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당뇨병 신체활동 운동처방프로그램 유산소 운동 효과 대사증후군 운동단계설정 운동과 영양 운동영양학 nasm cpt
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"고강도 저항성 운동" 검색결과 81-100 / 556건

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    운동과 건강
    시킴으로써 체지방 감소를 유도할 수 있따. 또한 웨이트 트레이닝은 고강도 운동 시 근 글리코겐이 주요 에너지로 이용되는 만큼 인슐린을 통한 글루코스의 세포 내로의 유입 및 저장능력 ... 성지 않으면서 부하에 대해 저항하도록 하여 근 기능을 개선시키는 운동 방법이다. 관절각이 변화하지 않으면서 부하에 대한 장력이 유발되기 때문에 피로와 상해로부터 비교적 안전 ... 제 9장근 기능 향상을 위한 운동목차1. 근 기능 향상을 위한 운동방법은?2. 근 기능 향상을 위한 트레이닝의 원리3. 웨이트 트레이닝의 효과4. 운동에 따른 골격근의 변화5
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.10
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    [현대인의 체력관리 A+] 운동과 면역력 증가 (정의와 상관관계를 중심으로)
    으로 운동을 통해 우리 몸에 적당한 자극(스트레스)을 줄 경우 인체 각 기관이 이러한 자극을 이겨내면서 저항력을 키움과 동시에 새로 바뀐 환경에 적응된다.운동강도와 면역력 사이의 관계 ... 의 강도에 관하여는 중등도 운동에서는 백혈구 수가 50% 정도가 증가하지만, 고강도 지속성 운동의 경우 회복기 30분 이내에 백혈구가 운동 전 수준의 30~50%로 돌아가 3~6 ... 하여 바이러스 감염에 대한 강력한 방어를 하는 NK세포는 고강도 운동 직후 그 수가 증가하는데, 이러한 NK세포의 반응은 운동 중 T림프구의 기능 저하로 인한 숙주의 방어기전의 약화
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.08.19
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    NASM - CPT 자격증 시험대비 정리
    소비량이 유지1) 직전의 고강도 운동 지속시간이 짧다(ATP-PC) -> 회복시간 짧음2) 직전의 고강도 운동 지속시간이 길다 -> 회복시간 김*운동선수들은 호기성 에너지를 생성 ... 2시간 30분 or 고강도 75분E(enjoyment, 흥미) : 운동하며 얻는 즐거움의 양1) 초보자 (안정화(1) 단계, 불안정한 BOS)- 5~10분 : 유연성 (SMR ... Drill, 6~10가지 트레이닝- 3~5세트 / 3~5회 / 휴식시간 0~90초[13] 저항성 트레이닝적응 : 반응 및 운동 자극에 적응하는 인체의 능력일반적 적응증후군 : 신체반응 및
    Non-Ai HUMAN
    | 시험자료 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2025.02.25
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    <현역의대생> 운동생리학_탐구보고서_의학(세특)
    (저항)가 일정한 상태에서 근육의 길이가 짧아지는, 즉 관절각이 변화하면서 수축하는 운동을 말한다.다) 등속성 수축등속성 수축은 관절각이 동일한 속도로 운동하는 수축을 말한다. 즉 ... 운동생리학I. 개념 정의단시간 혹은 장시간의 운동자극에 대한 인체 반응 및 적응 과정을 분석하는 것으로써 스포츠과학의 중요한 분야를 이루는 학문II. 주요 내용1) 운동과 에너지 ... 의 형태는 ATP로, ATP의 분해과정에서 생성된 에너지는 일이나 운동을 하는데 에너지원으로 작용한다.(2) 에너지 시스템ATP를 생산하는 방법은 산소의 이용 여부에 따라 무산소성
    리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08
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    대사증후군(metabolic syndrome)이 무엇이며, 그 진단 기준에 대하여 논하시오
    을 준다. 또한 규칙적인 운동은 대동맥 탄성을 증가시켜 심근의 소비를 결정하는 주요한 원인이 된다. 규칙적인 신체활동은 혈압 감소에 도움을 주고 지구력 향상을 위한 운동과 저항 운동 ... 는 핵심적인 위험 인자가 동시에 나타나는 상태로 당뇨병 및 심뇌혈관질환의 위험성을 높인다. 대사증후군의 발병 기전은 명확하게 밝혀지지 않았으나, 복부 비만으로 인한 인슐린 저항성과 밀접 ... 한 관련이 있다. 내장지방에서 분비되는 아디포카인들은 인슐린 신호 전달 경로를 방해하여 인슐린 저항성을 유발한다. 특히, TNF(Tumor Necrosis Factor)-α와 IL
