1. 방어기제 13가지에 대한 개인적 경험1)부정- 가장 원초적인 방어기제- 고통스럽거나 위협적인 상황의 존재를 무의식적 수준에서 거부 또는 부인해버리는 것- 대부분의 방어기제는 현실을 왜곡하는 것이지만 부정은 현실을 왜곡할 뿐만 아니라 현실 그 자체를 부정함- 부정은 외부세계의 현실에 초점을 맞춤- 부정은 현실을 없는 것으로 거절 혹은 무시해 버림으로써 현실생활의 불쾌감을 피하려고 함- 의식상 받아들이기 어려운 사실에 직면하기를 회피하고 정서적 갈등을 해결하며 불안을 가라앉힐 때 사용함●경험 : 남자친구가 이별을 통보했는데 농담이라고 생각될 뿐 받아들지 못한 것2)투사- 자신의 문제를 다른 사람 탓으로 돌리는 것- 자기 내면의 걱정과 불안을 다른 사람이나 외부 환경 탓으로 돌리는 것- . 투사는 자신의 두려움을 다른 사람에게 전염시키고 책임마저도 전가시킨다- 투사는 가장 미숙하고 병적인 방어기제라고 할 수 있다- 망상이나 환각을 일으키는 방어기제 중 하나- 투사는 어떤 면에서 합리화와 비슷한 것임●경험 : 나는 실제로 그 사람을 싫어하지만, 그 사람이 나를 싫어하기 때문에 나도 싫어한다고 믿는 것, 내 잘못을 인정하지 않고 남 탓을 해요. 이런 내가 싫어 한 것3)해리- 뭉쳐 있던 것일 풀려 떨어지는 것- 분리 또는 분열이라고도 함- 방어기제로서 해리는 마음을 불편하게 하는 성격의 일부가 그 사람의 의식적 지배로부터 벗어나 마치 하나의 다른 독립된 성격인 것처럼 행동하는 경우를 말함●경험 : 상담을 받을 때 내 몸이 내 몸 같지 않은 경험을 한 것, 머리가 몽롱하거나 발이 떠 있는 거 같은 반응4)합리화- 가장 보편적인 방어기제- 신포도 반응- 잘못된 견해나 행동이 그럴듯한 이유로 정당하게 되는 것- 자신의 행위나 생각을 합리화하기 위해 진정한 이유나 동기를 감추고 그럴듯한 그 밖의 이유를 제시하는 것이다- 자기의 실패나 불만의 원인이 자기의 결함이나 무능력 때문이지만 구실을 만들어 자신과 타인을 기만하는 행동으로 발전시키며 합리화를 진실한 것으로 생각하게 함- 합리화는 그것이 정신적인 자기보존과 안정을 주는 한도 내에서는 유용함- 하지만 자기의 부족한 능력이나 실책에서 도피하여 자신의 행동에 대한 만족과 정서적 긴장으로부터 벗어나려는 것으로써 근본적인 문제를 해결되지 않음●경험 : 맛있으면 0칼로리라고 생각하는 것5)반동형성 (반작용형성)- 용납하기 어려운 충동이 의식적으로 억압되어 완전히 반대의 것으로 나타나는 것- 반동형성은 실제 자신이 느끼는 감정과 반대의 행동을 함으로써 본심이 드러났을 때의 위협이나 상처를 줄이는 것이라고 할 수 있음- 이런 방어기제를 사용하는 사람들의 무의식에는 생각 소원 충동이 너무나 부도덕하고 받아들이기에 두려운 것일 때 이와 정반대의 것을 선택함으로써 의식으로 떠오르는 것을 막으려 함●경험 : 싫어하는 사람이 있는데, 이런 모습을 억제하기 위하여 더욱 친절하고 예의 바른 모습을 보이는 것6)억압- 우리 내부의 충동에 대한 것으로 대부분의 방어기제에는 이 억압의 요소가 있다- 충격적인 경험, 