"바벨 운동"의 검색결과 입니다.

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웨이트 트레이닝 보디빌딩 트레이닝방법론 운동처방프로그램 3대운동 체육지도보고서

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"바벨 운동" 검색결과 1-20 / 1,310건

바벨 백 스쿼트 운동 시 스쿼팅 깊이에 따른 요추 관절의 운동역학적 변인 비교 분석 (Comparative Analysis of Biomechanical Variables of Lumbar Joint according to Squatting Depth during the Barbell Back Squat Exercise)

한국스포츠학회 이재우, 임영태, 권문석

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.08 | 수정일 2025.05.17

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바벨 백 스쿼트 시 운동 속도 조건에 따른 하지 근 활성도 및 무릎 관절의 부하량 비교 (Comparison of Lower Extremity Muscle Activity and Knee Joint Load according to Movement Speed Conditions during the Barbell Back Squat)

한국운동역학회 권문석, 이재우

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.05.08 | 수정일 2025.05.17

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남성의 연령대별 4주간 60%1RM 바벨컬 운동 시 혈중젖산농도와 지연성 근통증 변화의 차이에 관한 분석 (Analysis on the Difference between Changes in Blood Lactic Acid Concentration and DOMS f rom 4 Weeks of 60% 1RM Barbell Curl Exercise for Each Age Group of Men)

한국발육발달학회 정송영, 김지숙, 정구중

논문 | 9페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.28 | 수정일 2025.07.04

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운동루틴, 주4일 운동루틴, 상하체 운동루틴

[헬린이 주4일 운동 루틴]DAY1하체힙쓰러스트(15~20회*4세트)스미스머신 스쿼트(밴드착용) (15~20회*4세트)파워레그프레스(10~15회*4세트)원레그 데드리프트(15회 ... *4세트)라잉레그컬((15회*3세트)힙어브덕션(20~25회*4세트)어깨시티드 밀리터리 프레스(살짝무겁다 느낄정도의 바벨로)(10~15회*4세트)사이드레터럴레이즈(20~30회*4세트 ... 회*4세트)케이블시티드로우(15~20회*3세트)바벨로우(10~15회*4세트)DAY3하체스쿼트(8~15회*5세트)덤벨 와이드 스쿼트(10~15회*3세트)원스텝런지(15회*3세트)레그

서식 | 4페이지 | 500원 | 등록일 2021.06.18

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웨이트트레이닝(출대) ) 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

을 강화하기 위해서 프리웨이트 운동 가운데 벤치 프레스를 선택했다. 벤치 프레스는 기본적으로 가슴근육을 키워주는 운동으로 다양한 각도와 바벨 무게를 이용해 근력을 향상해 준다. 운동법 ... 수 있도록 운동해야 한다. 반면 올라갈 때는 가슴을 굳게 느끼면서 힘을 준 상태로 바벨을 천천히 올려야 한다. 팔을 완전히 펼치지 않아야 하며 근육을 계속 사용해야 한다. 초기 ... 가벼운 무게를 들며 들어 올리는 기술을 익히며 점차 무게를 늘리는 것이 좋다. 바벨의 무게를 안정적으로 조절해야 부상을 방지한다.등 근육을 강화하는 프리웨이트 운동은 데드리프트이

방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.29

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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서술하세요.

하기 위한 프리웨이트 운동법가슴 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법으로 벤치 프레스가 효과적이다. 이 운동은 바벨을 가슴 위에 가져다 대고, 팔을 뻗어 바벨을 들어올리는 것 ... 으로 이루어진다. 벤치 프레스는 역동적인 움직임을 통해 가슴 근육을 효과적으로 강화할 수 있다. 운동을 수행할 때에는 숄더와 엉덩이를 바닥에 밀착시키고, 팔꿈치를 안쪽으로 모아 바벨 ... 다. 팔을 통해 바벨을 들어올리는 과정에서 어깨와 삼두근이 함께 작용하게 되어 이들 근육을 동시에 강화할 수 있다. 따라서 벤치 프레스는 다양한 근육 그룹을 강화하는데 효과적인 운동