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.27
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    스포츠지도사 2급 필기 기출문제 + <정답 및 해설 포함>
    부재 ④ 지위 상승 39. 낙하운동에서 공기저항을 무시할 때 낙하속도에 가장 큰 영향을 주는 것은? ① 물체 질량 ② 낙하 높이 ③ 중력가속도 ④ 단면적 40. 체육수업 모형 중 ... 1. 운동 수행 시 불안 수준이 지나치게 높을 때 나타날 수 있는 현상으로 가장 적절한 것은? ① 주의집중 향상 ② 반응시간 단축 ③ 근육 긴장 증가 ④ 동기 저하 2. 지구 ... 성 운동 시 주요 에너지원으로 가장 많이 사용되는 것은? ① 단백질 ② 지방 ③ 무기질 ④ 비타민 3. 스포츠 집단에서 응집력이 높을수록 나타나는 일반적 효과는? ① 개인 간 갈등
    시험자료 | 14페이지 | 3,800원 | 등록일 2025.09.29
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    [도서서평] 움직임의 뇌과학 (Caroline Williams)
    도 내향적인 활동-혼자만의 시간-을 휴식이라고 판단하고, 스트레스를 해소하기 위해서는 고강도 운동을 하거나, 산책 등 덜 활동적인 운동을 하는 선택지가 존재합니다.‘일상에 더 많 ... 을 갖추고 있다면 정신력과 감정적 회복력에 큰 영향을 준다고 합니다. 근력은 건강한 두뇌와 연관이 있는데, 이는 기억력을 향상시킬 뿐 아니라, 근력 운동을 통해 회복력, 자존 ... 에, 코어 관련 운동-필라테스, 요가, 태극권 등-이 psychosomatic을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 코어 운동은 균형을 유지하도록 해 낙상 위험을 줄이고, 노인의 인지
    리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.14
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    탄수화물에 대한 기능 및 대사과정을 설명하시오.
    에 저장되며, 필요할 때 빠르게 에너지원으로 전환될 수 있다. 특히 고강도 운동이나 장시간 지속되는 운동에서는 글리코겐이 주된 에너지원으로 사용된다. 따라서 운동 전후로 충분 ... 된다. 이러한 과정은 특히 운동 시 중요한 역할을 한다. 탄수화물 대사의 조절은 인슐린과 글루카곤 같은 호르몬에 의해 이루어진다. 식사 후 혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린이 분비 ... 하다. 근육 활동에서도 탄수화물은 중요한 역할을 한다. 운동 중에는 근육이 에너지를 필요로 하며, 이 에너지는 주로 글리코겐이라는 형태로 저장된 포도당에서 나온다. 글리코겐은 간과 근육
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.13
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    A+ 보건교육계획서
    된 위험요인인 낙상과 기능적 장애에 긍정적 영향 미침- 메타분석 연구에서 저항성 운동이 동맥경직도 11% 증가시키고 고강도 저항성 운동은 상완/발목 맥파속도를 증가시킨다고 보고된 ... . 일반적 학습목표45. 교육계획안56. 교육내용81) 탄력밴드 저항운동82) 저항운동의 필요성 및 효과83) 탄력밴드 운동의 필요성 및 장점94) 탄력밴드 사용 시 주의사항105 ... 으면서 유산소 운동과 비슷한 효과를 낼 수 있는 대체 운동과 관련하여 저항밴드 프로그램 운영을 추진하고자 함? 단편적인 지식 전달이 아니라 경험을 통해 습득하고, 일상생활에서도 꾸준히
    리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.20 | 수정일 2023.03.23
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    현대사회에서 신체활동의 중요성과 건강에 미치는 영향
    에서는 특정집단이나 소수의 모집단으로 진행되는 경우가 많다. 예컨대, 정신분열증 환자 대상으로 하루에 60분에 주3회로 12주 간 유산소 운동과 걷기, 탄력저항운동 구성의 복합 운동 ... . 참고문헌Ⅰ. 서론우리 삶의 높은 질에 있어서 신체활동이 크게 기여한다는 것은 절대 새삼스럽거나 낯선 말은 아니다. 하지만 신체활동이 운동이나 스포츠와 같은 의미로 사용되어지 ... 를 필요로 하는 모든 신체적인 움직임이다. 이런 신체활동의 예로는 일, 놀이, 여행, 레크리에이션 등에 뒤따르는 일체 활동들을 포함하며 신체활동을 신체운동과 혼동하지 말 것을 강조
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.13
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    운동생리학 기출문제 + <정답 및 해설 포함>
