항정상태 심박수는 각 운동부하량을 통해 얻어진다.② 심박수와 운동은 선형적인 상관관계를 갖는다.③ 최대심박수의 실측치와 예측치간의 차이를 최소화한다.④ 기계적 효율은 모든 사람이 동일하다.⑤ 심박수를 변화시키는 약물, 카페인, 상당한 스트레스, 질병, 고온 환경에서는 실시하지 않는다.3. VO2max의 측정, 트레드밀과 프로토콜1) 트레드밀 검사단계별 지속시간은 최소 3분이며 최대심박수는 (220-자기나이) 연령으로 예측한토콜(modified bruce protocol)속도는 1.7Mph에 고정하여 경사도는 0%에서 3분동안 지속한다. 3분이 지난 후, 5%의 경사도를 올리고, 6분 째부터 3분마다 2%의 경사도를 증가시킨다.발케-웨어 (Balke-ware protocol)초기 부하는 속도는 3.4Mph에서 고정하고 경사도는 0%이다. 1분마다 경사도가 2%씩 증가시킨다.노튼(Naughton protocol)초기부하는 속도는 1.0Mph, 경사도는 0%이다. 4분 째부터 속도는 2.0Mph로 고정하고, 2분마다 경사도가 3.5%씩 증가한다.램프(Ramp protocol)20초마다 경사도는 1.2% 씩, 속도는 0.1Mph씩 증가한다.5) 운동검사 중 측정 변인임상 운동검사중 일반적으로 측정하는 변인들은 심박수, 혈압, 심전도 변화, 운동자각도와 환자의 증상과 징후이다. 호기가스와 환기반응은 심부전 환자나 원인을 알 수 없는 호흡 곤란자와 같은 특별한 군에서 운동검사 중에 일반적으로 평가할 수 있다. 마지막으로 동맥혈가스분석은변수운동검사 전운동검사 중운동검사 후심전도지속적으로 누운 자세와 운동자세에서 기록지속적 모니터와 매 단계 15초(인터벌 프로토콜) 동안 또는 매 2분의 마지막 15초(램프프로토콜)에 기록지속적 모니터 운동 직후 기록, 회복기 첫1분동안 마지막 15초에 기록, 그 이후 2분마다 기록심박수지속적 모니터 누운 자세와 운동 자세에서 기록지속적 모니터 매 분 마지막 5초 동안 기록지속적 모니터 매 분 마지막 5초 동안 기록혈압누운 자세와 운동 자세에서 측정하고 기록매 단계(인터벌 프로토콜)의 마지막 45초 동안 또는 매 2분의 마지막 45초(램프프로토콜)를 측정하고 기록운동 직후 그리고 그 후 2분마다 측정하고 기록증상과 징후지속적 모니터 관찰한 대로 기록지속적 모니터 관찰한 대로 기록지속적 모니터 관찰 한 대로 기록운동자각도척도 설명매 운동단계 마지막 15초 동안, 램프 프로토콜은 매 2분에 기록회복기에는 측정하지 않으며, 최고 운동 시에 기록한다.가스교환동작상태가줄이도록 요청 할 수 있다.⑥ 만약 운동검사가 기능적 목적 또는 운동처방 목적으로 실시된다면, 이 때의 운동반응이 운동검사 시 예상되는 반응과 일치되도록 환자들은 평상시 일정대로 약 복용을 계속해야한다.⑦ 참여자는 평가를 위해 그들이 복용하는 약의 약품명, 복용량 및 복용횟수와 관련된 목록을 가지고 와야하며 마지막으로 복용한 약의 용량을 알려주어야 한다. 대안으로 운동검사 시, 검사자가 기록할 수 있도록 환자가 자신이 복용하는 약물을 가져오도록 한다.⑧ 검사 전 24시간동안 충분한 물을 마셔 정상 수분 상태를 유지한다.2) 운동검사의 절대적 금기사항① 심각한 허혈 및 최근(2일이내)의 심근경색 혹은 다른 급성심장질환을 암시하는 최근의 안정 시 심전도의 유의미한 변화② 불안정 협심증③ 증상 또는 혈류 역학적 손상을 야기하는 조절되지 않는 심장 리듬 장애④ 심한 증상을 동반한 대동맥 협착증⑤ 조절되지 않는 증상을 동반한 심장기능 상실⑥ 의심되거나 진단된 박리 동맥류⑦ 열, 몸살 또는 림프샘이 붓는 전심감염3) 운동검사의 상대적 금기사항① 왼쪽의 주요 관상동맥협착증② 중등도의 협착성 판막심장질환③ 전해질이상(저칼륨혈증, 저마그네슘혈증)④ 안정 시 심한 동맥고혈압(수축기 >200mmHg, 이완기 >110mmHg)⑤ 빈맥성 부정맥, 서맥성 부정맥⑥ 비대심장근육병과 다른 형태의 유출로 폐쇄⑦ 운동으로 악화되는 신경근, 근골격 또는 류마티스 장애⑧ 심실방실차단⑨ 심실류⑩ 조절되지 않는 대사질환⑪ 만성감염질환⑫ 적절한 수준의 운동을 할 수 없는 정신적, 신체적 장애4) 운동검사의 중단의 절대적 기준① 운동부하 증가에도 불구하고 수축기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지거나, 허혈관련 상황이 동반되면서 검사 전동일한 자세에서 측정된 것 이하로 수축기혈압이 감소되는 경우이며, 허혈성 심질환의 다른 징후가 동반 될 때② 중등도의 심한 협심증( 표준척도에서 3으로 정의되는 조금 심합, 매우 불편함의 정도를 느끼면 중단 해야함)③ 신경계 증상의 증가 (운동실조, 현기증, 실신에 가까움)91900:06:2135.3146714672625.601.1616.075.491832000:06:4233.3133413342425.621.0615.785.43172213단계00:07:0043.*************.071.2116.255.451692200:07:1744.*************.231.2616.425.40175112300:07:3450.4161119912932.871.2316.565.171652400:07:5144.6154319042731.491.2316.195.601722500:08:1047.1141819133128.941.3416.685.341612600:08:2747.9145919653129.781.3416.645.391552700:08:4550.4152720673131.161.3516.675.371632800:09:0554.7144720193529.541.3917.134.891672900:09:1958.0159722123432.601.3817.054.970143000:09:3562.*************.831.4016.665.511653100:09:5047.4127518923526.031.4817.095.17138324단계00:10:0546.8131719143426.881.4516.925.321273300:10:1975.6198829153640.581.4617.214.891563400:10:3274.5183729883937.491.6217.355.14833500:10:4689.*************.621.4417.085.10102173600:10:5881.8284628464833.221.7417.914.541393700:11:0982.3163626844833.391.6417.974.271213800:11:1265.6146622044229.931.5017.684.43126(측정은 총 11분12초 동안 진행되었으며, 브루스 프로토콜 4단계에 진입한지 1분12초 만에 피검사자는 검사중단을 요청하였다. 이 측정지의 기록은 실제 측정지에있다.

예체능| 2020.08.01| 16페이지| 2,000원| 조회(396)

스포츠의학, 최대산소섭취량, 건강운동관리사, 운동손상평가및재활, 브루스프로토콜, 트레드밀실험

미리보기

닫기