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.08

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출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

면서 일어나는 근수축으로 관절이 운동하면서 근육의 길이가 변화한다. 예를 들어, 바닥에 있는 덤벨, 바벨과 같은 아령, 역기와 같은 근력 운동 기구 1kg을 들어 올린다고 할 때 ... 에 대해 논하고자 한다. ① (가슴) 가슴 근육(대흉근)은 3가지 부위(상부, 중앙, 하부)로 나뉘어지고, 부위에 따라 운동방법이 상이하다. 상부 발달을 위해서는 인클라인 바벨 벤치 ... 프레스, 중앙 발달은 프리웨이트 운동인 바벨 벤치 프레스와 기구를 이용하는 머신 벤치 프레스, 하부 발달은 디클라인 바벨 벤치 프레스를 사용한다. 프리 웨이트 운동법인 바벨 벤치

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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체육실기기초(출대) ) 저항운동(1강-3강), 축구(4강-6강), 필라테스(7강-9강) 충 관심 있는 1가지 종목을 선택하여 주요 내용(종목의 특징, 기술 등)을 기술하고, 해당

별로 운동을 구분하는데 기구는 웨이트머신, 덤벨, 바벨, 밴드 등이 있고, 맨몸(체중) 운동이 있다. 저항에 대해 힘 발휘가 필요한 모든 형태의 것을 이용할 수 있으며, 본인의 운동 ... 저항, 또는 운동의 목적에 따라 근력, 근지구력, 파워, 플라이오메트릭 운동 등으로 나눌 수 있다. 프리 웨이트 운동은 덤벨, 바벨 등의 무게를 밀거나 들어서 근육에 저항을 주 ... 자세에서 무릎 관절을 굴곡하고 엉덩이를 들어올리는 운동으로 허리 근육을 푸는데 효과가 좋다.2) 상체 운동상체의 근육을 강화하는 운동으로는 바벨을 들고 허벅지를 따라 무릎

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.07.28

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가슴, 등, 팔, 다리, 어깨 근육을 강화하기 위한 프리웨이트 운동법을 각각 하나씩 선정하고, 그 운동법들의 지도 방법을 구체적으로 서~

다. 바벨을 그라운드에 가까이 가져간 후에는 허리와 다리를 이용하여 일어나야 한다. 이 과정에서 교육생에게 안정적인 기술을 가르치고, 올바른 자세를 강조하는 것이 중요하다. 운동을 할 ... 생들에게 항상 강조해야 한다. 이를 통해 근육을 효과적으로 발전시키면서도 부상을 방지할 수 있는데, 이는 근력 운동의 궁극적인 목표이기도 하다.다. 팔 운동 - 바벨 컬팔 운동 중 ... 대표적인 운동 중 하나인 바벨 컬은 상완이두근을 강화하는 데 효과적이다. 이 운동은 주로 상완이두근을 목표로 하지만, 이외에도 이두근과 상완근을 모두 강화하는 데 도움이 된다

방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.09

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(과제평가만점)출석수업과제물 웨이트트레이닝_방송통신대_생활체육지도학과

:__________________________________________________________________________________1. 여자친구 : 23세, 운동경력 X, 체성분분석결과 낮은 골격근량과 평균보다 높은 체지방량2 ... . 근비대 목표, 목표달성을 위해 1RM의 75~85% 무게로 8회에서 12회 반복 횟수 설정3. 2분할 운동월화수목금토일등/가슴하체/어깨휴식등/가슴하체/어깨휴식휴식등:1.루마니안 ... 데드리프트2.랫풀다운3.암풀다운하체:1.바벨스쿼트2.덤벨 런지3.레그 컬등:1.바벨로우2.티바로우3.시티드 케이블 로우하체:1.불가리안 스플릿 스쿼트2.힙 쓰러스트3.레그

