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"유산소컨디셔닝" 검색결과 1-20 / 83건

  • 판매자 표지 자료 표지
    스포츠영양학_1개월간(4주) 주3일 식단 기록과 신체활동 기록
    관리를 한다. 개인 운동으로 자신의 근육과 근력을 상승 시킨다. 저녁시간은 유산소 운동과 근력을 올리기 위한 컨디셔닝 운동을 반복적으로 한다. 운동선수들은 매끼니 마다 신경을 쓰 ... , 스무디2) 신체활동 기록아침에 운동장을 3 바퀴 돌며, 근지구력을 올린다. 개인 스트레칭을 위한 몸 풀기 운동을 한다. 점심시간 경기를 위한 선수들과의 경기 연습과 컨디셔닝
    리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02
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    운동시피로를감소시킬수있는방안(스포츠영양학)
    한다.(5) 메인 운동 외의 보조운동들을 생략 한다.(6) 유산소나 컨디셔닝 훈련의 양을 감소시킨다.(7) 운동 동작의 가동 범위를 감소시킨다.(8) 긴장 하는 시간을 감소시킨다.(9 ... 시키는 것이 중요하다. 메인 운동과 보조운동, 유산소 및 컨디셔닝 훈련 모두 포함한다. 당일 훈련에는 큰 지장이 없을 수 있지만, 훈련의 볼륨이 높은 상태로 진행해버린다면, 돌아오 ... 정도는 유지하고 보조운동이나 유산소 및 컨디셔닝 훈련등의 볼륨을 감소시킬 필요성이 있다.-훈련을 할 때 현실을 반영하여 피드백을 하는 코치의 역량도 중요하지만, 그보다 더 중요
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.16
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    20대 비만 대학생 맞춤형 운동프로그램 설계
    을 ‘컨디셔닝’이라고 한다. 조깅이나 실내 사이클 등의 유산소 운동은 그 에너지원의 절반 정도가 지방이다. 따라서 지방 제거에 효과적이다. 1~3주차에는 가벼운 유산소 운동으로 시작 ... 을 알 수 있다.Ⅱ. 본론운동 프로그램 설계를 위한 원칙컨디셔닝평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 강도 높은 운동을 하게 되면 장해를일으킬 위험이 크다.‘점진성의 원칙’에 따라 ... 에 최이라고 하면, 목표 심박수는 121에서 160이 되는데 이 정도 강도로 운동을 하면 된다.운동 종목① 유산소 운동유산소 운동은 체내에 산소를 충분히 공급하면서 운동을 하기 때문
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03
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  • 판매자 표지 자료 표지
    무산소와 유산소 운동
    , 호흡량의 많고적음뿐으로 사실 학문적 편의를 위해 구분한 것에 가깝다. 이점에 착안하여 근력과 협응력, 심폐력 등을 짧은 시간에 동시에 향상하는 운동인 컨디셔닝 운동 이나 크로스핏 ... 무산소와 유산소 운동무산소 운동공복 유산소 운동 효과에 대한 논쟁은 진행 중이다. 현재는 '''유산소 운동의 실시가 중요하지 공복 여부는 덜 중요하다." 라는 주장이 다수다.공복 ... 유산소의 개념은 이렇다. 우리 몸이 음식을 섭취하고 소화한 지 시간이 약 10~12 시간이 지나면 혈액 속의 혈당치가 낮아지게 된다. 이 상태에서 유산소 운동을 실시하면 당장
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.24 | 수정일 2022.06.02
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    심폐재활
    , 컨디셔닝 단계---? 외래 환자 또는 집중 모니터링 기간---? 환자의 상태에 따라 2~6 주 지속---? 일상걷기운동과 가정운동능력 강화---? 개선된 위험인자들 재검토 , 3 ... -? 약 6~12 주---? 목적 : 유산소 지구력 훈련---? 훈련 단계별로 면멸히 모니터되어야 함 .------- 빈도 Frequency: 주당 3~5 회--- 강도 Intensity: 최대심박수의 60~75%
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.05 | 수정일 2021.05.05
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    중학생 농구 훈련 프로그램
