운동손상평가및재활, 세라밴드의 특성을 이해한 재활운동 레포트

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 실험대상 및 방법
Ⅲ. 논의(고찰)
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

I. 서론
덤벨이나 아령으로 운동하는 것이 부담스러운 경우, 고무저항밴드를 이용하여 저항운동과 스트레칭을 할 수 있다. 운동을 하는데 있어 공간에 제약을 받지 않으며 시상면, 관상면, 수평면 모든 방향에서의 운동이 가능하다는 장점이 있다.

1. Theara band 의 이론적 개념
1) Thera band
세라 밴드는 고무저항밴드로, 회사이름이며 신축성이 좋은 천연고무 소재의 점진적인 탄성저항을 활용한 운동 소도구이다.

3) theara band 의 장단점
① 장점: 운동자의 근력에 알맞게 세라밴드 단계를 선택하여 원하는 강도로 운동할 수 있다. 그리하여 근육상해의 위험이 적다.
운동을 하는 장소에 제약을 받지 않으며, 가격이 저렴하다. 근육 이완을 할 수 있고, 고유감각기능, 근지구력, 관절 안정화에 도움이 된다.
② 단점: 운동 방법을 숙지하고 있지 못한 초보자의 경우, 어떻게 해야 바른 자세로 운동을 할 수 있을지가 어렵고, 고무의 강도를 조절하지 못할 경우 고무의 강도보다 운동자의 힘이 더 강하다면 찢어질 수 있다. 또한 세라밴드 자체가 뾰족하거나 날카로운 것에 찢어 질 수 있다는 위험이 있다. 다른 기구 웨이트나, 프리웨이트와 비교하여 세라밴드는 고무의 탄성 정도에 따른 저항이므로, 혼자서 운동 할 시에 저항의 조절하기가 어렵다는 단점이 있다.
또한 세라밴드 운동 자체로만으로는 근비대 또는 최대근력의 향상을 기대하기는 어렵다.

4) 어깨와 상지의 상해
(1) 어깨 충돌 증후군 (shoulder impingement)
① 회전근개가 어깨의 바깥 쪽에 있는 뼈인 견봉에 부딪히며 염증을 발생하는 질환이다. (회전근개의 종류: 극상근, 극하근, 어깨밑근, 소원근)

참고 자료

『건강운동관리사』. 서원각(2018).