방송통신대 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.17

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한양대학교 기계공학부 재료역학 중간고사 대체 보고서 (왕과제) A+ 보고서

합금의 기본 성질과 원리에 대해 먼저 조사하였다. 알루미늄 합금을 사용하는 항공기의 날개와 바벨 운동기구의 형상을 직접 가정하고 작용하는 응력과 하중을 계산하였다. 이에 알루미늄 ... .1 2024 알루미늄 합금 항공기 날개2.2.2 2024 알루미늄 합금 바벨3. 결론4. 참고문헌5. 후기1. 서론1.1 도입역학은 물체의 힘을 가했을 때의 운동을 다루는 학문이 ... 바벨헬스장에 방문하면 2m가 넘는 길이의 기다란 바벨(봉)을 어렵지 않게 볼 수 있다. 대부분 근육량을 높이기 위한 중량 운동을 목적으로 바벨에 원판을 끼워 사용한다. 바벨과 원판

리포트 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.04.16

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(웨이트트레이닝) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징

적 운동 기능 향상과 전반적인 신체발달은 상대적으로 취약하다.2. 프리웨이트 운동법1) 가슴가슴 근육을 강화시키기 위한 운동법으로는 바벨 벤치프레스가 있다. 바벨 벤치프레스를 지도 ... 회 정도로 실시하는 것이 좋다. 주의해야 할 것은 바벨은 어깨가 들리지 않도록 조절하는 것이다.2) 등랫 폴 다운은 등 근육 강화를 위한 운동 방법으로 바를 당기는 위치에 따라서 ... 고 상체를 앞으로 숙이고 바에 손을 잡는다. 이때 주의할 것은 등이 굽히지 않도록 상체를 고정시킬 수 있도록 한다.3) 팔팔 근육 강화를 위한 운동법으로는 바벨컬이 있다. 바벨 컬

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24

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가슴운동 HOW ? 가슴 부위별 운동 설명 부위별 포인트

?자세로?운동을?하지?않으면오히려?관절에?손상을?입힐수도?있는?수행이?강한?운동입니다.벤치를?비스듬히?두고?벤치에?누워?바벨을?이용하여가슴에서?팔을?위로들어?이완을?시켰다가다시 ... ?가슴?상부?쪽으로?오도록?수축을?시키는?운동입니다. ?(가슴?상부?쪽으로?수축?포인트)? ???바벨에?잡는?위치는?자신에?어깨?넓이?보다는?조금?더?여유?있게?잡는?것이?좋 ... ?프레스와?똑같은?운동?방식입니다.다른점은?자극?부위와?자세가?조금?달라요.벤치?프레스는?벤치를?평행대게?두고수축?이완을?할?때?가슴?중앙으로?바벨을?내리고?올립니다.벤치?누웠을?때

노하우 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.10.26 | 수정일 2021.10.29

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출석대체-생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술

방송통신 출석대체 웨이트트레이닝 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인 ... 을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 ... 서술하시오. 개설학과 생활체육지도과 교과목명 웨이트트레이닝 개설학년 3 학습범위 멀티미디어강의 : 2강 웨이트트레이닝 1) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등

방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.02

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보디빌딩 1학기 기말

복수답) 굽힘, 모음, 휘돌림6번 ( 1 ) 을 발달시키는 운동이다. 바벨을 오버핸드 그립으로 잡고... 답) 1: 상완삼두박근 2: 대흉근7. 여성은 남성에 비해서 훈련방법 ... 운동, 지방13. 외복사근과 내복사근을 자극 = (1: 케이블 사이드 밴드) / 협력근 중 척추기립근, (2: 복직근) 에도 자극14. (1: 컨벤셔널 데드리프트) 은 바벨을 이용 ... . 캐프 플레스, 스탠딩 캐프 레이즈 운동 : (1) 비복근, (2) 가자미근24. 대표적으로 하체 대퇴 근력을 강화시키며 : 스쿼트25번 : 그림과 같이, 매우 무거운 바벨~ 1

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.