    ② 글루카곤 분비 감소③ 카테콜아민 분비 증가④ 갑상선호르몬 억제64. 고강도 운동 시 혈중 젖산 축적의 직접 원인은?① 산소 부족② ATP 분해 속도 과도 증가③ 미토콘드리아 손상 ... . I대와 H대는 짧아진다.7. 정답: ②→ Type I 근섬유는 산화효소 활성이 높고 피로 저항성이 크다.8. 정답: ②→ 운동 단위는 한 개의 운동신경과 그가 지배하는 모든 근 ... 장시간 운동에서는 지방산이 주요 에너지원으로 사용된다.19. 정답: ②→ 고강도 운동에서는 포도당(글리코겐)이 주 에너지원으로 동원된다.20. 정답: ①→ 혈당 상승 시 인슐린
    시험자료 | 21페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.10.13
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    (생활과 건강, 공통) 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은
    과, 운동 부족, 과도한 스트레스 등 환경적인 요인이 복합적으로 작용해 나타나는 인슐린 저항성이 근본적인 원인일 것으로 추정되고 있다. 대사증후군은 발병 이후에 특별한 증상은 나타나 ... 혈관질환을 예방하며, 운동은 체중감소와 복부비만 감소에도 도움이 되며, 인슐린 저항성의 개선에 매우 중요하기 때문이다. 앉아서 일하는 사람이 규칙적으로 운동하는 사람에 비해 제2형 ... 는 데 도움이 되므로, 빠른 걷기와 자전거 타기, 배드민턴 연습, 수영 연습 등 중증도 운동은 1주일에 최소 150분 이상, 달리기, 수영 등의 고강도 운동은 75분 이상 해주는 것다.
    방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.12
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    1차성 고혈압과 2차성 고혈압/ 고혈압 전단계 환자의 혈압관리 방법
    이상의 중강도 유산소 운동(예: 빠르게 걷기) 또는· 주당 75분 이상의 고강도 유산소 운동(예: 조깅)· 가능하면 대부분의 요일(주 5회 이상) 운동을 권장한다.운동 강도는 약간 ... 하는 위험요인 및 특성을 설명하시오(10점 배점).2. ‘고혈압 전 단계’로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오(20점 배점). 단, 식이요법과 운동요법 ... 고혈압- 정의 및 특성- 주요 위험요인 설명2. 고혈압 전 단계 환자의 혈압 관리방안1) 식이요법- DASH 식이 원칙- 나트륨 제한, 포타슘 섭취 권장 등2) 운동요법- 권장
    방송통신대 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.04.12
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    트레이닝의 종류와 특수집단을 위한 트레이닝
    적으로 피로에 저항력이 높아져 피로도가 낮아지고 운동을 오랫동안 지속할 수 있어 운동기능 향상에 도움이 된다.근지구력은 무산소 트레이닝을 통해 기능을 높일 수 있다. 턱걸이, 노젓기와 같 ... 에서 5회 정도 실시하는 것이 적당하다. 주 3회 운동하는 것 보다 주 5회 운동을 하면 트레이닝 효과는 더 좋지만 무리가 된다면 주 3회가 적당하다. 특히나 초보자는 고강도 운동을 할 ... 위해선 지도자의 전문지식과 체계적인 계획이 필요하다.2. 트레이닝의 종류1) 순발력 트레이닝순발력은 때리기, 던지기, 차기와 같은 근육이 순간적으로 힘을 발휘하는 것으로 각종 운동
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.10.11
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    (임상영양학) 1. 본인의 체질량지수를 계산(계산식, 수치 제시)하고 허리둘레를 측정하여 제시하고
    도 운동이나, 주당 90분의 고강도 운동을 시행하며. 주당 최소 1000kcal 이상을 소모할 수 있도록 하며 활동하지 않는 날이 이틀 이상 누적되지 않도록 하루 중 신체활동을 하 ... 아야 한다. 운동으로 열량을 소비하는 정도는 높지 않지만 인슐린 저항성이 개선되고 근육이 보존되기 때문에 기초대사량을 높이고 체중기저점을 내릴 수 있다.체중기저점은 내 몸이 가장 편안 ... .).건강한 체중을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 식이요법이 필요하다. 저지방 단백질의 음식을 섭취하고, 과일, 채소, 저지방 유제품을 섭취하는 것이 좋다. 알코올섭취는 비알코올
    방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.07.05
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    건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법