    협 전략은 기초 기술 및 전술기술, 선수의 포지션 훈련, 팀 공격 및 수비 전술, 농구 동작에 대한 역학적 분석 등이 이에 해당된다.컨디셔닝 전략: 농구선수를 위한 컨디셔닝 전략 ... 을 위해서는 농구 종목에 대한 근력과 스피드, 지구력과 체력요인 간의 상호관계를 알고 생체에너지 체계 중 무산소성 에너지 해당과정과 유산소성 에너지 체계를 이해해야 한다. 게다가
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.26
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    고령자의 운동처방
    에 대비한 심폐계 밒 근골격계의 적응과 컨디셔닝을 목 표로 한다. 운동량은 1일 섭취 열량 권장가의 5%에서 시작 하여 중 · 장기적으로 10% 수준에 도달할 때까지 단계적으로 증가 ... 가 낮은 유산소 운동으로 신체의 활동 수준을 높이는 것이 바람직하다.3. 고령자의 운동처방 지침(계속)2) 운동강도 운동강도가 높아지면 상해의 가능성이 커진다. 따라서 저 강도
    리포트 | 19페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.01.28
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    NASM - CPT 자격증 시험대비 정리
    ) 준비운동 (5~10분) : 단계에 맞는 유연성 운동(정적, 능동적 고립, 동적)ex) 1단계 : SMR -> 정적스트레칭 -> 심폐운동*5단계는 심폐운동 안함2) 컨디셔닝이점 ... 하여 에너지를 공급한다.*체내에 글리코겐은 90분의 운동시 소진, 에너지 공급원이 지방으로 전환되면서운동의 강도가 하락한다.5) 일정한 강도로 운동 시 대사작용 (유산소 운동시) ... - B : 유산소대사(속도느림), 초기에는 ATP-PC, 혐기성 대사에 의존- C : 산소소비량이 증가하면서 호기성 대사로 전환- D : 운동 후에도 ATP 생성 작용을 지속시켜 잠시
    Non-Ai HUMAN
    | 시험자료 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2025.02.25
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  • 자료 표지
    [A+] 지역사회간호과정 case study
    )과 운동중량 제시받기 (맞춤형 근력·근지구력 검사와 컨디셔닝 프로그램)2022.03.21.~2022.03.31.보건소통합건강관리실지역 사회 간호사,방문 간호사,간호 학생,건강운동관리사 ... 대상자는 2022년 4월 1일까지 운동법을 3가지 이상 말할 수 있다.*걷기, 달리기 (유산소운동)*스쿼트 (근력운동)*런지 (근력운동)*윗몸일으키기 (근력운동)*짐볼운동 (근력운동다.
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.13 | 수정일 2022.11.24
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  • 자료 표지
    말초혈관질환 레포트
    (목표심박수의 40~50%)의 유산소 컨디셔닝 운동을 통해 림프부종을 경감5) 림프배액운동(펌프운동):- 능동적인 반복 ROM 운동을 시행하여 림프관을 통해 림프액이동 촉진 ... ) 유연운동: 자가 신장운동을 통해 연부조직과 관절의 가동성을 증가→림프액 순환 촉진3) 근력강화와 근육지구력운동: 가벼운 저항에서부터 진행4) 심혈관 컨디셔닝 운동: 낮은 강도
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.10
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  • 자료 표지
    플라이오메트릭과 코어 트레이닝
    을 추구한다 .크로스핏 - 철봉 , 능목 • 멀티 능목훈련효과 • 크로스핏은 메타볼릭 컨디셔닝 (Metabolic conditioning- 단기간에 최대효과를 끌어내 는 고강도 훈련 ... 한다 .메디신 볼 유산소 운동과 근력을 동시에 발달시켜주며 core 부위의 효율성을 높여준다 . 특히 균형감각 및 유 연성을 강화시키며 최 상의 몸상태를 유지시 킨다 .{nameOfApplication=Show}
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23
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  • 자료 표지
    본인의 건강상태를 파악하고, 그에 맞는 운동처방을 하시오.
