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생활 스포츠지도사 체육지도 과제(보디빌딩) 평가A좋아요

2023년 경북대학교2급 생활스포츠지도사 체육지도 과제종목 : 보디빌딩분반 : 주중 B성명 : O O O경북대학교 체육지도자연수원주제보디빌딩에서 저항성 트레이닝의 효과와 부작용목차Ⅰ 서론1. 연구목적 및 필요성Ⅱ 본론1. 연구 대상과 연구 방법2. 연구 결과3. 저항성 운동의 효과4. 저항성 운동의 부작용Ⅲ 결론1. 연구 요약2. 대안 제시Ⅳ 참고문헌서론1. 연구목적 및 필요성현대사회에는 과학기술의 발달로 생활환경이 편리하게 개선되었고 이로 인해 신체활동과 운동량 및 운동능력은 크게 저하되었다. 특히 청소년들의 좌식생활은 늘어나고 신체활동시간은 감소했다는 연구가 다수 발표되었다.최근 비만을 해소하는 운동 트레이닝으로 저항성 운동으로 알려져 있는 웨이트 트레이닝이 유산소운동 못지않게 중요하다는 연구가 발표되고 있다.(Braith & Stewart, 2006) 또한, 청소년들도 다양한 대중매체를 통해 탄탄하고 미적인 몸매를 갖춘 연예인들의 모습을 보면서 보디빌딩과 다이어트에 크게 관심 가지고 있으며 그러한 외적인 모습을 갖추기 위해 노력하는 모습을 현장에서 확인하고 있다.보디빌딩은 근육의 발달과 체형의 형성을 목표로 하는 운동 종목으로, 건강과 미모를 동시에 추구하는 사람들 사이에서 널리 인기를 끌고 있다.저항성 트레이닝은 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체 또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용하여 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동이다. 이러한 저항성 트레이닝은 보디빌더들 사이에서 중요한 역할을 하며, 근육 성장과 근력 향상을 이루는 데 핵심적인 도구로 작용한다.본 연구에서는 저항성 운동의 효과 및 부작용에 대해 알아보고, 이를 통해 보디빌딩에서 저항성 운동의 중요성을 인식하고 근육의 성장과 강화를 위해 부작용을 최소화하고 효율적인 트레이닝 방법에 대해 알아보고자 하였다.?본론1. 연구 대상자본 연구는 경상북도 구미 S고등학교 학생 260명 중 체육교사 진행하는 방과 후 웨이트 트레이닝 프로그램(2022.3.1.-2023.2.28.)에 참여한 남학생 20명 인바디 기록 차이와 설문지를 바탕으로 웨이트 트레이닝 프로그램 전후의 연구의 효과성을 확인한다. 웨이트 트레이닝에 참여한 실험집단과 통제집단을 1년 전후 인바디 기록을 확인하고 설문지를 배부하였다.골격근량, 기초대사량, 체지방률은 인바디 기록, 근력은 벤치프레스의 기록 변화이다.2. 연구 결과1) 골격근 증가골격근량(kg)사전 결과사후 결과실험집단31.9233.54통제집단31.8832.902) 근력 증가근력(kg)사전 결과사후 결과실험집단54.5084.80통제집단54.5058.603)기초대사량 증가기초대사량(Kcal/day)사전 결과사후 결과실험집단1503.401710.20통제집단1502.101510.504)체지방률 감소체지방률(%)사전 결과사후 결과실험집단22.121.5통제집단22.122.33. 