"스트레칭이란"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭이란" 검색결과 121-140 / 3,165건

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A++자료입니다)성인간호학 실습, 근골격계 정형외과 사전학습, 정형외과 교육자료, 정형외과 실습지침서, 근골격계 사전학습

적 보조, 기계적 보조, 자가 보조 등의 방법을 사용할 수 있다.② 스트레칭스트레칭(stretching)은 병적으로 짧아진 구조를 다시 늘여주는 치료적 방법이다. 자가 신장은 타인 ... 은 환자는 스트레칭을 할 때 주의해야 한다. 또한 관절의 움직임이 과도하게 증가된 환자, 부종, 염증, 혈종, 외상, 골절이 있는 환자는 스트레칭을 하면 안 된다.Ⅱ. 근력 강화 운동 ... 적인 증상이 초래된다.3) 척추질환(척추관 협착증)척추관이란 앞으로는 척추뼈의 앞부분인 추체, 추간판(디스크), 뒤로는 척추뼈의 뒷부분인 추궁판으로 둘러싸여 있는 공간이다. 척추관

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| 리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.07.27 | 수정일 2022.08.08

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(초등)보건수업 (건강한 신체활동, 소화기 건강과 식습관) / 와이비엠 교과서

지만 걸어갈 수 있어서 걸어서 등교해요 . 걸어가면 몸도 마음도 건강해지는 것 같아요신체활동이란 ? 우리가 잠을 자고 일어나서 다시 잠이 들 때까지 몸을 움직여서 하는 모든 활동 ... 거리는 걸어 다니기 틈틈이 스트레칭하기 실외에서 운동하면서 야외활동 청소 , 심부름 등 일상에서 움직이기햇빛은 무슨 효능이 있을까 ? 세로토닌 생성 - 행복 호르몬 비타민 D 생성 ... 이란 ? 일상생활에서 하는 모든 활동을 의미한다 .Thank you 감사합니다{nameOfApplication=Show}

리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.26

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건강이란 무엇이며 순기능과 역기능의 예시를 들어 자신의 의견 쓰기

DFS 과제( 건강이란 무엇이며 순기능과 역기능의 예시를 들어 자신의 의견 쓰기 )1. 건강이란?건강이란 이 세상의 그 어떤 보석이라도 더 소중한 것이다.2. 그이유는건강이란 ... 이 건강하다는 것을 말하며 신체적 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 아침 조깅이나 근육단력 운동, 스트레칭 등을 꾸준히 해야 한다. 두번째로는 정신적 건강이 있다. 정신적 건강은 마음 ... 적 건강은 몸이 건강하다는 것을 말하며 신체적 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 아침 조깅이나 근육단력 운동, 스트레칭 등을 꾸준히 해야 한다. 두번째로는 정신적 건강이 있다. 정신

리포트 | 6페이지 | 6,000원 | 등록일 2023.06.06

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체육수업지도안/서킷트레이닝 지도안/체육과 교수학습 지도안/서킷트레이닝/수업시연/교생실습/수업계획서/체육수업계획서/

건강 확인준비운동* “기준! → 체조대형으로 넓혀~”? 본시 수업 활동과 관련된 주요 관절 및 근육 스트레칭.? 준비운동: 손목발목→무릎→허리→어깨→목? 스트레칭: 목→팔→팔꿈치 ... 트레이닝* 서킷트레이닝 설명- “코로나로 인해 홈트가 유행이잖아~ 그래서 집에서도 할 수 있는 운동을 알려줄게!”- 서킷트레이닝이란, 원의 모양처럼 여러 가지 운동을 하나의 세트로 묶

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| 리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.05 | 수정일 2023.05.10

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류마티스 관절염의 개요와 올바른 운동방법

의 통증이다. 관절염에는 퇴행관절염, 류마티스 관절염 등이 있는데 류마티스 관절염에 대하여 알아볼 것이다.-류마티스 관절염의 정의류마티스 관절염이란 손과 손목, 발과 발목 등을 비롯 ... 스위밍을 낮에는 적당한 맨손체조나 스트레칭 같은 관절가동범위 증가 운동을 주 3회 이상 병행하는 것이 좋다.류마티스 관절염은 진행성으로 이환관절의 강직과 변형이 남게 되는데 이 ... 함으로써 점차적으로 근지구력을 증가시키는 것이 중요하다.④체조와 스트레칭류마티스 관절염 환자의 재활운동은 골절, 탈구, 압박골절 등의 위험성을 고려하여 과도한 전굴이나 후굴 운동

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| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.17

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심신단련 - 9주차 과제 - 운동 전,후 부상을 방지할 수 있는 방법

에서 쿨 다운(Cool down)이란 운동 후에 행하는 정리운동으로 맥박과 호흡을 정상으로 서서히 돌려놓는 것을 의미한다.평상시의 심장은 산소가 들어있는 혈액을 온몸으로 보내는 펌프 ... 한다. 스트레칭은 스트레칭 자체만으로는 부상예방효과가 없으나, 쿨 다운과 병행하게 되면 근육의 수축과 이완이 전보다 활발해져 부상예방에 있어서 긍정적인 효과를 볼 수 있다.