굽혀펴기19다리힘평행봉에서 팔 굽혀펴기8팔, 어깨힘바벨 밀어올리기9팔, 어깨힘? 체력 강화를 위한 여러 가지 운동의 예운 동 명운 동 효 과운 동 명운 동 효 과망 흔들기악력 ... □ 결 론1.운동 종목의 편성2.부하 강도의 결정 방법3.서킷 트레이닝의 특성서 론1. 서킷 트레이닝의 정의 및 방법서킷트레이닝은 근육과 지구력을 증진시키는 훈련방법으로 사용 ... 되며, 영국 리츠대학의 모건과 애덤슨은 통합신체형성을 목적으로 연구 고찰을 하며, 어떠한 특별한 경기나 활동에 필요한 신체성을 발달시키거나 촉진시키는 목적보다는 오히려 본질적인 운동능력

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.08

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목적에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서 작성하기

트레이닝이란 바벨과 덤벨 등을 사용하는 프리웨이트와 운동 동작의 궤도가 정해진 기계를 사용하는 머신웨이트 트레이닝 같은 중량물을 통해 근육에 자극을 가해 근력, 파워, 근지구력 향상 ... : 수영 개인기록 갱신을 위한 신체 강화 및 체력 증가를 위해- 운동 프로그램 강도/반복횟수/세트 : 근지구력을 향상 목표로 1RM의 70% 이하 무게로 12~15회 반복 횟수 설정 ... 종목당 셋트수는 3회로 하며 복근 운동은 맨몸을 이용한다. 세트사이 휴식시간은 45s 종목사이 쉬는 시간은 1m30s 이내로 한다.* 수, 금, 일은 휴식월화목토가슴1.체스트

방송통신대 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.11.23

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웨이트트레이닝에 대하여

pixel-디클라인 벤치프레스디클라인 벤치프레스는 머리가 놓이는 벤치 쪽을 더 밑으로 기울여서 하는 운동이다. 오버그립으로 잡아준 후 바벨을 들고 천천히 가슴 하부를 향해서 내려준다 ... . 이때 팔꿈치 각도가 어깨선을 넘어가지 않게 주의하고, 프레스 동작에서 제일 중요한 수직운동이 되도록 반복동작 시 바벨이 흔들리지 않게 무게를 잡아주어야 제대로 된 수축 이완 ... 며 진행한다.그림입니다.원본 그림의 이름: CLP00005a700009.bmp원본 그림의 크기: 가로 462pixel, 세로 342pixel-바벨/덤벨 리스트 컬이 운동은 전왕의 안쪽

리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.05 | 수정일 2025.01.30

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The Effect of Different Rest Intervals Between Sets on the Repetition Maximum, Exercise Volume, and Physiological Responses During 10 RM Barbell Curls (The Effect of Different Rest Intervals Between Sets on the Repetition Maximum, Exercise Volume, and Physiological Responses During 10 RM Barbell Curls)

한국체육과학회 김기홍

논문 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2025.03.10 | 수정일 2025.03.28

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

: 가슴과 팔은 바벨을 이용해 운동을 할 수 있습니다. 벤치프레스 운동을 통해 가슴근육을 발달시키면서 삼두근까지 강화를 할 수 있습니다. 누운 상태에서 어깨가 들리지 않도록 신경 ... 를 올립니다.바벨 컬의 경우 팔의 이두 부분을 운동하는 것으로 팔꿈치를 몸에 붙이고 바벨은 어깨 너비만큼 잡고 팔을 구부리며 바벨을 드는 운동입니다. 동일하게 세트 당 20회, 4세트를 하고 무게와 세트 당 횟수를 늘리는 방향으로 계획합니다. ... 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성Ⅰ. 서론웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키기 위한 운동 방법 중 하나로, 보통은 자유 중량 운동

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.06

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