저항성 운동의 효과첫째, 골격근의 크기 증가이다. 저항성 운동은 근육 성장을 일으킨다. 저항성 운동에 따르면 골격근 섬유의 크기를 증가시키거나(근비대) 근육 내의 섬유의 수를 증가시켜(근증식) 골격근의 크기를 증가시킨다.둘째, 근력 증가입니다. 단기간(8주~20주)의 저항 운동으로 인한 근력의 증가는 주로 신경계에 변화를 가져온다. 신경계는 향상된 운동단위 구성, 운동 신경원 격발 비율의 변화, 운동 단위 동기화의 향상이라는 결과를 낳았다. 장기간의 트레이닝 프로그램은 근육 크기의 증가로 인해 근력을 얻는다. 저항운동으로 인한 근섬유 횡단면적 증가는 근원성 단백질의 증가 때문이다. 섬유 안의 액틴과 마이오신 필라멘트의 증가는 근절의 증가로 인해 발생한다. 수축성 단백질의 증가는 섬유 속의 마이오신 십자 가교의 양을 증가시키고 이로 인해 힘을 생성하는 섬유의 능력을 증가시킨다.셋째, 기초대사량 증가이다. 저항 운동으로 인해 근육량이 증가하면 기초대사량이 상승하여 에너지 소비량이 증가한다. 근육은 에너지를 소비하는 대사 활동을 수행하는데, 이러한 대사활동은 기초대사량이라고도 알려진 정적인 에너지 소비를 포함한다. 근육의 크기가 증가하면서 근육 섬유의 수가 증가하고 근육 조직 내의 미토콘드리아 및 다른 대사 조직도 증가하게 됩니다. 이는 근육의 대사 활동이 더 많아지고, 결과적으로 에너지 대사량이 증가하는 원인이 된다.넷째, 신체 구성 개선이다. 이는 보디빌더들과 많은 생활 체육인들이 원하는 더 크고 강한 근육을 형성하는 데 기여한다. 또한, 근육 발달로 인해 신체 구성이 개선되며, 체지방률 감소와 근육량 증가에 따른 신체 비율 조절이 가능해진다.4. 저항성 운동의 부작용첫째, 부상위험이다. 무리한 중량이나 잘못된 자세로 저항성 트레이닝을 수행할 경우 부상의 위험이 존재한다. 따라서 체육지도자는 부상 위험에 대한 올바른 기술과 안전 조치를 취해야 한다.둘째, 과도한 피로이다. 충분한 휴식과 회복이 저항성 운동의 핵심 요소이다. 근육은 훈련 후에 회복되고 성장한다. 충분한 수면, 영양 섭취, 스트레칭, 휴식 등을 통해 근육 회복을 도모해야 한다.셋째, 운동중독이다. 저항성 운동은 건강과 체력을 향상시키는 데 매우 유익한 활동이다. 그러나 운동을 지나치게 중독적으로 수행하는 모습을 주변에서 종종 볼 수 있다. 운동 중독은 다음과 같은 특징이 있다.먼저 운동 중독자는 운동을 계속해서 수행하기 위해 강박적인 욕구를 느낄 수 있다. 운동이 생활의 중심이 되며 다른 일들을 희생할 정도로 운동에 집중하는 경향이 있다.다음으로 운동 중독자는 지나치게 과도한 운동을 수행하며, 신체에 지속적인 과부하를 가할 수 있다. 이로 인해 근육 손상, 피로, 부상 등의 문제가 발생할 수 있다.끝으로 운동 중독자는 운동을 우선시하기 때문에 사회적인 모임이나 대인관계에 소홀해질 수 있다.