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| 리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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[작업연구] 작업 평가와 위험성 평가 및 시간연구

작업 평가와 위험성 평가 및 시간연구과목작업연구학번이름제출일2020.07.01목차1. 서론1) 작업자세평가란?2) 근골격계질환이란?3) 위험성 평가란?4) 표준시간이란?2. 본론 ... 으로 한다.2) 근골격계질환이란?근골격계 질환의 정의는 반복적인 동작, 부적절한 작업 자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체 접촉, 진동 및 온도 등의 요인에 의하여 발생 ... 44626스트레칭(허리 쭉 펴고 목 돌리기)420B’58026스트레칭(허리 쭉 펴고 목 돌리기)544여기서 불가피한 지연(지연)은 왼손과 오른손이 동시에 작업해야하기 때문에 왼손

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| 리포트 | 26페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.12.11

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컨퍼런스_거북목증후군소개_한방간호포함

으로 사회적 거리두고 , 재택근무 , 온라인 개학 등으로 재택 및 여가시간이 확대돼 스마트폰 , PC 이용이 증가했다고 추정한다 . 나는 과연 …?개요 거북목 증후군이란 ? 목 ... 만으로도 일자목 예방가능 폰이나 PC 화면 볼 때 눈높이에서 5~10 도 넘지 않도록 볼 것 목 스트레칭을 통한 충분한 휴식 충분한 휴식을 통해 피로를 풀어주고 가벼운 스트레칭 ... 들은 이완 : 스트레칭 약해된 근육들은 강화 : 근육 강화 및 안정 운동운동 치료 스트레칭운동 치료 누운 상태에서 턱당기고 머리들기 엎드려 턱당기고 머리들기 능형근 운동 (W 자

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| 리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.22

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정신간호학 나의 정신건강 보고서 (정신건강 평가, 정신건강을 유지 증진하기 위한 실천방안 5가지)

을 유지, 증진하기 위한 실천방안을 탐색해보려고 한다.본론정신건강 이란?많은 이론가들이 정신건강의 개념을 정의하고자 시도하였다. 먼저 Maslow(1970)는 자아실현에 대한 지속 ... 에서 내 고민을 말하고 공감 받으면 마음이 가벼워질 거 같다.아침, 저녁스트레칭 하기이완요법은 스트레스 반응을 경감시키는 방법으로 효과적이며, 충분한 이완은 생리적 · 행동 ... 적 스트레스 증상을 억제하는 역할을 한다. 또한 아침에 스트레칭을 하면 하루를 개운하게 보낼 수 있고, 자기 전에 스트레칭을 하면 잠이 잘 온다고 해서 아침, 저녁으로 스트레칭 하

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| 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.06.18

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직장인 비만 예방 및 관리 보건교육 계획안 (보건교육학)

합병증을 겪고 있는 직장인들이 늘고 있다. 비만이란 건강에 이상을 초래할 정도로 지방 조직이 체내에 과잉으로 축적된 상태를 말한다. 최근 들어 전반적인 신체활동 감소, 에너지섭취 ... %, 26.4%로 각각 늘었고 하루 1회 이상 외식률도 34.9%, 14.1%에서 45.8%, 18.3%로 올랐다.현대사회에서 직장인에게 회식을 거부하는 것이란 힘든 일이다. 회식 ... 씩 펴볼까요? 시작~? 다들 비만에 대해 알고 계시죠? 비만이란 ~? 요즘 직장인 비만율이 증가하고 있다는 것 아시나요?? 오늘 강의를 통해 비만을 예방하고 관리하는 법을 배우실 거

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| 리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.05.06 | 수정일 2024.11.03

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[운동과 영양 A+] 생리주기 다이어트에 대한 분석