    을 해소시키고 탄력을 높이는 운동이다. 보통 고강도 운동 전에 실시하는 근육 이완 프로그램으로 알려져 있으나 중저강도의 운동이 필요한 시니어에게는 스트레칭만으로도 훌륭한 운동효과가 있 ... 시니어생활스포츠주제: 건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법내용: 건강을 유지하고 강화할 수 있는 운동방법에 대해 논하시오예) 운동 종목-운동 설명-운동 효과 등- 목 ... 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 유연성 운동2. 유산소 운동Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론나이가 들수록 근골격계가 약해지고 혈압이 높아지는 등 각종 성인병 유병률이 급격하게 올라간다
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21
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    한남대 웰빙과 운동과학 중간고사
    량 증가를 위해 고강도 운동을 실시하는 것이 효과가 좋다. 14. 골격근이 수축하면서 휴식할 때 보다 더 많은 에너지를 소비하는 움직임을 무엇이라고 하는가? 신체활동 15. 고도 ... 운동과 웰빙 중간고사 1. 호르몬 중 식욕을 촉진하는 호르몬으로, 공복 호르몬이라 불리는 호르몬의 이름은? 2. 공복혈당의 정상은 ( )mg/dL 미만이고, 공벽혈당이 ( )mg ... 되어 혈당량을 정상으로 유지시켜 준다. 6. 체구성 측정방법 중 ( )법은 지방 조직이 전류의 절연체로 작용하기 때문에 전기저항이 높아지는 원리를 이용하여 측정하는 방법이다. 7
    시험자료 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.03.12 | 수정일 2024.08.03
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    (레크리에이션활동지도, 공통) 코로나시대의 레크리에이션활동의 가치와 필요성
    에 대한 고강도 조치는 사람들에게 외로움과 고독감 등 상당한 심리적인 부작용을 낳았고, 이 상황이 장기화하면서 그로 인한 피로감과 우울감 증상을 호소하는 사람들이 늘어나게 되 ... 면비코로나19 팬데믹으로 인한 사회적 거리두기에 대한 고강도 조치는 사람들에게 외로움과 고독감 등 상당한 심리적인 부작용을 낳았고, 이 상황이 장기화하면서 그로 인한 피로감과 우울 ... 했다. 이로 인해 절대적인 운동부족 현상으로 인하여 건강 및 체력의 저하를 초래할 뿐만 아니라 성인병의 원인이 되고 있다. 운동부족을 극복하고 심신의 건강과 체력향상을 위해 스포츠 및
    Non-Ai HUMAN
    | 방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.09.03
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    근육 의학용어
    -twitch Muscle)이라고 불립니다.근육 내에 미오글로빈 (Myoglobin)이 많아 붉게 보입니다.수축 속도가 느리고 운동 속도도 느리지만, 피로 저항이 높습니다.지구력이 높 ... .■ 근육의 일반적인 기능:1) 신체 구조 유지 및 내부 보호.2) 운동을 위한 힘 제공.3) 자세 유지 및 체온 생산.4) 호흡, 음식물 소화 및 이동, 혈액 순환 등 인지하지 못하 ... )를 가집니다.이는 근육 내 미세 섬유들의 교차로 생겨나는 무늬입니다.수의근 (Voluntary Muscle)입니다.즉, 뇌의 의지로 움직일 수 있습니다.운동성이 높습니다2) 심근
    리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.08.21
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    독후감 - 내 몸 혁명(뱃살과 질병 없이 살려면 숫자보다 몸을 바꿔라)
    은 간헐적 단식이다. 간헐적 단식은 유행 다이어트가 아닌 인슐린 저항성의 치료 방법이다.운동도 마찬가지다. 인슐린 저항성 개선에 보다 효과적인 운동 방법이 있다. 또한 의자중독 ... . 제대로 이해하고 보완하도록 돕는 내용을 만난다. 운동의 효과, 고강도 인터벌 운동에 대해서도 알려준다. 15분에서 30분 정도 계단 오르기를 5층에서 15층 정도 가급적 빠르게 걸어 올. ... 생각을 하지 않고 게으르게 운동도 하지 않고 먹고 싶다는 본능에 충실하게 살아왔는지 반성하고 있었다. 더 늦기 전에 몸의 건강을 제대로 되돌려놔야겠다는 생각이 들어 정신이 번쩍 들
    리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.16
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2025년 12월 11일 목요일
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