예체능| 2023.12.15| 6페이지| 2,000원| 조회(389)

소논문, 스포츠지도사, 생활스포츠지도사, 전문스포츠지도사, 체육지도과제, 보디빌딩..

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2019 음악줄넘기 체육 임용고시 2차 체육교수학습지도안 및 수업실연

2018학년도 공립 중등학교교사 임용후보자 선정 경쟁시험(2차 시험)체육 교수학습 지도안 & 수업 실연제목을 입력하세요.프레젠테이션 날짜관련기관발표자단 원스포츠 표현- 음악줄넘기차시3-4치시학습 단계교수학습활동자료 및 지도상 유의점시간도입출석확인1. 출석과 학생들의 건강 상태를 확인하고, 수업 참여가 어려운 학생은 참관 수업을 하도록 한다.*준비운동 철저*학생들의 흥미와 호기심 유발10준비운동 및 안전교육1. 본 차시 수업에 필요한 준비운동을 실시하여 부상을 예방한다.2. 수업 시 발생할 수 있는 위험한 상황에 대해 설명하고 이를 방지하기 위한 교육 및 상황 발생 시 대처 방법을 설명한다.전시학습 확인1. 줄넘기 기본동작 3가지(1회선 1도약)학습목표1. 음악 줄넘기 동작을 할 수 있고, 음악에 맞춰 수행할 수 있다.2. 음악 줄넘기 동작의 특징을 알 수 있다.3. 음악 줄넘기를 통해 창의성을 기를 수 있다.전개학습활동1(음악 줄넘기 응용동작 4가지 연습)● 수험생 작성부분 11. 줄넘기 응용동작 4가지를 직소를 활용하여 익히도록 하시오.*추첨공*ICT장비*줄넘기 영상 활용201. 음악 줄넘기 응용동작 4가지 연습가. 직소로 진행한다.나. 남학생 2명, 여학생 2명 4명씩 한 모둠, 24명 총 6모둠으로 구성한다.다. 각 조마다 한 명씩 자신이 배울 동작을 추첨공으로 정한다.(1-번갈아뛰기, 2-번갈아2박자뛰기, 3-가위바위보뛰기 4-되돌려뛰기)라. 각 학생들은 자신이 뽑은 동작이 적힌 푯말로 모인다.마. 각 푯말에 있는 태블릿 PC를 통해 동작을 다 함께 익힌다.바. 교사의 휘슬이 울리면 원래 모둠으로 돌아와 각자 자신이 익힌 동작을 가르쳐주고 배운다.사. 교사는 순회하며 피드백을 실시한다.학습 단서 제공● 수험생 작성부분 22. 동작을 익히는 과정에서 나타난 2가지 오류의 원인과 이를 보완하기 위한 교정적 피드백을 제공하시오.*피드백 제공 시 학생들의 수준을 고려한 단어를 사용51. 오류의 원인가. 줄을 너무 길게 잡아서 자세가 불안정하고 줄이 불규칙적으로흔들린다.나. 되돌려뛰기에서 앞손의 위치는 배꼽 옆에 정확하게 위치하지만뒷손의 위치가 엉덩이에 있다.2. 교정적 피드백가. 한발로 줄의 가운데를 밟았을 때 줄 끝이 명치에 위치해야 한다.나. 되돌려뛰기에서 뒷손의 위치는 엉덩이가 아닌 허리까지 올라와서앞손과 높이를 일치시켜야 한다.학습활동2(간이게임)1. 음악 줄넘기 기본동작, 응용동작으로 모둠 대항전을 실시한다.*질서 유지20음악 줄넘기 작품 구성● 수험생 작성부분 33. 모둠 별로 음악줄넘기 작품 구성활동을 표현 주제 선택 → 줄넘기 동작 구성 횟수 정하기 → 음악 선정 → 음원과 표현 주제 조화 이루기와 같은 순서로 진행하시오.*학습지를 활용*음원 선택 시 ict 장비를 활용*교사는 순회하며 피드백301. 표현 주제 선택하기가. 모둠원들이 말하고 싶은 주제를 선정나. 모둠원들이 주제와 관련하여 본인들의 특성 표현2. 줄넘기 동작 구성 횟수 정하기가. 7가지 동작 중에 완벽하게 숙지한 5가지 동작 이상을 선택나. 줄넘기 동작과 줄넘기를 활용한 춤 동작 가능3. 음악 선정하기가. 태블릿 PC를 이용하여 적합한 음악 선정4. 음원과 표현 주제 조화 이루기

임용시험| 2023.12.15| 2페이지| 1,500원| 조회(401)

수업지도안, 임용고시, 수업실연, 음악줄넘기, 체육임용, 체육교수학습지도안, 체육임..