    기/ 초점바꾸기/ 눈 지압/ 눈 회전)- 운동강도 : 매우 가벼운 운동- 운동빈도 : 매일 1회- 운동지속시간 : 5분- 컨디셔닝 : X②, ④ 걷기운동- 운동목적 : 허리 주변 근육 ... (주 4회 이상)- 운동지속시간 : 1시간- 컨디셔닝 : 2~3개월③ 요가- 운동목적 : 목 근육, 등 근육 이완- 운동형태 : 명상과 호흡, 스트레칭의 결합- 운동강도 : 저 ... 강도 지속 운동- 운동빈도 : 주 3회, 1일 1회- 운동지속시간 : 준비운동 5~10분, 목근육운동 15분, 등근육 20분- 컨디셔닝 : 8~10주* 참고- 라영이, 5분 만에 눈 피로 풀어주는 ‘셀프’ 안구운동법 8가지, 인사이트, 2016
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.09.20 | 수정일 2019.07.18
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    운동에 대한 신체 변화 및 효과
    등(2) 무산소 운동 : 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 플랭크(코어), 런지, 아령, 벤치 프레스, 레그 프레스, 숄더 프레스 등(3) 컨디셔닝 운동 : 크로스핏, 인터벌 트레이닝 ... 면 우리 몸은 무엇이 좋아질까요?1. 운동 종류(1) 유산소 운동 : 걷기, 조깅, 런닝머신, 일립티컬, 요가, 필라테스, 자전거, 등산, 수영, 아쿠아로빅, 에어로빅, 줌바 댄스 ... , 타바타 트레이닝(4) 준비 운동 : 스트레칭, 간단한 체조2. 이러한 운동에 대해 효과(1) 유산소 운동 : 산소를 공급해서 오랜 시간 하다 보니 체중을 감소 하며 보다 나
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.08
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    경기대교육대학원 2017학년도 1학기 운동생리학연구 과제-아동을 위한 스포츠컨디셔닝
    은 이들이 ‘아동의 심장이 격렬한 스포츠 컨디셔닝을 할 수 있을 만큼 충분히 강할까?’와 같이 염려한다. 연구에 의하면, 성인들과 비교해 최대 유산소 파워를 증대시키는 달리기나 수영 ... [운동생리학연구 과제]아동을 위한스포츠 컨디셔닝전공 체육교육전공학번 20170000000이름 0 0 01. 여는 말현재 초등학교와 중학교에서 학생들에게 체육을 지도하는 교사 ... 수 있다. 여기서는, 격렬한 컨디셔닝 프로그램에 아동을 참여시킬 때, 주의할 만한 혹은 중요한 관심사에 대한 선행 연구를 살펴보자.먼저, ‘훈련과 심폐계’에 관한 연구이다. 많
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.12.14
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  • 자료 표지
    여가와 평생스포츠 19년 1학기 기말고사 (학내가상) (LMS)
    은 유익한 운동의 종류에서 유산소 컨디셔닝을 증가시킬 수 있는~~- 운동빈도는 주 2-5회 할 수 있는 운동다음은 운동을 통해 기대할 수 있는 혈중지질 수준 변화의 내용 중 틀린 것
    Non-Ai HUMAN
    | 시험자료 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.04.27
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    인터벌 트레이닝
    인터벌 트레이닝1. 개요인터벌 트레이닝은 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 교대로 수행하는 고강도의 컨디셔닝 운동이다. 이론 자체는 최신이 아니며, 과거에 엘리트 체육인 ... 는 방법이다. 유산소성 인터벌트레이닝에서 운동과 휴식의 비율은 보통 1대 1 또는 2대 1이다. 그리고 매 인터벌 운동 시간은 3∼5분으로 하고 3∼7회 반복하는 것을 원칙으로 한다 ... )의 원리에 따라 운동 종료 후에도 지방과 탄수화물 대사를 지속할 수 있다. 몇 분간의 짧은 운동으로 몇 시간의 유산소 운동 효과를 노리는 것이다. 운동 자체가 고강도이기 때문에 어차피 몇 분 하지도 못하고 녹초가 된다.