스트레스를 유발하는 사건이나 용납할 수 없는 충동을 무의식적으로 거부하는 것- 억압의 행동은 주로 부끄러운 일 수치스러운 일 무서움을 무의식의 세계로 감추려는 것이 그 특징임●경험 : 어릴적 놀림거리 기억을 바쁘게 사회생활하면서 잊어버린 것7)퇴행- 공간적으로 현재의 위치에서 뒤로 물러가거나 시간적으로 현재보다 앞선 시기의 과거로 가는 것- 퇴행이란 인간이 성숙 발달해 가는 과정에서 큰 위험이나 갈등을 겪었을 때 그동안 이룩한 발달의 일부를 상실하고 마음의 상태가 과거의 낮은 발달단계로 후퇴하는 것임- 퇴행은 생의 초기에 성공적으로 사용했던 생각이나 감정 또는 행동에 의지하여 자기 자신의불안이나 위협을 해소하는 과정임●경험 : 동생이 태어날 때, 이전에는 안 그랬던 내가 갑자기 손톱을 물어 뜯는 것8)취소- 무의식적으로 자신의 성적 욕구 혹은 적대적인 욕구로 인해서 상대에게 피해를 주었다고 느낄 때 그에게 준 피해를 취소하고 원상복귀 하려는 행동●경험 : 내가 동생을 때린 이후에 죄책감이 들어 과자 등의 선물을 한 것9)주지화(지성화)- 종교와 철학 문학 등의 지적 활동에 몰입함으로써 성적 욕망에서 벗어나고자 하는 것- 지성화는 감정과 충동을 경험하는 대신 생각만 많이 하거나 감정적인 문제를 이성적으로 설명하여 그 감정에서 벗어나려는 것임- 감정의 고립이라고도 함●경험 : 위험한 수술을 앞두고 수술과정을 연상했던 것10)승화- 성적 본능이 신경증적인 행동으로 전이되지 않고 오히려 사회적으로 바람직한 행동으로 나타나는 것- 승화는 자신의 곤란을 극복하고 정신적 갈등을 해결하며 긴장을 해소시키는 방법으로 더욱 고귀하고 가치 있는 생산적인 활동에 헌신하는 것임●경험 : 교회에서 유치부 취학전 아동을 맡아 가르치기로 했는데 취학전 아동이 없어서 나는 씁쓸달콤한 즐거움을 노래로 표현했다.11)동일시-동일시 다른 사람의 태도 신념 가치 등을 자신의 것으로 채택함으로써 다른 사람의 특성이 자신의 성격에 흡수되는 것- 동일시는 투사와는 반대로 외부 대상이나 다른 사람의 특징을 자신의 마음 속에 내재화하는 것임- 이는 타인의 승리나 우수성을 심리적으로 공유하고 성공적 주장이나 조직 사람들과 동일시함으로써 자신이 가치 있다고 지각되기를 바라며 열등감에서 벗어나려 하는 것임- 오이티푸스 콤플렉스의 성공적인 해결은 같은 성의 부모와의 동일시를 통해서 이루어짐- 성체성사에서 빵과 포도주를 함께 나누는 것도 동일시의 한 형태임●경험 : 좋아하는 연예인이 쓰는 모자를 나도 따라 산 것12)전이- 어떤 대상에 대한 성적 에너지가 다른 대상으로 전이되는 것을 설명할 때 이용되는 긴요한방어기제임- 이 설명은 논리적으로는 부적합하지만 무의식적 사고에는 매우 적합함●경험 : 동생을 미워하는 내가 동생의 공책을 찢어 버린 것13)신체화?- 무의식의 갈등이나 욕망이 정신적인 내용을 담고 의식으로 올라오지 않고 신체증상으로 표현되는 것- 신체화는 심리적 상태를 말로 표현하는 것이 익숙하지 않은 어린아이가 정서적으로 어려움을 겪을 때 흔히 신체화로 정서적 불편함을 표현