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2018 체육 임용고시 2차 수업지도안 기출복기

2017학년도 공립 중등학교교사 임용후보자 선정 경쟁시험(2차 시험)체육 교수학습 지도안 & 수업 실연제목을 입력하세요.프레젠테이션 날짜관련기관발표자단 원동작 도전 / 기록 도전 - 높이뛰기차시6-7치시학습 단계교수학습활동자료 및 지도상 유의점시간도입출석확인1. 출석과 학생들의 건강 상태를 확인하고, 수업 참여가 어려운 학생은 참관 수업을 하도록 한다.*준비운동 철저*학생들의 흥미와 호기심 유발10준비운동 및 안전교육1. 본 차시 수업에 필요한 준비운동을 실시하여 부상을 예방한다.2. 수업 시 발생할 수 있는 위험한 상황에 대해 설명하고, 이를 방지하기 위한 교육 및 상황 발생 시 대처 방법을 설명한다.전시학습 확인1. 학생들과 함께 지난 시간에 배운 내용을 함께 복습한다.학습목표1. 높이뛰기 동작을 정확하게 수행할 수 있다.2. 높이뛰기 동작의 과학적 원리에 대해 설명할 수 있다.3. 높이뛰기를 통해 도전 정신을 함양할 수 있다.전개기능 연습1. 높이뛰기 종합 동작 연습가. 등급별로(남학생 1~3등급, 여학생 1~3등급) 6개의 모둠을 구성한다.나. 각각의 모둠은 자신들의 수준에 맞게 높이를 설정하고, 높이뛰기 종합 동작 연습을 실시한다.다. 교사는 각 모둠을 돌아다니며 학생들에게 피드백을 제공한다.*학생들의 수준을 고려*피드백 제공 시 포인트를 정리하여 강조20피드백 제공● 수험생 작성부분 11. 배면뛰기의 오류의 원인과 교정적 피드백 2가지를 제시하시오.1. 배면뛰기 오류의 원인 2가지가. 충분한 수평 동작 부족나. 충분한 압력을 가하지 않음2. 원인에 대한 교정적 피드백 2가지가. 출발 전에 충분한 수평 동작을 유지하고, 다리를 뻗어 앞으로 나아가는 동작을 강조한다.(자신에게 적합한 수평 거리 측정)나. 출발 시 발을 밀어 땅에 충분한 압력을 가하고, 힘을 발로 전달한다.(충격량=힘*작용시간)10팀편성● 수험생 작성부분 22. 팀 편성의 원리와 방법을 활용하여 4개의 팀을 편성하고 설명하시오.*팀을 편성하고 나면 팀명과 구호 정하기101. 팀 편성의 원리와 방법: 팀 간 동질적 / 팀 내 이질적2. 팀 편성 원리와 방법을 활용한 4개 팀 편성가. 4개 팀에 남학생과 여학생 수를 균등하게 편성한다.나. 4개 팀에 1, 2, 3등급 학생도 2명씩 균등하게 편성3, 팀 편성의 효과가. 팀 간 동질로 인해 공정한 경쟁을 유도할 수 있다,나. 팀 내 이질로 인해 멘토와 멘티처럼 가르쳐주고 배울 수 있다.스포츠교육 모형(시즌제)역할 제시 및 각 팀 역할 분배학생들에게 스포츠교육 모형(시즌제)에 대한 설명을 진행한다.● 수험생 작성부분 33. 역할 5가지를 제시하고, 각 역할을 어떻게 정할지 설명하시오.*과제 설명 시 이동식 칠판을 활용*순회하며 피드백 제공*기록지, 학습지, 교과서를 활용*영상장비를 활용401. 역할: 선수, 심판, 기록원, 방송부, 경기진행부2. 역할 정하는 방법가, 각 팀은 6명으로 구성되어 있다.나. 각 팀마다 1명씩 심판, 기록원, 방송부를 정하고, 나머지 34명이 경기진행부를 담당한다. (다른 팀이 경기할 때, 본인의 역할 수행)다. 본인들의 경기에서는 모두 선수로 참가한다.형성평가● 수험생 작성부분 44. 역할 학습을 위한 4가지 스테이션을 구성하시오.[스테이션 구성]1. 심판-교사는 심판역할 학습을 위한 규칙 안내 학습지를 준비한다.-학생들은 규칙 안내 학습지 빈칸을 채우며 본인들의 역할을 숙지한다.2. 기록원-학생들은 기록에 기록지를 확인한다.

임용시험| 2023.12.15| 2페이지| 1,500원| 조회(369)

수업지도안, 높이뛰기, 임용고시, 수업실연, 체육임용, 체육교수학습지도안, 체육임용..