게 된다.< 생리기간 >>* 가벼운 운동, 스트레칭으로 휴식을 취한다.신진대사가 둔해지며 쉽게 지치고 기분이 우울해지는 기간, 신경이 예민해지기 때문에 정신적으로 많은 스트레스 ... 를 쌓일 수밖에 없는 시기이다.생리기간은 집중적으로 다이어트를 하기 위해 마련된 준비기간이라 생각하고 가벼운 운동이나 스트레칭 체조를 하는 것이 좋다. 보통 생리를 시작할 때와 생리기간 ... 한다.(생리를 통해 철분을 잃기 때문에. 그래서 빈혈증세가 나타남)* 간. 붉은 살코기, 참치, 굴, 건포도. 미역 등이 좋다.* 잠자기 전 가벼운 스트레칭 체조는 혈액 순환에 도움

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| 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.09

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[보건교육방법론 2025년 2학기 방송통신대] 반두라의 사회학습이론에 대하여 교재와 강의 7강을 학습하고 다음 내용을 작성하시오. 1. 관찰학습의 4가지 단계에 대해 조사하여 설명하시오. 2. 실천할 건강행동 하나를 선정하여 관찰학습단계에 맞추어 보건교육 내용을 작성하시오. - 건강행동을 선정한 이유와 관찰학습 단계별 보건교육방법에 대해 구체적으로 설명

을 대상으로 한 교육의 경우, 점심시간에 사내 운동 동호회 회원들이 5분간 사무실에서 할 수 있는 스트레칭과 간단한 근력운동 시범을 보여준다. 이러한 시범은 재미있는 음악과 함께 진행 ... 하여 참여자들의 관심을 끌고, 운동이 특별한 장비 없이도 가능함을 강조한다. 교육자는 시범 과정에서 “몸이 굳었을 때 이렇게 스트레칭하면 피로가 풀립니다”와 같이 행동의 이점 ... 따라 말하게 하여 규칙적 운동의 필요성을 기억에 각인시키는 것이다. 또한 교육 현장에서 배운 스트레칭 동작을 서로 짝을 지어 복습해 보게 함으로써 관찰 내용을 바로 재현해 보

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| 방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.10.24

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(인간과사회) 근래 한국사회에서 발생한 사회문제 중 ① 하나를 선택하여 묘사하고

. 본론1. 거북목 증후군2. 미치는 영향3. 거북목 발생의 사회 구조적 원인4. 해결방안1) 스트레칭2) 바른 자세3) 도수 치료4) 마사지5) 교정 운동Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ ... 군이란 잘못된 자세로 목이나 어깨의 근육 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미하는데 거북목 증후군이 생기면 작업능률이 저하되고 피로가 누적되며 팔이 저리거나 어깨통증을 호소 ... 으로 받아들이지 않는 추세이다.4. 해결방안1) 스트레칭거북목 예방 체조는 서거나 앉은 자세로 양손으로 허리를 잡은 뒤 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 고개를 숙인 다음 고개

방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.31 | 수정일 2023.09.22

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<스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학

피겨 스케이팅과 생리학피겨 스케이팅이란 ? 국제피겨스케이팅 경기는 1882 년 비엔나에서 개최 초기 피겨 스케이팅의 스타일은 국제스타일과 영국으로 구분 1892 년에 국제스케이팅 ... 와 지도자는 어떤 유형의 근력에 집중할 것인가 집중하여 훈련 프로그램을 정해야 한다 .◈ 순발력과 파워 순발력이란 , 짧은 순간에 근육이 폭발적으로 발휘하는 힘 . 한정된 시간에 많 ... 하여 개인별로 적절하게 조절해야한다 .◈ 유연성 유연성이란 관절의 가동범위를 크게 하여 보다 정확하고 안전한 운동을 수행할 수 있는 능력 . 기술과 건강요인을 포함 피겨스케이팅 , 체조

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| 리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14

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노인의 근력강화 운동의 필요성

하기 전에 심장의 먼 부위에서부터 시작되는 맨손체조와 스트레칭 체조를 실시하고, 저항운동 시작 1주일 전부터 가벼운 중량으로 근육을 적응시켜 저항운동 후의 근육통을 방지해야 한다 ... 시키면 된다. 운동의 순서는 맨손체조, 스트레칭, 저항운동, 심폐지구력운동, 정리운동으로 맨손체조를 실시하면 된다.근력 운동은 보통 3단계로 이루어진다. 관련된 관절을 움직이지 않 ... 로 다양한 강도의 저항을 줘 근력을 키우는 등속성 운동이 있다.1) 등척성 운동(Isomatric Exercise)등척성 운동이란 근육의 길이에는 아무런 변화가 없이 단지 긴장만 초래

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| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.10.02