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.17 | 수정일 2021.04.09
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    배구선수현장훈련
    으로 다양한 관절의 최대범위의 움직임이 필요하다. 3. 강한 추진력 및 가속도와 스피드가 요구된다. 4. 기술-균형-시간 감각이 필요하다. 5. 최대의 근 신경 컨디셔닝 이 필요 ... 고강도 운동운동의 종류1RM의 40-50%1RM의 70-80%1RM의90-100%에너지 대사유산소유산소성무산소주요 에너지원지방지방, 탄수화물탄수화물심박수120회/분 이하120
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 50페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24
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    다이어트 생리학
    으로 구효과가 나타날 것인가 10, 20 ,30 세션 처방원리 - 트레이닝과 컨디셔닝 단기 / 중기 / 장기트레이닝 방법* 단기 / 중기 / 장기의 트레이닝 원리 1) 10 세션 ... 을 실시할 것인가를 고려하는 것이다 . ① 무산소 , 유산소 , 유연성 , 재활 - ATP 시스템 2) 운동강도 - 얼마나 힘든 운동을 할 것인가를 결정하는 것이다 . ① 심폐지구력 ... 회원들의 10 개월 트레이닝 후 변화 체력 증가 및 체지방 감소 목표 ( 동적휴식 ) - 무산소 + 유산소 / 주기화프로그램 한달에 1 번 고강도 / 1 달 12 세트 , 2 달
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25
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    컨디셔닝 조절기법
    회원들의 컨디셔닝 조절기법① 안정성컨디셔닝을 위한 환경은 안전해야 한다. 운동은 신체에 일종의 스트레스로 작용한다. 운동을 적용했을 때 그 강도와 종류가 신체를 과도하게 불편 ... 부하를 초래하게 되므로 손상을 초래 할 수 있다. 컨디셔닝에서는 트레이닝의 주기화를 통해 동기화를 조절하고 즐거운 훈련이 되도록 해야 한다.④ 과부하트레이닝의 원리 중 과부하 ... 으로 진행되어야 한다는 의미이다.⑥ 특수성특수성은 컨디셔닝 프로그램의 목적을 의미한다. 체력요인 중 어떤 항목을 강화시킬 것인지를 구체적으로 선택해야 한다.⑦ 개별성컨디셔닝
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2016.08.29
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    운동학습활동과 과학적 지도(운동수행에서의과학적프로그램)
    기술 훈련 속에 유산소성 능력을 향상시키는 컨디셔닝을 넣는 것이다. 한 발의 총알로 두 마리의 새를 잡는 것이다.- 정확한 운동을 할 수 있도록 해야 한다.9)높은 강도의 훈련이 ... 들만의 처절한 사투인 셈이다.운동수행에서의 과학적 프로그램 지도(EMS 과학적 프로그램 트레이닝, 컨디셔닝 트레인이 기초, 자율 트레이닝, 고지 트레이닝)1.EMS 과학적 프로그램1)최근 ... 2주안에 눈에 띄게 큰 체력적 감소가 있을 것이다.- 코트 안에서만큼 코트 밖에서도 무엇을 해야 하느냐가 중요하다.5)컨디셔닝 훈련만큼 이나 영양, 수면, 그리고 회복에 대해서
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.07.13
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2025년 11월 08일 토요일
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