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2017년도 체육 임용고시 체육교수학습지도안 기출(복기자료)

2017학년도 공립 중등학교교사 임용후보자 선정 경쟁시험(2차 시험)체육 교수학습 지도안 & 수업 실연제목을 입력하세요.프레젠테이션 날짜관련기관발표자단 원4. 네트형 경쟁- 배구차시3-4치시학습 단계교수학습활동자료 및 지도상 유의점시간도입출석확인1. 출석과 학생들의 건강 상태를 확인하고, 수업 참여가 어려운 학생은 참관 수업을 하도록 한다.*준비운동 철저*학생들의 흥미와 호기심 유발10준비운동 및 안전교육1. 본 차시 수업에 필요한 준비운동을 실시하여 부상을 예방한다.2. 수업 시 발생할 수 있는 위험한 상황에 대해 설명하고, 이를 방지하기 위한 교육 및 상황 발생 시 대처 방법을 설명한다.전시학습 확인1. 배구의 역사와 문화에 대해 전시학습을 한다.학습목표1. 언더핸드 패스, 오버핸드 패스를 수행할 수 있다.2. 언더핸드 패스, 오버핸드 패스의 원리를 알 수 있다.3. 언더핸드 패스, 오버핸드 패스를 통해 집중력과 배려심을 기를 수 있다.전개과학적 원리 설명 및 학습 단서 제공● 수험생 작성부분 11. 과학적 원리의 입사각과 반사각의 원리를 통해 언더핸드 패스를 학생들이 이해하기 쉽게 설명하시오. 그리고 오버핸드 패스에서 나타날 수 있는 세 가지 실수를 제시하고, 이에 대한 해결책을 설명하시오.*호기심을 자극하며 문제를 설명*교사의 시범과 함께 설명*필요한 경우 태블릿 PC를 활용101. 언더핸드 패스 (학습 단서: 손 모아 ? 무릎 앉아 ? 임팩트)가. 입사각과 반사각의 원리1) 손과 공을 거울과 빛에 비유하여 설명한다.2) 입사각과 반사각의 같다는 원리를 도출한다.2. 오버핸드 패스 (학습 단서: 삼각 ? 이마 ? 스냅)가. 실수 3가지1) 삼각형을 만든 두 손의 간격이 멀다.2) 공을 패스하는 지점이 입 부근이다.3) 손목의 스냅을 활용하지 않는다.나. 피드백 3가지1) 두 손의 간격을 적절하게 유지한다.2) 공을 패스하는 지점을 이마 부근으로 올린다.3) 손목 스냅을 활용한다. 배구공 손가락으로 벽치기 연습을 한다.기술연습● 수험생 작성부분 22. 언더핸드 패스, 오버핸드 패스 연습을 위한 확장형 과제를 구성하시오.*피드백 제공 시 학생들의 수준을 고려한 단어를 사용201. 언더핸드, 오버핸드 패스 확장형 과제가. 6명씩 5모둠으로 구성하고 모둠끼리 원형 대형으로 정렬한다.나. 허리 아래로 오는 공은 언더핸드 패스, 허리 위로 오는 공은 오버핸드 패스를 활용하여 원 안에서 주고받는다.다. 원바운드 패스를 20개 실시하고 다음 단계에서는 바운드 없이 패스를 20개 주고받는다.변형게임● 수험생 작성부분 33. 언더핸드 패스, 오버핸드 패스를 익히기 위한 변형 게임을 구성하시오.*필요한 경우 교구 사용‘*학생들의 수준에서 지도*순회하며 피드백 제공351. 3:3 언더핸드 패스, 오버핸드 패스 게임가. 기술연습 확장형 과제에서의 수행을 바탕으로 수준에 맞게 3명씩 배정하여 한 팀을 구성함.나. 각 배드민턴 코트에 2팀씩 경기 준비한다.다. 교사의 시작 소리에 경기를 시작하고 원바운드는 허용한다라. 서브는 언더핸드 패스로 대체하고 25점를 한 세트 기준, 3판 2선 경기를 실시한다.마. 경기가 끝나면 각 팀은 다른 팀과 경기를 시작한다.

임용시험| 2023.12.15| 2페이지| 1,500원| 조회(443)

배구, 수업지도안, 임용고시, 수업실연, 체육임용, 체육교수학습지도안, 체육임용고시, 기출문제복기자료

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