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현대해상 영업관리 자기소개서(합격)

, 추간판탈출증이란 병을 얻게 되었습니다.시험 당일에도 침실에 누워있던 제게 질병은 '넘을 수 없는 산'과 같았습니다.첫 몇 달간은 하지 방사통으로 걷는 것조차 못했습니다.건강 ... 습니다. 퇴원과 동시에 '재활'이란 저만의 보험에 가입했습니다.디스크는 만성질환임으로 장기간 납입해야하므로 빨리 가입할수록 유리하단 생각을 했기 때문입니다.따라서 9년간의 꾸준 ... 가 콤플렉스였던 친구를 위해 공강 시간을 활용해 틈틈이 운동을 가르쳐주었습니다. 직장생활을 하면서도 가끔 목이나 허리에 통증을 호소하던 동료와 선배분들에게도 스트레칭을 알려드려 통증 해소

자기소개서 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2024.12.06

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[방송통신대학교] [운동생리학] 건강 및 체력 경기력 증진 등 운동의 효과에 관한 연구논문 기사 도서 중 하나를 선택하여 주요 내용을 요약하고 해당 내용에 관한 자신의 견해를 작성하시오

가 어떻게 변화하였는지를 연구한다. 타바타 운동이란 “20초 운동, 10초 휴식, 8회 반복으로 4분간 고강도 간헐적 운동을 하는 것을 말한다.” 본 연구에서는 6개월 간 운동경험 ... 다이나믹 스트레칭5분RPE 6-8본운동1~4푸쉬업, 플랭크, 점핑잭, 스쿼트, 리버스 플랭크, 사이드스텝, 런지, 마운틴 클라이머12분(4분*3세트)RPE 17-195~12푸쉬업 ... , 플랭크, 점핑잭, 스쿼트, 데드리프트, 사이드스텝, 바 페이싱 버피, 마운틴 클라이머16분(4분*4세트)RPE 17-19정리운동1~12스태틱 스트레칭10분RPE 6-82. 연구 결

방송통신대 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.21

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출대 생활체육3 운동처방론 운동의 목적을 설정하고, 그에 따른 적합한 운동처방전을 작성

면 보행장애, 기능장애 등의 신체의 기능적 문제를 야기할 수 있다. 또한 나이가 들면서 관절의 움직임의 근육의 단축 및 약화로 인해서 제한을 받게 된다. 그러므로 꾸준한 스트레칭 ... 적 원인이 된다. 둘째, 당뇨병이란 포도당이 소변으로 배출된다고 하여 이름 붙여졌다. 정상인일 경우 소변으로 당이 넘치지 않을 정도로 혈당이 조절된다. 여기에는 췌장에서 분비되는 호르몬 ... 라고 부른다. 우리나라의 당뇨병 유병률은 경제 발전과 생활 양식의 서구화에 따라 증가하는 추세다. 셋째, 고혈압이란 여러 원인에 의해 혈압이 높아진 상태를 말한다. 혈압은 동맥혈관

방송통신대 | 6페이지 | 3,400원 | 등록일 2024.11.01

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운동상해_트리거포인트의 정의, 원인, 승모근의 트리거포인트에 대해 설명하고 치료방법에 대해 서술하시오.

까지 논해보도록 하겠다.Ⅱ. 본론(1) 트리거 포인트근막 통증이란 근육 내 존재하는 트리거 포인트에 의한 근육의 통증을 지칭하는 것으로 트리거 포인트란 근육 안의 작고 과민한 부분 ... 의 트리거 포인트는 말이나 계단에서의 낙상과 자동차 사고 시에 목의 스트레칭 굴곡의 손상과 같은 갑작스러운 외상 혹은 정신적 스트레스 등에 의하여 야기된다. 스트레칭 굴곡 손상 환자 중

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.12

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자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

적인 운동과 칼슘 섭취로 뼈밀도를 유지하고 있다. 신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력이란? 신장 (Height): 개인의 몸 길이를 나타내는 값으로, 머리에서 발까지의 거리를 말 ... 3세트x15회 반복 40초~60초 화요일 러닝머신 스피닝 요가스트레칭 각 30분씩 수요일 데드리프트 랫 풀다운 푸쉬업 플랭크 3세트x15회 반복 40초~60초 목요일 러닝머신 스 ... 피닝 요가스트레칭 각 30분씩 금요일 스쿼트 레그 익스텐션 체스트 프레스 바이셉스 컬 3세트x15회 반복 40초~60초 토요일 유산소(조깅) 40분~50분 일요일 휴식 4. 나

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.19

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